Bailes no pārmaiņām un problēmas, kas saistītas ar pielāgošanos jauniem apstākļiem. Galvenie šo baiļu izpausmes simptomi un metodes, kā tikt galā ar gaidāmo trauksmes sajūtu no pārmaiņām dzīvē. Šie simptomi ir nespecifiski un var rasties daudzos citos apstākļos un slimībās. Tomēr ar viņu palīdzību var diagnosticēt fobijas cilvēkiem.
Iekšējās psihiskās pazīmes var atšķirties atkarībā no indivīda un tā, kā viņš vai viņa reaģē uz bailēm. Simptomi parasti svārstās no uzmanības novēršanas un trauksmes līdz panikas lēkmēm ar negatīvām sekām.
Kā pārvarēt bailes no pārmaiņām
Katrs jauns dzīves notikums, kas ir pilns ar jebkādām izmaiņām, slēpj gan negatīvus, gan pozitīvus mirkļus. Dažreiz nav iespējams paredzēt, kādas būs sekas, bet galu galā, nemēģinot, jūs nevarēsit uzzināt rezultātu. Tas nenozīmē, ka jums ir bez prāta jāriskē un jāpārbauda liktenis spēkos, bet atvērtība jaunām lietām var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi.
Cilvēkiem, kuri šīs jūtas patiešām traucē sasniegt mērķus un dzīvot pilnvērtīgu sociālo dzīvi, būtu jāzina, kā pārvarēt bailes no pārmaiņām. Tā kā šī patoloģija nav iekļauta nopietnu slimību galvenajā sarakstā, to nevajadzētu ārstēt farmakoloģiski. Narkotikas šādiem jutīgiem cilvēkiem var tikai pasliktināt simptomus un pat izraisīt atkarību.
Galvenās metodes, kā tikt galā ar bailēm no pārmaiņām, ir psiholoģiskās metodes. Tie ļauj pareizi novērtēt gaidāmās izmaiņas, formulēt uzvedības taktiku un izjaukt šādu nepatīkamo sajūtu iemeslus.
Bieži vien bailes no pārmaiņām rada daudz nepatikšanas un diskomfortu pašam pacientam, kurš ir diezgan kritisks par savu stāvokli. Tāpēc jums jāpievērš uzmanība ļoti vienkāršām, bet efektīvām metodēm, kā ietekmēt šāda veida fobijas:
- Saraksti … Jebkuram gaidāmajam pasākumam ir savi plusi un mīnusi. Lai iegūtu pareizu novērtējumu, varat tos uzrakstīt divās atsevišķās kolonnās. Formulējot savas domas un pārmaiņu iespējamās sekas, jūs varat saprast, ka patiesībā viss nemaz nav tā, kā šķita no pirmā acu uzmetiena.
- Izmanto mirkli … Ir jāsaprot, ka katra iespēja un iespēja ir unikāla. Ja tagad visas izredzes uz panākumiem ir sapulcējušās pārsteidzošā veidā, ir ļoti nevēlami to palaist garām. Citas iespējas var nebūt.
- Analīze … Ja ir bailes no jaunām izmaiņām, iespējams, ka vienā reizē ir bijušas līdzīgas situācijas. Kad cilvēks saprot, no kā atsakās vai atsakās, un kas varēja būt, ja nebūtu gļēvulības, izredzes ignorēt fobiju tagadnē ir ievērojami uzlabotas.
- Orientācija … Bieži vien, kad indivīds baidās no pārmaiņām, viņš redz tikai to negatīvo pusi, turklāt to pamana tikai no sava skatu punkta. Lai pareizi novērtētu savu situāciju un rīkotos pēc iespējas objektīvāk, varat uz visu paskatīties cita acīm. Iedomājoties sevi viņa vietā, jūs varat atbrīvoties no bailēm un redzēt reālo notiekošā ainu.
- Plāni … Cilvēkam pašam precīzi jānosaka, vai viņam jāatbrīvojas no bailēm no pārmaiņām. Vairumā gadījumu psihologus konsultē tie, kas baiļu dēļ ir pieļāvuši nopietnas kļūdas dzīvē. Ieteicams bez bailēm noteikt perioda sākumu, iepriekš uzgleznot to, kas jāpārvar, un neatlaidīgi ievērot plānu.
- Paskaties bailēm sejā … Dažreiz ir vērts ieslēgt prātīgu pragmatisku prātu un drosmīgi iet uz priekšu, nepievēršot uzmanību emocionālajām izpausmēm. Agrāk vai vēlāk simptomi izzudīs, un šī iespēja netiks palaista garām.
Ir svarīgi saprast, ka nav iespējams visu laiku griezties vienā ritenī, nepieļaujot ārējos faktorus. Dzīve ir pārāk vērtīga, lai to izšķiestu un dzīvotu nemainīgu. Dažreiz cilvēki paši sūdzas, ka viņiem pārāk nepatīk ikdiena, bet viņi turpina darīt to pašu katru dienu. Šāda neatbilstība savos spriedumos neļauj virzīties uz priekšu un iekarot jaunus apvāršņus.
Kā atbrīvoties no bailēm no pārmaiņām - skatieties video:
Dzīve reti ir melnbalta. Jebkuras izmaiņas var radīt gan negatīvas sekas, gan pozitīvus rezultātus, un to attiecība ir dzīves krāsu gamma. Ja cilvēks dzīvo ar bailēm no pārmaiņām, tad viņš pat neatver visu viņu paleti, nevis riskē un cenšas.
