Populārākās un efektīvākās diētas: TOP-10. Atļautie un aizliegtie ēdieni, ēdienkartes katrai dienai, reālas atsauksmes par tiem, kas zaudējuši svaru.
Diēta ir īstermiņa diēta, kuras mērķis ir zaudēt liekos kilogramus un izlabot ķermeņa kontūras. Tālāk par populārākajām un efektīvākajām diētām svara zaudēšanai saskaņā ar apmierinātiem zaudētājiem.
Diētas pamatnoteikumi
Diētas izvēlei jāpieiet saprātīgi, jo nepareizi izvēlēta diēta izraisīs ātru sabrukumu, un vēlāk vēlamā rezultāta trūkumu, kā arī veselības problēmas.
Visefektīvākās bieži vien ir mono-diētas, kuru mērķis ir ātri sasniegt rezultātus, taču 10 populāru diētu sarakstā ir iekļautas arī tādas, kas ietver pilnīgu uzturu. Katrai no tām ir savi laika ierobežojumi, ievērojot pārtiku, proti, no 3 līdz 14 dienām.
TOP 10 populārākās diētas
- Bez ogļhidrātiem;
- Kefīrs;
- Griķi;
- Apple;
- Maggi;
- 6 ziedlapiņas;
- Mīnus 60;
- Kāposti;
- Zupa;
- Holivuda.
Jūs varat zaudēt svaru ar jebkuru populāru diētu, taču ir jāievēro vairāki vispārīgi noteikumi:
- Stingri ievērojiet diētā noteiktos ieteikumus - tas ir aizliegto un atļauto pārtikas produktu saraksts, pieņemšanas laiks, ūdens uzņemšana un citi.
- Izvēlieties pareizās gatavošanas metodes - vārīšanu, sautēšanu un cepšanu. Cepti ēdieni nav ieteicami diētām.
- Gatavošanas laikā nelietojiet sāli, sālīt var tikai gatavus ēdienus.
- Noteikti neizlaidiet brokastis.
- Lielāko daļu pārtikas vajadzētu ēst pusdienās. Brokastīm un vakariņām jābūt pēc iespējas vieglākām.
- Intervālam starp pēdējo un pirmo ēdienreizi jābūt 12 stundām. Ja jūs to nevarat izturēt, varat uzkodas ar nesaldinātiem augļu vai dārzeņu salātiem.
- Nedzeriet ēdienu. Jūs varat dzert pēc ēšanas tikai pēc 1-2 stundām.
- Starp karstajiem dzērieniem labāk izvēlēties zaļo vai zāļu tēju. Melnā tēja un kafija izraisa apetītes palielināšanos.
- Ūdens ātrumam dienā jābūt 0,03 l / 1 kg svara.
- Mono diētām jums jāapbruņojas ar vitamīnu kompleksu, lai nekaitētu ķermenim.
- Svara zaudēšanas perioda beigās labāk pakāpeniski ieviest produktus, proti, 1-2 dienā. Ir arī vērts kādu laiku atteikties no kaitīgiem produktiem, lai rezultāts tiktu fiksēts.
Zaudējot svaru, ir svarīgi saglabāt aktivitāti: ievērojot mono-diētas, staigāšana ir pietiekami ātra, un ar citiem veidiem ir vērts apsvērt vieglus sporta veidus (peldēšana, aerobika, zumba un citi). Smagie sporta veidi arī labi ietekmēs svara zudumu, taču nevajadzētu sākt bez sagatavošanās.
Populāru diētu priekšrocības
- Visi no tiem ir pārbaudīti praksē un ir pierādījuši savu efektivitāti;
- Ātri rezultāti mono diētām;
- Bada sajūtas trūkums, lietojot olbaltumvielu diētas;
- Stingru ierobežojumu trūkums un samazināts uztura traucējumu risks ilgstošai ievērošanai.
Populāro diētu mīnusi
- Patiesībā tie ierobežo vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu organismā, tādēļ pirms uzsākšanas ir nepieciešams dzert multivitamīnu kompleksu;
- Vairākas kontrindikācijas, nepareizi izvēlēta diēta var kaitēt organismam;
- Nelīdzsvarotība var izraisīt izsīkumu un vispārējā stāvokļa pasliktināšanos;
- Garastāvokļa svārstības, ogļhidrātu samazināšanās dēļ garastāvoklis pasliktinās;
- Pārmērīgs olbaltumvielu daudzums var izraisīt nieru un uroģenitālās sistēmas darbības traucējumus.
Kontrindikācijas populārām diētām
- Pusaudža vecums;
- Kuņģa -zarnu trakta slimības un traucējumi;
- Nieru un uroģenitālās sistēmas slimības;
- Diabēts;
- Vairogdziedzera darbības traucējumi;
- Grūtniecība un zīdīšanas periods;
- Kulminācija.
Aizliegti pārtikas produkti jebkurā diētā:
- Cukurs - pilnībā izslēgt;
- Sāls - lai samazinātu līdz minimumam, izmantojiet tikai kā pēdējo līdzekli, savukārt sālot tikai gatavu ēdienu, gatavošanas laikā nav ieteicams pievienot sāli;
- Maize - tikai tad, ja tā nav iekļauta diētas izvēlnē;
- Maizes izstrādājumi - produkta kaloriju saturs ir ārpus mēroga, un ķermeņa piesātinājums nav ilgs;
- Konservi - pat ja gaļa, zivis, dārzeņi vai augļi ir pieņemamo produktu sarakstā, ir aizliegts ēst šos produktus konservētos veidos;
- Kafija un alkohols - pamodina apetīti, tādējādi palielinot sabrukšanas risku, bet dažās diētās ir atļauta kafija un sausais vīns;
- Cieti saturoši pārtikas produkti;
- Cepti ēdieni - varat izmantot nelipīgu pannu un pagatavot ēdienu bez eļļas, taču to ir vieglāk vārīt, cept vai sautēt.
- Ātrā ēdināšana ir smaga pārtika, kurā ir daudz ogļhidrātu, bet sāta sajūta nav ilga.
Lasiet vairāk par vīna diētu - noteikumi, ēdienkartes, atsauksmes.
10 populārākās diētas
10 populāru diētu sarakstā ir iekļautas olbaltumvielu, mono un daudzveidīgas diētas, lai tās ilgstoši ievērotu. Ikviens, kurš zaudē svaru, varēs atrast piemērotu iespēju. Zemāk ir populāru diētu izvēlne no mūsu TOP.
Diēta bez ogļhidrātiem
Diēta ierobežo ikdienas ogļhidrātu uzņemšanu līdz 125 gramiem. Šajā gadījumā porcija ir 250 grami. Ir nepieciešams ievērot diētu 7 dienas, rezultāts ir līdz 3 kg.
7 dienu diēta bez ogļhidrātiem:
| Diena | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
| Vispirms | 2 vārītas olas, zāļu tēja | Vistas fileja, cepta ar zaļumiem (200 g), dārzeņu salāti, kas pārklāti ar olīveļļu, kompots ar plūmēm | Heka fileja uz dārzeņu spilvena (200 g), 5% biezpiens ar tomātiem un zaļumiem (100 g), svaigu augļu kompots |
| Otrais | Kefīra želeja (200 g) ar ananāsiem, zaļo tēju | Vistas zupa bez kartupeļiem (300 g), grilēti dārzeņi (150 g), zaļais ābols | Liellopa gaļas sautējums ar sparģeļiem un citronu (200 g), kefīrs 1% (1 glāze) |
| Trešais | Divas olu omlete, zaļā tēja, sauja zemesriekstu (30 g) | Zivju zupa (250 g), dārzeņu salāti, greipfrūti | Krāsnī cepti vistas kotletes (150 g), dārzeņu salāti, kefīrs 1% (1 glāze) |
| Ceturtais | Omlete ar biezpienu mikroviļņu krāsnī (200 g), zaļā tēja, ogas | Sasmalcinātas vistas kotletes sausā pannā, cukini, kas cepti ar sieru, kompots | Vārīta menca ar sviestu (200 g), kāpostu salāti ar gurķi, garšoti ar citronu |
| Piektkārt | Cepts ābols ar biezpienu, citrona tēju, apelsīnu | Vistas fileja, marinēta grilētā sojas mērcē (250 g), dārzeņu salāti, kompots | Kefīrs 1%, jebkuri augļi vai ogas |
| Sestais | 2 vārītas olas ar tomātu, zāļu tēju, rozīnēm (30 g) | Zivju zupa (250 g), dārzeņu salāti, greipfrūti | Sautēta liellopa gaļa ar burkāniem un sīpoliem (200 g), kefīra želeja (150 g), kompots |
| Septītā | Divu olu omlete, zaļā tēja, sauja zemesriekstu (30 g), greipfrūti | Vistas buljons ar sēnēm un burkāniem, vārīta vistas fileja (150 g), dārzeņu salāti ar krējumu | Cepts laša steiks ar citronu un pētersīļiem, kompots |
Kefīra diēta
Šī ir diēta, kuras pamatā ir kefīra patēriņš un citu produktu ierobežošana. Tā ir viena no efektīvākajām populārajām diētām, taču ne visi to var izdarīt. Jūs varat turēties pie tā 3 līdz 10 dienas. Rezultāts ir 3-10 kg.
Kefīra diētas izvēlne 7 dienām:
| Diena | Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Pēcpusdienas uzkoda | Vakariņas |
| Vispirms | Kefīrs 2,5% (300 ml), vārīti kartupeļi (100 g) bez eļļas un sāls | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml), cepti kartupeļi (100 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml), kāpostu un burkānu salāti, ar citronu (200 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml), vārīti kartupeļi (100 g) bez eļļas un sāls |
| Otrais | Kefīrs 2,5% (500 ml) | Cepta vistas fileja (100 g) | Kefīrs 2,5% (500 ml) | Vārīta vistas fileja (100 g) ar buljonu | Kefīrs 2,5% (500 ml), rīvēts burkāns ar ābolu (150 g) |
| Trešais | Kefīrs 2,5% (500 ml) | Kefīrs 2,5% (500 ml) | Vārīta liellopa gaļa (100 g) ar buljonu | Kefīrs 2,5% (500 ml) | Cepta liellopa gaļa (150 g) |
| Ceturtais | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml), kāpostu un burkānu salāti, ar citronu (200 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml), vārīta zivs (100 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml), vārīta zivs (100 g) |
| Piektkārt | Kefīrs 2,5% (300 ml), zaļie āboli (200 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml), zaļie āboli (200 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml), zaļie āboli (200 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml), zaļie āboli (200 g) | Kefīrs 2,5% (300 ml), zaļie āboli (200 g) |
| Sestais | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) |
| Septītā | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Kefīrs 2,5% (300 ml) |
Griķu diēta
Vēl viena diēta, kuras pamatā ir bagātīgs griķu, jogurta un kefīra patēriņš. To var novērot līdz 2 nedēļām. Zaudējumi būs no 7 līdz 12 kg.
Griķu diēta nedēļā:
| Diena | Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Pēcpusdienas uzkoda | Vakariņas |
| Vispirms | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Dabīgais jogurts (150 g) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) |
| Otrais | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Dabīgais jogurts (150 g) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) |
| Trešais | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Dabīgais jogurts (150 g) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) |
| Ceturtais | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Dabīgais jogurts (150 g) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) |
| Piektkārt | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Dabīgais jogurts (250 g) |
| Sestais | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Dabīgais jogurts (150 g) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Kefīrs 2,5% (300 ml) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) |
| Septītā | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots) | Griķi bez eļļas un sāls (neierobežots |
Lasiet par diētu bez ogļhidrātiem - noteikumi, ēdienkartes, atsauksmes
Ābolu diēta
Tās pamatā ir neierobežots daudzums ābolu, daži liesa gaļa un piena produkti ar zemu tauku saturu. Jūs varat ēst šādi līdz 7 dienām. Izmestais svars būs līdz 7 kg.
Ābolu diēta 7 dienas:
| Diena | Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Pēcpusdienas uzkoda | Vakariņas |
| Vispirms | Cepti āboli, zāļu tēja | Kefīrs 1% (1 glāze), ābols | Provansas garšaugos cepta vistas fileja (250 g), svaigs ābolu kompots | Cepts ābols, zāļu tēja | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) |
| Otrais | Cepti āboli, zāļu tēja | Svaigi āboli | Liellopa gaļas sautējums ar sīpoliem un burkāniem (250 g), mājās gatavots ābolu želeja | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) |
| Trešais | Cepti āboli ar biezpienu 5%, zāļu tēja | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) | Vistas buljons (150 g vistas filejas) ar burkāniem, ābolu kompotu | Svaigi āboli | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) |
| Ceturtais | Cepti āboli, zāļu tēja | Svaigi āboli | Liellopa gaļas sautējums ar sīpoliem un burkāniem (250 g), mājās gatavots ābolu želeja | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) | Cepti āboli ar biezpienu 5%, zāļu tēja |
| Piektkārt | Mājas ābolu želeja, kafija ar pienu 1,5% | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) | Provansas garšaugos cepta vistas fileja ar skābo krējumu (250 g), svaigu ābolu kompots | Svaigi āboli | Dabīgais jogurts (250 g), ābolu mērce ar burkāniem |
| Sestais | Cepti āboli, zāļu tēja | Svaigi āboli | Provansas garšaugos cepta vistas fileja (250 g), svaigs ābolu kompots | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) | Mājas ābolu želeja, kefīrs 2,5% (1 glāze) |
| Septītā | Cepti āboli, zāļu tēja | Svaigi āboli | Mājas ābolu želeja, biezpiens 5% (150 g) | Svaigi āboli | Cepti āboli, kefīrs (1 glāze) |
Diēta "Maggi"
Efektīva olbaltumvielu diēta ilgstošai ievērošanai. Pamatojoties uz liesas gaļas, olu un daudzu augļu patēriņu. Paredzēts 4 nedēļām. Pietiekami stingri - ir nepieciešams stingri ievērot ēdienkarti, ja to neievēro, rezultāta nav. Jūs varat zaudēt 5-15 kg.
Populārās "Maggi" diētas izvēlne pirmajai nedēļai:
| Diena | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
| Vispirms | 2 vārītas olas, zāļu tēja | Āboli jebkurā daudzumā | Vārīta vistas fileja (250 g) |
| Otrais | Olbaltumvielu omlete ar 3 olām, oranža | Liellopa gaļas sautējums ar burkāniem un sīpoliem (200 g) | Dārzeņu salāti ar gurķiem un tomātiem (300 g), pilngraudu maize (35 g) |
| Trešais | Greipfrūti, biezpiens 5% (250 g) | Bumbieri vai āboli jebkurā daudzumā | 2 vārītas olas, ceptas cukini |
| Ceturtais | 2 vārītas olas, zāļu tēja | Vārītas liesas zivis (200 g), sautētas pupiņas (150 g) | Kefīrs 1%, oranžs |
| Piektkārt | Biezpiens 5% (150 g), pilngraudu maize (35 g) | Vārīta liellopa gaļa (250 g), dārzeņu salāti, kompots | Tvaicēti dārzeņi (250 g) |
| Sestais | Kefīrs 1% (1 glāze) | Jebkuri citrusaugļi neierobežotā daudzumā | Sautēti tītara, gurķu un tomātu salāti, kompots |
| Septītā | 2 olu omlete, zaļā tēja | Jebkurš auglis bez daudzuma ierobežojuma | Heka fileja, cepta ar ķiplokiem un papriku (150 g), sautētas pupiņas (150 g) |
Lasiet vairāk par bezsāls diētas noteikumiem un ēdienkartēm
Diēta "6 ziedlapiņas"
Attiecas uz atsevišķa tipa mono-diētām. Tas ir, jūs varat ēst tikai viena veida produktus dienā. Režīms ir iekļauts populārāko diētu sarakstā, pateicoties tā ātrai veiktspējai - 3 kg 6 dienās.
Diēta svara zaudēšanai "6 ziedlapiņas" 6 dienas:
| Diena | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
| Vispirms | Cepta heka fileja Provansas garšaugos (100 g) | Vārīts lasis ar lauru lapu un citronu (200 g) | Polloka fileja, cepta ar ķiplokiem un pētersīļiem (200 g) |
| Otrais | Gurķu un tomātu salāti ar dillēm (300 g), kāpostu salāti ar gurķi, garšoti ar citronu sulu (otros salātus var ēst otrajā ēdienreizē, pēc 2 stundām) | Grilēti dārzeņi (300 g), biešu salāti ar ķiplokiem un citronu | Cukini rullītis, pildīts ar burkāniem un ķiplokiem (300 g), gurķu un tomātu salāti, garšoti ar karoti olīveļļas (200 g) |
| Trešais | Cepta vistas krūtiņa paprikā (150 g) | Vārīta vistas krūtiņa ar buljonu (100 g filejas) | Cepta vistas krūtiņa ar ingveru un ķiplokiem (250 g) |
| Ceturtais | Nesasmalcināti griķi (75 g sausi) vārīti bez eļļas un sāls, pilngraudu maize (35 g) | Brūnie rīsi (50 g sausi) vārīti bez eļļas un sāls, pilngraudu maize (65 g) | Brūnie rīsi (75 g sausi) vārīti bez eļļas un sāls |
| Piektkārt | Biezpiens 5% (150 g) | Biezpiens 5% (150 g) | Biezpiens 5% (200 g), kefīrs 1% (1 glāze) |
| Sestais | Saldie augļi (500 g) | Saldie augļi (500 g) | Citrusaugļi (500 g) |
Diēta "mīnus 60"
Vienkārša veiksmīga uztura sistēma, kurai nav nekādu īpašu ierobežojumu, bet ir stingri jāievēro vairāki noteikumi, lai iegūtu solīto rezultātu. Ierobežojumi attiecas tikai uz ēdienreizēm. Diēta nesniedz ātrus rezultātus, tāpēc tā nav piemērota tiem, kas zaudē svaru, izslāpuši pēc ātrām svītrām.
Populārās "Minus 60" diētas izvēlne nedēļai:
| Diena | Brokastis (līdz 12:00) | Pusdienas (līdz 14:00) | Vakariņas (līdz 18:00) |
| Vispirms | Piena biezputra (auzu pārslu, ķirbju, rīsu, mannas putraimi) ar sviestu, medu vai cukuru, sviestmaizi, tēju vai kafiju | Dārzeņu borščs gaļas buljonā (bez kartupeļiem), griķi ar sautētām aknām vai gaļu, rudzu grauzdiņi | Jebkuri biezpiena ēdieni un piena produkti |
| Otrais | Cepti kartupeļi, salda kafija | Krāsnī cepta vistas gaļa un salāti ar dārzeņiem un sieru | Vārīta liellopa, vistas vai jēra gaļa |
| Trešais | Gaļas vai zivju kastrolis ar kartupeļiem vai makaroniem, tēja | Dārzeņu sautējums ar kartupeļiem, bet bez gaļas, ar sieru pildīti tomāti, rupjmaizes šķēle | Zivju kebabs |
| Ceturtais | Pankūkas ar biezpiena vai gaļas pildījumu vai bulciņa ar desu, augļiem un tēju ar cepumiem vai saldumiem | Saldie pipari, kas pildīti ar gaļu un svaigu dārzeņu salātiem | Želejota gaļa, garneles vai zivis |
| Piektkārt | Biezpiens ar skābo krējumu un kūkas šķēli, tēja, kafija | Liess borščs ar kartupeļiem, baklažānu siera ruļļiem vai veģetāro plovu, rupjmaizi | Zivju vai gaļas pīrādziņi |
| Sestais | Lavaša rullītis ar jebkuru pildījumu, sviestmaize ar sieru, šķiņķi vai ikriem, kompotu vai tēju | Cepta zivs, sautēti dārzeņi, vārīti biešu salāti, garšoti ar krējumu | Krāsnī cepta vista vai zivis |
| Septītā | Biezpiena kastrolis vai pelmeņi, bulciņa ar sviestu, glāze kefīra, jogurta vai tējas | Makaroni ar siera un dārzeņu salātiem un olu | Dārzeņu sautējums ar kartupeļiem vai rīsi ar dārzeņiem |
Kāpostu diēta
Tās pamatā ir patērēto tauku un ogļhidrātu samazināšana līdz minimumam. Attiecas uz stingrām diētām. To var novērot līdz 10 dienām un zaudēt līdz 7 kg.
Populārās "kāpostu" diētas izvēlne:
| Diena | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
| Vispirms | Tēja vai kafija bez cukura | Paprikā cepta vistas fileja (150 g), kāpostu salāti ar augu eļļu | Vārītas olas, kāpostu un burkānu salāti, 1 auglis (izņemot banānu) |
| Otrais | Tēja vai kafija bez cukura | Liellopa gaļas sautējums ar burkāniem un sīpoliem (150 g), kāpostu un gurķu salāti ar augu eļļu | Vārītas olas, kāpostu un tomātu salāti, 1 auglis (izņemot banānu) |
| Trešais | Tēja vai kafija bez cukura | Kāposti sautēti ar vistas fileju | 2 vārītas olas, skābētu kāpostu salāti ar augu eļļu |
| Ceturtais | Tēja vai kafija bez cukura | Vārītas liesas zivis (200 g), sautēti kāposti bez eļļas | Omlete ar 2 olām, kāpostu un burkānu salāti ar citronu un pētersīļiem |
| Piektkārt | Tēja vai kafija bez cukura | Vārīta liellopa gaļa (200 g), dārzeņu salāti no kāpostiem un burkāniem, kompots | Vārītas olas, kāpostu un tomātu salāti |
| Sestais | Tēja vai kafija bez cukura | Vārīta tītara fileja (150 g), sautēti kāposti | Sautēta tītara gaļa (120 g), gurķu un kāpostu salāti, kompots |
| Septītā | Tēja vai kafija bez cukura | Cepta vistas fileja (150 g) ar Provansas garšaugiem, kāpostu salāti ar gurķi un burkāniem | Heka fileja, cepta ar ķiplokiem un papriku (150 g), sautēti kāposti |
Zupas diēta
Tas attiecas ne tikai uz visefektīvākajām un populārākajām diētām, bet arī par noderīgām. Diētas pamatā ir īpašas zupas izmantošana (tajā ir kāposti, sīpoli, selerijas, burkāni, tomāti un paprika) un neliels daudzums liesas gaļas, dārzeņi un augļi 10 dienas. Rezultāts ir no 5 līdz 7 kg.
Zupas diētas izvēlne 5 dienām:
| Diena | Brokastis | Vakariņas | Vakariņas |
| Vispirms | Tēja vai kafija bez cukura, zupa | Paprikā cepta vistas fileja (100 g), zupa | Zupa, 1 auglis |
| Otrais | Tēja vai kafija bez cukura, zupa | Liellopa gaļas sautējums ar burkāniem un sīpoliem (150 g), kāpostu un gurķu salāti ar augu eļļu | Vārītas olas, kāpostu un tomātu salāti, 1 auglis (izņemot banānu) |
| Trešais | Tēja vai kafija bez cukura, zupa | Sautēti kāposti ar vistas fileju | 2 vārītas olas, skābētu kāpostu salāti ar augu eļļu |
| Ceturtais | Tēja vai kafija bez cukura, zupa | Vārītas liesas zivis (200 g), sautēti kāposti bez eļļas | 2 olu omlete, kāpostu un burkānu salāti ar citronu un pētersīļiem |
| Piektkārt | Tēja vai kafija bez cukura, zupa | Vārīta liellopa gaļa (200 g), dārzeņu salāti no kāpostiem un burkāniem, kompots | Vārītas olas, kāpostu un tomātu salāti |
Nākamās 5 dienas mēs vēlreiz atkārtojam ēdienkarti.
Holivudas diēta
Populāra diēta šovbiznesa zvaigžņu vidū. Stingri, bet efektīvi. Pamatojoties uz olbaltumvielām un nelielu daudzumu ogļhidrātu. Ir nepieciešams to ievērot 2 nedēļas. Svara zudums - līdz 10 kg.
Holivudas diētas izvēlne:
| Diena | Brokastis | Pusdienas | Vakariņas | Pēcpusdienas uzkoda | Vakariņas |
| Vispirms | Tēja vai kafija bez cukura | Greipfrūti | Provansas garšaugos cepta vistas fileja (200 g), svaigs ābolu kompots | apelsīns | 2 olu omlete ar zaļumiem un tomātiem |
| Otrais | Tēja vai kafija bez cukura | Svaigi āboli | Vārītas liesas zivis (200 g), dārzeņu salāti | Greipfrūti | Dabīgais jogurts (200 g), dārzeņu salāti |
| Trešais | Tēja vai kafija bez cukura | Greipfrūti | Vistas buljons (150 g vistas filejas) ar burkāniem, ābolu kompotu | Svaigi āboli | Jūras veltes ar ķiplokiem un citronu |
| Ceturtais | Tēja vai kafija bez cukura | apelsīns | Vārītas olas, kāpostu un tomātu salāti | Mandarīni | Heka fileja, cepta ar apelsīna miziņu (150 g) |
| Piektkārt | Tēja vai kafija bez cukura | Greipfrūti | Provansas garšaugos cepta vistas fileja ar skābo krējumu (150 g) | Svaigi āboli | Dabīgais jogurts (250 g), ābolu mērce ar burkāniem |
| Sestais | Tēja vai kafija bez cukura | Svaigi āboli | Provansas garšaugos cepta vistas fileja (200 g) | Greipfrūti | Cepts laša steiks ar ingveru un zaļumiem (150 g) |
| Septītā | Tēja vai kafija bez cukura | Greipfrūti | Biezpiens 5% (150 g) | Svaigi āboli | Jūras veltes ar ķiplokiem un citronu |
Otro nedēļu mēs atkārtojam izvēlni nejaušā secībā.
Patiesas populāru diētu atsauksmes
Populārāko diētu TOP 10 ietver laika pārbaudi un svara zaudēšanu. Atsauksmes par viņiem ir radikāli atšķirīgas, taču starp tām ikviens var atrast piemērotu.
Anastasija, 45 gadi
Es piederu cilvēkiem, kuri vienmēr zaudē svaru, no populāro diētu saraksta esmu izmēģinājis vairāk nekā pusi. Mans mīļākais pagaidām ir kefīrs - ātri, lēti, vienkārši.
Andžela, 25 gadi
Es nolēmu zaudēt svaru pirms atvaļinājuma, laika bija daudz. Pēc atsauksmju izlasīšanas par populārām diētām es apstājos pie Maggi diētas, es izturēju mēnesi, mans rezultāts ir mīnus 12 kg. Tagad uz PP un turpiniet zaudēt svaru.
Nataša, 37 gadi
Visbeidzot, es dalīšos ar savu pārskatu par populārām diētām. Man izdevās zaudēt svaru, pateicoties Minus 60 diētai. Lai gan tas nesola ātrus rezultātus, es nolēmu to izvēlēties, jo nav īpašu ierobežojumu (es nevaru piespiest sevi ēst ilgu laiku bez kaitējuma). Ievērojot diētu, es varēju noteiktā laikā ēst visu, ko vēlējos, un tajā pašā laikā zaudēt svaru. Mans rezultāts ir mīnus 15 kg 4 mēnešos. Varbūt dažiem tas nešķitīs daudz, bet, no otras puses, es pārliecinoši eju uz savu mērķi.
Noskatieties video par populārākajām diētām:
