Noskaidrojiet, kāpēc jums ir jāizskalo liekais ūdens no ķermeņa, pirmā lieta, kas jums jādara, atbrīvojoties no zemādas taukiem. Ūdens aizture organismā ir dabisks pašregulācijas mehānisms. Šo procesu aktivizēšanai ir daudz iemeslu. Cilvēks uzreiz nepamana, ka ķermenis ir mainījis savu darbu un svars sāk pieaugt. Ja jūs joprojām paliekat vienaldzīgs pret radušajām problēmām, tad veselības stāvoklis pastāvīgi pasliktināsies.
Nekādā gadījumā nevajadzētu ignorēt tūsku, jo tas var būt viens no nieru darbības, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas traucējumu simptomiem. Šādā situācijā iesakām konsultēties ar ārstu un iziet pilnu medicīnisko pārbaudi. Tajā pašā laikā šķidrumu var aizturēt organismā diezgan banālu iemeslu dēļ, piemēram, nepareizi organizēts uzturs, neaktīvs dzīvesveids vai bieža alkoholisko dzērienu lietošana.
Tas viss liek domāt, ka ir diezgan svarīgi zināt, kā izvadīt ūdeni no ķermeņa svara zaudēšanai. Šis solis palīdzēs paātrināt lipolīzes procesu un pāris dienu laikā atbrīvoties no diviem vai trim kilogramiem. Vispirms noskaidrosim, kādu iemeslu dēļ šķidrums var aizturēties organismā.
Iemesli šķidruma aizturei organismā
Tātad, apskatīsim iemeslus, kāpēc ķermenis sāk uzkrāt šķidrumu. Atbilde būs pavisam vienkārša, un, ja jums nav problēmu ar nieru un sirds un asinsvadu sistēmas darbību, tad organisms, uzglabājot ūdeni, atstāj to starpšūnu telpā. Tas ir nepieciešams, lai atšķaidītu toksīnus vai toksīnus vai ja ir pārmērīga sāļu koncentrācija. Arī šķidruma piegādi var radīt tīra ūdens trūkums organismā.
Tomēr situācija var būt sarežģītāka, ja tūskas parādīšanās cēlonis ir saistīts ar nepareizu endokrīnās sistēmas darbību. Visbiežāk šis iemesls rodas sievietēm ar menstruāciju traucējumiem. Šeit jūs nevarat iztikt bez speciālista palīdzības, un jums vajadzētu iziet medicīnisko pārbaudi. Tomēr, lai samazinātu šķidruma daudzumu organismā, šajā laikā var izmantot tautas līdzekļus.
Šeit ir galvenie iemesli, kāpēc ķermenis sāk uzglabāt šķidrumu:
- Tīra ūdens trūkums - katru dienu cilvēkam jāizdzer no sešām līdz astoņām glāzēm ūdens, lai organisms varētu uzturēt ūdens un sāls līdzsvaru. Kad mēs runājam par šķidruma uzņemšanu, mēs domājam tikai dzeramo ūdeni, jo citi dzērieni nevar aizpildīt šķidruma deficītu vai pat dehidrēt.
- Dzeramais šķidrumsar diurētiskām īpašībām. Ja jūs bieži ēdat šādu pārtiku, tad ķermenis cenšas pie mazākās iespējas uzkrāt šķidrumu. Visaktīvāk šķidruma aizturi veicina alkoholiskie un cukurotie gāzētie dzērieni.
- Pārmērīgs sāls daudzums uzturā - ķermeņa nepieciešamība pēc sāls dienā ir no 4 līdz 15 gramiem. Ja ārā ir karsts vai jūs sportojat, tad šis rādītājs palielinās, jo līdz 50 gramiem sāls var noņemt ar sviedriem. Ūdens ir nepieciešams, lai izmantotu nātriju, lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru. Gaļai un cukuram ir līdzīgs darba mehānisms.
- Mazkustīgs dzīvesveids - šķidrums atstāj intersticiālo telpu caur limfas kanāliem. Lai tas notiktu, muskuļiem, kas ieskauj traukus, ir jāsamazinās. Ja neesat pietiekami aktīvs, ķermenim ir ārkārtīgi grūti izmantot lieko šķidrumu.
Tādējādi mēs varam teikt, ka šķidruma likvidēšanas problēmas ir sarežģītas. Noskaidrojot iemeslus, kāpēc ķermenis uzglabā šķidrumu, jūs varat uzzināt, kā izvadīt ūdeni no ķermeņa svara zaudēšanai.
Kā noņemt ūdeni no ķermeņa svara zaudēšanai: padomi
Ļoti bieži, lai atrisinātu uzdevumu, pietiek tikai mainīt ikdienas rutīnu. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā noņemt ūdeni no ķermeņa svara zaudēšanai:
- Katru dienu jums jāizdzer no pusotra līdz diviem litriem ūdens. Turklāt lielākā daļa šīs likmes jāizmanto līdz pulksten sešiem vakarā.
- Mēģiniet patērēt trīs līdz piecus gramus sāls dienā, un, ja jums ir problēmas ar asinsspiedienu, tad ne vairāk kā vienu gramu.
- Izvairieties no saldiem gāzētiem dzērieniem un alkoholiskajiem dzērieniem un mēģiniet dzert mazāk kafijas un tējas.
- Regulāra fiziskā aktivitāte ir obligāta. Nav nepieciešams apmeklēt fitnesa centru, un pietiek ar ikdienas pastaigām, kas ilgst no pusstundas līdz 40 minūtēm. Ja kājas ir ļoti pietūkušas, ir lietderīgi ceturtdaļas stundas gulēt uz muguras, paceļot kājas 45 vai 90 grādu leņķī.
Arī svarīgs punkts, atbildot uz jautājumu, kā izvadīt ūdeni no ķermeņa svara zudumam, ir uztura programma. Mēs jau teicām, ka daži pārtikas produkti veicina šķidruma uzkrāšanos. Tas būtu jāapspriež sīkāk.
Produkti, kas var paātrināt izņemšanas procesu
Starp visiem pārtikas produktiem maksimālā spēja saglabāt šķidrumu organismā ir šāda:
- Eļļas, kā arī tauki.
- Marinēti, kūpināti un sālīti ēdieni.
Kā redzat, šajā sarakstā ir iekļauts diezgan liels skaits mūsdienu produktu, ko ražo mūsdienu pārtikas rūpniecība - desas, grilēta vista, sieri, konservi, mērces, šķiņķis utt. Ja ierobežojat to patēriņu vismaz par 15–20 procentiem, vai nu veiciet vienu badošanās dienu nedēļā, tad organisms pārstās aktīvi uzglabāt šķidrumu.
Kādi produkti palīdz izmantot lieko ūdeni? Pirmkārt, šajā kategorijā ietilpst pārtikas produkti, kas bagāti ar augu šķiedrām un kāliju - augļi, garšaugi, dārzeņi, bērzu sula, zaļā tēja, rieksti utt. Visi pārtikas produkti, kas paātrina šķidruma izvadīšanas procesu no organisma, palīdzēs cīnīties ar tūsku.
Kādas diētas jāizmanto, lai izvadītu ūdeni no ķermeņa?
Turpināsim sarunu par to, kā izvadīt ūdeni no ķermeņa svara zudumam, izmantojot uztura uztura programmas. Tomēr varat tos izmantot tikai pēc tam, kad esat optimizējis izmantotā ūdens un sāls daudzumu. Šajā situācijā diētas palīdzēs jums ne tikai ātri atbrīvoties no šķidruma, bet arī atbrīvoties no toksīniem un toksīniem. Apskatīsim drošākās un efektīvākās uztura uztura programmas.
Kefīra diēta
Pirmkārt, jums ir jātīra zarnu trakts, izmantojot klizmu. Pēc tam dodieties tieši uz diētu, kuras ilgums ir viena nedēļa. Katru dienu jums jāizdzer pusotrs litrs kefīra ar šādiem produktiem:
- 1. diena - pieci vārīti kartupeļi.
- 2. diena - 100 grami vistas (vārīta).
- 3. diena - 100 grami teļa gaļas (vārīta).
- 4. diena - augļi un dārzeņi, izņemot vīnogas un banānu.
- Piektā diena - 100 grami zivju.
- 6. diena - kefīrs.
- 7. diena - negāzēts minerālūdens.
Piena diēta
Diezgan efektīvs šķidruma izvadīšanas veids no ķermeņa ir piena tēja. Lai to sagatavotu, pusotru vai divus litrus piena vajadzēs lietot 1,5 ēdamkarotes melnās vai zaļās tējas. Uzvāriet tēju ar verdošu pienu ūdens vannā vai termosā.
Pirmajās trīs dienās ir nepieciešams dzert tikai piena tēju, sadalot dienas alu piecās vai sešās ēdienreizēs. Ceturtajā dienā uztura programmā jāievada dārzeņu zupa (bez kartupeļiem), auzu pārslas, dārzeņi (sautēti) un neliels daudzums vārītas gaļas.
Piena diētas ilgums ir desmit dienas, un pēc tās pabeigšanas ir nepieciešams pakāpeniski atgriezties pie ierastās diētas. Ņemiet vērā, ka vienkārša badošanās diena, kurā tiek izmantota tikai viena auzu pārslu bez sāls, cukura un vārīta ūdenī, ļauj ātri noņemt lieko šķidrumu un attīrīt zarnu traktu. Putrai varat pievienot buljonu no mežrozīšu plova vai zāļu tējas.
Kā noņemt ūdeni no ķermeņa svara zudumam: tautas receptes
Vienkāršākais un vienlaikus efektīvais šķidruma izvadīšanas veids no organisma, izmantojot tautas metodes, ir zāļu novārījumu izmantošana, kam piemīt viegla diurētiska iedarbība - citronu balzams, piparmētra, ķirsis, bērza lapa, rožu gūžas utt. Turklāt ir zāles, kuru diurētiskā iedarbība uz ķermeni ir pietiekami spēcīga, un tās jālieto stingri dozētas. Šīs tradicionālās zāles ir kviešu zāle, kosa, bārbele, lācene, arnikas ziedi utt.
Šos produktus var iegādāties aptiekā un ievērot lietošanas instrukcijas. Visbiežāk augu novārījuma pagatavošanai izmanto vienu ēdamkaroti sausu izejvielu uz 0,25 litriem ūdens. Ir arī citi efektīvi veidi, kas nav saistīti ar narkotikām, lai izvadītu šķidrumu no ķermeņa.
Fiziskie vingrinājumi
Jebkura intensīva fiziskā aktivitāte palielina svīšanu. Kopā ar sviedriem no ķermeņa tiek izvadīts ne tikai šķidrums, bet arī toksīni. Pat regulāras pastaigas palīdzēs jums izlemt, kā izvadīt ūdeni no ķermeņa svara zaudēšanai. Turklāt tagad mēs runāsim par ārkārtīgi vienkāršu vingrinājumu, kas tiek veikts mājās un ir efektīvs, lai paātrinātu šķidruma izmantošanu:
- Nokļūstiet guļus stāvoklī.
- Paceliet ekstremitāti perpendikulāri ķermenim.
- Sāciet kratīt rokas un kājas, pakāpeniski palielinot tempu.
Sauna vai burbuļvanna
Tvaiks (sauss vai mitrs) aktivizē šķidruma izmantošanas procesus. Šī metode darbojas lieliski, un daudzi sportisti to izmanto tieši pirms sacensībām, lai pēc iespējas ātrāk zaudētu svaru. Tomēr šai metodei ir vairākas kontrindikācijas - diabēts, grūtniecība, sirds mazspēja, paaugstināts asinsspiediens, tuberkuloze.
Ir arī saudzīgāka karstas vannas uzņemšanas metode, vēlams ar sodas-sāls šķīdumu. Pāris stundas pirms procedūras ir ļoti svarīgi neēst pārtiku. Pēc vannas piepildīšanas ar ūdeni aptuveni 39 grādu temperatūrā, pievienojiet tai dažas ēdamkarotes sāls un sodas. Uzņemiet vannu 20 minūtes ar tasi zaļās tējas. Tad jums 40 minūtes jāpavada gultā zem siltas segas un jāiet atsvaidzinošā dušā.
Medicīniskie veidi, kā izvadīt šķidrumu no ķermeņa
Mēs nekavējoties brīdināsim, ka šī metode jāatstāj kā pēdējais līdzeklis un jākonsultējas ar speciālistu. Starp zālēm, kas var ātri atbrīvoties no ūdens, mēs atzīmējam Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid un Diursan. Atcerieties, ka šie aptiekas produkti ne tikai pārstrādā šķidrumu, bet arī elektrolītus. Tā rezultātā ir iespējams ūdens un elektrolītu līdzsvara pārkāpums. Mēs neiesakām tos izmantot bez pieredzējuša speciālista ieteikuma.
Vairāk par ūdens noņemšanu no ķermeņa zemāk esošajā videoklipā:
