Uzziniet, kurus trenerus vislabāk klausīties iesācējiem un pat pieredzējušiem kultūristiem. Mūsdienās personīgā trenera profesija ir kļuvusi ļoti populāra sportā. Pazīstami sportisti iepriekš ir trenējušies personīgā mentora uzraudzībā, taču šodien viņus nereti pieņem darbā amatieri. Ja mūsu valstij tas joprojām ir liels retums, tad tajā pašā ASV šī prakse ir ļoti izplatīta.
Saskaņā ar statistiku, cilvēki, kuri strādā ar personīgo treneri, ietaupa valstij ļoti pienācīgu veselības aprūpes summu. Galu galā, kultūrisms ne tikai padarīs jūsu figūru pievilcīgāku, bet arī uzlabos jūsu veselību. Šodien mēs jums pastāstīsim par pieciem labākajiem kultūrisma treneriem.
Treneris # 1: Deivids Sandlers
Šī persona ir vairāku zinātnisko grādu īpašniece sporta jomā, un tas nav nejauši, ka viņš bija mūsu saraksta pirmajā vietā. Sandlers organizēja novatorisku uzņēmumu, kas veltīts visu prasmju līmeņu sportistu, tostarp amatieru, personīgai apmācībai.
Dāvids ir pārliecināts, ka personīga mentora vadīšana sportistam nenozīmē, ka sportistam nevajadzētu mācīties speciālu metodisko literatūru, lai uzlabotu sporta lasītprasmi. Turklāt jūsu atdeve no apmācības palielināsies tieši proporcionāli jūsu zināšanām.
Šeit ir daži ieteikumi visiem Sandlera sportistiem. Lai nodrošinātu nepieciešamo enerģijas līmeni efektīvai kultūrismam, vispirms jāievēro dienas režīms. Ķermenim nepieciešams pietiekams laiks atpūtai, miegam un pareizam uzturam. Tas ir vienīgais veids, kā sasniegt izvirzītos mērķus. Dāvids arī atzīmē, ka amatieri var progresēt tikai, periodizējot apmācību. Profesionālās shēmas un apmācības metodes viņiem nav piemērotas. Veiciet pamata vingrinājumus zemas atkārtošanas režīmā, palielinot spēka rādītājus. Pēc tam sāciet sūknēt augsta atkārtojuma treniņu režīmā un pēc tam atkal paņemiet spēku. Katram no šiem diviem cikliem vajadzētu ilgt divas līdz trīs nedēļas.
Treneris # 2: Gunnars Pētersons
Gunārs ir treneris vairāk nekā divas desmitgades. Šis vīrietis sludina funkcionālus treniņus, un tāpēc viņu bieži uzaicina Holivudas zvaigznes.
Pēc Gunara teiktā, lai gan lielākā daļa apmeklētāju dodas uz sporta zālēm, lai iegūtu masu, tam nevajadzētu būt viņu vienīgajam mērķim. Tāpēc viņš uzskata, ka funkcionālā apmācība ir piemērotāka lielākajai daļai cilvēku. Ir svarīgi, lai kultūrisms palīdzētu jums dzīvot un netraucētu tam.
Treneris # 3: Mac Chilstone
Šis ir viens no cienījamākajiem spēka treniņu treneriem ASV. Visas karjeras laikā viņš strādājis ar lielu skaitu tenisistu, hokejistu un NBA zvaigžņu. Šodien viņš strādā vienā no vadošajiem futbola klubiem (amerikāņu futbols) Ņujorkas Yankees.
Mak aicina visus sportistus, kuri nolemj kļūt par profesionāļiem, veikt genoma testu. Mūsdienās šis pakalpojums nav tik dārgs kā pirms dažiem gadiem. Tas ļaus precīzi noteikt sporta veidu, kurā var sasniegt maksimālos rezultātus. Ir svarīgi arī regulāri iziet medicīniskās pārbaudes, lai nekaitētu jūsu veselībai.
Ja esat kultūrists amatieris un neplānojat piedalīties turnīros, tad arī sava genoma apzināšana jums būs ļoti noderīga. Pilnīgi iespējams, ka klasiskās apmācības metodes jums būs neefektīvas un jums būs jāatrod sava individuālā metodika.
Treneris # 4: Huans Karloss Santana
Santana Floridā nodibināja pētniecības institūtu un ir sagatavojusi daudzas grāmatas un video par spēka treniņiem. Ķēdes un amortizatorus Santana uzskata par vienu no efektīvākajiem treniņu instrumentiem kultūrismā. Ar viņu palīdzību jūs varat progresēt daudz ātrāk.
Lai iegūtu lielu muskuļu masu, pēc Santanas domām, sportistiem vajadzētu aizmirst par simulatoru esamību. Šajā gadījumā galvenā uzmanība jāpievērš darbam ar hanteles. Huanam Karlosam patīk teikt, ka kultūrisms ir lielisks veids, kā veidot muskuļus, bet milzīgi muskuļi nenozīmē ilgmūžību vai veselību. Papildus kultūrismam jums vajadzētu nodarboties ar jogu, dejām utt.
Treneris # 5: Kriss Lokvuds
Kriss ir ieguvis doktora grādu fiziskajā izglītībā un ir organizējis daudz pētījumu. Kriss attur no AAS izmantošanas sportā un jo īpaši amatieru līmenī. Viņaprāt, pat amatieriem vajadzētu piedalīties turnīros. Tas var ievērojami palielināt motivāciju un paātrināt progresu. Ļaujiet tikai tuviem cilvēkiem sākumā aplaudēt, bet runu mērķis ir paātrināt jūsu progresu.
Krisa Lokvuda runai par olbaltumvielām skatiet šo stāstu:
