Soli pa solim recepte ar diētisko auzu pankūku fotoattēlu ar banānu. Video receptes gardiem un veselīgiem konditorejas izstrādājumiem.
Banānu auzu pankūkas ir gardas un veselīgas amerikāņu stila pankūkas, kuras ir viegli un vienkārši pagatavojamas. Piemērots diētiskai diētai, ēdienkartēm pareiza uztura ietvaros, kā veselīgas brokastis tās var baudīt ikviens bez izņēmuma. Tālāk ir soli pa solim recepte auzu pankūkām ar banānu.
Skatiet arī to, kā pagatavot pankūkas ar kefīru.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 184 kcal.
- Porcijas - 3
- Gatavošanas laiks - 20 minūtes
Sastāvdaļas:
- Banāni - 2 gab. (apmēram 240 g mīkstuma)
- Ola - 1 gab.
- Auzu pārslas - 130 g
- Medus - 1 ēdamkarote
- Augu eļļa (ja panna deg)
Soli pa solim diētisko auzu pankūku sagatavošana ar banānu
1. Ielejiet tūlītējas auzu pārslas dziļā, ērtā traukā. Banānus nomizo, sagriež šķēlītēs vai salauž un pievieno auzu pārslām.
2. Saskaņā ar auzu pankūku ar banānu recepti, salauž olu, pievieno šķidru medu. Ja tas ir cukurots, nedaudz uzsildiet ūdens vannā, bet nepārkarsējiet.
3. Izmantojot iegremdējamo blenderi, sasmalciniet mīklu līdz viendabīgai plastmasas masai. Ja esat izmantojis pārslas, kurām nepieciešama vārīšana, ļaujiet mīklai uzbriest 15 minūtes pēc sasmalcināšanas.
4. Uzkarsē nelipīgu pannu. Ar karoti mīklu izveido lielu pankūku. Ja izmantojat čugunu vai citu pannu, noslaukiet to ar augu eļļu. Cepiet diētas auzu pankūkas ar banānu uz vidējas uguns tieši 1 minūti.
5. Ar lāpstiņu maigi apgrieziet pankūku uz otru pusi un pagatavojiet vēl 1 minūti.
6. Karstās auzu pankūkas ar banānu liek kaudzītē vienu virs otras - tā tās ilgāk paliek karstas un mīkstākas centrā.
7. Diētiskās pankūkas ar auzu pārslām un banānu PP ir gatavas! Pasniedz karstu. Tos var papildināt ar siltu pienu bērniem vai tasi aromātiskas kafijas pieaugušajiem. Jūs varat arī smidzināt virs pankūku kaudzes ar medu, kas padarīs to vēl saldāku. Bet atcerieties par kalorijām un ogļhidrātiem.
Banānu auzu pankūkas sanāk pūkainas, maigas un garšīgas, nepievienojot cepamo sodu vai citus raudzēšanas līdzekļus. Iekļaujiet šādu ēdienu savā ēdienkartē, lai iegūtu slaidāku ķermeni.
Skatiet arī video receptes:
1. Auzu pankūkas ar banānu
2. Auzu pankūkas ar banānu
