Vai esat pieradis pie tradicionālajām auzu pārslām no rīta? Dažādojiet ikdienas maltīti ar saldu un gardu auzu pārslu ar upenēm, valriekstiem un medu. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Auzu pārslas ir vienkāršs un super ātrs ēdiens ideālām brokastīm. Auzu pārslas pamatoti tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem un pieejamākajiem produktiem. Tomēr tikai daži cilvēki to uzskata par garšīgu, aizmirstot, ka tas labi sader ar daudziem produktiem. Lai putra būtu garšīgāka, tā tiek gatavota ar dažādiem ēdieniem. Pievienojiet augļus, ogas, riekstus, linu sēklas, medu, saldinātājus … tos produktus, kas ir pieejami mājās. Pievienojot auzu pārslām papildu sastāvdaļas, jūs varat atklāt un uzlabot pārslu un gatavo ēdienu garšu.
Šodien gatavosim auzu pārslas ar upenēm, valriekstiem un medu. Šī recepte ir īpaši piemērota neapstrādātiem ēdieniem, veģetāriešiem, kuri vēlas zaudēt liekos kilogramus, un daudzpusīgas ātrās ēdināšanas cienītājiem. Dabiski augļi ir drošākie saldinātāji, īsta vitamīnu un minerālvielu krātuve. Rieksts ir augstas kaloritātes produkts, tie saglabā līdz pat 70% barības vielu, tāpēc jums jāuzrauga to daļa. Šo "augļu un riekstu" biezputru papildina medus, kas aizstāj cukuru un kalpo kā dabisks saldinātājs.
Skatiet arī to, kā pagatavot auzu pārslu ar biezpienu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 115 kcal.
- Porcijas - 1
- Gatavošanas laiks - 10 minūtes
Sastāvdaļas:
- Tūlītējas auzu pārslas - 75 g
- Valrieksti - mazā ghmenja
- Medus - 1 ēdamkarote
- Upenes - nedaudz zhmenya
Soli pa solim gatavojot auzu pārslas ar upenēm, valriekstiem un medu, recepte ar fotoattēlu:
1. Ielejiet auzu pārslas šķīvī.
2. Pārlej pārslas ar verdošu ūdeni tā, lai ūdens tās pārklātu 1, 5 pirkstus augstāk.
3. Aizveriet plāksni ar vāku un atstājiet 5-7 minūtes, lai pārslas uzbriest, uzsūc visu ūdeni un izplešas.
4. Tad pievienojiet tiem medu. Var izmantot jebkuru medus šķirni, bet vēlams izmantot šķidru konsistenci. Ir svarīgi teikt, ka auzu pārslu pagatavošanas laikā to nevajadzētu pievienot tieši, jo termiskās apstrādes laikā tas zaudē visas derīgās īpašības. Tāpēc pievienojiet to nedaudz atdzesētai putrai.
5. Pārtikai pievienojiet upenes. Receptē tas tiek izmantots saldēts. Jums tas nav jāatkausē. Auzu pārslas ātri izkausēs, pakļaujoties karstajai temperatūrai. Nomazgājiet svaigas ogas un nosusiniet ar papīra dvieli.
6. Labi samaisiet ēdienu.
7. Auzu pārslas apkaisa ar upenēm un medu ar sasmalcinātiem valriekstiem un pasniedz. Ja vēlaties, riekstus varat iepriekš apcept tīrā un sausā pannā vai žāvēt cepeškrāsnī.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot auzu pārslas ar banāniem, medu un riekstiem.
