Uzziniet ķīmiskās diētas īpašības un smalkumus, kā arī ēdienkarti, pateicoties kurai jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Osama Hamdiy ķīmiskā diēta šodien tiek uzskatīta par vienu no interesantākajām un efektīvākajām diētām ar zemu ogļhidrātu saturu, ar kuru jūs varat zaudēt svaru. Pēc šīs tehnikas ievērošanas apmēram trešdaļa no kopējā ķermeņa svara iet prom. Lai veiktu pilnu diētas kursu, kļūst iespējams atbrīvoties no 25 kg. Šo paņēmienu var saukt arī par olu tehniku, taču tās kodolā nav kaitīgas ķīmijas.
Šo diētu izstrādāja slavenais profesors Osama Hamdiy, sākotnēji kursa ilgums bija tieši viens mēnesis, un cilvēkiem ar cukura diabētu tika ieteikts cīnīties ar lieko svaru. Bet, pateicoties pozitīvajiem rezultātiem, šo paņēmienu sāka plaši izmantot gandrīz visi.
Diēta ieguva savu nosaukumu, jo dažiem pārtikas produktiem ir ķīmiska reakcija, kā rezultātā notiek paātrināta tauku sadalīšanās. Ir svarīgi atcerēties, ka ķīmiskās diētas izvēlne ir stingri balstīta uz kalorijām un tā ir jāievēro, pretējā gadījumā vēlamais efekts netiks iegūts. Dr Chlamydius apgalvo, ka, pateicoties zināšanām par organismā notiekošo ķīmisko procesu sarežģītību, ir iespējams izvēlēties pareizos pārtikas produktus, kas ātri uzsūksies un neizraisīs taukainu nogulšņu parādīšanos.
Ķīmiskās diētas noteikumi un iezīmes
Meitenes, kuras jau ir izmēģinājušas ķīmiskās diētas ietekmi uz sevi, iesaka to sākt pirmdien, jo diēta ir stingri ieplānota nedēļas dienās. Gadījumā, ja kurss tiek pārkāpts, jums būs jāsāk viss no jauna, savukārt pārtraukuma laikam nav nozīmes.
Ķīmiskās diētas galvenās iezīmes un principi ir:
- Katru rītu, pirms brokastīm, ir nepieciešams atzīmēt savu svaru īpašā diagrammā, lai varētu uzraudzīt diētas rezultātu.
- Katru dienu jums jāizdzer vismaz 2 litri negāzēta ūdens, bet ne ēšanas laikā, bet starp ēdienreizēm.
- Ķīmiskajai diētai nav vecuma ierobežojumu, un to var lietot gandrīz ikviens.
- Diētas galvenais produkts ir vārītas olas. Viņiem ir spēja pilnībā uzsūkties organismā, bet, neraugoties uz minimālo kaloriju saturu, tie nodrošina organismu ar nepieciešamo enerģiju.
- Gadījumā, ja pārtikas daudzums nav skaidri norādīts, ir atļauts ēst, līdz parādās pilnīga sāta sajūta.
- Ir atļauts lietot citrusaugļus (greipfrūtus, citronus un apelsīnus), jo tie ir ideāli apvienoti ar citiem produktiem un veicina tauku sadalīšanās procesa aktivizēšanu.
- Ja jums ir individuāla neiecietība pret kādu konkrētu produktu, varat to pilnībā atteikties.
- Visi augļi ir atļauti svaigi, izņemot vīnogas, banānus, žāvētus augļus un mango.
- Ir aizliegts dažus produktus aizstāt ar citiem, jo šāda uztura rezultātā nebūs rezultātu.
- Diētas ilgums ir tieši mēnesis, to ir atļauts veikt reizi gadā.
- Gatavošanas laikā nelietojiet ļoti karstas garšvielas un eļļu. Jūs varat gatavot ēdienu ūdenī vai savā sulā.
- Ir vērts mēģināt pilnībā atteikties no cukura un sāls vai samazināt to daudzumu līdz vajadzīgajam minimumam. Ideāls variants būtu cukura aizstāšana ar medu.
- Starp galvenajām ēdienreizēm jāpaiet vismaz divām stundām.
- Pēdējai maltītei vajadzētu būt dažas stundas pirms gulētiešanas.
- Ir atļauta tikai zema tauku satura un diētiskā gaļa vārītā, ceptā vai tvaicētā veidā (piemēram, liellopu gaļa un mājputni, bet tikai bez ādas).
- Visi dārzeņi ir atļauti svaigi, tvaicēti vai vārīti, vienīgais izņēmums ir kartupeļi.
- Uzkodām var izmantot svaigas ogas, augļus vai dārzeņus, bet tikai dažas stundas pēc galvenās ēdienreizes.
Ķīmiskās diētas priekšrocības
Pēc ķīmiskās diētas iegūto rezultātu efektivitāte palīdz izcelt daudzas tās pozitīvās īpašības, tostarp:
- Vidēji svara zudums ir aptuveni trešdaļa no sākotnējā ķermeņa svara.
- Tas ir ideāls risinājums cilvēkiem, kuri cieš no tādām slimībām kā diabēts.
- Diēta ir sabalansēta, tāpēc organisms saņem nepieciešamo uzturvielu un vitamīnu daudzumu.
- Sakarā ar diezgan daudzveidīgo ķīmiskās diētas ēdienkarti un porciju lielumu, uzturs nav ierobežots, tāpēc ir diezgan viegli pārvietot uzturu.
- Pēc mēneša, kura laikā tiek ievērota diēta, ķermeņa tieksme pēc salda, trekna, miltiem, sāļa ēdiena ievērojami samazinās, un kļūst iespējams kontrolēt bada sajūtu.
Ķīmiskās diētas trūkumi
Tāpat kā jebkurai citai svara zaudēšanas metodei, kuras pamatā ir uztura ierobežošana, arī ķīmiskajai diētai ir noteiktas kontrindikācijas, tostarp:
- Pirmā maltīte visu mēnesi būs vienāda.
- Olu diēta grūtniecības un zīdīšanas laikā ir stingri aizliegta.
- Nav ieteicams izmantot šo paņēmienu aknu, nieru un sirds slimību, kuņģa -zarnu trakta un urīnceļu traucējumu, paaugstināta asinsspiediena klātbūtnē.
- Ja Jums ir alerģija pret citrusaugļiem vai olām.
- Stingri jāievēro pārtikas un uztura uzņemšana, nevar būt novirzes no noteiktās diētas.
Ķīmiskā diēta mēnesi
Ķīmiskās diētas standarta kurss ir paredzēts tieši četrām nedēļām, un, ja nepieciešams, būs iespējams atkārtot pirmās nedēļas diētu, pēc kuras jūs varat nekavējoties doties uz ceturto.
Pirmās nedēļas ēdienkarte
Septiņas dienas gan pirmajā, gan otrajā nedēļā būs vienādas brokastis - 2 vārītas olas, 0,5 greipfrūts, citrons vai apelsīns.
Ir stingri jāievēro atlikušo diētas dienu izvēlne:
- Pirmdiena - pusdienās viena veida augļi neierobežotā daudzumā, vakariņās viena veida gaļa (jūs varat ēst tik daudz, cik nepieciešams, līdz jūtaties pilnīgi).
- Otrdiena - pusdienās vistas fileja jebkurā daudzumā, vakariņās citrusaugļi, olas un dārzeņi neierobežotā daudzumā, līdz jūtat sāta sajūtu.
- Trešdiena - pusdienās cietais siers, bet ne treknas šķirnes, klijas grauzdiņi, tomāti, vakariņās viena veida gaļa, jebkurā daudzumā.
- Ceturtdiena - viena veida augļi pusdienās, līdz iestājas sāta sajūta, vakariņās viena veida gaļa un salāti, līdz sākas sāta sajūta.
- Piektdiena - olas pusdienās, jebkurā daudzumā, vakariņās salātus, zivis un citrusaugļus, līdz jūtaties sāta sajūta.
- Sestdiena - pusdienās viena veida augļi neierobežotā daudzumā, vakariņās viena veida gaļa un salāti, līdz jūtaties sāta sajūta.
- Svētdiena - pusdienās vistas fileja, citrusaugļi un dārzeņi jebkurā daudzumā, dārzeņi vakariņās līdz pilnības sajūtai.
2. nedēļas ēdienkarte
Visas septiņas dienas tiek atkārtotas brokastis no pēdējās nedēļas diētas. Pārējās ēdienreizēs jums stingri jāievēro šāda diēta:
- Pirmdiena - pusdienās viena veida gaļa un salāti, līdz jūtaties sāta pilna, vakariņās dārzeņi, olas un citrusaugļi neierobežotā daudzumā.
- Otrdiena - pusdienās vistas fileja un salāti, līdz jūtaties sāta sajūta; vakariņās citrusaugļi, olas un dārzeņi neierobežotā daudzumā.
- Trešdiena - pusdienās viena veida gaļa un gurķi, līdz jūtaties pilnvērtīgs; vakariņās dārzeņi, olas un citrusaugļi jebkurā daudzumā.
- Ceturtdiena - pusdienās cietais siers ar zemu tauku saturu, olas un dārzeņi, pirms sāta sajūtas rašanās, vakariņās olas neierobežotā daudzumā.
- Piektdiena - viena veida zivis pusdienās, olas jebkurā daudzumā vakariņās.
- Sestdiena - pusdienās viena veida gaļa, tomāti un citrusaugļi neierobežotā daudzumā, vakariņās jebkuri augļi, līdz jūtaties sāta sajūta.
- Svētdiena - pusdienās vistas fileja, dārzeņi un citrusaugļi, vakariņās jebkuri augļi neierobežotā daudzumā.
Trešās nedēļas ēdienkarte
- Pirmdiena - svaigi un nogatavojušies augļi, ogas visu dienu jebkurā daudzumā.
- Otrdiena - vārīti, tvaicēti un svaigi dārzeņi visu dienu neierobežotā daudzumā.
- Trešdiena - dārzeņi un augļi (tvaicēti, vārīti, svaigi).
- Ceturtdiena - jūras veltes un zivis ceptā un vārītā veidā neierobežotā daudzumā visas dienas garumā.
- Piektdiena - svaigi dārzeņi, viena veida gaļa, tvaicēti, vārīti vai cepti jebkurā daudzumā.
- Sestdiena - vārīti, tvaicēti un svaigi dārzeņi visu dienu neierobežotā daudzumā.
- Svētdiena - svaigi un gatavi augļi ar ogām, bet tikai viena veida, visu dienu jebkurā daudzumā.
Ceturtās nedēļas ēdienkarte
Produktu skaits ir paredzēts trīs ēdienreizēm, starp kurām ir jābūt vismaz divām stundām:
- Pirmdiena - citrusaugļi, klijas grauzdiņi, vistas fileja, 2 tomāti, 2 gurķi, 250 g zivju.
- Otrdiena - grauzdiņi ar klijām, 500 g nogatavojušās melones vai arbūzu (var aizstāt ar 2 gataviem āboliem), 2 tomāti, 2 gurķi, 400 g gaļas.
- Trešdiena - citrusaugļi, klijas grauzdiņi, 2 tomāti, 2 gurķi, 250 g dārzeņu, 100 cieta siera ar zemu tauku saturu.
- Ceturtdiena - citrusaugļi, vistas fileja, klijas grauzdiņš, 2 tomāti, 2 gurķi.
- Piektdiena - citrusaugļi, 2 tomāti, salāti, 2 olas.
- Sestdiena - citrusaugļi, klijas grauzdiņi, vistas fileja, 2 gurķi, 2 tomāti, 200 g kefīra ar zemu tauku saturu, 150 g diētiskā biezpiena ar 0% tauku.
- Svētdiena - citrusaugļi, klijas grauzdiņi, 2 gurķi, 2 tomāti, 250 g dārzeņu, 200 g zivju, 100 g diētiskā biezpiena ar 0% tauku.
Ķīmiskā diēta: fakti
Ievērojot ķīmisko diētu, noteiktu laiku ķermenim būs ierobežots ienākošo ogļhidrātu daudzums, savukārt enerģija tiek iegūta tikai no viena proteīna. Ķermenis tērē daudz vairāk enerģijas olbaltumvielu pārstrādei, kā rezultātā sāk notikt svara zudums.
Lai papildinātu ķermeņa vitamīnu krājumus, ir nepieciešams ēst svaigus dārzeņus un augļus, kas pareizi līdzsvaro uzturu. Pirms ievērot šo svara zaudēšanas metodi, vispirms jākonsultējas ar uztura speciālistu, lai noteiktu, vai nav kontrindikāciju.
Sākotnēji šī olbaltumvielu diēta tika izstrādāta īpaši cilvēkiem, kuri cieš no diabēta un kuriem ir grūti zaudēt svaru, izmantojot citas svara zaudēšanas metodes. Ievērojot šo diētu, tiek ierobežota uztura ierobežošanas laikā muskuļu distrofija. Olbaltumvielas veicina ķermeņa piesātinājumu un palīdz ne tikai noņemt esošo lieko ķermeņa tauku daudzumu, bet arī veidot muskuļu masu sportistiem.
Izmantojot ķīmisko diētu, ir iespēja tikai viena mēneša laikā atbrīvoties no gandrīz 25 kg liekā svara. Tomēr šādus rezultātus var sasniegt tikai tad, ja ir regulāras fiziskās aktivitātes. Pilnīgi pietiks, ja katru dienu veicat vieglus rīta vingrinājumus vai skriešanu svaigā gaisā. Ja vēlaties zaudēt svaru un izvadīt no organisma kaitīgos toksīnus, jums stingri jāievēro noteiktā diēta.
Vairāk par Osamas Hamdiy diētu šajā video:
