Lielākā daļa sportistu uzskata, ka sporta uzturs un ķīmija ir viens un tas pats. Vai tas tā ir vai viņi maldās? Ir pienācis laiks uzzināt patiesību. Nekādā gadījumā nevajadzētu jaukt šos divus jēdzienus. Vai jūs moka jautājums: vai sporta uzturs ir ķīmija? Esiet drošs, ka tas tā nav. Bezrecepšu sporta uzturs ir izplatīts uztura bagātinātājs, kas palīdz atgūties pēc smaga treniņa. Tie arī palīdz muskuļiem augt.
Ķīmija - kas tas ir?
Dopings profesionālajā sportā ir anaboliskie steroīdi. Tos sauc par ķīmiju vai anaboliskajiem steroīdiem. Šādās zālēs iekļautās vielas traucē hormonālo sistēmu un var izraisīt blakusparādības, ja tās nepareizi lieto pārmērīgās devās. Iespējami hormonālās sistēmas traucējumi, problēmas ar sirdi un asinsvadiem, kā arī ar aknām.
Kas ir sporta uzturs?
Lai sasniegtu labus rezultātus kultūrismā, jums jāēd pareizi un pilnvērtīgi. Sportpit ir īpašs uztura bagātinātājs, ar kura palīdzību iespējams papildināt organismu ar olbaltumvielām un enerģiju, piegādāt vitamīnus un citus svarīgus elementus pietiekamā daudzumā. Sporta uzturs satur koncentrētas barības vielas, kas ir labvēlīgas ķermenim. Tos iegūst no parastajiem pārtikas produktiem. Tātad olbaltumvielu piedeva ir olbaltumviela. Satur koncentrētus piena proteīnus. Papildu tauki un ogļhidrāti tiek noņemti piena pulverī. Rezultāts ir sauss un rafinēts koncentrēts proteīns. Izrādās, ka olbaltumvielu piedeva ir piena pulveris bez liekiem taukiem un ogļhidrātiem.
Vai jūs joprojām šaubāties, vai sporta uzturs ir ķīmija? Tad jūs varat pierādīt, ka tas tā nav, izmantojot cita sporta ēdiena - ieguvēja - piemēru. Tas ir ogļhidrātu un olbaltumvielu maisījums, kas iegūts no kukurūzas cietes. Nu, vai tā ir ķīmija? Protams, nē.
Aminoskābes ir vēl viens sporta papildinājums. Tās ir sadalītas olbaltumvielu sastāvdaļas, kuras organisms ātri absorbē.
Kas tad notiek? Faktiski sporta uzturs ir koncentrēta sausā barība, ar kuras palīdzību kļūst iespējams ātri un iespaidīgā daudzumā iegūt nepieciešamās uzturvielas. Tas ir noderīgi, nevis kaitīgi.
Vitamīnu kompleksi ir arī uztura bagātinātāju veids. Ar lielu fizisko piepūli šāda uztura ir vienkārši nepieciešama, it īpaši ziemā, kad imūnsistēma ir novājināta.
Sporta uzturs un dabiskā pārtika - kas ir labāk?
Vai sporta uztura ķīmija? Nē. Tas nozīmē, ka varat droši lietot uztura bagātinātājus, lai uzlabotu savu sniegumu un veselību. Protams, dabiskie produkti joprojām ir labāki, taču dabiskās pārtikas vietā sporta uzturs vispār netiek prasīts. Gluži pretēji, tas ir lielisks papildinājums galvenajai diētai. Ja labi ēdat, varat iztikt bez sporta uztura, bet, piemēram, vitamīni vienmēr ir noderīgi.
Atšķirībā no ķīmijas sporta uzturs nav bīstams veselībai, tajā nav nelegālu narkotiku. Tas nav dopings. Lai uzlabotu sportistu uzturu, šāds līdzeklis ir ļoti noderīgs. Patiešām, sastāvs satur vielas, kas apgādā organismu ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, vitamīniem un citiem svarīgiem elementiem.
Kā izvēlēties sporta uzturu?
- Ir svarīgi, lai uztura bagātinātāji būtu augstas kvalitātes - pievērsiet uzmanību labi pazīstamu zīmolu produktiem.
- Nepērciet sporta pārtiku, ja tajā ir daudz konservantu un krāsu, garšu un saldinātāju.
- Pirms iegādāties konkrētu uztura bagātinātāju, jāizlemj, kādi produkti jums nepieciešami un kādam nolūkam.
- Neuzticieties reklāmām pārāk daudz - daži produkti nav tik efektīvi kā reklamēti.
Sporta uztura priekšrocības
Tagad jūs zināt atbildi uz jautājumu: vai sporta uzturs ir ķīmija? Ja atbilde ir nē, tad ir pienācis laiks uzzināt par šo fondu priekšrocībām.
- Salīdzinot ar parasto pārtiku, sporta pārtiku ir viegli transportēt. Turklāt sporta uzturs nekairina kuņģi. Arī šīm piedevām ir ilgs glabāšanas laiks - tas ir arī skaidrs plus salīdzinājumā ar parastajiem produktiem.
- Enerģētiskais uzturs palīdz pilnībā papildināt ķermeni ar būtiskām barības vielām. Šādus līdzekļus var ņemt gan pirms un pēc, gan pat fiziskās aktivitātes laikā.
Sporta uztura klasifikācija
- Sporta uzturs pirms treniņa ir paredzēts, lai nodrošinātu ķermenim enerģiju uz ilgu laiku. Tas satur līdzsvarotu komplekso ogļhidrātu un olbaltumvielu kombināciju, kā arī šķiedrvielas. Lietojiet papildinājumu dažas stundas pirms nodarbības.
- Vingrošanas laikā sporta uzturs ietver pārtiku, kas ir viegli sagremojama un ātri uzsūcas asinsritē. Ar viņu palīdzību ir iespējams nodrošināt ķermeni ar enerģiju - sākumā palielināsies enerģijas bilance, bet pēc tam pakāpeniski samazināsies. Visbiežāk tiek izmantotas gumijas vai želejas, un varbūt arī dzērieni.
- Atveseļošanai izmantojiet sporta uzturu pēc treniņa. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un aminoskābēm, kā arī citiem elementiem, kas palīdz muskuļiem un citām sportista ķermeņa šūnām ātri atjaunoties.
Labākais sporta uzturs
Vai sporta uztura ķīmija? Jūs jau zināt, ka tas tā nav. Tāpēc ir pienācis laiks uzzināt labākos sporta uztura produktus.
- Serums. Dienu vislabāk sākt ar to. Tas nodrošina ķermeni ar aminoskābēm enerģijai un izaugsmei. Tas ir labākais un visātrāk sagremojamais proteīns.
- Multivitamīni. Tās ir piemērotas lietošanai kopā ar brokastīm - tās būs vieglāk sagremojamas, un organisms no rīta saņems barības vielas. Tas nozīmē, ka muskuļi uzlabosies un jūsu imunitāte palielināsies. Tātad, jūsu brokastis ir olbaltumvielas, kompleksie ogļhidrāti un augļi, kā arī vitamīnu un minerālvielu komplekss.
- Kreatīns. Lietojiet šo līdzekli pirms un pēc treniņa, lai izveidotu vairāk muskuļu. Kreatīns lieliski palīdz ūdenī iekļūt muskuļos, padarot tos stiprākus. Pēc vingrošanas šis līdzeklis nodrošina barības vielu piegādi muskuļu šūnām, kā rezultātā atjaunošanās ir efektīvāka. Pirms treniņa ir lietderīgi lietot divus līdz trīs gramus kreatīna kopā ar sūkalu olbaltumvielām un pēc tam to pašu pēc treniņa.
Uzziniet vairāk par sporta uzturu šajā video:
