Uzziniet, kā Brazīlijas rieksti jums nāks par labu un kādas priekšrocības tas ir pār valriekstiem. Rieksti ir ārkārtīgi labvēlīgi organismam, jo tie satur lielu daudzumu veselīgu augu eļļu, amīnu un mikroelementu. Šodien mēs jums pateiksim, kādu labumu sportā var dot Brazīlijas rieksts. Galvenā atšķirība starp Brazīlijas riekstiem un citiem ir to lielais selēna saturs.
Ķiploki, mandeles un priežu rieksti ir arī šī mikroelementa avoti. Tomēr visi šie produkti selēna daudzumā ir zemāki par Brazīlijas riekstiem. Lai apmierinātu ķermeņa ikdienas vajadzību pēc selēna, pietiek apēst tikai divus Brazīlijas riekstus.
Selēns organismā netiek ražots, un tam jābūt tikai no ārpuses. Sliktās vides situācijas dēļ šīs vielas daudzums augos pakāpeniski samazinās. Tas ir zinātniski pierādīts fakts, un daudzi zinātnieki ir ārkārtīgi nobažījušies par šīm parādībām.
Dzīvnieku pārtikas produkti arī šajā situācijā nevar palīdzēt, jo selēnu tie var iegūt tikai no augiem. Neaizmirstiet par šo produktu termisko apstrādi, kā rezultātā tiek zaudēta gandrīz puse no tajos esošā selēna. Jūs jau sapratāt, ka daudziem cilvēkiem trūkst selēna, un to patiešām ir iespējams papildināt ar mikroelementu kompleksu palīdzību. Pat ja jūs ēdat daudz augļu un dārzeņu, situācija, iespējams, nemainīsies uz labo pusi.
Ņemiet vērā arī to, ka situāciju pasliktina fakts, ka selēns ir nepieciešams imūnsistēmas darbībai. Ir pilnīgi saprotams, ka sliktas ekoloģijas apstākļos organisms ļoti aktīvi pavada mikroelementu. Tādējādi, kad saruna pārvēršas par Brazīlijas riekstu priekšrocībām sportā, visbiežāk uzreiz nāk prātā iespēja papildināt selēna rezerves.
Tomēr tās nav visas šī brīnišķīgā produkta priekšrocības. Tas satur neaizstājamu amīnu - metionīnu. Šī viela palīdz paātrināt un uzlabot selēna asimilācijas kvalitāti. Parunāsim sīkāk par to, kādas citas priekšrocības sportā var iegūt no Brazīlijas rieksta.
Brazīlijas riekstu sporta priekšrocības
Brazīlijas rieksti papildus selēnam satur lielu daudzumu citu mikroelementu, piemēram, omega-3 un 6, B grupas vitamīnus, tiamīnu, kāliju, flavonoīdus, dzelzi utt. Apskatīsim galvenos pozitīvos efektus, ko cilvēks iegūst, lietojot šo produktu.
- Līdzeklis onkoloģisko slimību attīstības novēršanai - Brazīlijas rieksts spēj palielināt organisma izturību pret brīvo radikāļu negatīvo ietekmi, kas palīdz novērst ļaundabīgu jaunveidojumu attīstību.
- Stiprinās imūnsistēma - organisms var aktīvāk pretoties vīrusu un infekcijas slimībām.
- Novērš iekaisuma procesus.
- Uzlabojas endokrīnās sistēmas darbība.
- Uzlabo reproduktīvās sistēmas darbību.
- Mikroelementu asimilācijas process, kā arī tā kvalitāte tiek paātrināta.
- Asinsvadu un sirds muskuļu slimību attīstības risks ir samazināts.
- Muskuļu šūnu struktūru atjaunošanas un augšanas process tiek paātrināts.
- Palielina lipolīzes procesu efektivitāti.
- Uztur normālu nagu, ādas un matu stāvokli.
Izlasot par šī produkta pozitīvajām īpašībām, jūs pats varat izdarīt secinājumus par Brazīlijas riekstu priekšrocībām sportā. Tomēr ir vērts tam pievērst lielāku uzmanību, jo mūsu valstī šis produkts parādījās salīdzinoši nesen, un ne visi zina par tā pozitīvo ietekmi uz ķermeni.
Brazīlijas riekstiem ir augsta enerģētiskā vērtība, un simts gramos produkta ir aptuveni 600 kalorijas. Tomēr, lietojot produktu ieteicamajos daudzumos, jums būs lieliska iespēja zaudēt svaru, un ektomorfi varēs paātrināt muskuļu audu hipertrofijas procesus.
Uzreiz jāsaka, ka dienas laikā pietiek ar divu līdz trīs riekstu patēriņu. Tas ir pietiekami, lai apmierinātu organisma vajadzību pēc selēna un citām uzturvielām. Mēs jau esam atzīmējuši flavonoīdu klātbūtni produktā. Šīs vielas ir iesaistītas daudzās bioķīmiskās reakcijās, kā arī ir spēcīgi antioksidanti.
Pateicoties lielajam mikroelementu daudzumam, Brazīlijas rieksti ne tikai stiprinās jūsu imūnsistēmu, bet arī stiprinās imūnsistēmu. Jāsaka arī, ka šim produktam piemīt arī tonizējošas īpašības un ar tā palīdzību jūs varat atgūties ne sliktāk kā ar tasi stipras kafijas. Mēs jau esam atzīmējuši Brazīlijas rieksta galveno priekšrocību - augsto selēna saturu. Šī viela ir nepieciešama imūnsistēmas un reproduktīvās sistēmas normālai darbībai. Selēns arī palīdz palēnināt ļaundabīgu jaunveidojumu attīstību.
Turklāt selēns var palielināt dzimumtieksmi un stiprināt vīriešu veselību. Šis mikroelements ir ne mazāk vērtīgs sievietēm, jo tas ļauj pagarināt reproduktīvo vecumu. Ļoti bieži ārsti iesaka sievietēm grūtniecības laikā lietot Brazīlijas riekstu. Tas ir saistīts ar to, ka produktā ir omega-3 tauki un arginīns, kas ir ārkārtīgi svarīgi normālai augļa attīstībai. Tomēr mēs vēlreiz atgādinām, ka produkts jālieto iepriekš norādītajā daudzumā un nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.
Runājot par to, kāda veida Brazīlijas rieksts: ieguvumi sportā, mēs atzīmējam tā spēju paātrināt augšanas hormona ražošanu. Tā paša iemesla dēļ tas ir ļoti noderīgi bērniem, kuru ķermenis aug. Ja jums ir diagnosticēts diabēts, Brazīlijas riekstu lietošana var pazemināt cukura koncentrāciju asinīs. Tas lielā mērā ir saistīts ar lielo B1 vitamīna un magnija daudzumu.
Mūsdienās Brazīlijas rieksti arvien vairāk tiek izmantoti kosmētikas rūpniecībā. Visas tajā esošās taukskābes ir ļoti labvēlīgas ādai. Dažādiem krēmiem, kas satur šo riekstu eļļu, piemīt mitrinošas, pretnovecošanās un brūču dzīšanas īpašības.
Bieži vien sievietes atsakās no šī produkta uzreiz pēc tam, kad uzzina par tā enerģētisko vērtību. Jūsu bailēm nav nekādas nozīmes, un, pareizi lietojot Brazīlijas riekstu, jūs nepieņemsities svarā, bet, gluži pretēji, atbrīvosities no tā. Lielā polinepiesātināto taukskābju daudzuma dēļ tiek normalizēts holesterīna līdzsvars un palielinās vielmaiņas procesu ātrums. Tas viss pozitīvi ietekmē taukaudu samazināšanās ātrumu.
Turklāt jums nav jāiegādājas gatava kosmētika, jo krēmu varat pagatavot mājās, ja jums ir riekstu eļļa. Ja jūs sasmalcināsiet produktu, jūs iegūsit lielisku skrubi. Lai uzlabotu matu kvalitāti, jums ir nepieciešams pāris reizes nedēļā berzēt eļļu saknēs.
Vai Brazīlijas rieksts ir kaitīgs?
Runājot par Brazīlijas riekstu priekšrocībām sportā, jāsaka par šī produkta negatīvajiem aspektiem. Nav nejaušība, ka mēs pievērsām jūsu uzmanību šī produkta lietošanas noteikumiem. Atgādiniet, ka dienas laikā jums vajadzētu ēst ne vairāk kā divus vai trīs riekstus. Galvenais iemesls, kāpēc mēs neiesakām pārsniegt šo produkta daudzumu, ir neliels divu radioaktīvo elementu - bārija un rādija - daudzums.
Ņemiet vērā arī to, ka Brazīlijas rieksta miza satur īpašu vielu, ko sauc par aflatoksīnu. Tas var izraisīt aknu vēža attīstību. Tomēr mizu neēd, un jūs varat aizmirst par šīs kaitīgās vielas klātbūtni. Nedomājiet, ka radioaktīvo elementu saturs produktā ir nenozīmīgs iemesls patērētā produkta daudzuma ierobežošanai. Lai gan šo vielu saturs ir minimāls, tas ir jāņem vērā. Cita starpā norādītais produkta daudzums ļaus papildināt selēna un citu uzturvielu krājumus. Nav nepieciešams patērēt vairāk Brazīlijas riekstu. Jūs droši vien atceraties augsto enerģētisko vērtību? Vēl viens iemesls ieteicamo devu lietošanai.
Runājot par produkta negatīvajām īpašībām, jāatceras, ka selēna pārdozēšana negatīvi ietekmē arī ķermeni. Bet jums nav iemesla baidīties no Brazīlijas riekstiem un izslēgt tos no uztura, jo selēna trūkums arī slikti ietekmēs jūsu veselību. Ja jūs katru dienu patērējat produktu mazāk nekā simts gramos, kas atbilst diviem vai trim riekstiem, tad jūs iegūsit tikai ieguvumu no produkta. Mēs arī informēsim jūs, ka ķiploku smarža, kas izplūst no ādas, pastāstīs par Brazīlijas riekstu pārdozēšanu.
Kā izvēlēties pareizo Brazīlijas riekstu?
Lai sportā varētu gūt labumu no Brazīlijas rieksta, jums jāzina šī produkta izvēles noteikumi. Svaigam produktam ir patīkama smarža un tas ir nedaudz mitrs. Ja jūs nolemjat iegādāties šos riekstus čaumalās, jums tie jāsakrata. To darot, ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai uzgriežņi netiktu grabēti.
Lielā polinepiesātināto taukskābju satura dēļ riekstu nevar ilgstoši uzglabāt istabas temperatūrā. Mēs iesakām tos uzglabāt ledusskapī noslēgtā kastē. Tas ir saistīts ar faktu, ka Brazīlijas rieksts ātri absorbē svešas smakas. Šajā formā jūs varat uzglabāt produktu apmēram trīs mēnešus. Ja rieksti tiek turēti saldētavā, glabāšanas laiks būs līdz diviem gadiem.
Lai iegūtu papildinformāciju par Brazīlijas riekstu priekšrocībām un briesmām, skatiet šo videoklipu:
