Diezgan bieži sporta zālēs var redzēt sportistus, kas cieš no artrīta un muguras problēmām. Šajā sakarā daudzi ir ieinteresēti, vai apmācība nekaitēs? Tāpēc šodien mēs pievērsīsimies pareizai fizisko aktivitāšu izvēlei artrīta un citu muskuļu un skeleta sistēmas problēmu gadījumā. Šis treniņš jāveic divas reizes nedēļā - piemēram, otrdien un piektdien.
Kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību
Ir ļoti svarīgi, lai tie, kas cieš no šīs slimības, apmācības laikā uzraudzītu kustību amplitūdu bojātās ķermeņa daļās. Ir vērts atcerēties, ka tam nevajadzētu pārsniegt minimālo sāpju slieksni. Ja vingrinājuma laikā parādās sāpes, jums tas nekavējoties jāpārtrauc.
Spēka vingrinājumi jāatšķaida ar stabilizācijas vingrinājumiem. Treniņa procesa beigās ieteicams veikt vingrinājumus, lai attīstītu visu muskuļu grupu elastību.
Aerobā slodze slimības gadījumā ir iespējama tikai treniņu veidā bez šoka slodzes. Šiem nolūkiem visefektīvākais ir velosipēds. Vingrinājumus, kuros tiek izmantota aerobā slodze, nevajadzētu apvienot ar spēka treniņiem. Apmācības procesa ilgums tiek noteikts tikai, pamatojoties uz studenta individuālajām īpašībām. Noslēgumā daži vārdi jāsaka par peldēšanu. Artrīta slimniekiem treniņi jāsāk ar baseinu, veicot tajā mierīgus peldējumus. Tas padarīs slodzi uz locītavu minimālu, taču tas labi darbosies arī muskuļos. Lai palielinātu kustības diapazonu, nodarbības jāveic siltā ūdenī.
Šīs ir visas artrīta apmācības galvenās iezīmes. Ievērojot iepriekš minētās vadlīnijas, jūs varēsit saglabāt savu fizisko sagatavotību, neradot stresu uz bojāto locītavu. Mēs arī atgādinām, ka nekādā gadījumā nevajadzētu praktizēt “caur sāpēm”. Ja rodas sāpes, labāk ir pārtraukt vingrinājumu. Tas ļaus izvairīties no savienojuma iekšējo elementu papildu deformācijas.
Artrīts ir diezgan nopietna slimība, un, sportojot, nevajadzētu pasliktināt savu stāvokli. Pirms sākat mācības, jums jākonsultējas ar medicīnas speciālistu un jāizlemj par apmācības lietderību kopā. Apmācības laikā vienmēr uzraugiet savu stāvokli, lai neradītu turpmākus bojāto locītavu bojājumus.
Video par artrītu:
[multivide =
