Crossfit sportistu kursi būtiski atšķiras no kultūristiem vai pauerliftistiem paredzētajiem kursiem. Uzziniet kursu veidošanas specifiku un kādas zāles lietot? CrossFit ir daudzfunkcionālu treniņu veids, kurā savijas dažādu sporta veidu tehnikas. Šī iemesla dēļ CrossFit pārstāvjiem jāattīsta dažādas īpašības, piemēram, izturība, spēks, precizitāte, elastība, veiklība utt. Jāatzīst, ka šādu problēmu risināšana nešķiet ļoti vienkārša.
Jāatceras arī tas, ka sportisti izmanto intensīvu treniņu, kas liek paātrināt atveseļošanās procesu. Visu šo iemeslu dēļ sportista crossfit trases veidošanas specifika būtiski atšķiras no citu spēka sporta veidu kursu sagatavošanas. Viņiem vajadzētu lietot pilnīgi atšķirīgas zāles, kuras tiks apspriestas šodien.
Antihipoksanti kursā
Šī zāļu grupa ir paredzēta, lai uzlabotu skābekļa uzsūkšanos ķermeņa audu šūnās. Pateicoties to lietošanai, ķermenis saņem pietiekamu daudzumu skābekļa, un audi kļūst izturīgāki pret hipoksiju.
Metaprots
Tas ir sarežģīts medikaments ar vairākām unikālām īpašībām. Tas ir antihipoksants, imūnmodulators, antioksidants un nootropisks līdzeklis. Turklāt metaprotam ir arī reģenerējošas īpašības. Pateicoties zāļu lietošanai, palielinās RNS un olbaltumvielu ražošana, tā piedalās glikozes, pirovīnskābes un citu vielu sintēzē.
Tikpat svarīga metaprota iezīme ir spēja izmantot pienskābi, kas, kā zināms, ir muskuļu audos notiekošo metabolisko reakciju metabolīts.
Riboksīns
Pateicoties šīm zālēm, tiek pastiprināti visi Krebsa ciklā iesaistītie fermenti, paātrināta adenozīna trifosfāta, adinozīna difosfāta un adinozīna monofosfāta sintēze. Tikpat svarīga Riboxin iezīme ir tā spēja palielināt šūnu struktūru enerģētisko potenciālu. Zāles deva ir atkarīga no sportista svara. Ja tā masa ir mazāka par 80 kilogramiem, tad optimālā deva ir 500 miligramu lietošana no rīta un 250 miligrami pēc pusdienām. Ja sportista svars pārsniedz 80 kilogramus, tad devai jābūt 500 miligramiem riboksīna divas reizes dienā.
Trimetazidīns
Pateicoties šim līdzeklim, šūnas palēnina ATP un kreatīna fosfātu patēriņu, kas pagarina sirds muskuļa spēju normāli sarauties. Fiziskas piepūles ietekmē šūnās uzkrājas liels daudzums ūdeņraža jonu, kas vēlāk noved pie kālija un nātrija uzkrāšanās sirds šūnu struktūrā. Trimetazidīns kavē šos procesus.
Turklāt zāles spēj uzturēt skābju un bāzes līdzsvaru šūnu līmenī, aizsargā audu šūnas no brīvo radikāļu uzbrukumiem un kavē kreatīnkināzes izdalīšanos no atmirušajām šūnām. Zāles jālieto no 20 līdz 40 miligramiem trīs reizes dienas laikā.
Jau pēc lietotajām zālēm var pamanīt atšķirības crossfit sportista trases uzbūves specifikā salīdzinājumā ar citiem spēka sporta veidiem.
Nootropics kursā krustotājiem
Šīs grupas medikamenti spēj optimizēt vielmaiņas procesus cilvēka smadzenēs. Viņiem ir arī iespēja pastiprināt smadzeņu kognitīvās funkcijas, garīgo darbību un atmiņu, optimizēt smadzeņu puslodes mijiedarbību un palielināt reakciju.
Pantogam
Šis preparāts satur gamma-aminosviestskābi un kopantēnskābi. Pantogamas galvenais uzdevums ir palielināt veiktspēju (fizisko un garīgo), palielināt smadzeņu izturību pret hipoksiju, samazināt centrālās nervu sistēmas motorisko uzbudināmību un krampju risku. Zāles jālieto trīs reizes dienas laikā 1 miligramā devā.
Pirocetāms
Zāles ievērojami uzlabo asins plūsmu, paātrina kalcija transportēšanu audos un palielina audu šūnu membrānu plastiskumu. Turklāt zinātnisko eksperimentu gaitā zinātnieki varēja pierādīt zāļu spēju uzlabot ATP sintēzi, palielinot šīs pašas ķermeņa enerģijas iespējas. Pyrocetam jālieto divas vai trīs reizes dienā, dienas devā no 6 līdz 9 gramiem.
Fenotropils
Narkotikai ir nootropiska, antioksidanta, pretkrampju, neiromodulējoša iedarbība uz ķermeni. Tas arī ievērojami aktivizē motoriskās aktivitātes un uzlabo garastāvokli un sniegumu. Pēc savas struktūras fenotropils ir ļoti līdzīgs pirocetamam, kas ļauj palielināt smadzeņu domāšanas spējas un izturību pret saindēšanos. Zāles jālieto katru dienu 200 gramos trīs reizes visas dienas garumā.
Adaptogēnu uzņemšana kursā
Šīs zāles ir izgatavotas no augu materiāliem un palīdz uzlabot sniegumu, kā arī palīdz organismam ātri pielāgoties sarežģītajiem vides apstākļiem. Tā kā šie ir augu izcelsmes līdzekļi, tie ir lieliski panesami un tiem nav blakusparādību.
Eleuterokoks
Zāļu sastāvā ietilpst septiņas aktīvās vielas uzreiz, kas uzlabo sportista labsajūtu, paaugstina sirds un asinsvadu sistēmas efektivitāti. Arī Eleutherococcus palīdz mazināt nogurumu, uzlabo garastāvokli. Šajā sakarā jāatzīmē, ka zāles ir norādītas lietošanai valsts ziemeļu reģionu iedzīvotājiem. Eleutherococcus jālieto no rīta 30 līdz 50 pilienu daudzumā uz glāzi ūdens.
Rodiola
Šīs zāles palīdz apturēt audzēju attīstību, ir pretiekaisuma līdzeklis, palīdz organismam cīnīties ar patogēno floru, stimulē nervu sistēmu un palielina efektivitāti. Rhodiola infūzija jālieto pirms ēšanas 30 līdz 50 pilienu uz glāzi trīs reizes visas dienas garumā.
Protams, CrossFit sportistu izmantoto zāļu saraksts ir daudz plašāks, taču, izmantojot šajā rakstā sniegtos piemērus, var izdarīt secinājumus par CrossFit sportistu kursa veidošanas specifiku. Jūs varat arī izmantot AAS, bet minimālās devās.
Vairāk par CrossFitters un viņu sasniegumiem varat uzzināt šajā video:
