Kas ir olbaltumvielu diena, pamatnoteikumi un šķirnes. Svara zaudēšanas rezultāti un atsauksmes.
Olbaltumvielu diena ir vienas dienas diēta ar augstu olbaltumvielu saturu un bez ogļhidrātiem. Tie ietver gaļu, pienu, zivis, olas. Regulāras olbaltumvielu badošanās dienas ļauj īsā laikā atbrīvoties no 3-5 kg liekā svara.
Kas ir olbaltumvielu diena?
Fotoattēlā produkti proteīna dienai
Olbaltumvielu dienas svara zaudēšanai ir īsas diētas, kuru laikā ir atļautas tikai olbaltumvielu maltītes. Ogļhidrātus, tostarp veselīgus un garšīgus dārzeņus vai augļus, nevajadzētu ēst vai ļaut patērēt nelielos daudzumos. Tēja, kafija, alkohols, sāls un cukurs ir aizliegti. Viņi dzer zāļu un ogu novārījumus.
Olbaltumvielu badošanās dienas mērķis ir atbrīvot ķermeni no liekā šķidruma, noņemt pietūkumu un paātrināt vielmaiņas procesu. Pāris dienu proteīna izkraušana ietaupa 3-5 kg liekā svara.
Olbaltumvielu vērtība ķermenim slēpjas faktā, ka tās nodrošina reģenerāciju šūnu līmenī un ir muskuļu celtniecības materiāls. Savienojumos ietilpst 20 aminoskābes, no kurām 10 nonāk mūsu ķermenī ar pārtiku.
Tiem, kas zaudē svaru, olbaltumvielām ir vērtīgas īpašības:
- barojošs;
- novērstu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs;
- samazināt vairogdziedzera slimību risku;
- normalizēt hormonālo līmeni menopauzes, pubertātes, grūtniecības laikā.
Labākās brokastis ir olbaltumvielu pārtika. Tas aktivizē zemādas tauku šķelšanos un liek organismam "izdzīvot" uz iekšējo resursu rēķina.
Bet ar visām priekšrocībām olbaltumvielu dienas rezultāts ir negatīvs. Ja nav ogļhidrātu, organismam ir grūti sagremot olbaltumvielu savienojumus, notiek saindēšanās. Ja cilvēks bieži izmanto diētu bez ogļhidrātiem, viņš izjūt sabrukumu, bieži notiek garastāvokļa svārstības. Ilgtermiņa uzturs tikai ar olbaltumvielu maltītēm negatīvi ietekmē nagu, matu un zobu stāvokli.
Svarīgs! Ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots. Šajā sakarā nav iespējams ilgstoši ievērot olbaltumvielu dienas izvēlni. Pietiekami reizi nedēļā, lai sāktu vielmaiņu un paātrinātu tauku dedzināšanu.
