Uzziniet, ko spēj jūsu ģenētiskais potenciāls sporta zālē un citos ātruma sporta veidos. Sportistu fiziskajiem parametriem ir vislielākā nozīme kultūrismā. Ir ļoti svarīgi attīstīt katru no tiem, lai panāktu maksimālu progresu. Uzziniet par cilvēka fiziskajām īpašībām kultūrismā.
Veicot jebkuru kustību, sportists var fiksēt savu kustību telpā, mijiedarbības spēku ar objektiem un tādiem atvasinājumiem kā spēks un darbs. Pedagoģijas jomā visām šīm parādībām tika dota nedaudz atšķirīga interpretācija, kas ļāva izveidot tādu jēdzienu kā "fiziskā kvalitāte", kas ietver elastību, ātrumu, veiklību, izturību un spēku.
Visus šos rādītājus var izmērīt, bet tie nav pakļauti attīstībai. Tas ir saistīts ar faktu, ka, piemēram, lai palielinātu sportista spēku, ir jāveic noteiktas izmaiņas muskuļu audu struktūrā, palielinot miofibrilu skaitu. Tomēr šodien mēs varam konstatēt faktu, ka sporta pedagoģija ieņem atsevišķu vietu un šīs jomas speciālisti ir pārliecināti, ka viņiem ir pietiekams zināšanu krājums. Šī raksta ietvaros visas cilvēka fiziskās īpašības kultūrismā tiks aplūkotas no bioloģijas viedokļa.
Cilvēka galvenās fiziskās īpašības kultūrismā
Spēks
Spēks attiecas uz sportista spēju pārvarēt ārējo pretestību, izmantojot muskuļu darbību. Saskaņā ar V. Zatsiorska teoriju jaudas rādītāji ir atkarīgi no trim faktoriem:
- Muskuļu spriedzes intensitāte.
- Muskuļu vilkšanas leņķis.
- Iesildīšanās.
Sporta pedagoģijā ir ierasts atšķirt vairākus spēka veidus: maksimālo, ātrumu, sprādzienbīstamo, ekscentrisko, sākuma, statisko, dinamisko un spēka izturību.
Ja mēs ņemam vērā spēku no bioloģijas viedokļa, tad šī rādītāja maksimālā vērtība ir atkarīga no šādiem faktoriem:
- Šķiedru skaits muskuļu audos.
- Miofibrilu skaits muskuļu šķiedrās.
Centrālajai nervu sistēmai ir motoriskās zonas, kurās ir neironi, kas spēj inervēt muguras smadzeņu motoros neironus, kā rezultātā rodas muskuļu kontrakcija.
Spēka pieaugums ir tieši saistīts ar motoru vienību skaitu, kas iesaistītas darba izpildē. Katrs motoru neirons, kas atrodas muguras smadzenēs, spēj inervēt lielu skaitu muskuļu audu šķiedru. Tieši motoros neironus kopā ar visām to inervētajām šķiedrām sauc par motora vienību.
Jāsaka, ka jebkurai motora vienībai ir savas aktivizācijas sliekšņa un frekvences vērtības. Palielinoties pūlēm, vispirms sāk strādāt zema sliekšņa motoru vienības, bet pēc tam-augsta sliekšņa. Muskuļu šķiedru enzīmu aktivitāti lielā mērā ietekmē temperatūra, paskābināšanās pakāpe, norepinefrīna un adrenalīna koncentrācija. Jūs varat uzlabot šos rādītājus, pateicoties augstas kvalitātes iesildīšanai.
Ātrums
Ja mēs runājam par ātrumu kā fizisku parādību, tad dabā tā vienkārši nepastāv. Šo jēdzienu izmanto, lai apkopotu noteiktus sporta notikumus. Pieņemsim, ka jūs varat atšķirt reakcijas ātrumu. Savukārt fiziskās parādības ietver kustību izpildi un muskuļu kontrakcijas ātrumu. No bioloģijas viedokļa ātrums ir atkarīgs no šādiem faktoriem:
- Ārējā pretestība saskaņā ar Hila "spēka-ātruma" likumu.
- Muskuļu kompozīcijas.
- Maksimālās stiprības indikators.
Kustība ir atkarīga no atsevišķu muskuļu kontrakciju ātruma un antagonistu muskuļu relaksācijas ātruma. Savukārt relaksācijas ātrumu ietekmē kalcija sūkņu jauda, un šis rādītājs ir savstarpēji saistīts ar mitohondriju masu.
Izturība
Izturība ir sportista spēja vingrot, vienlaikus saglabājot spēku un pārvarot nogurumu. Sporta pedagoģijā ir ierasts atšķirt vispārējo un īpašo izturību. No bioloģijas viedokļa izturību uzskata par muskuļu piegādes veidu. Tādējādi ir jānošķir:
- Alaktāta spēks - atkarīgs no muskuļu masas, un līdz ar to arī kreatīna fosfāta un ATP rezervēm.
- Anaerobā glikolītiskā jauda - to ietekmē glikolītisko šķiedru masa un buferizācijas īpašības.
- Aerobā glikolītiskā spēja - ir atkarīga no starpproduktu un oksidatīvo šķiedru mitohondriju masas.
- Lipolīzes spēks - atkarīgs no oksidējošo šķiedru mitohondriju masas.
Elastība
Elastība ir locītavu-saišu aparāta mobilitāte. Ir ierasts atšķirt trīs elastības veidus: anatomisko, pasīvo un aktīvo. Savukārt ir trīs mobilitātes (elastības) ierobežojumu tapas:
- Anatomiskos ierobežojumus izraisa skeleta sistēma un muskuļi.
- Fizioloģiskos ierobežojumus izraisa muskuļu tonuss un stiepšanās refleksi.
- Morfoloģiskos ierobežojumus izraisa muskuļu audu miofibrilu garums.
Veiklība
Veiklība ir sportista spēja racionāli izmantot savas motoriskās spējas atbilstoši izmaiņām ārējā un iekšējā vidē. Ja ārējā vide paliek stabila, tad jārunā nevis par veiklību, bet gan par koordināciju. Veiklību nevar aplūkot no fizikas viedokļa kā fizisku īpašību. Šim nolūkam ir jāpiemēro sportistu tehniskās sagatavotības pozīcijas.
Iedzimtie un attīstītie fizisko īpašību aspekti
Sportisti izvēlas sporta disciplīnu ne tikai pēc savas vēlmes, bet arī atbilstoši sacensībās sasniegtajiem rezultātiem. Bieži sportista veiksmīgo sniegumu var noteikt ar ģenētisku noslieci.
Piemēram, spēks ir atkarīgs no šķiedru skaita muskuļu audos un hormonālās sistēmas jaudas. Izturību lielā mērā nosaka enerģijas piegādes procesos iesaistīto īpašo enzīmu aktivitāte, un ātrums lielā mērā ir atkarīgs no muskuļu sastāva. Visas šīs īpašības var attiecināt uz iedzimtām īpašībām, un sportistiem, izvēloties specializāciju, jākoncentrējas uz tām.
Attīstītās īpašības ietver spēku, ātrumu un izturību. Tas ir saistīts ar faktu, ka lielāko daļu faktoru, kas ietekmē viņu sniegumu, var mainīt apmācības laikā.
Par fiziskā spēka attīstību kultūrismā skatiet šo videoklipu:
[media =
