Iemesli, kāpēc uz rokām parādās "apelsīna miza". Efektīvi noņemiet celulītu, izmantojot mājas līdzekļus, skaistumkopšanas procedūras, vingrošanu un uzturu. Celulīts uz rokām ir audu distrofija, ko izraisa limfas sastrēgumi un mikrocirkulācijas traucējumi zemādas tauku slānī. Tas izpaužas kā "apelsīna miza", āda kļūst raupja un ļengana. Šī problēma tiek atrisināta, izmantojot īpašus vingrinājumus, ūdens procedūras, masāžu un dažus kosmētikas līdzekļus.
Celulīta parādīšanās uz rokām iemesli
Jebkura izmēra un vecuma meitene var saskarties ar šādu nepatīkamu parādību. Bet visbiežāk celulīts kļūst par galvassāpēm 20-25 gadu vecumā un pēc dzemdībām. Ārsti nopietnas neuzskata par nelielām novirzēm un parasti neuzskata tās par kaut ko nenormālu. Pēc viņu domām, tas ir dabiski sievietes zemādas taukiem. Varbūt tāpēc celulīta cēloņi rokās joprojām ir slikti izprotami.
Saskaņā ar dažiem pieņēmumiem sieviešu nepatikšanas vainīgie var būt:
- Mazkustīgs dzīvesveids … Šajā gadījumā audos ir limfas stagnācija un asins plūsmas pārkāpums. Nepietiekama uztura dēļ āda kļūst nelīdzena un ļengana.
- Hormonālie traucējumi … Problēma rodas, ja estrogēna līmenis asinīs pārsniedz normu no 19,7 līdz 82 pg / ml. Tas notiek grūtniecības laikā, pēc dzemdībām, menopauzes un pubertātes laikā.
- Stress … Ilgstoša nervu spriedze pasliktina virsnieru dziedzerus, kas ražo adrenalīnu. Panikas un baiļu stāvoklī šis hormons nonāk asinsritē un veicina tauku uzkrāšanos. Tas tiek nogulsnēts zem roku ādas, un virs tā veidojas nelāgā bedrainā garoza.
- Nepareizs uzturs … Patērējot lielu daudzumu neveselīgas pārtikas (trekna, pikanta, cepta), ķermenis kļūst piesārņots ar toksīniem un izdedžiem. Ja to savlaicīgi netīrāt, tiek traucēta mikrocirkulācija, vitamīni un minerālvielas gandrīz neieplūst ādā, zem tās uzkrājas tauki. Laika gaitā tas viss izpaužas kā celulīts uz rokām.
- Slikta iedzimtība … Risks palielinās tiem, kuru ģimenēs ir problēmas ar varikozām vēnām, aptaukošanos un vielmaiņas traucējumiem. Sievietes ar baltu ādu cieš no šīs problēmas daudz biežāk nekā aziāti un sievietes ar tumšu seju.
- Dramatisks svara zudums … Pēkšņa svara zuduma brīdī notiek taukaudu pārvietošanās, šūnu metabolisma, limfas aizplūšanas un asinsrites pārkāpums. Šī iemesla dēļ āda zaudē elastību un kļūst nelīdzena.
Kā atbrīvoties no celulīta uz rokām
Drošākais veids ir sākt rūpēties par sevi. Šeit ir nepieciešama integrēta pieeja: pareizs uzturs, fiziskās aktivitātes, dažādu kosmētikas līdzekļu lietošana. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību roku muskuļiem, lai āda kļūtu elastīga. Jums jātrenējas katru dienu vismaz 20 minūtes, tad rezultāti būs pamanāmi pēc 1-2 mēnešiem.
Kā atbrīvoties no celulīta uz rokām ar vingrinājumiem sporta zālē
Jums jādara vismaz 2-3 reizes nedēļā apmēram stundu. Lai iegūtu ātrus rezultātus, labāk ir pasūtīt individuālu treniņu. Ir ļoti noderīgi strādāt pie tādiem simulatoriem kā vingrošanas veltnis, airēšana, sols, tauriņš, hummeris un krosovers. Pievilkšanās uz nelīdzenajiem stieņiem ir īpaši noderīga. Jums jāsāk ar minimālām slodzēm, pakāpeniski palielinot tās.
Vairāki īpaši vingrinājumi:
- Stumšanās … Novietojiet solu taisni, apsēdieties uz tā, izstiepiet kājas uz priekšu un fiksējiet attālumu. Šajā brīdī novietojiet citu balstu tā, lai tas būtu paralēls pirmajam. Tagad apsēdieties uz tiem ar muguru pret grīdu un nolaidieties 10 reizes, lai iegurnis būtu zem ķermeņa.
- Franču prese … Jums būs nepieciešams horizontāls sols, uz kura jums jāatrodas ar stieni uz augšu. Jūsu uzdevums ir ar iztaisnotām rokām turēt to pēc iespējas augstāk virs galvas. Veiciet šo vingrinājumu 7 reizes. Ja stieņa svars šķiet viegls, uzvelciet vēl dažas pankūkas.
- Hanteles pagarinājums … Paņemiet sporta aprīkojumu, nolieciet labo ceļgalu un to pašu roku uz horizontāla sola. Iztaisnojiet muguru un, nezaudējot līdzsvaru, vispirms paņemiet svaru materiālu uz sāniem un pēc tam uz augšu un uz leju. Elkoņam galu galā vajadzētu pilnībā iznākt no leņķa. Sesijas laikā vienai pusei pietiks ar 10 atkārtojumiem.
- Hanteles pacēlājs … Izvēlieties noregulējamu solu no 20 līdz 40 grādiem. Sēdiet uz tā pret griestiem. Paņemiet sporta aprīkojumu un paceliet to virs plecu līnijas. Mēģiniet noturēt šo pozīciju 30 sekundes, tad izkāpiet no tās un atkārtojiet vēl 10 reizes katrai pusei.
Diy celulīta krēms
Jūsu uzdevums ir normalizēt šūnu vielmaiņu, uzlabot asinsriti un izvadīt no organisma toksīnus. Tas ļauj pievilkt ādu un noņemt raupjumu. Jūs varat izmantot vairākus mājās gatavotus produktus vienlaikus - skrubi, eļļu, krējumu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, lai panāktu pārsteidzošu efektu, ir svarīgi tos visus lietot kopā.
Pretcelulīta krēma pagatavošanai ir piemērotas tikai svaigas sastāvdaļas. Jums nevajadzētu to padarīt rezervē, pietiek tikai ar vienu porciju, apmēram 100 g. Pretējā gadījumā visas derīgās vielas zaudēs savas īpašības. Pirms krēma uzklāšanas uz ādas, noteikti notīriet to, nomazgājoties dušā ar ziepēm.
Interesantākās receptes:
- Ar maltu kafiju un kajēnas pipariem … Pirmajai sastāvdaļai vajag 10 g, bet otrajai - tikai šķipsniņu. Salieciet tos kopā un pievienojiet 5-7 pilienus kadiķu eļļas. Sastāvdaļas sajauc, līdz iegūst viendabīgu vircu. Pirms gatavā celulīta krēma uzklāšanas uz rokām, kādu minūti sasildiet to plaukstās. Tālāk ar maigām kustībām eļļojiet problemātiskās vietas ar iegūto masu, tās labi iemasējot. Jūs varat noņemt produktu pēc 5-10 minūtēm. Ja ar to nepietiek, dubultojiet nepieciešamo komponentu skaitu.
- Ar olīvu un apelsīnu eļļu … Pievienojiet 5 ml katra no tiem 50 g kvalitatīva mitrinātāja un labi samaisiet. Pēc tam nomazgājieties dušā un, viegli iemasējot līdzekli ādā, uzklājiet to vēlamajās vietās. Kompozīciju var nomazgāt pēc 10-20 minūtēm. Procedūru ieteicams veikt katru dienu.
- Ar medu un skābo krējumu … Nepieciešamās proporcijas ir 2: 1, bet maisījumam nevajadzētu būt ļoti retam. Izmantojot tīrus pirkstus, uzklājiet to uz rokām, rūpīgi berzējot ar apļveida kustībām. Pēc tam masējiet problemātiskās vietas 10 minūtes un noskalojiet krēmu.
- Ar ūdeni un želatīnu … Izšķīdiniet 10 g želatīna 30 g rožu ūdens, pievienojiet šai šķidrā medus masai, apmēram 1 tējk, un glicerīnu 40 g. Atstājiet kompozīciju siltā vietā uz pāris stundām un pēc tam uzklājiet uz ādas otu. Kompozīcija tiek sadalīta vienmērīgi, vienā slānī. Pirms mazgāšanas jums jāgaida apmēram 20 minūtes.
Svarīgs! Pirms gulētiešanas vislabāk ir lietot rokām pretcelulīta krēmu. Vispirms ieteicams iet dušā.
DIY celulīta eļļa
Šis produkts palīdz nomierināt un mitrināt ādu, izlīdzināt to, piešķirt tai svaigu izskatu un sākt tauku sadalīšanas procesu. Lai iegūtu šādus rezultātus, jums būs nepieciešamas dabīgas sastāvdaļas, piemēram, ingvers, sezams, kanēlis uc Ir svarīgi ņemt vērā, ka gatavā kompozīcija viegli iekļūst dermas dziļajos slāņos un atrisina problēmu no iekšpuses.
Varētu noderēt dažas no pārbaudītajām receptēm no šī saraksta:
- Ar ingveru … Nomizojiet 1 vidēju sakni, smalki sarīvējiet vai sasmalciniet blenderī. Tad izkāš masu caur metāla sietu, mums vajag tikai sulu. Ielejiet tajā 4 pilienus šķidrā E vitamīna un pusi no avokado un olīveļļas daudzuma, varat izmantot ēteriskās eļļas. Uzklājiet līdzekli uz elkoņa un, ja nav alerģijas, tad uz celulīta klātajām vietām. Pēc apmēram 20 minūtēm tam vajadzētu pilnībā uzsūkties, pretējā gadījumā noslaukiet rokas ar mitru dvieli.
- Ar sezamu … Ielejiet 5 pilienus ēteriskās eļļas rozā, kadiķa un pačūlijas ekstraktā, pamatojoties uz to (100 ml). Samaisiet ar karoti un lēnām uzklājiet uz vēlamajām vietām, līdz tas pilnībā uzsūcas. Tad jūs varat mazgāt sevi. Šim produktam ir maigs efekts, tāpēc tas ir piemērots pat maigai un problemātiskai ādai. Jums tas regulāri jālieto celulīta novēršanai uz rokām, nepalaižot garām dienu.
- Macerēt … Bļodā ielej 100 ml olīveļļas, pievieno šķipsniņu kanēļa, sarkano piparu un vaniļas. Labi samaisiet maisījumu, lai tajā būtu izšķīdušas visas sausās sastāvdaļas. Uzklājiet produktu uz rokām ar kosmētikas suku un apgulieties apmēram 20 minūtes, pēc tam noslaukiet tās ar sausu dvieli.
Tā kā ēteriskās eļļas ir spēcīgas, tās nedrīkst lietot tīrā veidā. Tiem jābūt sajauktiem savā starpā un tiem ir atšķirīgas īpašības. Lai panāktu lielāku efektu, ieteicams ietīt ķermeni ar foliju.
Diy celulīta skrubis
Šis produkts ir paredzēts ādas attīrīšanai un paātrināšanai, toksīnu noņemšanai un tauku sadedzināšanai. Kafijas biezumi, jūras sāls, auzu pārslas var tikt galā ar šādiem mērķiem. Bet šim nolūkam ir svarīgi tos lietot regulāri, vismaz 3 reizes nedēļā.
Pirms pierakstāt kādu no receptēm, pārbaudiet, vai nav alerģijas pret piedāvātajiem pārtikas produktiem. Gatavo līdzekli uzklājiet uz vietas ar celulītu uz rokām, ja tas nesarkst, viss ir kārtībā.
Receptes skrubjiem pret celulītu uz rokām:
- Ar kafijas biezumiem … Savāc to no krūzes apakšas un labi sasmalcina ar karoti. Ejiet pa ādu ar mitru dvieli un pēc tam ar masāžas kustībām pulksteņrādītāja virzienā iemasējiet masu vēlamajās vietās. Pēc tam noteikti pārklājiet ar plēvi un nenoņemiet to 10 minūtes. Pēc šī laika nomazgājiet sevi siltā ūdenī. Jo dārgāka ir kafija, jo labāks būs rezultāts. Ideālā gadījumā, lai cīnītos ar celulītu uz rokām, jums ir nepieciešams patstāvīgi sasmalcinātus veselus graudus.
- Ar jūras sāli … Sajauciet to (50 g) ar neapstrādātu maltu kafiju, 2 ēdamk. l. Bļodā ar sastāvdaļām ielej apmēram 10 pilienus olīveļļas, biezputrai jābūt pietiekami biezai. Izklājiet maisījumu uz ādas un iemasējiet virsmu. Pēc tam pagaidiet pāris minūtes un noskalojiet produktu. Pēdējais solis ir uzklāt ķermenim mitrinošu losjonu. Šī opcija nav piemērota cilvēkiem ar jutīgu ādu.
- Ar auzu pārslām … Izskalojiet glāzi pārslu un piepildiet tos ar siltu ūdeni, kuram nepieciešami 100 ml. Pārklājiet katlu ar vāku 10 minūtes. Beigās varat pievienot 5 pilienus olīveļļas. Ielieciet gatavo skrubi uz rokām un pirkstiem, stipri nospiežot, iemasējiet ādu. Pēc tam nomazgājiet putru un noslaukiet. Lai nebūtu pakaiši, veiciet procedūru vannas istabā.
Kā noņemt celulītu mājās ar tautas līdzekļiem
Labi palīdz medus, kas izlīdzina ādas krokas, izlīdzina to, baro un apgādā ar lietderīgām vielām. Ieteicams pievērst uzmanību arī kartupeļiem un dažādiem garšaugiem. To visu var izmantot gan ārēji, gan kā maskas, gan iekšēji.
Ēdienu gatavošanas metodes no 5 visefektīvākajiem līdzekļiem:
- Ar medu … Tas var būt kaļķi vai griķi. Nedaudz uzsildiet to ūdens vannā un pievienojiet tam 10 pilienus ābolu sidra etiķa. Sagatavoto masu viegli iemasē ādā un atstāj uz 30 minūtēm. Lai iegūtu spēcīgāku efektu, pārklājiet sevi ar plastmasas apvalku vai segu. Pēc noteiktā laika dodieties dušā. Veiciet procedūru vakaros trīs reizes nedēļā.
- Ar kartupeļiem … Tam vajadzēs 2-3 gabalus, sasmalciniet tos putrainā uz smalkas rīves, izspiediet sulu, apvienojiet ar biezu krējumu (3 ēd.k. L.). Uzklājiet masu uz problemātiskajām vietām un atstājiet uz 20 minūtēm. Pēc tam noņemiet produktu un labi nosusiniet, seja nav jāmazgā. Jo biežāk jūs atkārtojat šo procedūru, jo spilgtāki būs rezultāti.
- Ar vīnogām … Jums būs nepieciešami dažādi "Cardinal" 300 g daudzumā. Sasmalciniet to ar blenderi, sasildiet ar dakšiņu un uzklājiet uz ādas, rūpīgi iemasējot to ar pirkstiem. Šis produkts atsvaidzina ādu, padara to gludāku un savelk.
- Ar pētersīļiem … Nomazgājiet to (100 g) un pārlejiet ar verdošu ūdeni, pietiek ar divām glāzēm. Ļaujiet produktam nostāvēties vienu dienu un pēc tam dzeriet to divas reizes. Turpiniet cīņu pret celulītu 10 dienas. Atcerieties lietot lokālos krēmus un eļļas.
- Ar parastu aproci … Nomazgājiet trīs tās lapas karstā ūdenī un nosūtiet 200 ml verdoša ūdens. Izņemiet tos pēc 2 stundām un izdzeriet 1/2 no kopējā daudzuma uzreiz. Pārējo izmantojiet vienmērīgi, 20 ml katru dienu.
Mājas vingrinājumi pret celulītu uz rokām
Ja jums nav laika apmeklēt sporta zāli, jūs varat atrisināt problēmu mājās. Viss, kas jums nepieciešams, ir vēlme, apņēmība un nedaudz vietas. Lai būtu interesantāk mācīties, jāiekļauj patīkama mūzika. Neaizmirstiet izvēlēties ērtu apģērbu-legingus vai šortus, T-kreklu vai T-kreklu.
Lūk, kas noteikti palīdzēs:
- Sānu josla … Apgulieties ar labo pusi uz grīdas, nolieciet roku uz virsmas, salieciet to elkoņā un pēc tam gludi iztaisnojiet, bet otru uzlieciet uz vidukļa. To darot, neaizmirstiet pacelt ķermeni. Turiet šo pozīciju 30-60 sekundes. Pēc tam atkārtojiet to pašu, bet kreisajā pusē.
- Muguras atbalsta atspiešanās … Derēs jebkura stabila virsma. Jums jāstāv, lai viņa būtu soli vai divus aiz jums. Uzlieciet uz tā rokas un pārnesiet uz tām visu ķermeņa svaru, ērtībai varat nedaudz saliekt ceļus. Viegli nolaidiet iegurni uz leju, nepieskaroties grīdai. Pēc tam mēģiniet pacelties, pacelties un atkārtot vēl 20 reizes.
- Hanteles darbs … Paņemiet tos, pēc iespējas ērtāk sēdiet uz grīdas, salieciet ceļus un paceliet svarus no ķermeņa ar pilnībā izstieptām rokām. Fiksējiet šo pozu 1 minūti, tad lēnām iznāciet no tās un atkārtojiet visu no jauna 10. Jūs varat izmantot hanteles un stāvēt ar kājām plecu platumā. Lai noņemtu celulītu uz rokām, sporta inventārs jāpaceļ virs galvas nevis priekšā, bet sānos.
- Adho Mukha Svanasana … Celies četrrāpus ar plaukstām uz grīdas. Ieelpojiet, paceliet iegurni un paceliet ceļus no virsmas. Pakāpeniski noliecieties uz priekšu, izliekot muguru. Tajā pašā laikā kājām jābūt taisnām, un rokās ir jūtama spriedze. Skatienu var vērst uz kājām. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5-10 reizes, turot pozu 30 sekundes.
- Klasiski atspiešanās … Ja iespējams, tie jādara uz grīdas. Vājiem muskuļiem derēs siena vai krēsls. Jums jāatrodas 20-30 cm attālumā no virsmas un, noliecoties uz to, pilnībā salieciet rokas. Ir svarīgi, lai ķermeņa ķermenis vienlaikus kustētos. Sāciet ar 10 atspiešanās reizēm un, ja iespējams, palieliniet to skaitu par 2-3 ar jums ērtiem intervāliem.
Vingrošanas secība nav kritiska, taču, lai iegūtu vēlamos rezultātus, ir jāievēro visi norādījumi.
Piezīme! Vienas hanteles svars pirmajos 1, 5 mēnešos nedrīkst pārsniegt 2 kg, lai nepārslogotu muskuļus.
Kā noņemt celulītu uz rokām ar kosmētiskām procedūrām
Ir vairākas efektīvas metodes, kuras var un vajadzētu apvienot. Nav nepieciešams apmeklēt skaistumkopšanas salonu, ķermeņa ietīšanas, masāžas un dažas ūdens procedūras ir pilnīgi iespējams veikt patstāvīgi. Viņi ātri novērš problēmas un neprasa daudz naudas.
Lūk, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no celulīta jūsu rokās:
- Aptinumi … Viņiem jums ir nepieciešama dabīga tumšā šokolāde, rūgta pēc garšas. Tas uzlabo asinsrites sistēmas darbību un izraisa tauku dedzināšanas procesus. 200 g galvenās sastāvdaļas, kas iepriekš izkausēta uz plīts, pievieno nedaudz kanēļa, pietiek ar 2 g. Garšvielai jābūt maltai. Labi samaisiet maisījumu, lai tas būtu gluds. Kad biezputra ir atdzisusi, eļļojiet ar to roku ādu un ietiniet tos folijā. Pēc 10-20 minūtēm noskalojiet kompozīciju un nosusiniet.
- Ūdens procedūras … Īpaša vanna palīdz labi noņemt celulītu. Pievienojiet tam 0,5 ēdamk. jūras sāls, 50 pilieni apelsīnu eļļas un glāze zaļās tējas bez infūzijas. Nogulieties ūdenī, lai pleci būtu pilnībā iegremdēti tajā, un atpūtieties 20 minūtes. Pēc tam vienkārši noskalojiet zem kontrasta dušas. Varat arī izmantot medu, no kura 0,5 litrus atšķaida siltā ūdenī. Viņi atrodas tajā apmēram 30 minūtes, pēc tam tos iesaiņo loksnē un labi iesaiņo. Vēl pēc 20 minūtēm viņi dušā un žūst. No procedūrām, kas nav mājas, lai apkarotu celulītu uz rokām, jānošķir Charcot duša, kuras laikā pacientu pārmaiņus ielej ar vēsu un siltu ūdeni. Tas palīdz uzlabot asinsriti, piešķir tonizējošu efektu, izlīdzina ādu un palīdz izvadīt taukus. Sesija ilgst apmēram 15 minūtes.
- Pretcelulīta masāža … Jūs varat izmantot savu ģimeni vai izveidot to pats. Pirmkārt, jums vajadzētu sasildīt ķermeni, rūpīgi berzējot. Pirms tam vēlamajās vietās uzklājiet talku. Katru 10 minūtes izstiepiet rokas. Šī procedūra ir vislabāk piemērota no rīta un tonizēs muskuļus visu dienu. To nedrīkst veikt, ja iedarbības vietā ir brūces un sasitumi. Jūs varat masēt ādu ar sāli vai kafijas pupiņām, kas iepriekš ir samaltas. Ir atļautas tirpšanas, glāstīšanas, apļveida kustības. Masāža jāveic katru dienu.
Svarīgs! Lai ātri likvidētu celulītu uz rokām, visas 3 procedūras ir jāapvieno, bet starp tām jābūt vismaz pusstundas pārtraukumam.
Ko darīt ar celulītu uz rokām: dzīvesveids
Noteikti pārdomājiet savu dzīvesveidu - ja jums ir brīvs laiks, pierakstieties baseinā. Peldēšana, īpaši krūtis un muguras, lieliski palīdz stiprināt roku muskuļus. Lai to izdarītu, varat nodarboties ar airēšanu vai strādāt pie simulatora, kas ļauj to simulēt. Turklāt jums vajadzētu iegādāties savā mājā horizontālu joslu, pakārt to pie sienas un katru rītu vismaz 10 reizes pacelties.
Pievērsiet īpašu uzmanību uzturam! Ir izslēgtas stingras diētas, kas ir gandrīz neefektīvas cīņā pret "apelsīna mizu" uz rokām. To vietā tiek ieteikts ierobežot "vienkāršu" ogļhidrātu, miltu izstrādājumu un cukura lietošanu. Pārtikai jābūt ar zemu kaloriju daudzumu un galvenokārt uz augu bāzes. Dzīvnieku tauki ir ļoti nevēlami. Neapstrādāti dārzeņi un augļi, graudaugi ir noderīgi. Dzeriet vismaz 1,2 litrus ūdens dienā. Jūsu uzdevums ir atjaunot traucēto vielmaiņu un sadedzināt liekos taukus.
Kā noņemt celulītu uz rokām - skatieties videoklipu:
Neatkarīgi no tā, cik briesmīgs celulīts uz rokām var šķist, to var un vajadzētu novērst, izmantojot integrētu pieeju. Jums vienkārši jāizmanto efektīva kosmētika, jāliek ķermenim strādāt fiziski un jāēd pareizi.
