Lai ātri zaudētu svaru, bet nekaitētu savam ķermenim, varat izmantot burkānu diētu. Uzziniet šīs tehnikas iezīmes un kontrindikācijas. Burkānu diēta ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm, kas ļauj salīdzinoši īsā laikā normalizēt figūru. Galvenā sastāvdaļa ir burkāni, kas ir bagāti ar uzturvielām un vitamīniem. Starp šīs tehnikas priekšrocībām var minēt faktu, ka šis dārzenis ir diezgan pieņemams un diētu var lietot jebkurā izdevīgā gada laikā.
Tikai 3-4 dienu laikā burkānu diēta palīdz atbrīvoties no aptuveni 3 kg liekā svara, savukārt ķermenis ir piesātināts ar lietderīgām vielām un vitamīniem, kas pozitīvi ietekmē nagu, matu un ādas stāvokli.
Burkānu diētas priekšrocības
- Burkāniem piemīt unikālas īpašības, jo tie ir īsta vērtīgo minerālvielu un vitamīnu, tostarp uztura šķiedrvielu un ēterisko eļļu, krātuve un satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
- Burkāni satur beta-karotīnu, kas aknās tiek pārvērsts par A vitamīnu un aktīvi piedalās redoksreakcijā, normalizē vielmaiņas procesu, uzlabo un uzlabo imūnsistēmas darbību.
- Šķiedra svaigos burkānos palīdz uzlabot kuņģa -zarnu trakta darbību. Diētiskās šķiedras zarnās netiek apstrādātas, jo tās aktīvi absorbē toksīnus ar toksīniem un citām kaitīgām vielām, ieskaitot slikto holesterīnu un lieko glikozi, pēc tam tās dabiski izdalās no organisma.
- Burkāni ir dabisks antioksidants, kas novērš ķermeņa novecošanos un stimulē veselīgu šūnu augšanu. Regulāra burkānu lietošana veicina šūnu veidošanos, kas iznīcina visus vēža veidojumus cilvēka organismā.
- Gatavošanas laikā šis dārzenis gandrīz pilnībā saglabā visas derīgās īpašības. Vārīti burkāni satur divreiz vairāk antioksidantu nekā neapstrādāti burkāni.
Kontrindikācijas burkānu diētai
Tāpat kā jebkurai citai mūsdienu svara zaudēšanas metodei, burkānu diētai ir noteiktas kontrindikācijas, tostarp:
- peptiskās čūlas paasinājums;
- grūtniecības un zīdīšanas laikā;
- ar enterītu;
- ja Jums ir alerģija pret burkāniem;
- ar novājinātu imunitāti un biežu saaukstēšanos;
- bērnībā un pusaudža gados jums nevajadzētu ievērot šo diētu.
Diēta uz burkānu diētas
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums stingri jāievēro izvēlne. Bet pirms sākat ievērot šo tehniku, jums jākonsultējas ar ārstu, jo dažos gadījumos šāda pārtika var nopietni kaitēt veselībai.
Burkānu diēta ietver burkānu ēšanu vairākas dienas. No šī dārzeņa var pagatavot salātus, un augu eļļu var izmantot kā mērci, kas organismam ievērojami atvieglo karotīna uzsūkšanos. Burkāni satur lielu daudzumu rupjās šķiedras, tāpēc, lai to labāk asimilētu, dārzeņus var sasmalcināt uz rīves, padarot tos daudz mīkstākus un daudz vieglāk asimilēt organismam.
Burkānu diēta salīdzinoši īsā laika periodā ļauj sasniegt šādus rezultātus:
- ķermenī ir viegluma sajūta;
- notiek zarnu tīrīšana;
- āda ir skaista, tīra un atgriežas dabiskajā krāsā;
- parādās veselīga sejas krāsa;
- tikai dažu dienu laikā tiek zaudēts 2-3 kg liekā svara.
Kā pagatavot burkānu salātus?
- Vidējos burkānus sasmalcina uz smalkas rīves.
- Šķidro medu sajauc ar svaigu citrona sulu, tad pievieno burkānus.
- Iegūtais salātu tilpums ir sadalīts tieši trīs ēdienreizēs.
Šos salātus var ēst kārtīgi vai pievienot svaigus augļus, piemēram, ābolus. Nākamajās trīs diētas dienās ir aizliegts ēst citus pārtikas produktus. Ceturtajā dienā uzturam varat pievienot nelielu daudzumu gaļas un kartupeļu, jo šis ir laiks, lai izietu no uztura un atgrieztos pie ierastās diētas. Tikai 4 dienu laikā jūs varat zaudēt aptuveni 3 kg. Lai saglabātu iegūto rezultātu, ieteicams lietot taukainu un saldu pārtiku minimālos daudzumos.
3 dienu burkānu diēta
Galvenais uzturs uzturā ir burkāni. Dienas laikā jums jāēd burkānu salāti, kuru kopējais tilpums ir sadalīts apmēram 5-6 ēdienreizēs un vienmērīgi sadalīts visu dienu.
Arī diētas laikā jums jādzer vienkāršs negāzēts ūdens-apmēram 1,5-2 litri dienā. Jūs varat dzert ne vairāk kā 4 tases zaļās tējas, bet tikai bez pievienotā cukura. Vakariņās tiek gatavots svaigs burkāns-ābols vai burkāns svaigs.
Lai pagatavotu salātus, jums jāņem 1 kg mizoti burkāni un sasmalciniet uz rīves, pēc tam sajauciet ar smalki sagrieztu ābolu. 1 tējk tiek izmantota kā mērce. dabīgais medus un viena citrona sula. Beigās pievieno olīveļļu (1 ēdamkarote). Visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc. Salātus var uzglabāt ledusskapī visu dienu.
Ir ļoti svarīgi pareizi izkļūt no uztura. Lai to izdarītu, brokastu laikā jums jāēd porcija burkānu salātu un jāizdzer glāze kefīra ar zemu tauku saturu. Pusdienās varat ēst dažus lielus ceptus kartupeļus. Vakariņās uzvāra 100 g baltas vistas gaļas.
Burkānu diēta nedēļā
Nedēļas laikā jums jāievēro šāda izvēlne:
- Burkānu salāti.
- No rīta jums jāizdzer 0,5 ēdamk. piens vai kefīrs (ar minimālu tauku procentu), 1 ēdamkarote. l. skābais krējums.
- Vakariņās burkānu salātus var aizstāt ar svaigu burkānu-augļu sulu.
- Visas dienas garumā ir atļauts dzert zaļo tēju neierobežotā daudzumā, bet tikai bez pievienotā cukura un negāzēta minerālūdens.
Šo diētu var veikt ne vairāk kā reizi mēnesī. Tikai 7 dienu laikā apmēram 1 kg liekā svara iet prom (gala rezultāts ir tieši atkarīgs no sākotnējā svara).
Diēta 10 dienas
Visā diētas laikā ir atļauts ēst tikai burkānus, sasmalcinātus uz rīves, garšvielām ar nelielu daudzumu beztauku skābo krējumu. Svarīgi ievērot proporcijas - var pievienot daudz burkānu, bet nedaudz skāba krējuma.
Reizi dienā ir atļauts pagatavot salātus ar vārītiem burkāniem. Dienas laikā ieteicams dzert apmēram 3 ēdamk. svaigi pagatavota burkānu sula.
Tikai 10 diētas dienu laikā jūs varat zaudēt apmēram 5 kg liekā svara. Šīs tehnikas priekšrocības ir fakts, ka, pateicoties tās ievērošanai, hemoroīdi ir pilnībā izārstēti.
Burkānu un biešu diēta
Ievērojot šo diētu, ieteicams ievērot šādu izvēlni:
- Brokastis - svaigi burkāni, zaļās bietes, 1 tējk. skābs krējums (nav taukains) vai olīveļļa.
- Vakariņas - biešu un burkānu zupa. Traukā varat pievienot tomātu, sīpolu, cukini. Zupu nevajag sālīt. Diētu ir atļauts papildināt ar daļu biešu-burkānu salātu ar ķiplokiem, garšvielām ar olīveļļu.
- Pēcpusdienas uzkoda - glāze biešu vai burkānu sulas.
- Vakariņas - salāti ar bietēm un burkāniem, varat pievienot nedaudz skābo krējumu un ķiplokus. Glāze biešu vai burkānu sulas.
Regulāra biešu lietošana var izraisīt urīna krāsas izmaiņas, taču tas ir normāli, tāpēc neuztraucieties. Šai diētai ir vairākas kontrindikācijas:
- zems asinsspiediens;
- iekaisuma process tievās zarnās;
- dažādas kuņģa un zarnu trakta slimības;
- 2. tipa cukura diabēta klātbūtne;
- holelitiāze.
Burkānu un ābolu diēta
Šī metode ir viena no visefektīvākajām un īsā laika posmā palīdzēs atbrīvoties no esošajām tauku nogulsnēm. Burkānu un ābolu sastāvā ir liels skaits barības vielu, kas veicina vielmaiņas aktivizēšanu un normalizēšanu, izdedži un citas kaitīgas vielas ātri tiek izvadītas no organisma.
Viena no šīs diētas priekšrocībām ir tā, ka āboli satur daudz kālija. Burkāni satur karotīnu, kas palīdz atjaunot tīkleni, tiek veikta efektīva plaušu tīrīšana.
Diētas laikā jums jāēd svaigi burkānu un ābolu salāti, mērcei jāizmanto neliels daudzums citrona sulas. Salātus gatavo tieši pirms lietošanas - visas sastāvdaļas ir smalki sagrieztas un sajauktas. Šos salātus vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā.
Lai iegūtu vēlamo rezultātu, diētas laikā jums jāievēro stingrs dienas režīms - jums jāceļas 6-7, jūs nevarat ēst pēc 18:00 un iet gulēt 11:00, bet ne vēlāk. No rīta, tukšā dūšā, jums jāizdzer 2 ēdamk. minerālūdens ūdens. Pēc tam tiek veiktas nepieciešamās higiēnas procedūras, un jūs varat ieturēt brokastis. Pārējās maltītes tiek sadalītas ērtā secībā.
Burkānu un kāpostu diēta
Šī diētas iespēja palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī atbrīvoties no dažādām kuņģa un zarnu slimībām. Trauki, kas gatavoti no burkāniem un kāpostiem, satur lielu daudzumu barības vielu un minerālvielu, pateicoties kuriem tiek uzlabota zarnu motilitāte, savukārt tiek atrisināta ķermeņa izdedžu problēma.
Diētas laikā ieteicams lietot ziedkāpostu, lai novērstu gāzu veidošanos. Dārzeņi jāvāra ūdenī vai dubultā katlā.
Burkānu un greipfrūtu diēta
Šī diēta palīdz ne tikai ātri atrisināt liekā svara problēmu, bet arī novērst vitamīnu trūkuma attīstību. Greipfrūti un burkāni satur lielu daudzumu C vitamīna un karotīna, ieskaitot cinku, dzelzi, skābes, saharīdus. Greipfrūti ir lielisks dabisks līdzeklis nervu traucējumu un anēmijas likvidēšanai, un tas ir izdevīgs lielai garīgai un fiziskai slodzei.
Burkānu un greipfrūtu diētai ir noteikti ierobežojumi, tostarp:
- Greipfrūti var negatīvi ietekmēt zobu emalju. Lai novērstu tā iznīcināšanu, pēc augļu ēšanas vai sulas dzeršanas rūpīgi izskalojiet muti ar siltu ūdeni.
- Ir vērts atteikties no šīs diētas iespējas, ja tiek lietotas zāles, jo greipfrūti var mainīt daudzu zāļu iedarbību.
- Greipfrūtam ir kairinoša ietekme uz gļotādu, tāpēc šī diēta ir aizliegta mutes dobuma, kuņģa vai zarnu iekaisuma klātbūtnē. Diēta var būt bīstama čūlām.
Jūs nevarat ievērot šādu diētu ilgāk par 10 dienām, kamēr uzturam jābūt līdzsvarotam un pilnīgam. Olbaltumvielas nevar būt uzturā.
Burkānu diēta ļauj ātri novest figūru labā formā un piesātināt ķermeni ar vērtīgiem vitamīniem. Bet šīs tehnikas efektivitāte ievērojami palielināsies, ja jūs regulāri nodarbojaties ar sportu un saglabājat aktīvu dzīvesveidu.
Uzziniet vairāk par burkānu diētu šajā videoklipā:
