Kas ir datora atkarība un kā tā rodas. Šādas apsēstības pazīmes un tās galvenie veidi. Kā ar to tikt galā un pie kā vērsties pēc palīdzības. Datora atkarība ir patoloģisks savienojums starp cilvēku un datoru, kura mērogs katru dienu pieaug. Šī tehniskā progresa blakusparādība ir ne mazāk bīstama kā citi atkarības veidi - atkarība no narkotikām, azartspēles, alkoholisms. Viņa arī spēj "izsist" no sabiedrības un ietekmēt fizisko veselību.
Datoru atkarības apraksts un attīstības mehānisms
Jēdziens "datora atkarība" parādījās pagājušā gadsimta 80. gados Amerikā. Psihiatri ir pamanījuši, ka dators, kas paredzēts, lai palīdzētu cilvēkam dažādās dzīves jomās, var kļūt patiesi neaizstājams. Tas ir, aizpildīt visu tā īpašnieka dzīves telpu ar sevi, izspiežot no tā radiniekus un draugus, darbu un citus hobijus, minimizējot elementāras higiēnas un sociālās prasmes.
Mūsdienās patiešām ir ļoti grūti iedomāties dzīvi bez datoriem un interneta - tie palīdz darbā, mājās un skolā. Pateicoties viņiem, mēs atrodam nepieciešamo informāciju un dalāmies tajā, attīstāmies un komunicējam, mācāmies un mācām. Un ar visu veidu datorspēļu palīdzību drošās robežās var labi attīstīt loģiku, domāšanu un uzmanību. Šeit ir tikai skaidri noteikti drošie "saziņas" ierobežojumi ar datoru, kas vēl nav izveidots. Tāpēc robeža starp normālu attieksmi pret jūsu sīkrīku un atkarību no tā ir ļoti plāna, un katram ir sava.
Šādas mānijas veidošanās kodols ir pasaules uztveres un ienākošās informācijas apstrādes garīgo mehānismu neveiksme. To veicina mūsdienu datortehnoloģiju attīstības līmenis, kas var veiksmīgi aizstāt virtuālās objektīvo realitāti.
No šādas atkarības visvairāk cieš datora "verga" sociālās īpašības: empātija, atvērtība, sabiedriskums, draudzīgums, vēlme sazināties. Dziļi iesakņojusies atkarība no datorspēlēm izspiež šīs īpašības, izraisot sociālo nepareizu pielāgošanos. Bērni un pusaudži ir visvairāk uzņēmīgi pret to.
Šādas dzīves rezultāts ilūzijā var būt paaugstināta agresivitāte, asociāla uzvedība, pienākumu (mājsaimniecības, profesionālās, ģimenes u.c.) nezināšana, ārēja un iekšēja degradācija. Laika gaitā atkarīgā ķermenis reaģē arī uz ieiešanu virtuālajā realitātē. Parādās hronisks nogurums, problēmas ar kuņģi un mugurkaulu, hemoroīdi un redzes traucējumi.
Svarīgs! Atkarība no datora veidojas ātrāk nekā visas citas atkarības - no 6 mēnešiem līdz 1 gadam "sazinoties" ar savu sīkrīku.
Galvenie datora atkarības cēloņi
Ir daudz iemeslu, kāpēc pamest virtuālo pasauli. Viņi var atrasties cilvēka iekšienē un bez pretestības ievilkt viņu atkarībā. Un viņi var būt viņam apkārt un pakāpeniski ievilkt viņu virtualitātes bezdibenī. Jebkura ar internetu savienota sīkrīka galvenā "ēsma" ir trīs svarīgu cilvēku vajadzību apmierināšana:
- Informācijas bads … No visām mūsu planētas dzīvajām būtnēm informācija mums ir ļoti svarīga un pastāvīgi nepieciešama. Dators spēj to apstrādāt, sakārtot un saglabāt, un internets to var nodrošināt jebkurā daudzumā un par jebkuru jautājumu.
- Vingrinājums smadzenēm … Mūsu smadzeņu daba ir tāda, ka tās nevar būt mierīgas. Viņš vienkārši "dievina" vienkāršas loģikas mīklas un darbības, kuru rezultāts ir uzreiz redzams. Darbs ar datoru pilnībā atbilst šīm prasībām, jo tā ir tikai loģisku darbību un darbību secība.
- Komunikācijas nepieciešamība … Vēl viena cilvēka iezīme ir nepieciešamība sazināties. Pasaules tīmeklis ļauj sazināties pilnīgi visiem: sākot no tiem, kuri patiesībā nevar iedomāties dzīvi bez komunikācijas, līdz tiem, kuriem šajā pašā realitātē ir ļoti grūti iepazīties un atrast draugus.
Tomēr šādas "ēsmas" pašas par sevi nedarbosies, ja personai nav nekādu psiholoģisku problēmu.
Datora atkarības galvenie psiholoģiskie cēloņi:
- Personīgās īpašības … Piemēram, neaizsargātība, trauksme, zems pašvērtējums, aizvainojums. Tas var ietvert arī tendenci uz depresīviem stāvokļiem, atsaukšanos, nespēju risināt problēmas, atrisināt konfliktus, piedzīvot stresa situācijas, veidot attiecības, tostarp ar pretējo dzimumu. Savukārt virtuālā pasaule dod šādiem cilvēkiem iespēju kļūt ideāliem, arvien vairāk ievelkot šajā ilūzijā.
- Bēgt no realitātes … Tas ir, no problēmām ar mīļajiem, vienaudžiem, darbiniekiem. Dators šeit kļūst par patvērumu no diskomforta, sāpēm, pazemojumiem, konfliktiem un nepieciešamības kaut ko mainīt. Tas uzlabo garastāvokli, rada ilūziju, ka viss ir kārtībā - bet tikai šeit, virtualitātē. Tādējādi novirzoties no situācijas risinājuma realitātē.
- Vientulība … Sakarā ar nespēju sazināties, kompleksus, pārpratumus par citiem. Vientuļš cilvēks atrod šādu nepieciešamo atbalstu spēlēs vai tīklos - tur viņš mazina savu emocionālo spriedzi un nemieru, nekad neesot iemācījies patstāvīgi atrisināt savas dzīves situācijas un lūgt palīdzību tuvumā esošiem reāliem cilvēkiem.
- Vecāku audzēšanas blakusparādības … Proti, pārmērīga aizsardzība, pārspīlētas prasības bērnam. Arī komunikācijas problēmas un izpratnes trūkums ģimenē var pārliecināt sazināties ar datoru.
- Piespiedu sociālās aktivitātes samazināšanās … Veselības problēmu (smagas vai ilgstošas slimības, invaliditātes), darba trūkuma rezultātā, tostarp dekrēta dēļ.
Nopietnas diagnozes, piemēram, šizofrēnija un depresija, var arī veicināt atkarību no datoriem un interneta.
Atkarīgas personas pazīmes
Neskatoties uz to, ka atkarība no datora vēl nav vispārpieņemta, galvenie šīs mānijas diagnostikas kritēriji joprojām ir izstrādāti. Tie ir sadalīti divās lielās grupās: garīgā un fiziskā.
Garīgās pazīmes
Datora atkarības garīgās pazīmes:
- Garastāvokļa atkarība no atrašanās pie datora … Aiz viņa - lielisks garastāvoklis, eiforija, sajaukta ar vainas sajūtu; bez tā - aizkaitināmība, depresija, agresivitāte, tukšuma sajūta un neziņa, ko darīt ar sevi.
- Kontroles zudums laika gaitā … Interneta atkarība izdzēš laika robežas, dienas un nakts jēdzienu. Tajā pašā laikā saziņa ar jūsu sīkrīku atkarīgajam nemitīgi pieaug.
- Nespēja apstāties … Bieži vien gandrīz nav iespējams atraut datora ieslodzīto no "okupanta". Nepieciešamība pārtraukt spēli (saziņa, vietņu pārlūkošana u.c.) izraisa atkarību izraisošās personas pretestību, sašutumu, agresivitāti. Spēlmaņi bieži ir apsēsti ar mērķi: sasniegt noteiktu līmeni, iegūt visus bonusus, iziet visu spēli un pēc tam visas līdzīgās spēles. Tajā pašā laikā viņam nav gala mērķa (pateicoties spēļu izstrādātājiem), jo spēļu pasaule tiek pastāvīgi papildināta ar jaunām virtuālās realitātes versijām. Pat ja kāda iemesla dēļ viņam spēle nepatīk, viņš necelsies no datora. Viņš atradīs citu spēli.
- Ignorējot apkārtējo pasauli … Interneta atkarība, tāpat kā greizsirdīgs dvēseles biedrs, galu galā izdzen no sava "verga" vides visus, kas var traucēt viņu "attiecībām". Tas ir, ģimene, darbs, mācības, personiskās attiecības, vaļasprieki un vaļasprieki. Atkarīgais cilvēks priekšroku dos datoram jebkurai citai nodarbei, pat kādreiz vismīļākajai.
- Problēmas noliegšana … Tāpat kā jebkuru citu māniju, datora azartspēļu atkarību neatpazīst persona, kas iekritusi tās "apskāvienos". Labākajā gadījumā viņš saprot, ka pārāk daudz laika velta virtuālajai realitātei, un sola uzlabot (gan sevi, gan apkārtējos). Bet viņš šos solījumus netur, pat ķeras pie meliem. Sliktākajā gadījumā viņš vienkārši noliedz jebkādu atkarību un kaitējumu no tā.
- Aizkaitināmība … Tas tiek novērots sakarā ar nespēju piekļūt internetam (sīkrīka sadalījums, Wi-Fi trūkums, neapmaksāta datplūsma), kā arī tā zemais ātrums.
- Vajadzību samazināšana … Persona, kas iesprostota datortīklā, pārstāj rūpēties par sevi, labi paēst, pietiekami gulēt. Atstāj fonā elementāras higiēnas procedūras.
Fiziskās pazīmes
Datora atkarības fiziskās pazīmes:
- Redzes problēmas … Proti, tuvredzība, sausās acs sindroms, displeja sindroms, kas rodas redzes aparāta pārslodzes dēļ, kas, savukārt, rodas ilgstoša darba pie monitora rezultātā.
- Skeleta -muskuļu sistēmas patoloģiskās izmaiņas … Tātad piespiedu stāja pie datora ar saliektu muguru laika gaitā var izraisīt ne tikai sāpes mugurā un kaklā, bet arī mugurkaula izliekumu, osteohondrozes attīstību un pat disku trūces. Rokas un pirkstu muskuļu spriedze uz peles labākajā gadījumā var beigties ar muskuļu sāpēm, sliktākajā gadījumā - ar nervu un cīpslu saspiešanu (karpālā sindroms).
- Gremošanas sistēmas traucējumi … Neregulārs un neatbilstošs uzturs var beigties ar spēlētāju vai sociālo tīklu cienītāju ar gastrītu, peptisku čūlu slimību, hronisku aizcietējumu. Un kombinācijā ar ilgu uzturēšanos sēdus stāvoklī - un hemoroīdi.
- Sirds un asinsvadu sistēmas slimības … Mazkustīgs dzīvesveids un ilga sēdus poza veicina asins stagnāciju un līdz ar to varikozu vēnu attīstību. Tas pats mazkustīgais dzīvesveids, ko atbalsta augstas kaloriju uzkodas, var veicināt holesterīna plāksnīšu parādīšanos traukos, tas ir, aterosklerozi.
- Nervu sistēmas izsīkums … Sakarā ar nepieciešamību pastāvīgi pievērst uzmanību un apstrādāt lielu informācijas daudzumu, kā arī spēļu gadījumā - un ātru lēmumu pieņemšanu, nervu sistēma ir izsmelta. Uznāk nogurums. Miega trūkuma, svaiga gaisa trūkuma, slikta uztura dēļ smadzenēm vienkārši nav laika atpūsties, un nervu sistēmai nav laika atgūties. Tāpēc nogurums pakāpeniski palielinās un pārvēršas par hronisku nogurumu. Turklāt nervus nepārtraukti “grauj” negatīvas emocijas - skandāli ar ģimenes locekļiem, problēmas darbā vai skolā, viņu pašu sliktie lēmumi vai nepareizi citu spēlētāju gājieni, zemas novērtējuma fotogrāfijas vai dzēšana no draugiem sociālajos tīklos.
Datora atkarības šķirnes
Eksperti, kas nodarbojas ar šo problēmu, izšķir vairākas tās šķirnes. Šī dalīšana balstījās uz noteiktiem atkarīgā psiholoģiskajiem priekšnoteikumiem.
Visizplatītākie datoru atkarības veidi:
- virtuālā komunikācija … Pastāvīga "iesaldēšana" sociālajos tīklos laika gaitā aizstāj reālu saziņu, draudzību, personiskās attiecības. Riska grupa: nedroši cilvēki, kā arī tie, kuri sevi dzīvē nav realizējuši (darbā, ģimenē, personīgajā dzīvē, komunikācijā).
- Datorspēles … Šajā ziņā visbīstamākās ir tiešsaistes vairāku spēlētāju spēles. Tie dod optimālāko spēka, nozīmīguma, līdzdalības, uzvaras, veiksmes, veiksmes sajūtu. Viņi dod titulus, titulus, ierakstus un pat mīlestību. Tajā pašā laikā jebkura kļūda vai nepareizs lēmums nav problēma. Virtuālajā pasaulē jūs varat visu labot, sākt no jauna. Tas ir, tajā ir kaut kas tāds, kas nav reālajā pasaulē. Riska grupa: cilvēki, kuri nevēlas risināt reālas problēmas, pārvarēt reālās dzīves šķēršļus.
- Aizraušanās ar porno vietnēm … Persona, kas cieš no šādas atkarības, dod priekšroku seksuālai atbrīvošanai pie monitora ekrāna, nevis kopā ar dzīvo partneri. Lai to izdarītu, viņš izmanto porno vietnes un pornofilmas, aizstājot īstu seksu ar virtuālu. Riska grupa: cilvēki, kuriem nav īsta partnera, ar neapmierinātību ar esošajām attiecībām.
- Obsesīva sērfošana … Interneta sērfotāji var stundām ilgi sērfot tīklā, meklējot informāciju. Tomēr viņi ne vienmēr meklē kaut ko īpašu. Bieži vien šādi cilvēki vienkārši seko interesantām saitēm no vienas vietnes uz otru. Tā rezultātā smadzenes, kuras pārēd milzīgs daudzums dažādas informācijas, galu galā zaudē spēju dziļi un kritiski domāt. Riska grupa: ziņkārīgi cilvēki, kuru rīcībā ir daudz brīva laika, iepirkšanās alkoholiķi, kā arī tie, kas vēlas ar zināšanām kompensēt savus ārējos trūkumus vai pašapziņas trūkumu.
- Aizraušanās ar azartspēlēm un tiešsaistes naudas derībām … Mūsdienās gandrīz katra interneta vietne ir pilna ar reklāmām, kas sola milzīgus laimestus un peļņu. Šādi virtuālie kazino, biržas un bukmeikeri veiksmīgi spēlē uz spēlmaņu kaislībām. Īpaši tie, kuriem nav iespējas apmeklēt īstu kazino. Riska grupa: azartspēļu spēlētāji, kā arī tie, kas meklē vieglu naudu.
Rezumējot, jebkurā gadījumā cilvēku virtuālajā realitātē iespiež neapmierinātība ar savu reālo dzīvi un nevēlēšanās (bailes) mainīt šo dzīvi.
Datora atkarības apkarošanas veidi
Atkal, velkot paralēles ar citām atkarībām, datoru atkarības ārstēšana būs veiksmīga tikai vienā gadījumā. Ja narkomāns atzīst savu problēmu un patiešām patiesi vēlas no tā atbrīvoties. Pretējā gadījumā patoloģiskā atkarība tikai pasliktināsies. Galvenā loma šādas atkarības ārstēšanā ir psihologiem un psihoterapeitiem ar atkarīgā radinieku obligātu palīdzību, bet fizisku seku klātbūtnē - atbilstoša profila ārstiem.
Gatavošanās datora atkarības ārstēšanai
Gandrīz vienmēr pārmērīgu entuziasmu pret datoru vispirms pamana atkarīgās personas vide - viņa radinieki, draugi, kolēģi. Bet ne viņš pats. Tāpēc tieši viņi sāk meklēt šīs problēmas risinājumu.
Visbiežāk tie, kas ir ieinteresēti virtuālā "klaidonis" atgriezties realitātē, cenšas to izdarīt paši. Pirmkārt, pārliecināšana tiek izmantota (dažreiz pat ultimāta veidā), pamatojoties uz intuitīvu pamatu, pēc tam pamatojoties uz attiecīgo literatūru, rakstiem un forumiem internetā. Un tikai pēc tam, kad sapratuši šādas kampaņas neveiksmi, tie, kuri vēl nav zaudējuši sirdi, meklē palīdzību pie speciālistiem.
Tādējādi pirmā konsultācija ar psihologu vai psihoterapeitu notiek nevis ar pašu atkarīgo, bet ar tiem cilvēkiem, kuri vēlas viņam palīdzēt. Tās gaitā speciālists palīdz radiniekiem (draugiem) ar padomu, kā izturēties ar atkarīgo, lai viņš atzītu savu atkarību un gribētu viņu izārstēt.
Datora atkarības psiholoģiskā korekcija
Galvenais speciālista mērķis datoru atkarības ārstēšanā ir atrast iemeslu pacienta aiziešanai uz virtuālo pasauli un pēc tam noteikt veidu, kā to atgriezt realitātē un palīdzēt pierast. Tādējādi pirmajā posmā tiek diagnosticēti atkarības cēloņi un izslēgtas depresijas un psihiskās problēmas.
Tikai pēc tam jūs varat izvēlēties galveno psiholoģiskās korekcijas vektoru: uzlabot attiecības ar radiniekiem, vienaudžiem, pretējo dzimumu, attīstīt pašregulācijas prasmes un spēju tikt galā ar grūtībām, veicināt gribas īpašības un paaugstināt pašcieņu.
Viena no svarīgām šādas ārstēšanas jomām ir iesaistīt datoru atkarīgu personu reālajā pasaulē. Parādiet, ka tas var būt arī interesants un aizraujošs pat bez interneta un sīkrīka. Šim nolūkam varat izmantot dažāda veida izklaidi, sportu, mākslu. Piemēram, boulings, peintbols, futbols, pārgājieni, pikniks, dejas, mūzika, ģimenes rituāli (picu vakari, izbraucieni ar bērniem utt.) Vai ballītes ar draugiem.
Tā kā šajā posmā speciālists nevar iztikt bez atkarīgā radinieku palīdzības, viņš turpina strādāt ar viņiem. Viņš ne tikai palīdz radīt nepieciešamo atmosfēru mājās, bet arī iesaka, kā viņi paši nezaudē ticību ārstēšanas panākumiem. Jo arī tā ir atkarība. Tas nozīmē, ka no tā nebūs viegli atbrīvoties.
Ja psihoterapijas metodes izrādījās neefektīvas, speciālists var izmantot grūtāku veidu, kā pārvarēt atkarību - hipnozi.
Svarīgs! Mūsdienās nav universāla garantēta veida, kā atbrīvoties no atkarības no datora. Ārstēšana tiek izvēlēta individuāli un lielā mērā ir atkarīga no paša pacienta un viņa vides. Turklāt tieši šī atkarība tiek uzskatīta par vienu no grūtākajām atveseļošanās ziņā.
Datoru atkarības ārstēšana ar narkotikām
Medikamenti nav galvenā šāda veida atkarības ārstēšana. Tie palīdz atrisināt fizioloģiskas problēmas, kas radušās atkarībā no datora.
Pamatojoties uz traucējumiem organismā, ko izraisa atkarība no datora, var izrakstīt šādas narkotiku grupas:
- Antidepresanti (depresīvu apstākļu gadījumā).
- Nomierinoši līdzekļi (lai mazinātu uzbudināmību, pārmērīgu nervozitāti). Ieskaitot augu izcelsmi (oregano, Rhodiola rosea, žeņšeņa preparāti). Pēdējiem ir ne tikai nomierinoša iedarbība, tie var uzlabot smadzeņu darbību, normalizēt miegu un stimulēt imunitāti.
- Vitamīni vai drīzāk vitamīnu minerālu kompleksi (lai kompensētu trūkumu, kas rodas uztura traucējumu dēļ). Galvenā uzmanība tiek pievērsta A un E vitamīniem, selēnam, kas pozitīvi ietekmē datora atkarības mērķorgānus - smadzenes un acis.
- Simptomātiskas zāles acu, mugurkaula, kuņģa -zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas problēmu ārstēšanai.
Jebkurus medikamentus atkarības ārstēšanā drīkst parakstīt tikai ārsts. Tādā pašā veidā to piemērošanas efektivitātei jābūt speciālista kontrolē.
Kā atbrīvoties no datora atkarības - skatieties videoklipu:
Pilnībā izolēt cilvēku no datora mūsdienās nav iespējams, taču kļūt par viņa atkarību ir ļoti viegli. Un, lai netērētu savus un tuvinieku spēkus dziedināšanai, labāk ir iemācīties atrast pareizās emocijas un risināt problēmas patiesībā.
