Uzziniet, kādi simptomi rodas pirms saslimšanas fiziskās slodzes laikā un kā šos simptomus agri ārstēt. Dažreiz pēc fiziskas slodzes veselības stāvoklis strauji pasliktinās. To var izteikt kā sliktu dūšu, galvassāpes utt. Šodien mēs jums pateiksim, kāpēc tas kļūst slikts fiziskās slodzes laikā.
Kāpēc galva sāp pēc fiziskas slodzes?
Visbiežāk galvassāpes pēc fiziskas slodzes ir pārslodzes rezultāts. Sporta aktivitātes var būt izdevīgas tikai ar pareizu slodzes devu. Turklāt jāatceras, ka dažos gadījumos sports var būt kontrindicēts, un pirms treniņa uzsākšanas jums jāveic medicīniskā pārbaude. Biežāk galvassāpes, ko izraisa pārmērīga fiziskā slodze, pāriet pēc atpūtas.
Ar aktīvu muskuļu darbu tiek paātrināti vielmaiņas procesi, ķermenim nepieciešams vairāk glikozes un skābekļa. Ja cilvēkam ir noteiktas slimības, tad ir iespējama skābekļa badošanās, kā rezultātā rodas galvassāpes. Šeit ir galvenie galvassāpju cēloņi:
- Problēmas ar sirds muskuļa vai asinsvadu darbu.
- Bronhu-plaušu sistēmas slimības.
- Traucējumi asinsrades sistēmas darbā, piemēram, anēmija.
- Aptaukošanās.
- Lielas slodzes, kas neatbilst sportista sagatavotības līmenim.
- Infekcijas un iekaisuma rakstura slimības.
- Osteohondroze.
- ENT orgānu slimības.
- Traumatisks smadzeņu bojājums.
- Smadzeņu iekaisums, kā arī tās membrānas.
Ja pēc fiziskas slodzes bieži rodas galvassāpes, tad, iespējams, hronisku kaites klātbūtnes dēļ organisms nepieļauj skābekļa badu. Diezgan bieži iesācēju sportistiem rodas problēmas ar labsajūtu pēc treniņa. Jāatceras, ka slodzes jāpalielina pakāpeniski. Ja jūs ignorējat šo vēlmi, tad ir iespējamas nopietnākas problēmas. Un tagad mēs jums sīkāk pastāstīsim, kāpēc fiziskās aktivitātes laikā tas kļūst slikti, jo īpaši rodas galvassāpes.
Sirds un asinsvadu sistēma
Hipoksijas stāvoklis fiziskās slodzes ietekmē var rasties ķermeņa neapmierinātības dēļ ar skābekli. Atcerēsimies, ka eritrocīti ir skābekļa nesēji audos. Ja sirds muskulis nespēj transportēt pietiekami daudz šīs vielas, sāpes var rasties dažādās ķermeņa daļās.
Asinsvadi ir svarīgi arī šajā jautājumā, jo tie regulē oksidētāja plūsmu visa ķermeņa audos. Ja trauki ir sliktā stāvoklī, tas negatīvi ietekmē šūnu metabolismu. Ķermeņa izturība pret fiziskām aktivitātēm var samazināties dažu slimību, piemēram, hipertensijas vai sirds mazspējas, dēļ. Asinsvadu problēmu dēļ tiek traucēta asins plūsma, kas var izraisīt arī galvassāpes.
Elpošanas sistēmas
Hroniskas plaušu slimības vai akūta pneimonija var izraisīt asinsvadu spazmas. Pneimoskleroze ir process, kurā plaušu audi tiek aizstāti ar saistaudiem. Tas noved pie plaušu kontraktilitātes samazināšanās, skābekļa uzņemšanas samazināšanās, kā arī plaušu piesātinājuma.
Asins piesātinājums ir hemoglobīna piesātinājums ar oksidētāju. Skābekļa patēriņa samazināšanos var izraisīt astma, akūts obstruktīvs bronhīts un emfizēma. Pēdējā slimība palielina plaušu audu gaisīgumu, kas savukārt samazina asins skābekļa daudzumu. Vēl viens galvassāpju cēlonis pēc fiziskas slodzes var būt pneimonija. Šī ir iekaisuma rakstura kaite, kurā organismā tiek sintezētas vielas, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos.
Endokrīnās sistēmas slimības un anēmija
Anēmija ir sarkano asins šūnu vai hemoglobīna līmeņa samazināšanās asinīs. Tā rezultātā parādās skābekļa trūkums, un smadzenes ir ārkārtīgi jutīgas pret šo parādību. Galvassāpes pēc treniņa var izraisīt arī dažādas hormonālās sistēmas slimības. Tas galvenokārt attiecas uz diabētu un hipertireozi.
Ja daudzi cilvēki zina par diabētu, tad ir vērts runāt par hipertireozi nedaudz sīkāk. Šo slimību raksturo vairogdziedzera hormonu ātruma palielināšanās, kā rezultātā strauji palielinās to koncentrācija. Tas negatīvi ietekmē sirdsdarbību, veicina asinsspiediena paaugstināšanos. Fiziskās piepūles ietekmē strauji paātrinās vielmaiņas procesi un asinsspiediena paaugstināšanās dēļ parādās galvassāpes.
Cukura diabēta gadījumā organismā tiek sintezēts liels skaits ketonu ķermeņu, kuru pārmērīga koncentrācija var izraisīt acidozi. Ar šo kaiti kapilāru stāvoklis krasi pasliktinās. Ar pārmērīgu fizisko piepūli galvassāpju risks šādā situācijā krasi palielinās. Runājot arī par to, kāpēc tas kļūst slikti fiziskās slodzes laikā, ir jāatceras par tādiem hormoniem kā kortizols un aldosterons. Tos ražo virsnieru dziedzeri, kas, ja tie ir hiperaktīvi, var izraisīt sāpes galvas rajonā.
Iekaisuma slimības akūtā un hroniskā formā
Jebkura akūta elpošanas ceļu slimība pati par sevi var būt galvassāpju cēlonis, kā arī ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Liela fiziskā piepūle var pasliktināt šos simptomus. Ja iekaisums rodas galvas deguna blakusdobumos, tad fiziskās aktivitātes var izraisīt šķidruma svārstības dobumos. Rezultātā trīskāršie un citi nervi ir kairināti.
Osteohondroze un galvaskausa smadzeņu traumas
Ar dažādām galvas traumām var rasties sāpes, un fiziskās aktivitātes veicina to palielināšanos. Bīstami ir arī kakla skriemeļu bojājumi. Noslēdzot sarunu par galvassāpju cēloņiem pēc fiziskas piepūles, vēlos atzīmēt, ka tās nevar parādīties no nekā. Ja šis stāvoklis rodas bieži, ir vērts iziet medicīnisko pārbaudi.
Simptomi fiziskās slodzes laikā, kurus nevar ignorēt
Gandrīz katrs sportists ir ļoti jutīgs pret sāpēm locītavās vai muskuļos. Tomēr tajā pašā laikā pastāv liels risks palaist garām nopietnākus trauksmes signālus, ko sūta mūsu ķermenis. Tagad mēs runāsim par simptomiem, kurus nekādā gadījumā nevajadzētu ignorēt. Ja vēlaties uzzināt, kāpēc treniņa laikā tas kļūst slikti, jums tas jāatceras.
Klepus kardio laikā
Visbiežāk sportisti šādā situācijā domā, ka rīkle ir vienkārši sausa un viņiem jādzer ūdens. Tomēr viss var būt daudz sarežģītāk, un parādītais klepus norāda uz iespējamo astmas attīstību. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka šī slimība ir saistīta ar nosmakšanu, bet klepus ir vēl viena slimības attīstības pazīme.
Ja kardio nodarbību laikā jums bieži ir klepus, tad ir vērts noteikt, kurā stundā tas notiek. Ja līdz šim brīdim jūs jau vingrojat 20 minūtes vai jūsu sirdsdarbības ātrums ir sasniedzis 160 sitienus minūtē, tad jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu. Mēģiniet vadīt nodarbības ārā vai labi vēdināmā vietā. Dažādu elpošanas sistēmas slimību gadījumā labākā treniņu vieta būs silta istaba ar augstu mitruma līmeni, piemēram, peldbaseins.
Galvassāpes spēka treniņu laikā
Mēs jau esam apsprieduši šīs parādības galvenos iemeslus. Daudzi sportisti ir pārliecināti, ka visa būtība ir parastajā pārspriegumā un pēc atpūtas problēmas pazudīs. Tomēr pārmērīgs darbs jums ir mazāka problēma. Ja galvassāpju cēlonis ir saistīts ar asinsspiediena paaugstināšanos, tad situācija ir daudz sliktāka, nekā jūs domājat.
Pēkšņi spiediena kritumi var izraisīt dažādas nopietnas kaites, piemēram, asinsvadu sadalīšanu. Ja sportistam ir kakla skriemeļu osteohondroze, galvassāpes var izraisīt kakla muskuļu spazmas. Lai novērstu šo problēmu, ir nepieciešams izārstēt osteohondrozi.
Ja treniņa laikā rodas galvassāpes, pārtrauciet savu darbību un izmēriet sirdsdarbības ātrumu ar asinsspiedienu. Ja pulss ir par 40 procentiem augstāks par maksimālo pieļaujamo vērtību un augšējais spiediens ir virs 130, labāk ir pabeigt treniņu.
Veicot spēka kustības, jums jāuzrauga elpošana un neaizturiet to. Tāpat neizmantojiet svarus, kas rada pārmērīgu stresu. Ja esat smaga stresa vai nervu uzbudināmības stāvoklī, priekšroka jādod spēka treniņam, nevis pusstundas kardio treniņam, kas tiek veikts vidējā tempā. Ja problēmas ar asinsspiedienu rodas bieži un ir liela vēlme nodarboties ar kultūrismu, iesakām sazināties ar speciālistu, kurš palīdzēs sastādīt individuālu apmācības programmu.
Sāpes krūšu rajonā
Visbiežāk sportisti šādā situācijā ir pārliecināti par savu sirds muskuli, un sāpes tiek attiecinātas uz veikto treniņu augsto intensitāti. Tomēr lietas var kļūt daudz sarežģītākas. Pacientu klīnisko izmeklējumu laikā bieži tiek veikti tā sauktie stresa testi, izmantojot velotrenažierus vai skrejceliņu. Ar viņu palīdzību jūs varat atklāt slēptās problēmas sirds muskuļa darbā.
Ja velosipēda vai skriešanas laikā jūtat sāpes krūtīs, neignorējiet šo simptomu. Varbūt tā nav tava sirds, bet, piemēram, starpribu neiralģija, bet labāk par to pārliecināties. Ņemiet vērā, ka pēdējais stāvoklis bieži rodas iesācējiem sportistiem, kuri izmanto pārmērīgas slodzes.
Lieta tāda, ka izelpas-ieelpošanas laikā muskuļi ļoti aktīvi saraujas, un tas var novest pie nervu galu saspiešanas. Ja jūs pamanījāt šo simptomu, tad stunda jāpārtrauc, bet nav nepieciešams panikai. Pirmais solis ir noteikt sāpju raksturu. Ja sāpes parādās ar nelielu spiedienu, kustību vai jūs varat sajust to centru, tad, iespējams, viss ir muskuļu spazmā. Tomēr nevajadzētu atteikt vizīti pie speciālista.
Sāpes labajā pusē skriešanas laikā
Ar šo parādību saskaras daudzi sportisti, un ar ilgstošu kardio darbību tas tiek uzskatīts par normālu. Sāpīgas sajūtas rodas aknu rajonā. Asins plūsmas paātrināšanās dēļ orgāns palielinās un nospiež nervu galus. Tomēr problēma var būt saistīta ar žultspūsli. Ja pēc atpūtas sāpes pazuda, tad viss ir kārtībā. Bet, kad pēc apmācības pabeigšanas tie ilgu laiku nepazūd, noteikti jādodas pie ārsta.
