Uzziniet, kāpēc pēc stresa slodzes nervu sistēma dod impulsus, kas noved pie patvaļīgas muskuļu raustīšanās. Cilvēka ķermeni var salīdzināt ar lielu bioķīmisko rūpnīcu, kurā visi procesi ir savstarpēji saistīti. Labi koordinēts ķermeņa darbs ir iespējams ar stabilu un mierīgu visu sistēmu darbu. Tomēr dzīvē sasniegt šādu mierīgumu ir ārkārtīgi grūti, un dažreiz pat neiespējami. Dažādās situācijās, piemēram, pēc sporta spēlēšanas cilvēki pamana, kā viņu muskuļi sāk spontāni sarauties. Ir pilnīgi skaidrs, ka tas var izraisīt dažādas emocijas, sākot no pārsteiguma līdz panikai. Šodien mēs jums pateiksim, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa un citās situācijās.
Kāpēc muskuļi raustās: iemesli
Lai atbildētu uz jautājumu, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa, jums ir jāsaprot muskuļu kontrakciju mehānisms. Kopumā muskuļi pulsē katrā cilvēkā. Muskuļu raustīšanās, ko sauc arī par fascikulāciju, ir pazīstama daudziem. Turklāt šis efekts var izpausties jebkurā ķermeņa daļā.
Nebaidieties no šīs parādības, jo zinātnieki to uzskata par normālu. Faskulācija rodas, ja viens motoneirons pārraida signālu, lai sarautos ar to saistītajā muskulī. Šeit ir galvenie muskuļu raustīšanās cēloņi:
- ilgstoša vai īslaicīga fiziska vai psiholoģiska pārslodze;
- magnija vai vairāku citu uzturvielu trūkums organismā;
- ķermeņa hipotermija;
- toksisku vielu iedarbība, kas izraisa smagu ķīmisko stresu.
Ja vēlaties uzzināt, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa, bet jums nav sāpju, krampju vai spazmas, iespējams, šai parādībai nepievēršat lielu uzmanību.
Kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa?
Bieži vien iesācēji un dažreiz arī pieredzējuši sportisti pamana sava veida muskuļu sitienus zem ādas. Daži no viņiem nesaprot, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa, un uzskata to par negatīvu parādību. Mēs jau teicām iepriekš, ka šāda muskuļu pulsācija ir iespējama ar smagu fizisku nogurumu. Lai sasniegtu augstus rezultātus, sportistiem jāizmanto lielas slodzes.
Viens no muskuļu raustīšanās iemesliem var būt nepietiekami kvalitatīva iesildīšanās vai arī sportista slodze strauji progresē. Ir arī iespējams, ka stiepšanās vingrinājumi netika veikti pēc sesijas pabeigšanas. Lai novērstu muskuļu raustīšanos pēc treniņa, iesakām tos ne tikai kvalitatīvi izstiept ar īpašu vingrinājumu palīdzību, bet arī veikt masāžu.
Psiholoģiskais stress var būt arī viens no galvenajiem fascikulācijas cēloņiem. Piemēram, sportists pirms sacensībām var kļūt ļoti satraukts un pēc tam atklās, ka daži viņa ķermeņa muskuļi spontāni pulsē. Ja mēs runājam par parastajiem cilvēkiem, šodien stress mūs vajā visur.
Darbā var rasties dažādas problēmas, ģimenes lietas nevedas vai priekšā ir svarīgs eksāmens. Psiholoģiskajam stresam ir daudz iemeslu, un ir pilnīgi skaidrs, ka šādā situācijā var parādīties aizraušanās. Dažreiz šī parādība pāriet nemanāmi, bet dažreiz tā var izraisīt miega režīma traucējumus. Ja tas notiek stresa dēļ, tad situācija var pasliktināties, jo ne visi zina, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa.
Ja pamanāt, ka uz ķermeņa pulsē muskuļi, varat veikt šādas darbības:
- pirms gulētiešanas pastaigāties svaigā gaisā;
- izdzer tasi kumelīšu tējas vai vienkārši glāzi silta ūdens ar karoti medus;
- Apgūstiet elpošanas vingrinājumus, kas mazinās stresu (šodien daudzi cilvēki joprojām netic, ka vienkārši elpošanas vingrinājumi konkrētā situācijā var būt ļoti efektīvi).
Pareiza uzturs un aizraušanās
Pat senos laikos cilvēki zināja, ka pareizs uzturs var novērst un pat izārstēt daudzas slimības. Jums jāatceras viena patiesība - ja ir iestājusies slimība, tad jums ir jāmaina diēta; ja pēc tam netika iegūti pozitīvi rezultāti, mainiet visu dzīvesveidu; tikai tad, ja tas atkal nepalīdz, jums jākonsultējas ar ārstu.
Ja jums ir kādas novirzes no normālā ķermeņa stāvokļa, izslēdziet no uztura šādus pārtikas produktus:
- kas satur ķīmiskas piedevas;
- cukurs;
- samazināt sāls patēriņu;
- alkoholiskie dzērieni, kā arī melnā tēja un kafija.
Īpaša uzmanība jāpievērš magnija, D vitamīna, kālija un fosfora daudzumam jūsu uzturā. Noskaidrosim, ar ko šī prasība ir saistīta:
- Fosfors ķermenis ir nepieciešams, lai koordinētu nervu sistēmas reakcijas un nodrošinātu muskuļu darbību. Lielisks šī mikroelementa avots ir jūras zivju šķirnes un piena produkti.
- Magnijs ir vazodilatējošs efekts un palīdz mazināt spazmas. Kafija, alkoholiskie dzērieni un diurētiskie līdzekļi paātrina vielas izmantošanu. Magnijs ir atrodams kakao, veselos graudos, auzu pārslās un sezama sēklās.
- Kālijs nepieciešami tā sauktā šūnu sūkņa netraucētai darbībai. Dažādi kālija sāļi ir augļos un dārzeņos.
D vitamīns palīdz paātrināt visu iepriekš minēto vielu uzsūkšanos, bet lielās koncentrācijās var notikt asinsvadu pārkaļķošanās. Jūs droši vien zināt, ka D vitamīns organismā tiek sintezēts saules ultravioletā starojuma ietekmē. Šī vitamīna avoti ir raugs, taukainas zivis un aļģes.
Mēs atbildējām uz jūsu jautājumu, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa. Es vēlreiz gribu teikt, ka, parādoties fasculācijai, jums nevajadzētu steigties panikā un skriet pie ārsta pēc palīdzības. Šāda uzvedība tikai pasliktina situāciju, jo mūsu dzīvē ir pietiekami daudz stresa.
Vai muskuļu raustīšanās var būt bīstama ķermenim?
Mēs tikko pastāstījām, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa. Tomēr fascikulāciju var viegli sajaukt ar nervu ticu. Ja pirmā parādība, kā mēs jau zinām, ir normāla, tad nervu tic tiek uzskatīts par slimību. Nervu ticībā ārsti saprot spontānas muskuļu kontrakcijas, kurām ir aritmijas raksturs. Tas var būt pastāvīgs vai īslaicīgs. Otra veida nervu tic var izraisīt smags stress vai saspiests nervs. Savukārt pastāvīgais veidojas visbiežāk ar barības vielu trūkumu pēc iepriekšējām slimībām.
Atzīmēsim vairākus no visbiežāk sastopamajiem nervu tiku un hiperkinēzes veidiem:
- Zobu griešana.
- Īslaicīga ekstremitāšu muskuļu raustīšanās.
- Deguna spārnu raustīšanās.
- Galvas kratīšana.
- Nervu tikas miega laikā, ko izraisa hiperkinēze.
Arī nervu tic var būt lokāls vai vispārināts. Ja ar vietējo viss ir pavisam vienkārši, tad ar ģeneralizētu tic vienlaicīgi sāk sarauties vairāki muskuļu krusti.
Starp galvenajiem nervu ticu parādīšanās iemesliem jāatzīmē:
- dažu mikroelementu trūkums;
- galvas trauma;
- spēcīgs psiholoģiskais stress;
- saspiesti nervi;
- veģetatīvi-asinsvadu distonija vai neiralģija.
Tā kā ārsti nervozo ticu visbiežāk dēvē par slimību, ja netiek veikti pasākumi, lai to ārstētu, ir iespējamas šādas sekas:
- palielināts muskuļu sasprindzinājums un saspiests nervs;
- ja slimības attīstības cēlonis ir veģetatīvi-asinsvadu distonija, kā rezultātā var tikt traucēta asinsrite;
- ar pārmērīgu fizisko piepūli nervu tic var izraisīt krampjus un pat daļēju ekstremitāšu kustīgumu.
Kāpēc ekstremitāšu muskuļi raustās?
Ikdienā ekstremitāšu muskuļiem ir nopietna slodze. Rezultātā fiziska slodze var būt galvenie muskuļu piespiedu raustīšanās cēloņi. Tāpat neatlaidiet psiholoģisko stresu. Mēs jau teicām, kāpēc muskuļi raustās pēc treniņa.
Dažreiz šī parādība tiek novērota vairākas dienas un pēc tam pazūd. Šādā situācijā nav jēgas uztraukties un meklēt palīdzību no ārsta. Ja muskuļu raustīšanās tiek novērota ilgu laiku, tad šādā situācijā ir jēga apmeklēt neirologu vai psihologu.
Kāpēc plecu muskuļi raustās?
Šī parādība var rasties arī pēc pārmērīgas fiziskās slodzes. Diezgan bieži tas tiek novērots ne tikai sportistiem, bet arī cilvēkiem, kuru profesija ir saistīta ar pastāvīgu fizisko piepūli, piemēram, iekrāvējiem. Bieži fascikulācijas izpausmes plecu zonā, iemesls var būt kālija trūkums.
Jūs varat pārbaudīt un pārbaudīt šī minerāla koncentrāciju. Ja tas ir mazs, tad īpašu kompleksu uzņemšana atrisinās problēmu. Bet, ja kreisā pleca muskuļi bieži raustās, tad tie var būt saistīti ar sirds darbības traucējumiem. Mēs iesakām konsultēties ar kardiologu vai terapeitu.
Kāpēc deguna spārni raustās?
Deguna raustīšanās un neviļus "šņaukāties" bieži skaidro ar spēcīgām izjūtām. Mēs iesakām sazināties ar psihologu, jo daudzi cilvēki reti pievērš uzmanību savam psiholoģiskajam stāvoklim. Ja šāds tic tiek novērots reti, tad var palīdzēt nomierinoši līdzekļi, kā arī elpošanas vingrinājumi. Ja kājas raustās sejas muskuļu pārmērīgas izstiepšanās dēļ, tad masāža palīdzēs atbrīvoties no šīs parādības.
Kāpēc galva raustās?
Galvas trīce var būt labdabīga vai negatīva. Pirmajā gadījumā cilvēks praktiski nejūt diskomfortu, un tas nav saistīts ar slimībām. Piemēram, pusaudža gados labdabīgu galvas trīci var izraisīt izmaiņas endokrīno dziedzeru darbā.
Tomēr trīces cēloņi var būt diezgan nopietni un tieši saistīti ar slimībām, piemēram:
- multiplā skleroze;
- smadzenīšu kaites;
- spēcīgs psiholoģiskais stress;
- liela daudzuma alkoholisko dzērienu vai narkotiku lietošana.
Kāpēc sapnī dreb kājas?
Smadzenes strādā septiņas dienas nedēļā un pusdienu pārtraukumus. Pat miega laikā daži mūsu smadzeņu apgabali ir diezgan aktīvi. Zinātnieki spontānu kāju raustīšanos miega laikā sauc par Simmonda nakts miokloniju. Mēs steidzamies visus nomierināt, šī parādība nerada nekādas briesmas veselībai. Visbiežāk tie nerada neērtības. Tomēr gadās arī tā, ka cilvēks pamostas no kāju raustīšanās. Šādā situācijā jau varam runāt par Okboma sindromu. Tās attīstības cēlonis ir neiroze, kā arī smadzeņu subkortikālās daļas traucējumi. Ja Jums ir miega traucējumi, ko izraisa spontāna kāju raustīšanās naktī, apmeklējiet ārstu.
Kad un kāpēc muskuļi neviļus raustās, skatiet zemāk:
