Ikviens vēlas personīgi trenēties sporta zālē. Uzziniet, kā vislabāk organizēt šo procesu, ko meklēt, izvēloties treneri. Raksta saturs:
- Personīgo nodarbību mēnesis
- Citu apmācības novērošana
- Maksājums par pakalpojumiem, apejot kases aparātu
Dalība sporta zālē ir lēta, un ikviens to var atļauties. Bet ar personīgo apmācību situācija ir citāda. Tas jo īpaši attiecas uz megapilsētām, kas principā ir pilnīgi saprotams. Šī iemesla dēļ izrādās, ka abonements ir pieejams, un par trenera pakalpojumiem vairs nav iespējams samaksāt. Ja cilvēkam ir vismaz viena gada apmācības pieredze, tad viņš var patstāvīgi sastādīt sev mācību programmu.
Iesācējiem šajā ziņā ir ļoti grūti, jo, lai treniņi sporta zālē būtu efektīvi, ir nepieciešamas noteiktas zināšanas. Tieši tā trūkst iesācējiem, pat pamata vingrinājumi var nebūt zināmi visiem. Protams, mūsu laikā tīklā var atrast video nodarbības, taču tās nav pilnībā spējīgas aizstāt tiešu treneri, protams, ja treneris ir labā līmenī. Šodienas raksts būs ļoti noderīgs iesācējiem kultūristiem, kuri no tā mācīsies, kā jūs varat ietaupīt aptuveni 50%, izmantojot personīgo treneri.
Metode Nr. 1: samaksājiet par personīgo apmācību mēnesi
Ja jūs izmantojat šo metodi, tad jums ir jāveic dažas personīgās nodarbības no trenera. Lūdziet, lai jums parāda tehniku pamata vingrinājumu veikšanai. Inteliģentiem cilvēkiem pietiek ar vienu mēnesi, lai to noskaidrotu. Veicot trīs treniņus nedēļas laikā, jūs saņemsiet 12 vai 13 atsevišķas sesijas.
Protams, par to ir jāmaksā, bet ieguldīt savā veselībā ir pareizais ieguldījums. Ne tikai treniņu efektivitāte ir atkarīga no vingrinājumu veikšanas tehnikas, bet arī veselības, jo tiek samazināts traumu risks.
Jāteic arī, ka nav jāmaksā par dārgākā trenera pakalpojumiem. Visbiežāk sporta klubos viņu pakalpojumu izmaksas nav atkarīgas no profesionalitātes. Bieži vien dārgāki ir to cilvēku pakalpojumi, kuri zina, kā izdevīgi pārdot personīgos treniņus sporta zālē.
Kad treneris ir izvēlēts, ieteicams nekavējoties brīdināt viņu, ka jūs nepārtraukti neizmantosit viņa pakalpojumus. Viena mēneša laikā viņam vajadzētu pateikt, kurš simulators ir paredzēts kādam, un iemācīt jums veikt pamata vingrinājumus. Nebaidieties izteikt šādu lūgumu.
Šī prakse ir ļoti izplatīta, un lielākā daļa treneru to atbalsta. Kad individuālo nodarbību mēnesis ir beidzies, jūs varat sākt trenēties pats. Atrast piemērotu vingrinājumu komplektu tīklā nav grūti.
2. metode: novērojiet citu apmācību
Šī metode ir piemērota tiem iesācējiem, kuri vēlas vadīt personīgos treniņus sporta zālē, bet naudas vairs nav palicis pat, lai īstenotu to, kas tika iecerēts pirmajā metodē. Uzreiz jāsaka, ka šī ir mazāk efektīva metode, bet ievērojami lētāka.
To var izmantot arī visi, kas zina, kā labi analizēt redzēto un būt uzmanīgiem. Pietiek tikai sekot treneriem, kuri kaut ko izskaidro citiem sporta zāles apmeklētājiem.
To pašu rezultātu var sasniegt, novērojot pieredzējušus sportistus. Daudzi jaunpienācēji to dara, jo nevienam nekas nav jāmaksā, protams, neskaitot abonementa iegādi. Bet mēģiniet izmantot šo metodi tikai tad, ja finansiālais stāvoklis ir ļoti slikts.
3. metode: samaksājiet par trenera pakalpojumiem, apejot biļešu kasi
Šī metode nav likumīga. Tās būtība ir vienoties ar treneri par samaksu par viņa pakalpojumiem, apejot kasieri. Visbiežāk treneriem maksā 35 līdz 45% no personīgajiem sporta treniņiem, ko viņi veic. Tā rezultātā jūs varat ietaupīt gandrīz pusi no izmaksām. Bet ne katrs treneris tam piekritīs, jo pēc tam vadība to var sodīt.
Dārgākās sporta zāles tagad ir aprīkotas ar videokamerām, un vadītāji uzrauga treneru korpusa darbību. Ja jūsu sporta zāle, kurā trenējaties, ļauj izveidot šādu shēmu, tad varat to izmantot.
Galvenais, kas jums labi jāsaprot un jāiemācās, ir vingrinājumu izpildes tehnika. Jūsu apmācības efektivitāte ir atkarīga no tā. Vidēji sportisti savās mācību programmās izmanto 50 līdz 60 vingrinājumus. Šis daudzums ir pilnīgi pietiekams, lai harmoniski attīstītu visas muskuļu grupas.
Un, ja jūs vēlaties redzēt progresu studijās, tad nav svarīgi, vai jums ir nauda vai nav. Jebkurā gadījumā jums jāapgūst tehnika. Nav nozīmes tam, kādu metodi šim nolūkam izvēlēties - kādu no šodien dotajām vai jūsu pašu, bet vingrinājumu izpildes tehnika ir visa pamatā.
Protams, kad ar finansēm viss ir kārtībā, vislabāk ir tikai samaksāt par personīgajiem treniņiem sporta zālē un ne par ko neuztraukties. Ja naudas nav, tad jābūt attapīgam. Apguvis vismaz pamata vingrinājumu veikšanas tehniku, pirmajos mēnešos varat likt stabilu pamatu turpmākai attīstībai. Starp citu, pieredzējušāki sportisti bieži nāk palīgā iesācējiem, parādot, kā pareizi veikt šo vai citu vingrinājumu.
Ja jums tāds ir jūsu istabā, tad jums noteikti veicas. Vienkārši neprasiet viņiem pārāk bieži palīdzību stundas laikā. Tas ļoti novērš uzmanību. Visā treniņā sportisti ir koncentrējušies, un katrs sīkums novērš uzmanību. Treniņa beigās varat uzdot savus jautājumus ģērbtuvē un noorganizēt, lai nākamajā sesijā jums tiktu parādīts vingrinājums. Es vēlreiz gribu teikt, ka jums nevajadzētu kaitināt.
Noskatieties video par personīgajiem treniņiem sporta zālē:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Tas ir viss, ko es šodien gribēju jums pastāstīt par personīgajiem treniņiem sporta zālē. Apgūt pamata vingrinājumu tehniku un praksi. Visi lieliski sportisti kādreiz bija iesācēji.
