Kas ir akrofobija, kāpēc cilvēki baidās no augstuma, vai tā ir slimība, šo baiļu iemesli, kā ar to tikt galā. Akrofobija ir slimība, kas saistīta ar orientācijas zudumu kosmosā, kad bailes nokrist pat no neliela augstuma pavada traucētas motora reakcijas līdz pat stupram un nepatīkamām sajūtām: reibonis, slikta dūša un vemšana.
Akrofobijas apraksts un attīstības mehānisms
Apsveriet, ar ko ir saistīta akrofobija vai bailes no augstuma un kā tā izpaužas. Šis vārds ir grieķu valodā un burtiski nozīmē “augšējās bailes”, tas ir, bailes būt augšgalā. Tas paralizē gribu un traucē kustēties, reibst galva, un cilvēks baidās, ka var nokrist un salūzt. Bailes no augstuma nav raksturīgas tikai Homo sapiens, tās ir raksturīgas arī dzīvniekiem, kuriem ir redze.
No medicīniskā viedokļa reibonis augstumā ir normāla cilvēka ķermeņa reakcija. Tomēr dažos gadījumos tā attīstās patoloģijā, kad, paskatoties uz zemi, piemēram, no piektā stāva augstuma, rodas paniskas bailes izkrist pa logu, un tas var ne tikai reibt, bet rodas vemšana. Bieži vien šo stāvokli papildina bagātīga siekalošanās, sirdsdarbības palēnināšanās un kuņģa -zarnu trakta traucējumi - caureja.
Tiek uzskatīts, ka 7% pasaules iedzīvotāju cieš no akrofobijas, sievietes ir vairāk pakļautas šādām bailēm nekā vīrieši. Akrofobijas attīstības mehānisms slēpjas garīgajos procesos organismā. Bailes no augstuma tiek uzskatītas par vieglu neirozi, ko izraisa orientācijas zudums telpā. Tas ir signāls, ka cilvēkam ir nosliece uz garīgiem traucējumiem. Šādiem cilvēkiem ir bīstami nodarboties ar kalnu tūrismu vai strādāt augstu no zemes, piemēram, būt elektrolīniju (elektrolīniju) uzstādītājiem, celtņu celtņu operatoriem. Apsveriet iemeslus, kāpēc noteiktas personas nedrīkst nodarbināt noteiktos darba veidos.
Bailes no augstuma cēloņi
Kāpēc cilvēks baidās no augstuma? Psihologu viedokļi šeit ir atšķirīgi. Daži uzskata, ka bailes no augstuma ir raksturīgas cilvēkiem. Tas ir pašsaglabāšanās instinkts, kas neparastā situācijā pasargā no briesmām. Citi uzskata, ka šāda iekšēja izjūta tiek iegūta dzīves procesā vai var būt saistīta ar psihes īpatnībām. Pamatojoties uz šīm idejām, akrofobijas cēloņi var būt:
- Iedzimti refleksi … Saistīts ar pašsaglabāšanās instinktu. Aizvēsturiskos laikos, kad cilvēks vēl bija primitīvā stāvoklī, varbūtība medību laikā nokrist, teiksim, no stāva kalna, bija liela. Senie cilvēki izstrādāja evolūcijas mehānismu, lai piesargātos no augstām vietām. Laika gaitā vajadzība pēc tās pazuda, bet dažiem mūsu dienās tā ir ķermenī kā relikts (atavisms).
- Nosacīti refleksi … Ķermeņa reakcijas, kas iegūtas dzīves laikā. Pieņemsim, ka bērns neveiksmīgi uzkāpa kokā un nokrita. Kopš tā laika viņš baidījās no augstuma.
- Psihes iezīmes … Piemēram, cilvēks ir iespaidojams un aizdomīgs. Viens garīgs tēls, kas nokrīt no liela augstuma, izraisa vardarbīgu noraidījuma reakciju - bailes no augstām vietām. Bieži vien skarbas, apdullinošas skaņas kļūst par šādas fobijas cēloni.
- Slikta telpiskā orientācija … Vāji attīstīta vestibulārā aparāta pazīme - orgāns, kas ir atbildīgs par kustību koordināciju, liek personai pielāgoties ārējās vides apstākļiem. Pieņemsim, ka viņš uzkāpa augstu un bija reibonis.
Neatkarīgi no akrofobijas iemesla nevajadzētu smieties par cilvēku, kurš baidās no augstuma. Pilnīgi iespējams, ka viņam piemīt šis iedzimtais instinkts vai varbūt neliela garīga slimība - neiroze, kad nepieciešama medicīniska palīdzība.
Akrofobijas izpausmes cilvēkiem
Cilvēkam baiļu sajūta ir dabiska. Tā ir pamata, iedzimta emocija - pašsaglabāšanās instinkta sastāvdaļa, psihes reakcija uz reālām vai iedomātām briesmām. Signāls, kas jāuzmanās. Bet viss ir labs ar mēru. Kad bailes no augstuma rodas, piemēram, no zila gaisa, cilvēks izjūt diskomfortu no “komunikācijas” pat ar mazu augumu - tā ir zīme, ka ar psihi kaut kas nav kārtībā. Un šeit jau ir nepieciešama speciālista palīdzība.
Akrofobijas pazīmes pieaugušajiem
Akrofobija vīriešiem un sievietēm izpaužas vienādi. Pastāv somatiski un garīgi simptomi bailēm no augstuma, tie ir cieši saistīti viens ar otru. Piemēram, lielā augstumā sākās spēcīgs panikas lēkme, cilvēks nevar kontrolēt savas emocijas, tas izpaužas uzvedībā: viņš atsakās staigāt, var apsēsties un aizsegt galvu ar rokām, nereaģē uz runu no citiem. Akrofobijas somatiskās izpausmes pieaugušajiem ietver:
- Reibonis. Kad galva griežas lielā augstumā.
- Kardiopalms. Bailes saspiež sirdi, tas izpaužas tā biežajās kontrakcijās.
- Kuņģa darbības traucējumi. Ir slikta dūša, vemšana, izkārnījumu nesaturēšana (caureja).
- Skolēni paplašinās. Nav brīnums, ka viņi saka, ka "bailēm ir lielas acis".
- Roku un kāju trīce (trīce). Tas noved pie nestabilām kustībām, kad var paklupt un nokrist, teiksim, no klints. Un otrādi, var rasties stupors, cilvēks nespēj pakustēties, sēž kā "pielīmēts", pārliecināšana piecelties un staigāt nepalīdz.
Akrofobijas psiholoģiskie simptomi ir:
- Kontrolēt savas emocijas. Kad prātā nāk ekstravagantākās domas, piemēram, vēlme lēkt no augstuma.
- Bailes no paslīdēšanas. Cilvēks, piemēram, iet kalnā un baidās, ka paklups un ripos lejā.
- Pārmērīga iespaidojamība, aizdomīgums. Šādai personai pat sapnī šķiet, ka viņš krīt no liela augstuma. Šīs bailes ir fiksētas apziņā, bailes no augstām vietām saglabājas daudzus gadus.
Ir svarīgi zināt! Ja cilvēks baidās no augstuma, tas vispār nenozīmē, ka viņam ir garīgi slikti. Tā ir tikai viņa ķermeņa iezīme, viena no fobijām, kas ir pakļauta psiholoģiskai korekcijai.
Kā akrofobija izpaužas bērniem
Akrofobija ir raksturīga bērniem, taču tas nebūt nenozīmē, ka viņi visi no dzimšanas baidās no augstuma. Šeit, visticamāk, ir psiholoģiski faktori. Piemēram, bērns tikko iemācījās staigāt, uzkāpa uz krēsla un nokrita no tā, izplūda asarās. Šis nepatīkamais atgadījums viņam palika prātā, kā rezultātā viņš baidījās no augstām vietām. Šādu fobiju var veicināt paši vecāki, kad, piemēram, viņi ir nometuši bērnu vai visu laiku velk uz augšu, lai viņš neuzkāptu augstu uz koka, pretējā gadījumā "jūs varat nokrist un salūzt".
Bailes no augstuma bieži noved bērnus līdz ģīboņa stāvoklim, paaugstinās temperatūra, un viņu kustības kļūst neskaidras. Bērnam tas ir ļoti bīstami, panika var novest pie nepareiza lēmuma, kura sekas var būt traģiskas.
Lai tas nenotiktu, jums ir jāveicina sports. Visu veidu sporta veidi - vasara un ziema: velosipēds, slidošana, futbols, batuts un citi attīsta kustību koordināciju, palīdz stiprināt vestibulāro aparātu.
Karikatūras un grāmatas palīdzēs jūsu bērnam tikt galā ar fobiju. Tajos varoņi pārvar dažādus grūtus pārbaudījumus un uzvar. Pozitīvs piemērs palīdz mazulim tikt galā ar bailēm. Tādu pašu piemēru var minēt vecāki, kad viņu uzraudzībā bērns pārvar augstumu, piemēram, tētis palīdz dēlam ienirt no neliela tramplīna ūdenī un nevelk viņu atpakaļ, ka “nelec, tevi nogalinās!”
Ir svarīgi zināt! Bērnam ir jāmāca pārvarēt savas bailes, nevis kliegt, ka, piemēram, kāpt augstu ir bīstami. Šajā gadījumā viņš kļūs bēdīgi slavens. Apņēmība un drosme nebūs viņa rakstura iezīmes.
Cīņas pret akrofobiju iezīmes
Kā ārstēt akrofobiju, ja bailes no augstuma sāka noteikt dzīves būtiskos aspektus? Piemēram, cilvēks nevar dzīvot piektajā stāvā vai baidās iet pie saviem draugiem, kuri dzīvo 15. stāvā. Kā atbrīvoties no bailēm šādos un daudzos citos gadījumos, mēs apsvērsim sīkāk.
Zāles akrofobijas ārstēšanai
Nav tik efektīvu zāļu, kas varētu pilnībā noņemt bailes no augstuma. Baiļu cēlonis netiek novērsts, tas paliek dziļi zemapziņā.
Ar antidepresantu palīdzību, piemēram, jaunās paaudzes medikamentu Afobazolu, kas tiek izsniegts bez receptes, vai benzodiazepīnus - zāles, kas mazina trauksmi (Diazepāms, Midazolāms), jūs varat tikai kādu laiku apslāpēt savu fobiju, lai, piemēram, lidot ar lidmašīnu vai doties kopā ar draugiem kalnos.
Psihoterapeitiskās metodes akrofobijas ārstēšanai
Lielas bailes no augstuma ir viegla neiroze; lai no tās atbrīvotos, varat vērsties pie psihoterapeita. Viņš iemācīs jums pārvaldīt emocijas, mainīt savu uzvedību saistībā ar bailēm no augstām vietām. Dažādas psihoterapeitiskās metodes palīdzēs atbrīvoties no akrofobijas:
- Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) … Domas ietekmē cilvēka uzvedību un emocijas. Psihoterapeits iemācīs jums tikt galā ar bailēm, atbrīvoties no tām, izveidos attieksmi, kā tās pārvarēt, kas nozīmē, ka jums tiks mācīts mainīt savu uzvedību.
- Geštalta terapija … Tas izriet no tā, ka mūsu dzīvi pārvalda emocijas. Tikai atbrīvojoties no negatīvām emocijām, mūsu gadījumā, pārmērīgām bailēm, mēs varēsim pārvarēt bailes no augstuma.
- Hipnoze … Transā esošais pacients tiek izlabots emocionālajā stāvoklī, tiek ierosināta doma, ka bailes no augstuma ir nepamatotas.
Pašpalīdzības procedūras akrofobijas ārstēšanai
Ja cilvēks kontrolē savu uzvedību un saprot, ka viņam jālabo bailes, viņš pats var mēģināt atbrīvoties. Tad akrofobijas ārstēšanu var veikt mājās. Lai to izdarītu, jums jāveic automātiskā apmācība-pašhipnoze, kas ļauj patstāvīgi mazināt nervu spriedzi. Šī metode ir ļoti efektīva pret akrofobiju. Jums vajadzētu izmantot tādu autogēnas apmācības metodi kā vizualizācija (garīgā redze). Atslābinātā stāvoklī ar aizvērtām acīm, piemēram, pirms gulētiešanas jums ir jāiedomājas vieta, kur tika piedzīvotas bailes. Nepieciešams pārliecināt sevi, ka viss ir kārtībā, nekas briesmīgs nenotiek. Katru reizi paceliet augstumu. Atkārtojiet šo vingrinājumu daudzas reizes, tikai tad tiks attīstīts nepieciešamais augsto telpu "nebaidīšanās" efekts. Šāda tehnika kā "aci pret aci" ir sevi labi pierādījusi cīņā pret akrofobiju. Nevajadzētu izvairīties no briesmām, parādot viņai muguru; ir jāsaskaras ar viņu. Piemēram, stāvēt uz balkona un mēģināt meditēt, pārliecināt sevi, ka manas bailes ir veltīgas, tas liedz man dzīvot, un tāpēc ir jāatstāj. Šajā laikā jums nav jāskatās uz zemāk esošajiem objektiem, jums ir jākoncentrējas tikai uz savām domām. Praktiski padomi akrofobijas apkarošanai:
- Nebaidieties apmeklēt augstus skatu laukumus. Lai nereibst galva, jums nav jāskatās uz automašīnām un cilvēkiem, kas pārvietojas zemāk.
- Patīk iet peldēties. Iemācies pārvarēt bailes un lekt ūdenī no tramplīna, sākot no neliela augstuma, protams, trenera uzraudzībā.
- Jums nevajadzētu slēgt sevi ar bailēm no augstuma, jums tas jāapspriež ar cilvēkiem, kuriem ir tādas pašas problēmas. Tas palīdzēs pārvarēt bailes.
- Kad vien iespējams, neizvairieties no daudzstāvu ēku apmeklēšanas, praktizējiet, iedzeniet bailes no augstuma tumšā stūrī, lai tas nekad neizceļas!
Ir svarīgi zināt! Bailes no augstuma var pārvarēt! Jums vienkārši jāgrib tas un jātic sev. Kā atbrīvoties no akrofobijas - skatieties videoklipu:
Bailes no augstuma ir raksturīgas daudziem cilvēkiem, taču tas nebūt nenozīmē, ka cilvēks ir garīgi slims. Akrofobija drīzāk ir iedzimta īpašība, vienkārši kādam tā ir izteikta un var liecināt par neirozi. Šajā gadījumā jums vajadzētu normalizēt emocijas, to var izdarīt, nesazinoties ar psihologu. Viss ir cilvēka rokās, viņš pats var pārvarēt bailes no augstuma.
