Vasara, īsi svārki un peldkostīmi … Vajag būt formā un uzturēt sevi formā. Bet man ļoti gribas kaut ko garšīgu, piemēram, picu. Bet kā? Tas ir daudz kaloriju! Ir izeja - pica no cukini krāsnī. Recepte ir diētiska un ar zemu kaloriju daudzumu. Es ierosinu gatavot.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Soli pa solim gatavošana
- Video recepte
Ātra un garda vasaras cukini pica cepeškrāsnī, recepte ar foto. Šīs receptes īpatnība ir tāda, ka mīklas mīcīšanai nav nepieciešams raugs, netiek gatavota mīkla un netiek tērēts daudz laika. Picas pamatne ir kā mīkla skvoša pankūkām, kas nozīmē, ka tajā ir maz kaloriju un tā nesabojās figūru. Bet tikai tas netiks cepts pannā, bet cepts cepeškrāsnī. Šāda diētiskā pica tiek pagatavota tik vienkārši un tik ātri, ka ikviens pusaudzis var tikt galā ar recepti. Tas izrādās maigs, ēstgribu, sulīgs un aromātisks.
Šī pica ir ideāli piemērota sātīgām vakariņām visiem ģimenes locekļiem. Turklāt tas ir labs jebkurā formā: gan karsts, gan auksts. Un pēc atdzesēšanas tas kļūst blīvāks, bet nezaudē savu maigumu. Produkts ir papildināts ar visiem parastajiem pildījumiem, kas jums patīk visvairāk. Tie ir vistas gaļa, tomāti, sēnes, siers, desas un citi produkti. Cukini var kombinēt ar gandrīz visām sastāvdaļām, tāpēc jūs varat piepildīt picu ar dažādām sastāvdaļām.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 127 kcal.
- Porcijas - 2
- Gatavošanas laiks - 1 stunda
Sastāvdaļas:
- Cukini - 1 gab.
- Rudzu milti - 200 g
- Olas - 1 gab.
- Desa - 200 g
- Tomāti - 1 gab.
- Siers - 100 g
Soli pa solim cukini picas gatavošana cepeškrāsnī:
1. Cukini sarīvē, pārkaisa ar sāli, samaisa un atstāj uz 15 minūtēm.
Piezīme
: ja augļi ir veci, tad vispirms tos nomizo un izņem sēklas, jo tiem ir lielas sēklas un blīva āda.
2. Šajā laikā cukini izlaidīs sulu, tāpēc paņemiet tos ar rokām un izspiediet no liekā mitruma. Neizlaidiet šo soli, pretējā gadījumā trauks nedarbosies, jo pamatne pārvērtīsies putrā. Cukini pievieno olas.
3. Ielejiet rudzu miltus. Šajā receptē izmantoti rudzu milti, taču derēs kviešu milti vai dažādu šķirņu maisījums. Jūs varat arī izmantot mannu vai auzu pārslu.
4. Labi samaisiet mīklu.
5. Ieeļļojiet picas trauku ar plānu augu eļļas kārtu un izklājiet pamatni vienmērīgā kārtā.
6. Virsū izklājiet sagriezto desu. Izvēlieties jebkuru šķirni, kas jums patīk, vai nomainiet to ar citiem gaļas produktiem.
7. Pa virsu pārkaisa sasmalcinātus tomātu pusgredzenus un pārkaisa picas ar siera skaidām. Pārklājiet to ar pārtikas foliju. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un nosūta picu cept pusstundu. 10 minūtes pirms vārīšanas noņemiet foliju, lai siers nedaudz apbrūninātu.
Šī "ala" itāļu pica ir diezgan garšīgs kārums. Tas pārsteigs ikvienu ēdāju ar savu īpašo garšu un zemu kaloriju saturu.
Skatiet arī video recepti, kā pagatavot cukini picu.
