Uzziniet, kā pareizi braukt ar motorolleru, lai gūtu ne tikai braukšanas prieku, bet arī labumu ķermenim. Motorolleri daudzus gadus ir bijis populārs pārvietošanās un izklaides līdzeklis. Mūsdienu motorolleru modeļus raksturo augsta drošība un uzticamība. Šodien mēs vairāk runāsim par atlases noteikumiem, bet vispirms es gribētu atbildēt uz jautājumu, vai no braukšanas ar motorolleru ir kāds labums.
Vai braukšana ar motorolleru nāk par labu ķermenim?
Protams, ir ieguvums, un diezgan iespaidīgs. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem un skaistās cilvēces puses pārstāvjiem. Sākumā braukšana ar motorolleru palīdz stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, kā arī pozitīvi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu. Mūsdienu dzīvē jebkura fiziskā aktivitāte ir tikai apsveicama. Daudzi dažāda vecuma cilvēki darbā daudz laika pavada birojos, bet mājās sēž pie televizora un datora.
Braucot ar motorolleru svaigā gaisā, plaušas strādā ar pilnu spēku. Tā rezultātā asinis ir labi piesātinātas ar skābekli, kas pēc tam tiek nogādāts visos ķermeņa audos. Braucieni ar motorolleri var būt ļoti izdevīgi smagajiem smēķētājiem, kuriem nepieciešams attīrīt plaušas no toksīniem. Neaizmirstiet, ka šādas pastaigas lieliski palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Motorollers ir lielisks līdzeklis, lai novērstu apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas, jo galvenā slodze krīt uz kājām. Tas viss palīdz uzlabot asinsriti un novērš sastrēgumus asinsvados. Ja cilvēks cieš no veģetatīvi-asinsvadu distonijas, tad pastaigas ar motorolleru palīdz stiprināt vestibulāro aparātu.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka šis transportlīdzeklis ir noderīgs vīriešiem, lai novērstu tādas slimības kā adenoma un prostatīts. Tas ir saistīts ar palielinātu asins plūsmu iegurņa zonā. Lieliska ziņa skaistās cilvēces puses pārstāvjiem būs motorollera spēja uzlabot lipolīzes procesus. Ja jūs regulāri dodaties pastaigās ar motorolleru, varat aktīvi sadedzināt ķermeņa taukus. Pat ikdienas pusstundas braucieni var palīdzēt jums atbrīvoties no dažām mārciņām un stiprināt muskuļus.
Speciālisti oftalmoloģijas jomā runā arī par priekšrocībām, ko dod staigāšana šajā transportlīdzeklī. Braucot ar motorolleru, cilvēks aplūko objektus, kas atrodas pienācīgā attālumā. Tas ir lielisks acu muskuļu treniņš un tādējādi novērš redzes asuma zudumu. Braucieni ar motorolleri ir ne mazāk noderīgi saistībā ar nervu sistēmu. Katra pastaiga rada daudz pozitīvu emociju. Fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē arī nervu sistēmu.
Salīdzināsim braucienus ar motorolleri ar citām populārām kardio aktivitātēm:
- Velosipēds - riteņbraukšanas laikā tikai kājas aktīvi iesaistās darbā, kas noved pie muskuļu attīstības nelīdzsvarotības.
- Skrien - lielisks fizisko aktivitāšu veids, bet spēj pārslogot locītavas un mugurkaulu.
Motorolleru braukšanas noteikumi
Lai gūtu maksimālu labumu no braukšanas ar šo transportlīdzekli, iesakām ievērot dažus vienkāršus noteikumus:
- Neiet pastaigāties tūlīt pēc ēšanas.
- Aktīvajai fāzei obligāti jāmainās ar atpūtu.
- Pirms pastaigas uzsākšanas jums vajadzētu izstiept locītavas, lai nesavainotos.
- Nodarbībām jābūt regulārām.
Motorollera priekšrocības
Kad bērns paaugsies. Daudzi vecāki nevar izlemt. Ko pirkt savam bērnam - tikai velosipēdu vai sākt ar motorolleru. Mēs jau runājām par to, vai no braukšanas ar motorolleru ir kāds labums. Apskatīsim šī transportlīdzekļa priekšrocības:
- Tas palīdzēs bērna fiziskajā attīstībā - skrejritenis uzlabo locītavu -saišu locītavas darbību un pozitīvi ietekmē mugurkaula veselību. Ja riteņbraukšanas laikā tikai kājas aktīvi strādā, tad motorollers izmanto arī vēdera muskuļus. Tā kā jums pastāvīgi jāmaina skriešanas kāja, slodze tiek sadalīta vienmērīgi. Tā kā nav seglu, nav tādu negatīvu aspektu kā nejutīgums, mikrotrauma un asins plūsmas pasliktināšanās.
- Mazāks izmērs un pedāļu trūkums - pat ja bērns nokrīt no motorollera, viņam tiek garantēts, ka viņš nesaņems nopietnas traumas.
- Ja ceļā ir nopietns šķērslis, tad varat ātri izlēkt no motorollera. Un ritināt to sev blakus ir daudz vieglāk, salīdzinot ar velosipēdu.
- Automašīnas uzglabāšana neprasa daudz vietas.
- Jūs varat braukt ar motorolleru pa ietvi, neradot ārkārtas situāciju. Ar velosipēdu var sasniegt lielu ātrumu, kas nav drošs visiem satiksmes dalībniekiem.
- Jūs varat pastaigāties pat aukstā laikā - siltas drēbes nav nopietns šķērslis staigāšanai, jo, ja nav pedāļu, nav ko ķert.
- Uzlabota līdzsvara izjūta - Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāras pastaigas ar motorolleri veicina telpisko domāšanu un uzlabo koordināciju. Pēc motorollera bērns ātri iemācīsies braukt ar divriteņu velosipēdu.
- Šodien jūs varat iegādāties motorolleri pieaugušajiem un jautri pastaigāties ar visu ģimeni.
- Jūs varat izklaidēties ar motorolleru, organizējot dažādas sacensības.
Kādi muskuļi darbojas, braucot ar motorolleru?
Regulāri pastaigas ar motorolleri var attīstīt šādus muskuļus:
- Jūs kvalitatīvi sūknēsiet četrgalvu un teļus, kas uzlabos augšstilba un apakšstilba formu.
- Darbā aktīvi iesaistās sēžamvietas muskuļi.
- Uzlabojiet cīpslas stiepšanu, kas kļūs elastīgāka un mobilāka.
- Ievērojot izjādes tehniku, jūs varat labi nostiprināt preses un muguras muskuļus.
Tā kā pacelšanās laikā jums ir jāpietupjas, darbā tiek iesaistīti gandrīz visi apakšējo ekstremitāšu muskuļi. Lai slodze būtu vienmērīgi sadalīta. Ir nepieciešams mainīt skriešanas kāju. Mēs iesakām to darīt ik pēc 5-15 minūtēm. Zinātnieki saka, ka slodze uz stumšanas kājas, pārvietojoties ar motorolleru, atbilst skriešanai, bet tajā pašā laikā locītavas tiek pasargātas no negatīvās ietekmes. Lai saglabātu pareizu ķermeņa stāvokli, jums aktīvi jāizmanto vēdera un muguras muskuļi.
Kā mēs teicām iepriekš, regulāras pastaigas ar šo transportlīdzekli veicina strauju svara zudumu. Ja pārvietojaties ar ātrumu 18 kilometri stundā, tad uz katru ķermeņa svara kilogramu tiek sadedzināti aptuveni 0,765 kJ enerģijas. Salīdzinājumam - pie līdzīga riteņbraukšanas ātruma enerģijas patēriņš ir tikai 0,46 kJ. Tas liek domāt, ka, lai zaudētu svaru ar tādu pašu efektivitāti, jums ir jāpārvietojas ar velosipēdu gandrīz divreiz ātrāk. Enerģijas patēriņš, braucot ar motorolleru, ir līdzīgs peldēšanai.
Kā izvēlēties pareizo motorolleru?
Ne visi cilvēki zina, ka šodien pārdošanā var atrast lielu skaitu modeļu. Visus tos var iedalīt divās lielās grupās - T -kreklos un motorolleros. Ja ar otro grupu viss ir pietiekami skaidrs, tad daži vārdi jāsaka par T-krekliem. Šo transportlīdzekli izmanto profesionālos sporta veidos braukšanai lielā ātrumā. Tie ir lieli un aprīkoti ar lieliem piepūšamiem riteņiem velosipēdu veidā.
Motorolleru veidi
Visus motorollerus var klasificēt pēc vairākiem parametriem. Atkarībā no braukšanas veida ir triki un pilsētas motorolleri. Ir arī gradācija atkarībā no mērķa. Tomēr aplūkosim šo jautājumu tuvāk.
- Triku motorolleri - jau pēc nosaukuma ir skaidrs, ka tie ir paredzēti ātrai braukšanai un sarežģītu triku veikšanai. Triku motorolleru galvenā dizaina iezīme ir nesalokāma konstrukcija un mazi riteņi.
- Pilsētas motorolleri - izmanto kustībai pilsētā, visbiežāk ir spēcīgi riteņi un saliekama konstrukcija. Šie motorolleri ir lieliski piemēroti bērniem un pieaugušajiem kopīgām pastaigām.
Trīsriteņu motorolleri ir paredzēti bērniem no viena līdz trim gadiem. Mazajiem jūs varat iegādāties transportlīdzekli ar plastmasas rāmi. Tā kā šie motorolleri ir paredzēti bērniem, tiem ir spilgtas krāsas, dažādas uzlīmes, zvani, gaismas un pat mūzika. Avārijas apstādināšanai trīsriteņu motorolleri visbiežāk ir aprīkoti ar rokas bremzi.
Izvēloties šīs kategorijas transportlīdzekli, pievērsiet uzmanību riteņiem. Ja tie ir lieli, manevrētspēja ir ievērojami palielināta un kļūst iespējams pārvarēt sarežģītus ceļa posmus. Vienīgais trīsriteņu motorolleru trūkums būtu jāuzskata par nepieciešamību piešķirt papildu uzglabāšanas vietu.
Divu riteņu motorolleri ir paredzēti bērniem no četru gadu vecuma un ir piemēroti arī pieaugušajiem. Mūsdienās lielākā daļa šo modeļu ir salokāmi un viegli. Stūres augstumu var regulēt. Un lielie riteņi nodrošina augstu manevrēšanas spēju. Augstākās kvalitātes motorolleri ir izgatavoti no metāla. Visbiežāk bremžu sistēma atrodas uz aizmugurējā riteņa, un jums jāpievērš īpaša uzmanība šim jautājumam.
Motorolleri ar piepūšamiem riteņiem izceļas ar augstām distanču iespējām. Tos var izmantot pastaigām ne tikai pilsētā, bet arī vieglā, nelīdzenā apvidū. Tāpat laika apstākļi nopietni neietekmē iespējas ceļot. Ātrgaitas motorolleru modeļi ir aprīkoti ar lieliem riteņiem. Tie atšķiras arī ar bremžu sistēmas klātbūtni ne tikai aizmugurē, bet arī priekšā.
Izvēloties motorolleru, jāņem vērā klāja platums (pēdu spilventiņš), lai braucieni būtu pēc iespējas ērtāki. Ja šis motorollera elements ir pārāk plašs, tad kopējais kustības ātrums ievērojami samazināsies. Jums jāņem vērā arī klāja garums, jo šis parametrs ietekmē arī transportlīdzekļa ātruma īpašības. Un pēdējais svarīgais klāja parametrs ir augstums. Jo lielāks tas ir, jo grūtāk būs atgrūsties, un jūs ātri nogurstat. Sarunas par klāju beigās mēs atzīmējam arī tā piestiprināšanas veidus:
- Viens gabals - klājs ar rāmi ir monolīta konstrukcija.
- Elastīga - klājs ir fiksēts starp rāmja metāla pamatnēm.
- Uz rāmja - klājs atrodas virs metāla rāmja.
Protams, daudzējādā ziņā pārvietošanās drošība ir atkarīga no riteņiem. Pievērsiet uzmanību viņu darba kvalitātei. Pilsētas motorolleru riteņu diametrs svārstās no 15 līdz 200 milimetriem. Noteikti pārbaudiet izmantoto gultņu konstrukciju. Uzticamākās un ērtākās ierīces ir tās, kuru indekss ir 7 vai 9.
Lai uzzinātu vairāk par motorollera braukšanas noteikumiem un priekšrocībām, skatiet tālāk redzamo videoklipu:
