Viss par kāpostu diētu svara zaudēšanai: cik kilogramu tas aizņem 10 dienu laikā, kas ir iekļauts ēdienkartē, noteikumi, priekšrocības un trūkumi. Kāposti tiek uzskatīti par tauku dedzināšanas produktiem, un tiem ir maz kaloriju: baltie kāposti tikai 27 kcal, ziedkāposti - 32 kcal, kolrābji - 42 kcal, Briseles kāposti - 44 kcal. Tāpēc to aktīvi izmanto kā diētisku produktu daudzu diētu uzturā (lasiet, kāda ir balto kāpostu izmantošana). Uztura speciālisti ir izstrādājuši diētu, kas ietver neierobežotu jebkura šī veselīga dārzeņa patēriņu.
Kāpostu diētas noteikumi 10 dienas
- Kāpostu diētas laikā, kas ilgst 10 dienas, pārtikā nedrīkst lietot cukuru un sāli.
- Šajā laikā ir jāizslēdz milti un konditorejas izstrādājumi (saldumi).
- Ir stingri aizliegts lietot alkoholiskos dzērienus.
- Lai remdētu izsalkumu, ēdiet kāpostu lapas neierobežotā daudzumā.
- Jums ir nepieciešams dzert vismaz 1, 2 litrus šķidruma dienā. Tas ietver zaļo tēju vai negāzētu minerālūdeni. Tasīte kafijas no rīta paātrinās vielmaiņas procesus, kas palīdzēs zaudēt lieko svaru.
Kāpostu diētas rezultāti 10 dienas
Ievērojot visus noteikumus šajā laikā, jūs varat zaudēt svaru par 6-10 kg. Šī atšķirība ir atkarīga no ķermeņa tauku daudzuma (kāds bija sākotnējais svars) un katras personas ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām. Ja jūs nolemjat atkārtot diētu, tad tas ir iespējams pēc vismaz 2 mēnešiem.
10 dienu kāpostu diētas priekšrocības un trūkumi
Šādas diētas galvenā priekšrocība ir ilgtermiņa rezultāts, tas ir, tiklīdz jūs sākat pakāpeniski pāriet uz parasto diētu (izņemot, protams, saldos un cieti saturošos ēdienus), tad jūs neiegūsit papildu mārciņas. Diēta ir noderīga arī kuņģa -zarnu trakta, nieru, aknu slimībām (izņemot hronisku un akūtu gastrītu, peptisku čūlu, kolītu un enterītu, infekcijas slimības).
Vēl viens pluss ir jāuzskata par uztura ietekmi uz zarnu stimulēšanu kāpostu augu šķiedru iedarbības dēļ. Vienlaikus ar liekā svara zudumu organisms atbrīvojas arī no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem, uzlabo vielmaiņu un izvada kaitīgo holesterīnu. Šķiet, ka ir daudz priekšrocību, bet, runājot par trūkumiem, jāatzīmē pāris nozīmīgi. Pirmkārt, šajā diētā ir maz ogļhidrātu, kas nozīmē, ka tā atņem enerģiju. Šajā laikā cilvēkam burtiski pietrūks spēka: iespējama darba spēju samazināšanās, spēka zuduma parādīšanās, galvassāpes, uzmanības pasliktināšanās, tāpēc labāk izvēlēties piemērotāko laiku sava plāna īstenošanai - atvaļinājuma laiks. Ir vērts pieminēt arī nesabalansētu uzturu - lai papildinātu trūkstošos vitamīnus, ieteicams papildus lietot vitamīnu minerālu kompleksu preparātus.
Neskatoties uz to, ka diēta ir diezgan grūta un grūti uzturējama, svara zaudēšanas rezultāti ir pamatoti. Galvenais ir nevis "ļaunprātīgi izmantot" augstas kaloritātes pārtiku pēc tās pabeigšanas - atteikties no saldumiem, cieti saturošiem ēdieniem, kūpinātas gaļas, marinādēm, un, protams, ievērot aktīvu dzīvesveidu: vairāk staigāt svaigā gaisā un vingrot.
Kāpostu diētas izvēlne 10 dienas
Brokastis: kafija vai zaļā tēja bez cukura vai negāzēta minerālūdens.
Pusdienas: vistas gaļa, vārīta liellopa gaļa vai zema tauku satura zivis (200 g), svaigu kāpostu salāti ar olīveļļu un burkāniem.
Vakariņas: paipalu ola vai 1/2 vistas ola, kāpostu salāti, ābols.
2 stundas pirms gulētiešanas izdzer 200 ml kefīra ar zemu tauku saturu (1%).
