Rakstā runāts par to, kas jādara, lai mājās noņemtu sānus un kuņģi. Tas ir par diētas un vingrinājumu pārskatīšanu. Reta sieviete ir bez nosacījumiem apmierināta ar savu figūru. Tāpēc uztura jautājumi, dažādu diētu salīdzinājums, kā arī diskusijas par to, kā mājās noņemt vēderu un sānus, ir vadošās sieviešu iecienītāko tēmu rangā un tiek apspriestas tikšanās laikā ar draugiem un gandrīz visos sieviešu forumos. Katram ir ko pastāstīt par šo dedzinošo tēmu, ko ieteikt un no kā brīdināt. Mēģināsim un mēs izdomāsim, kādi pasākumi būtu jāveic, lai problēmas problemātiskajās zonās (sānos, viduklī, kuņģī) mazinātos.
Uztura pārskatīšana
Mēs nerunājam par nežēlīgu uzturu, bet gan par to, ka jums vienkārši jāpārskata diēta, jāēd noteiktā laikā un jāizslēdz daži pārtikas produkti, kas kaitē jūsu figūrai. Protams, fiziski vingrinājumi ir nepieciešami arī vēdera noņemšanai, taču izvēlnes maiņa ir panākumu pamats ceļā uz slaidu augumu. Varbūt jūs jau simts reizes esat dzirdējis, ka jums ir jāierobežo ēdamo miltu un saldumu daudzums, nevis jāēd naktī. Jā, šie padomi ir vienkārši, bet tie darbojas! Tāpēc apkopojiet savu gribu dūrē un sistemātiski īstenojiet šos principus praksē. Nav nepieciešams rūpīgi aprēķināt kalorijas, pietiek ar šo vienkāršo noteikumu ievērošanu.
Pirmkārt, svarīgas ir pilnas brokastis, jo tās ļauj nepārēsties un dienas laikā mazāk ēst. No rīta jūs varat ēst putru, musli ar jogurtu, graudu maizi, banānu. Pusdienām vajadzētu būt mazāk bagātīgām, un vakariņām jābūt diezgan vieglām. Ēdiet ēdienu mazās porcijās 5-6 reizes dienā, nepārēdiet pārāk blīvi, vēl labāk ir atstāt galdu nedaudz izsalkušu, jo sāta sajūta rodas ne uzreiz, bet 20-25 minūtes pēc ēšanas. Starp ēdienreizēm varat uzkodas ar riekstiem, augļiem vai žāvētiem augļiem nelielos daudzumos. Uzkodu vietā labāk izdzert glāzi kefīra. Neaizmirstiet par daudz ūdens dzeršanu - negāzētu minerālūdeni, nesaldinātu zaļo vai zāļu tēju.
Izslēdziet no uztura majonēzi, desas un kūpinātu gaļu, baltmaizi, čipsus, gāzētos dzērienus un citus pārtikas produktus, kas satur ķīmiskas piedevas, konservantus ar krāsvielām un lielu daudzumu cukura. Un ir vērts bagātināt savu ēdienkarti ar tādiem produktiem kā zaļie dārzeņi (spināti, brokoļi, cukini, kāposti) un garšaugi, brūnie rīsi, pākšaugi, zivis, svaigi augļi. Dodiet priekšroku tvaicēšanai, sautēšanai vai vārīšanai, nevis cepšanai.
Aktivitātes palielināšana - veicot fiziskus vingrinājumus
Ja vēlaties uzzināt, kā ātri noņemt malas mājās, varat konsultēties ar draugu, kuram tas izdevās, vai arī paņemt dažus vingrinājumus internetā. Parasti šie vingrinājumi ietver sānu līkumus un gurkstēšanu. Pirms sākat vingrot, noteikti veiciet piecu minūšu iesildīšanos, lai sagatavotu muskuļus slodzei. Ir svarīgi, lai vingrinājumi tiktu veikti regulāri, vismaz 3 reizes nedēļā. Vispirms katrs vingrinājums jāveic 5-6 reizes trīs pieejās. Lai ātri noņemtu sānus un kuņģi, ir lietderīgi savīt stīpu, labāk, ja tas ir pietiekami smags. Nu, veiciet standarta vēdera vingrinājumus. Vingrinājumi jāveic 40-45 minūtes pēc ēšanas, un pēc iekraušanas jūs nevarat ēst 1, 5-2 stundas. Noskatieties video ar profesionāliem padomiem, kā atbrīvoties no vēdera un papildu mārciņām vidukļa sānos:
Rīta skrējiens svaigā gaisā dos ļoti labus rezultātus. Pietiek piespiest sevi katru rītu noskriet 2-3 km vidējā tempā. Jūs varat noskriet 1, 5 km un pēc tam veikt vingrinājumus. Rezultāts būs pamanāms pēc 2-3 nedēļām. Pēc skriešanas un vingrošanas no rīta 30 minūtes neko nedzeriet un neēdiet! Pārkāpjot šo noteikumu, jūs nekad neizžūsit savu ķermeni.
Novēlam veiksmi ceļā uz slaidu augumu!
