Kā pārvarēt bailes grūtniecēm

2024 Autors: Arianna Cook | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 14:46

Rakstā apskatīti baiļu attīstības cēloņi un mehānisms grūtniecības laikā, to galvenie veidi. Trauksmes pārvarēšanas veidi. Bailes grūtniecēm ir dzīvībai bīstamu vai nosacīti bīstamu parādību gaidīšana, sajūtas saistībā ar bērnu (augli) vai topošo māti, ko papildina augsts trauksmes līmenis un psihoemocionāla nestabilitāte, ko izraisa sievietes hormonālās izmaiņas. ķermenis. Noskaidrosim, kādas bailes ir grūtniecēm un kā ar tām tikt galā.

Grūtnieces baiļu attīstības mehānisms

Bailes grūtniecēm ir dažāda rakstura, dažas no tām ir pilnīgi nekaitīgas topošās mātes un viņas mazuļa garīgajai un fiziskajai veselībai, citas rada būtiskus draudus augļa attīstībai un dzīvībai, rada nopietnus personības traucējumus līdz pat fobijas un depresija.

Daba sievietēm ir noteikusi īpašu lomu - mātes stāvokli, kas ir pamats pēcnācējiem. Tāpēc topošā māmiņa ir noraizējusies par un bez grūtniecības.

Cilvēka ģenētiskā iezīme rūpējas par pēcnācējiem, tāpat kā visi zīdītāji, ar šo īpašību ir saistītas vairākas bailes grūtniecei:

• Mazuļa veselība dzemdē;
• Jūsu ķermeņa resursi mātes lomas apzināšanai (spēja nest un dzemdēt mazuli);
• Iedzimtība (ģenētiskās slimības, nosliece);
• Ģimenes spēja audzināt un nodrošināt bērnu ar visu nepieciešamo.

Šīs bailes ir nekas cits kā zemapziņas produkts, un garīgās nestabilitātes brīžos, ko izraisa hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā, tās liek justies visneparedzamākajā veidā. Grūtnieces vispārējais trauksmes līmenis paaugstinās, var būt miega traucējumi, apetīte tiek zaudēta līdz pat pārtikas atteikumam. Šajā gadījumā baiļu jēdziens ir neskaidru satraucošu notikumu kopums, kas ieskauj sievieti, ieskaitot izmaiņas sevī.

Trauksme bērna nēsāšanas laikā ir diezgan izplatīta parādība, taču jābūt uzmanīgiem, lai laikus pamanītu baiļu negatīvo ietekmi uz grūtnieces dzīvi. Bieži pārmērīga trauksme ir paaugstināta asinsspiediena, negaidītas asiņošanas faktors un pat vissmagākajos gadījumos-aborta cēlonis vai grūtniecība.

Grūtnieces baiļu attīstības mehānisms shematiski izskatās šādi:

1. Neparasta un iepriekš nezināma stāvokļa parādīšanās, sajūta, domas. Piemēram, sāpju vilkšana vēdera lejasdaļā grūtniecības laikā runā par dažādiem tās rašanās faktoriem. Ja sieviete nespēj patstāvīgi noteikt šo cēloni, parādās bailes no nezināmā.
2. Kognitīvās sastāvdaļas pastiprināšana ar zināšanām par līdzīgām parādībām. Grūtniece atceras to, ko viņai teica viņas draugi, radinieki un citas sievietes, kuras bija saistītas ar mātes stāvokli. Sākas apziņas spēle par tēmu "Ko es par to zinu?"
3. Nelegāls secinājums. Parasti topošā māmiņa savas jūtas par mātes stāvokli saista ar savām zināšanām, kuras emocionāli bieži ir negatīvi iekrāsotas.
4. Pareiza trauksmes un baiļu attīstība.

Konstruktīvai cīņai ar bailēm grūtniecei agrīnā stadijā un pirms dzemdībām ir jāmaina baiļu veidošanās mehānisma otrā un trešā līmeņa sastāvdaļas, kas novedīs pie trauksmes novēršanas un veiksmīgas cīņa pret grūtnieču obsesīvo trauksmi.

Svarīgs! Ja pamanāt apetītes vai miega zudumu, sliktu pašsajūtu, ņemot vērā paaugstinātu trauksmi un bailes par bērnu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai viņš varētu jums iecelt atbilstošu tikšanos, varbūt pat novirzīt jūs pie psihologa. Baidīties jebkādu iemeslu dēļ grūtniecības laikā ir norma, galvenais ir kontrolēt trauksmes līmeni, lai nekaitētu sev un mazulim! Mierīgi, tikai mierīgi!

Galvenie baiļu cēloņi grūtniecības laikā

Bailes ir indivīda pašsaglabāšanās instinkta izpausme, kas zemapziņā atrodas bezsamaņā. Visbiežāk baiļu rašanās iemesli nav uz virsmas, bet ir paslēpti cilvēka dvēseles dziļumos. Tāpēc tikai speciālists psiholoģijas jomā var noteikt to rašanās patieso būtību, izmantojot vairākas metodes: projektīvās metodes (baiļu zīmēšana), verbālie treniņi (baiļu izrunāšana), psihoanalīze (baiļu pamatcēloņa noskaidrošana) vai psihoterapija (mākslas terapija, geštalta terapija).

Tāpat kā jebkurai garīgai parādībai, bailēm jābūt saviem iemesliem:

• Nezināmais un nezināmais biedē … Trauksme, kas pavada cilvēku dažādos dzīves posmos, palīdz aktivizēt ķermeņa aizsardzību, tādējādi izvairoties no briesmām. Pastāvīgas bailes palīdz grūtniecei laikus pamanīt izmaiņas savā ķermenī, kas var liecināt par draudiem auglim. Bet dažreiz gadās, ka tas traucē normālu dzīvi, tāpēc ir vērts konsultēties ar citiem un ārstu, lai neieslīgtu šajās fobijās.
• Ierastā un ierastā maiņa … Dabiski, ka līdz ar bērna piedzimšanu sievietes dzīve kļūst citāda - darbu nomaina mājas, jebkādas aktivitātes un vaļaspriekus aizstāj rūpes par mazuli, kas aizņem visu viņas brīvo laiku. Parastā dzīvesveida maiņa biedē arī topošo māmiņu.
• Pārmērīgs darbs, fizisks izsīkums … Grūtniecība ir smags darbs ķermenim, kurš izmanto visus savus resursus.
• Jauna atbildības pakāpe … Uz pastāvīga pārmērīga darba un izsīkuma fona paaugstinātas atbildības un lietu dēļ rodas trauksmes sajūta. Mamma baidās, ka netiks galā ar savu jauno lomu un atbildību par mazā cilvēka dzīvību un veselību.
• Citu cilvēku negatīvā pieredze … Bailes veidojas arī, pamatojoties uz stāstiem, kas grūtnieci vajā ikdienā: māmiņu, vecmāmiņu, draugu stāstus par mātes stāvokli kā kaut ko nepanesamu un briesmīgu.

Bailes pazīmes grūtniecei

Jebkuram garīgajam stāvoklim ir savi ārēji un iekšēji simptomi, kas to raksturo kā procesu attīstības dinamikā. Ārējās pazīmes par baiļu klātbūtni grūtniecei pirms dzemdībām un agrīnā stadijā ietver:

1. Ādas bālums;
2. Paaugstināts asinsspiediens, sirdsklauves;
3. Pārmērīga uzmanības novēršana un nespēja koncentrēties uz konkrētu darbību;
4. Pastāvīgas sarunas par satraucošu notikumu (komunikatīvais faktors);
5. Ekstremitāšu trīce;
6. Ievērojams acu zīlītes pieaugums;
7. Muskuļu spazmas, kas pavada domas par bailēm;
8. Balss skaņas maiņa (tembrs);
9. Sausa mute;
10. Slikta dūša, vemšana.

Ārējās izpausmes var būt pamanāmas jebkurai personai, kas novēro grūtnieci, bet tikai to kombinācija un detalizēta datu anamnēze var norādīt uz baiļu klātbūtni.

Iekšējās pazīmes ir balstītas uz nervu savienojumu un centrālās nervu sistēmas strukturālo pazīmju analīzi.

Baiļu šķirnes grūtniecības laikā

Ir daudz fobiju veidu, šeit ir dažas no visaktuālākajām bailēm grūtniecēm:

• Bailes no nāves … Grūtības un atbildība bērna nēsāšanā un dzemdībās rada domas, ka sieviete zaudē veselību un vitalitāti, ar ko var nepietikt dzemdību laikā. Šajā sakarā rodas bailes no nāves. Viņš pavada cilvēku visos dzīves posmos un ir tā saglabāšanas garantija, tas ir, baidīties no nāves ir diezgan dabiski. Bet, sajaucoties ar hormonu kokteili, kas aktivizē ķermeņa resursus un ietekmē smadzenes un centrālo nervu sistēmu, kā arī indivīda psihi, tiek iegūts “kodolsprādziens”, ar kuru emocionāli nestabila sieviete nevar tikt galā.
• Bailes par tuvinieku dzīvību un veselību … Bērns veic korekcijas cilvēku ikdienā, tāpēc grūtnieces bieži baidās, ka mazuļa izskats var negatīvi ietekmēt tuviniekus, ar kuriem viņi nevarēs sazināties un redzēt kā iepriekš.
• Bailes no nākotnes … Bērna piedzimšana ir jauns dzīves posms, kas ietver pārmaiņas, un iecerētais var nepiepildīties vai piepildīties nepareizi.
• Bailes par bērna (augļa) veselību un attīstību … Tās ir bailes no ārpusdzemdes vai sasalušas grūtniecības, bailes no augļa patoloģijām, nedzīvi dzimuša bērna vai savainojuma dzemdību laikā. Bērna veselība un tās saglabāšana ir viena no vissvarīgākajām problēmām grūtniecības laikā, jo ne vienmēr ir iespējams kaut ko personīgi ietekmēt. Ārpusdzemdes vai sasalušu grūtniecību var noteikt tikai ārsts, un grūtniece to nevarēs ietekmēt - process ir neatgriezenisks. Arī attīstības patoloģiju nav iespējams sajust, kā arī sajust miruša bērna piedzimšanu, pirms tas atstāj dzemdību kanālu. Nebūs iespējams paredzēt ārsta uzvedību, kurš var nejauši ievainot jaundzimušo, vai pilnībā kontrolēt viņa uzvedību. Grūtniece ir atkarīga no vides faktoriem: ārsta, ekoloģijas, neparedzētiem gadījumiem utt.
• Bailes no sāpēm … Visspēcīgākās un visaptverošās bailes, kas vajā sievieti visā grūtniecības laikā. Viņa sāk baidīties no ciešanām no jau dzemdējušu paziņu stāstiem vai no savām zināšanām. Sāpes nav vienādas, tāpēc jūsu nākotnes jūtu nenoteiktība ir biedējoša.
• Bailes no dzemdībām … Visbiežāk tas krasi izpaužas tuvāk piegādes laikam un pilnībā aptver sievieti. Lai to izvairītos vai samazinātu līdz minimumam, grūtnieces apmeklē specializētus kursus, kur mācās, kā uzvesties dzemdību laikā, sāpju mazināšanas paņēmienus un komunikācijas prasmes ar jaundzimušajiem.
• Bailes no neplānotas grūtniecības … Tas var būt sievietēm jebkurā vecumā un jebkurā finansiālā situācijā. Visbiežāk tas veidojas apkārtējo faktoru ietekmē: partnera (laulātā), radinieku vai mīļoto viedoklis, materiālo resursu trūkums (pēc pašas meitenes vai apkārtējās vides domām), iedomāta nespēja tikt galā ar bērnu. Šīs bailes var mazināt, ja ir nepieciešamās zināšanas par neplānotas grūtniecības novēršanu un kontracepcijas metodēm, kā arī informācija par māti kā lielisku galamērķi vājajam dzimumam.
• Bailes no savas nepievilcības grūtniecības un dzemdību dēļ … Tas rodas no citu negatīvās pieredzes un obsesīvajiem interneta stāstiem. Cīņā pret to palīdzēs laulātā un ģimenes atbalsts, kā arī zināšanas par ķermeņa un figūras atjaunošanas veidiem pēc dzemdībām. Pareiza uzmanība mātei var palīdzēt izvairīties no nevajadzīgām bailēm.

Slavenais psihiatrs G. I. Kaplans sadalīja bailes divos veidos: konstruktīvās un patoloģiskās. Konstruktīvā instinkta pamatā ir pašsaglabāšanās. Tās ir tādas bailes, kas palīdzēs topošajai māmiņai vienmēr būt modrībā, nepalaist garām bīstamas sajūtas vai izmaiņas sevī vai mazulī, kā arī laikus reaģēt uz situāciju.

Patoloģiska vai destruktīva trauksme ir obsesīvu stāvokļu pamatā - fobijas, tās izraisa personības garīgos traucējumus, kā arī tādas smagas tās formas kā depresija. Noskaidrojot šādas bailes, bieži vien ir nepieciešama kompetenta speciālista - psihologa, psihoterapeita, psihoanalītiķa vai psihiatra - iejaukšanās.

Patoloģiskas bailes grūtniecības laikā ir īpaši bīstamas, jo tās ietekmē ne tikai pašas sievietes garīgo veselību, bet arī bērna psihes veidošanos.

Kā tikt galā ar bailēm no grūtniecības

Grūtniecības laikā baidīties ir normāli, bet tikai tad, ja bailes neapdraud mazuļa veselību un mātes garīgo veselību. Konstruktīvas bailes var pārvarēt, paplašinot zināšanu jomu par grūtniecību un tās norises īpatnībām, kā arī pēc sarunas ar ārstu.

Algoritms grūtnieces baiļu novēršanai

Lai apkarotu destruktīvus obsesīvos stāvokļus, tiek izmantots šāds algoritms.

Patoloģisko baiļu novēršanas mehānisms:

1. Baiļu cēloņa noteikšana (pēc grūtnieces domām);
2. Destruktīvā komponenta identificēšana kognitīvajā līmenī (domas, kas izraisīja bailes);
3. Baiļu rakstura noteikšana (iepriekšējā negatīvā pieredze, citu stāsti, informācija internetā utt.);
4. Rīcības shēmas izstrāde baiļu apkarošanai - noteiktas darbības, ārstēšana ar narkotikām, psiholoģiskais atbalsts grūtniecei;
5. Kompetenta persona (dzemdību speciālists-ginekologs, psihologs, psihoterapeits un citi speciālisti) kontrolē visu ceļu, lai pārvarētu bailes;
6. Iegūto rezultātu analīze.

Tas ir vispārējs ietvars, ko var izmantot jebkurā pieejā, lai cīnītos ar bailēm.

Mākslas terapija grūtnieces cīņā pret bailēm

Ir zināms, ka baiļu vizualizācija ir 50% panākumu cīņā pret tām. Tēlojot savu fobiju, sieviete mazina visa ķermeņa psihofizioloģisko stresu, pārnesot to uz papīra. Šī virziena iezīme ir specifisks psiholoģiskais mehānisms - radoša darbība, kurā grūtniece izpaužas kā persona visā savienojumu un struktūru daudzpusībā.

Mākslas terapijas ietvaros var veikt vairākus vingrinājumus:

• "Šīs ir manas bailes!" Subjektam tiek lūgts attēlot bailes brīvā formā un sīki aprakstīt tās visās detaļās. Tādā veidā notiek trauksmes stāvokļu apzināšanās un attīstība, to verbalizācija, kas liek grūtniecei izrunāt uzvedības stratēģiju satraucošā situācijā.
• "Darbības ar bailēm" … Subjekti attēlo bailes, tāpat kā iepriekšējā uzdevumā, bet tā vietā, lai aprakstītu, viņiem ir jāizdomā, ko darīt ar šo attēlu: sasmalcināt, izmest, saplēst, saslapināt utt. Ar šādām darbībām notiek cīņa zemapziņas līmenī. Zemapziņas prāts atceras uzvedības algoritmu, kad rodas šī fobija, reakcija uz to būs atšķirīga, maigāka nekā iepriekš.
• "Pasaku pavediens" … Tiek ņemta pavedienu bumba, un vadītājs sāk stāstījumu, piemēram: “Reiz bija meitene vārdā Lūsija, un viņa tik ļoti baidījās dzemdēt, ka …”, beidz frāzi un nodod bumbu uz nākamo aplī, kas turpina šo stāstu. Tātad mudžeklis tiek nodots aplī visiem grupas dalībniekiem, līdz bailes pārstāj būt biedējošas.

Mākslas terapija tiek piemērota gan individuāli, gan grupu pieejā. Ņemot vērā grūtniecības perioda īpatnības un sievietes psiholoģiju kopumā, grupu nodarbības grūtniecei būs konstruktīvākas un emocionāli pozitīvākas, kurās sieviete var justies ne viena vien savās bailēs, saprast, ko pārdzīvo visas grūtnieces, līdz ar to viņai būs vieglāk tikt galā ar fobijām …

Geštalta terapija, lai pārvarētu bailes grūtniecības laikā

Galvenais jēdziens šajā psiholoģiskajā virzienā ir geštalts. Tas ir sava veida tēls, kas vajā cilvēku. Gestalt terapeitiskās psiholoģijas skolas galvenais uzdevums ir aizvērt šo obsesīvi negatīvo tēlu, tas ir, pārvarēt savas bailes.

Vingrinājumi grūtniecēm geštaltterapijas ietvaros:

1. Fobiju uztvere kā holistisks process, kas nav atkarīgs no personas gribas … Priekšmeti frāzi "Es baidos …" aizstāj ar "Manī ir zināmas bailes …" Tā rezultātā jēdzienu "figūra-fons" attiecība pārvērš sākotnējo baiļu ķēdi par "Ir bailes manī, kuru iemesli man ir nesaprotami un nav atkarīgi no manis … "Plaknē personība pārdzīvo virkni pārvērtību, kas noved pie ieskata (ieskata). Iekšējo un ārējo jūtu atkalapvienošanās, apziņa, ka bailes nav atkarīgas no cilvēka un ir neatņemams process, liek mainīt dzīves prioritātes un pareizi izvietot akcentus.
2. "Pašpārmetumi" … Tā ir personības pretstatu atkalapvienošanās. Subjekti salīdzina savas bailes un drosmi situācijā “šeit un tagad”. Tiek veidots dialogs, kura laikā notiek baiļu kā emocionālas un maņu pieredzes integrācija indivīdu ieskaujošajā telpā. Vingrinājuma galvenais uzdevums ir vienotība ar sevi, pilnīga baiļu apziņa.

Piezīme! Psiholoģisko uzdevumu izpilde nesīs rezultātus tikai tad, ja tie tiks veikti psihologa vai psihoterapeita vadībā! Tikai kompetents speciālists varēs pareizi uzbūvēt mācību stundu un nostiprināt rezultātu. Kādas ir bailes grūtniecības laikā un kā ar tām tikt galā - skatieties video:

Galvenais, pārvarot bailes, ir atcerēties, ka tas viss notiek mazuļa garīgās un fiziskās veselības dēļ, un tad veiksme neliks sevi ilgi gaidīt!