Kultūrista ķermeņa novērtēšanas kritēriji ir ļoti subjektīvi. Uzziniet, kā tiesneši to dara sacensībās un ko sievietes meklē. Bieži vien sportisti nevar saprast, pēc kādiem kritērijiem tiesneši izmanto savu sniegumu. Tas rada apjukumu un neapmierinātību. Šodien mēs runāsim par to, kā novērtēt sportistu piemērotību kultūrismā. Šai informācijai vajadzētu būt vērtīgai ikvienam, kas iesaistīts konkurētspējīgā kultūrismā.
Novērtējot sportista sniegumu, tiesnešiem jāievēro standarta procedūra ķermeņa kvalitātes novērtēšanai. Demonstrējot nepieciešamās pozas, jums jāpievērš uzmanība parādītajām muskuļu grupām un pēc tam jāapsver sportista ķermeņa uzbūve kopumā.
Šajā gadījumā katra grupa jāapsver dilstošā secībā un vienlaikus jānovērtē tādi rādītāji kā muskuļu apjoms, līdzsvars muskuļu attīstībā, to blīvums un atvieglojums. Lejupvērstā tendence ir šāda: kakls, pleci, krūtis, rokas, krūšu muskuļu pāreja uz deltām, abs, viduklis, gurni, kājas un teļi. Līdzīga ir arī to pozīciju novērtēšanas procedūra, kurās sportists ir novietots ar muguru pret tiesnešiem. Šajā gadījumā iepriekš minētajām muskuļu grupām jāpievieno arī augšējās un apakšējās trapeces, muguras, sēžamvietas muskuļu, augšstilba aizmugures un teļu pagarinātāju novērtējums.
Muskuļu novērtēšana notiek salīdzināšanas laikā, kas ļauj tiesnešiem novērtēt visu sportista ķermeņa uzbūvi, viņa muskuļu reljefu un blīvumu. Novērtējot sportistu obligātajās pozās, nevajadzētu īpaši uzsvērt, kas ļaus izvēlēties sportistu, kuram ir vislabākā ķermeņa uzbūve visu muskuļu grupu attīstības, līdzsvara, atvieglojuma un blīvuma ziņā.
Vērtēšanas kritēriji četros secīgos 90 grādu pagriezienos
Tiesnešiem vispirms vajadzētu novērtēt sportista vispārējo uzbūvi. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī sejas izskatam un pievilcībai, muskuļu harmonijai, ķermeņa simetrijai un līdzsvaram, ādas stāvoklim un tonim, kā arī sportista spējai parādīt sevi.
Demonstrējot nepieciešamās pozas, jums jāsāk no pirmās pozīcijas novērtēt visu ķermeņa uzbūvi lejupejošā virzienā. Salīdzināšanas laikā jānovērtē visas muskuļu grupas. Novērtējums jāveic, ņemot vērā vispārējo muskuļu tonusu, kas sasniegts treniņa laikā. Muskuļiem jābūt stingriem un blīviem, ar nelielu ķermeņa tauku daudzumu. Sportista ķermenim nevajadzētu būt pārāk muskuļotam, tomēr ne plakanam.
Tāpat, vērtējot, nevajadzētu aizmirst par ādas blīvumu un toni, kam jābūt veselīgam un gludam. Tiesnešiem jāņem vērā arī sportista spēja parādīt sevi no brīža, kad viņi ieiet uz skatuves līdz aiziešanai. Novērtējot sportistu, galvenais uzsvars jāliek uz atlētisku un atlētisku miesasbūvi un izskata pievilcību.
Nepieciešamo pozu novērtējums
Priekšējais dubultais bicepss
Sportists ir vērsts pret žūriju, un viņa kājas atrodas nelielā attālumā viena no otras. Rokām jābūt paceltām līdz plecu līmenim un saliektām elkoņa locītavās. Rokas jāsaspiež dūrēs un jāpagriež. Šī sportista pozīcija izraisīs bicepsa un apakšdelmu savilkšanos, kas ir šīs pozīcijas tiesnešu mērķis. Tāpat sportistam jācenšas sasprindzināt visus ķermeņa muskuļus, jo tiesnešiem jānovērtē arī ķermeņa uzbūves vispārējais izskats. Vispirms tiek novērtēti bicepsi, pievēršot uzmanību bicepsa virsotnei un tās formai. Pēc tam jānovērtē apakšdelmi, deltas, abs, gurni un kājas.
Latissimus dorsi priekšā
Sportists stāv pretī tiesnešiem, un kājas atrodas nelielā attālumā viena no otras. Rokas jāsaspiež dūrēs un jānovieto uz vidukļa apakšējās daļas, vienlaikus iztaisnojot muguras latu.
Tiesnešiem jānovērtē latissimus dorsi laidums, piešķirot rumpim angļu “V” izskatu. Pēc tam tiek novērtēta visa ķermeņa uzbūve.
Sānu bicepss
Sportistam jāstāv sānos pret tiesnešiem, saliekot viņiem vistuvāko roku taisnā leņķī. Otrai rokai jāatrodas uz saliektas plaukstas locītavas. Kāju, kas atrodas vistuvāk žūrijai, vajadzētu saliekt ceļa locītavā un novietot uz pirksta. Ir nepieciešams pievilkt bicepsus un gurnus. Tiek novērtēta visa stāja.
Dubultā bicepss aizmugurē
Sportists ir novietots ar muguru pret tiesnešiem un saliek rokas līdzīgi kā priekšējā dubultā bicepsa stāvoklī. Viena kāja ir nedaudz nolikta atpakaļ un balstās uz pirksta. Ir nepieciešams savilkt roku, plecu jostas, muguras, gurnu un kāju muskuļus.
Tiesneši vispirms novērtē roku muskuļus un pēc tam kopējo ķermeņa uzbūvi. Šajā pozīcijā jānovērtē maksimālais muskuļu grupu skaits, un tieši šeit ir visvieglāk novērtēt muskuļu blīvumu un reljefu, kā arī to līdzsvaru.
Latissimus dorsi aiz muguras
Sportists ir ar muguru pret tiesnešiem, rokas atrodas jostasvietā, elkoņi ir plaši. Vienu kāju vajadzētu nolikt atpakaļ un novietot zeķes uz grīdas. Pēc tam latam, augšstilbiem un apakšstilbam jābūt saspringtam. Tiesnešiem jānovērtē lata laidums un to sānu blīvums. Pēc tam jums jānovērtē visa ķermeņa uzbūve.
Sānu triceps
Sportists var brīvi izvēlēties jebkuru pusi, lai demonstrētu muskuļus. Pagriežoties uz sāniem pie tiesnešiem, abas rokas jāņem aiz muguras. Kājām, kas atrodas tuvāk tiesnešiem, jābūt saliektām pie ceļa locītavas un jāatrodas uz pirksta. Sportistam vajadzētu sasprindzināt tricepsa muskuļus, "pacelt" krūtis un savilkt vēdera, augšstilbu un teļu muskuļus. Vispirms tiek novērtēts tricepss un pēc tam visa ķermeņa uzbūve.
Abs un augšstilbs
Paceļotājam jāsaskaras ar tiesnešiem un jānovieto rokas aiz galvas ar vienu kāju uz priekšu. Pēc tam jums vajadzētu sasprindzināt augšstilba abs un muskuļus. Vispirms tiek novērtēts abs un augšstilbs, un pēc tam visa ķermeņa uzbūve.
Noskatieties šajā video, kā tiek rīkoti kultūrisma turnīri:
