Jūsu priekšā ir faktori, kas grauj jūsu progresu. Uzziniet, kā izvairīties no kultūrisma katabolisma un ūdens apburtā loka. Cilvēka attieksme pret biznesu gan pret kultūrismu, gan pret jebkuru citu ir sava veida objektīvs, caur kuru notiek pasaules uztvere. Attieksme ir garīga uztvere, un tai noteikti ir dziļa ietekme uz dzīvi fiziskajā plānā. Slikta attieksme var sabojāt vispilnīgāko treniņu vai uztura programmu.
Starp destruktīvajiem vingrinājumu un uztura cēloņiem kultūrismā attieksme var būt reāla problēma. Cilvēki var mainīt savu dzīvi tikai tad, ja viņi maina savu attieksmi pret to. Tātad, kādas izpausmes var izpausties nepareizā attieksmē pret apmācības procesu?
Iemesls # 1: laika ļoti trūkst
Cilvēki bieži apliecina sev, ka viņu grafiks ir ļoti aizņemts, un tajā ir absolūti neiespējami atrast pusstundu vai stundu apmācībai. Šajā gadījumā jums nevajadzētu to darīt. Viņi domā, ka viss mainīsies brīdī, kad atradīs īsto laiku trenēties.
Bet tas nenotiek, jo grafiks vienmēr ir pilns un laika vienmēr nepietiek. Bet, ja vēlaties, jūs vienmēr varat atrast laiku. Ja vēlaties kaut ko paveikt, tad tam jāpiešķir maksimāla prioritāte un jāatrod laiks. Protams, šim nolūkam jums būs jāupurē citas lietas, kas jums nav tik svarīgas.
Ja skatāties izrādi un sakāt, ka jums nav pietiekami daudz laika apmācībai, tas viss ir saistīts ar nepareizām prioritātēm. Ir arī jāsaprot, ka jebkurš fizisks vingrinājums ir definēts labāk nekā neviens. Mūsdienās ir izveidotas saīsinātu treniņu programmas, un tajā pašā laikā iegūstam taustāmus rezultātus.
Jūs, iespējams, nevarēsit veikt pilnvērtīgu apmācību, bet tajā pašā laikā jūs varat darīt labu darbu sporta zālē. Jums ir jāpārdomā prioritāšu skala.
Iemesls # 2: veselības problēmas neļauj apmeklēt sporta zāli
Cilvēkiem var būt noteiktas ortopēdiskas problēmas, bet viņi vēlas uzlabot savu veselību un vingrot. Tomēr viņiem šķiet, ka fiziski tas nav iespējams. Tomēr, ja jūs nevarat paveikt visu, tad jūs noteikti varat kaut ko darīt.
Daži ievainojumi vai slimības var būt ļoti nopietnas, un šajā gadījumā ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu. Tomēr lielākā daļa traumu ir vietēja rakstura, piemēram, bojāta ceļa locītava. Šajā gadījumā pārējā ķermeņa daļa ir pilnībā funkcionāla, un jūs varat vingrot.
Bet cilvēki bieži domā - ja sāp ceļgalis un viņiem ir grūtības staigāt, tad nav jēgas neko darīt. Bet jūs varat trenēt ķermeņa augšdaļu. Tas var būt vēl sliktāk, ja medicīniskais aizliegums attiecas uz visiem vingrinājumiem un cilvēks sāk domāt, ka, kamēr viņam nav ļauts vingrot ar pilnu spēku, tad nav nepieciešams stingri ievērot uztura programmu. Bet, ja jums nav iespēju vingrot, pareizs uzturs jums kļūst vēl vērtīgāks. Jums vienmēr vajadzētu ēst veselīgi, izmantojot veselīgu pārtiku. Tomēr, ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāsaglabā kaloriju deficīts. Neviens bioloģisks produkts nevar palīdzēt.
Tomēr lielākajai daļai cilvēku šajā jautājumā ir arī pozitīvs punkts. Izvēloties vajadzīgā uztura kaloriju saturu un, aprēķinot nepieciešamo vielu daudzumu, jūs varat lietot jebkuru no iecienītākajiem ēdieniem kaloriju satura robežās un pat šajā gadījumā turpināt zaudēt svaru.
Iemesls # 3: Ja uztura programma tiek pārkāpta vienā ēdienreizē vai dienā, visa diēta sabrūk
Salīdzinājums ar automašīnas vadīšanu šeit ir ļoti piemērots. Ja pametāt celiņu, varat tajā atkal atgriezties. Ja esat pārtraucis diētu ar vienu maltīti, tad nevajadzētu sevi sodīt, piemēram, par papildu apmācību.
Situācija var būt vēl sliktāka, ja pārkāpumi tika reģistrēti nevis vienā ēdienreizē, bet visu dienu. Protams, tas nav ļoti labi, taču katra diena sākas no jauna, un tas ir attaisnojums, lai atgrieztos pie uztura programmas. Lai to izdarītu, jums nav jāgaida nākamās nedēļas sākums.
Sāciet jaunu dienu ar pareizajām brokastīm, tādējādi nosakot toni visai dienai un pēc tam atkal atgriezieties trasē. Ļoti bieži cilvēki sāk uzskatīt, ka, ja viņiem nav izdevies viens ēdiens, diena vai vesela nedēļa, tad visa uztura programma pēc tam tiks sabojāta.
Tas ir tikai vēl viens iemesls pusceļā atteikties no visa, un bieži vien efekts vēl nav pat iegūts. Iemesls tam ir zemapziņā, un neatkarīgi no tā, cik daudz laika līdz uztura pārkāpšanas brīdim viņi visu izdarīja pareizi, vismazākais pārkāpums viņiem var šķist visa biznesa sabrukums.
Iemesls # 4: mērķis netika sasniegts, jo esmu neveiksminieks
Tas ir visbīstamākais no visiem iepriekš minētajiem. Cilvēki mēdz uzskatīt vienu kļūdu par globālu neveiksmi un pēc tam izplatīt tās sekas visā dzīvē. Jums jāsaprot, ka neveiksme patiesībā ir panākumu neatņemama sastāvdaļa.
Kad cilvēkam neizdodas, tad ir atbilde un tā dzīves pieredze, kas nākotnē ir jāizmanto saprātīgi. Visas neveiksmes nevajadzētu uzskatīt par neveiksmēm. Jums tās jādomā par sliktu pieredzi un jāizmanto savas kļūdas nākotnē, lai tās vairs neatkārtotu.
Ja jūs noteiktā laika posmā nesasniedzāt mērķi, kuru uzņēmāties sev, tad tā nav neveiksme, bet gan laika kļūda. Jums vienkārši jāatliek datums un jāpieliek visas pūles, lai sasniegtu mērķi. Jums vajadzētu uzrakstīt savus mērķus uz papīra ar tinti un datumus ierakstīt ar zīmuli.
Viens lielisks treneris pēc komandas zaudēta mača teica lieliskus vārdus: "Mēs nebijām uzvarēti, mums vienkārši nepietika laika." Izturieties pret savām neveiksmēm no šīs perspektīvas, un jūs būsiet pārsteigti, cik daudz vieglāk jums būs sasniegt savus mērķus.
Plašāku informāciju par cēloņiem, kas grauj uzturu un vingrinājumus, skatiet šeit:
