Uzziniet, kāpēc fiziskās aktivitātes, ko cilvēks saņem darbā, nedod tādu efektu, kādam vajadzētu būt kā treniņam sporta zālē. Ja jūsu darbs ir saistīts ar spēcīgu fizisko piepūli, tad tas nav iemesls atteikties no sporta. Daudzi cilvēki uzskata atšķirīgu viedokli, uzskatot, ka pietiek ar aktivitāti, ko viņi parāda darba dienas laikā. Tagad mēs jums pateiksim, kāpēc fiziskās aktivitātes darbā neaizstāj sportu.
Kāpēc fiziskās aktivitātes darbā neaizstāj sportu?
Nav iespējams stiprināt visus ķermeņa muskuļus
Visbiežāk fiziskās aktivitātes darbā ir vienmuļas, un cilvēkam katru dienu ir jāveic vienas un tās pašas darbības. Tas noved pie tā, ka tiek saspringti tikai daži muskuļi, bet citi zaudē tonusu. Šī situācija negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, jo parādās nelīdzsvarotība, kas var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstību un sliktu stāju.
Tieši ar to visas profesionālās slimības ir saistītas, piemēram, ar locītavu problēmām, sadursmes sindromu vai sāpēm mugurā. Treniņi sporta zālē ļauj harmoniski attīstīt visus ķermeņa muskuļus, tādējādi novēršot nelīdzsvarotību un ar to saistītās problēmas.
Ar darba slodzi nepietiek, lai uzturētu sevi formā
Bieži ar stresu, ko piedzīvojam darbā, acīmredzami nepietiek, lai uzturētu muskuļu tonusu. Tas, savukārt, liek domāt, ka cilvēks tērē maz enerģijas un var iegūt tauku masu. Šo faktu apstiprina zinātnisko pētījumu rezultāti. Neskatoties uz to, ka jūsu darbs ir saistīts ar fiziskām aktivitātēm, ķermenis spēj tām pielāgoties un enerģijas patēriņš samazinās.
Droša kustību veikšanas tehnika nav izveidota
Lielākā daļa spēka vingrinājumu izpildes tehnikas ziņā ir tuvu tām kustībām, kuras veicam ikdienas dzīvē. Piemēram, veicot pietupienus ar apaļu muguru, jūs varat savainoties. Tajā pašā laikā šāda kļūda noteikti tiks veikta darbā, paceļot svarus. Tā rezultātā ir iespējamas nopietnas mugurkaula problēmas.
Nodarbības zālē ietver visu vingrinājumu tehnikas apguvi. Tieši tāpēc ieteicams vismaz pāris mēnešus strādāt ar pieredzējušu instruktoru. Apgūstot tehniku. Jums radīsies ieradums pareizi veikt kustības pat ārpus sporta zāles. Spēka treniņš ļaus ne tikai palielināt fiziskos parametrus. Bet arī samaziniet traumu risku.
Elastība neattīstās
Elastība jebkurai personai ir svarīgs parametrs. Tieši viņa ļauj pareizi veikt kustības un tādējādi saglabāt veselību. Ja jūsu muskuļi ir ļoti stingri, jūsu kustību amplitūda ir stipri ierobežota. Tā rezultātā cilvēks nevar izmantot visas savas iespējas. Ja jūs nestrādājat, teiksim, kā jogas instruktors, tad jūs, iespējams, neveicat muskuļu stiepšanas kustības. Šādā situācijā muskuļi kļūst stīvi. Vingrošana sporta zālē palīdzēs jums izstiept muskuļus, atjaunot locītavu-saišu aparāta mobilitāti un saglabāt pareizu stāju.
Mainot darbu, samazināsies fiziskās aktivitātes
Dzīves situācijas ir dažādas, un ir pilnīgi iespējams, ka jums būs jāmaina darbs uz biroja. Tā rezultātā jūs zaudēsit pat tās slodzes, kas bija agrāk. Tajā pašā laikā, protams, jūsu uztura enerģētiskās vērtības rādītājs paliks nemainīgs, kas neizbēgami novedīs pie tauku masas komplekta. Ja nodarbojaties ar sportu, darba maiņa nekādā veidā neietekmēs jūsu fizisko sagatavotību.
Izbaudiet dzīvi mazāk
Vairumā gadījumu darbs nesniedz pilnīgu morālu gandarījumu. Tajā pašā laikā daudzas ikdienas rūpes un problēmas nenodrošina jums iespēju uzraudzīt savu ķermeni. Zālē jums būs iespēja atpūsties no visa tā un atgriezties mājās ar tīru galvu. Spēka treniņš var izkraut smadzenes un uzlabot ķermeņa izskatu.
Kāpēc daudzi cilvēki izvairās no fiziskām aktivitātēm?
Zinātnieki ir pierādījuši, ka līdz 90 gadu vecumam ar pasīvu dzīvesveidu cilvēks zaudēs aptuveni 70 procentus no darba spējām. Ja jūs nodarbojaties ar sportu, tad šis skaitlis būs tikai 30. Ikviens zina, ka sports ir labs veselībai. Tagad mēs nerunājam par profesionālo apmācību, jo tur situācija ir atšķirīga. Mērenas fiziskās aktivitātes ļauj pagarināt jaunību un justies labi pat vecumā.
Tomēr rodas jautājums, kāpēc šādā situācijā vairums cilvēku negrasās sportot? Varbūt kāds ir pārliecināts, ka slodzes, ko ķermenis piedzīvo ikdienā, viņam ir pietiekami. Tomēr mēs jau esam izskaidrojuši, kāpēc fiziskās aktivitātes darbā neaizstāj sportu. Visticamāk, iemesls ir citur. Visos publicētajos darbos par sporta ieguvumiem ķermenim nav skaidra skaidrojuma, kāpēc cilvēkam būtu jāskrien vai jāiet uz sporta zāli.
Ar lielu varbūtības pakāpi var apgalvot, ka lielākā daļa cilvēku pēc 30 gadu vecuma ignorē sportu, jo banāli izskaidroja nepieciešamību regulāri trenēties. Ne visi zina, ka pasīvs dzīvesveids tikai tuvina vecumdienas. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc dzīvnieki un cilvēki nav apveltīti ar ilgmūžību? Zinātnieki mūsdienās bieži saka, ka attiecības starp fiziskajām aktivitātēm un cilvēka psiholoģisko stāvokli nav atkarīgas no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa. Pat spēlējot sportu, daudziem tas nepatīk.
Mūsdienās jūs bieži varat dzirdēt, ka regulāra pastaiga var uzlabot jūsu veselību. To apstiprina zinātnisko pētījumu rezultāti, kurus mēs pat negrasāmies atspēkot. Bet rodas jautājums, kāpēc pastnieki, kuri katru dienu vijas ar pienācīgu nobraukumu, praktiski ir tikpat uzņēmīgi pret dažādām slimībām kā citu specialitāšu pārstāvji. Vēl viens piemērs ir zaķis un bruņurupucis. Pirmais visu laiku ir kustībā un nepārtraukti skrien vai lec. Tomēr šī dzīvnieka maksimālais dzīves ilgums ir 15 gadi. Bruņurupucis pārvietojas lēni, bet tajā pašā laikā tas dzīvo vairāk nekā 400 gadus. Bieži vien cilvēki piespiež sevi sportot, kas ir pilnīgi nepareizi. Jums vienkārši jāsaprot, ka mūsu ķermenim ir vajadzīgas pastāvīgas fiziskās aktivitātes. Daba mūs ir padarījusi par tādiem, un no tā nav iespējams atbrīvoties.
Piemēram, ja astronauti ilgu laiku atrastos nulles gravitācijas stāvoklī bez īpašām gravitācijas slodzēm, viņi ātri vājinātu un kaulu audi kļūtu trausli. Ar piespiedu nekustīgumu slimības laikā, tikai divu dienu gultas režīma laikā, cilvēks zaudē apmēram ceturto daļu no apjoma. Tajā pašā laikā jebkurš normāls cilvēks vēlas vienmēr justies labi, būt enerģisks un vesels. Tas prasa tikai fizisku aktivitāti, bet tai vajadzētu sagādāt prieku.
Ir bezjēdzīgi apgalvot, ka sportošana palīdzēs zaudēt svaru, un šodien šī problēma ir aktuāla lielai daļai attīstīto valstu iedzīvotāju. Bet tajā pašā laikā fiziskās aktivitātes nevar uzskatīt par vienīgo veidu, kā cīnīties ar taukiem. Ir nepieciešams nodarboties ar sportu, bet saprātīgās robežās. Pārmērīgas slodzes ir bīstamas organismam, ko apliecina profesionāli sportisti, kuriem karjeras beigās ir nopietnas veselības problēmas.
Pakāpeniska un kompetenta fizisko aktivitāšu dozēšana noteikti palīdzēs uzlabot veselību un labsajūtu. Pastāvīgs fizisko aktivitāšu pieaugums ir diezgan pretrunīgs paziņojums par aptaukošanos. Ķermenis patstāvīgi nosaka enerģijas patēriņa robežas, un mūsu fiziskās aktivitātes to praktiski neietekmē. Cilvēki kļūs resni, kamēr viņi patērēs daudz neveselīgu pārtiku.
Pavisam nesen kļuva zināms, ka daudzi pasaules pārtikas ražošanas līderi atbalsta šo apgalvojumu. Piemēram, tika konstatēts, ka uzņēmums Coca-Cola sponsorē pētījumu, kas apstiprina vingrinājumu nozīmi aptaukošanās gadījumā. Bet būtu nepareizi noraidīt ieguvumus, ko fiziskās aktivitātes sniedz ķermenim.
Kāpēc jums vajadzētu spēlēt sportu?
Ja jūs joprojām esat pārliecināts, ka jums tas nav vajadzīgs, mēs centīsimies mainīt šo viedokli. Pētījumi ir parādījuši, ka smērēšanās, pat nemainot uzturu, var izraisīt nelielu ķermeņa masas samazināšanos. Tajā pašā laikā pētāmie uzrādīja veselības stāvokļa uzlabošanos, ņemot vērā vairākus rādītājus, jo īpaši lipoproteīnu savienojumu līdzsvara normalizēšanu un asinsspiediena pazemināšanos.
Vidēji cilvēkam miera stāvoklī sirds sitās ar ātrumu no 60 līdz 70 sitieniem minūtē. Lai to izdarītu, viņam nepieciešams noteikts daudzums barības vielu, un orgāns pamazām nolietojas. Ja cilvēks nekad nav sportojis, tad sirds muskulis strādā ar paaugstinātu intensitāti, patērē vairāk barības vielu un ātrāk noveco. Sportistiem sirds var pukstēt ar ātrumu 50 vai mazāk sitienu minūtē. Ir diezgan acīmredzams, ka tā nodilums šādā situācijā izrādās mazāk straujš.
Tika konstatēts, ka ar vecumu, ja nav fizisku aktivitāšu, plaušu audi kļūst stingri. Tā rezultātā ķermenis nevar iegūt pietiekami daudz skābekļa. Vingrojot, jūs varat palēnināt plaušu novecošanās procesu. Mūsu ķermenī ir milzīgs skaits asins kapilāru. Ja muskuļi ir miera stāvoklī, tad strādā ne vairāk kā 0 procenti mazo asinsvadu. Tiklīdz muskuļi aktīvi sāk darbu, tiek aktivizēti rezerves trauki un paātrināts toksīnu utilizācijas process, un organisms saņem vairāk skābekļa un barības vielu.
Muskuļus var salīdzināt ar sūkņiem, kas paātrina asins plūsmu. Regulāri noslogojot savu ķermeni saprātīgās robežās, jūs garantēti atbrīvosities no lielas stagnācijas. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tie bieži ir dažādu slimību attīstības cēlonis. Fiziskās slodzes ietekmē asinsvadi kļūst elastīgāki, kas ļauj uzturēt asinsspiedienu normas robežās. Ņemiet vērā, ka ar labu asins piegādi toksīni un metabolīti tiek ātri izvadīti no ķermeņa.
Telomēri atrodas DNS virkņu galos, kas darbojas kā vāciņi. Tie aizsargā hromosomas no iznīcināšanas. Ar vecumu telomēru lineārie izmēri samazinās, kas noved pie aktīvas šūnu struktūru iznīcināšanas, un tie zaudē spēju atjaunoties bez kļūdām. Patiesībā šis process noveco. Zinātnieki ir pierādījuši, ka fiziskās aktivitātes ievērojami palēnina telomēru lieluma samazināšanas procesus un tādējādi paildzina jaunību.
