Ātri! Veselīgi! Garšīgi! Nekaitē figūrai! Suflē no biezpiena un kāpostiem mikroviļņu krāsnī. Soli pa solim recepte ar fotoattēlu. Video recepte.
Piedāvāju ēdienam "burvju nūjiņu". Kad pēc darba ilgstoši nav laika gatavot vakariņas vai arī nevēlaties veikalā nopirkt kaut ko gatavu, jo jūs nezināt, kas ir iekļauts produktā, jūs mikroviļņu krāsnī palīdzēsiet suflē no biezpiena un kāpostiem. Ar maigu tekstūru un izcilu garšu tas dos prieku un gandarījumu! Deserts tiek pagatavots parastajā veidā jūsu mājas mikroviļņu krāsnī. Nu, kas varētu būt vieglāk un ātrāk! Katras saimnieces arsenālā jābūt tik vienkāršai receptei.
Šāds salds un gaisīgs ēdiens ievērojami dažādos brokastis, it īpaši, ja no rīta ļoti trūkst laika gatavot. Galvenais ir tas, ka biezpiens šajā formā ir pilnīgi neatpazīstams. Tajā pašā laikā deserts satur lielu daudzumu piena olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu un šķiedrvielu. Kēksiņos ir maz kaloriju, tauki un ogļhidrāti. Tas padara tos ideālus vakariņām. Ja jums patīk vieglums, spars, slaids un dažu minūšu laikā sagatavojat veselīgu ēdienu, šī ziņa ir domāta jums.
Ieteiktā recepte var atšķirties tikai pēc pildījuma satura. Piemēram, kāpostu vietā kā pildvielu varat pievienot sasmalcinātus zaļumus vai sīpolus, šķiņķi vai desu, papriku vai olīvas. Ēdienu gatavošanai varat izmantot krūzes, glāzes, silikona mafinu formiņas vai jebkuru citu ērtu trauku, ko varat ievietot mikroviļņu krāsnī.
Skatiet arī to, kā pagatavot biešu biezpiena suflē.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 198 kcal.
- Porcijas - 5-6 gab.
- Gatavošanas laiks - 20 minūtes
Sastāvdaļas:
- Biezpiens - 250 g
- Augu eļļa - 1 tējk
- Pekinas kāposti - 3 lapas
- Sāls - 0,5 tējk
- Klijas - 2 ēdamkarotes
- Olas - 1 gab.
Pakāpeniska suflē pagatavošana no biezpiena un kāpostiem mikroviļņu krāsnī, recepte ar fotoattēlu:
1. Biezpienu liek bļodā mīklas mīcīšanai.
2. Biezpienam pievieno olas, pievieno augu eļļu un pievieno sāli.
3. Tālāk ielej klijas.
4. No kāpostu galvas noņemiet vajadzīgo lapu skaitu. Nomazgājiet un nosusiniet ar papīra dvieli. Sagrieziet lapas mazās un plānās sloksnēs.
5. Nosūtiet kāpostus uz pārtikas trauku un labi samaisiet, līdz gluda. Ja vēlaties, biezpiena masu (bez kāpostiem) sakuļ ar blenderi. Tas padarīs kūkas gludākas un gludākas. Piepildiet jebkuras formas porcijas ar mīklu un mikroviļņu krāsni. Ja ierīces jauda ir 850 kW, mikroviļņu krāsnī 3-4 minūtes pagatavojiet suflē no biezpiena un kāpostiem. Ja jauda ir atšķirīga, pielāgojiet gatavošanas laiku, to palielinot vai samazinot. Gatavo desertu pasniedz siltu. Lai gan pēc atdzesēšanas produkti paliks ne mazāk garšīgi.
Skatiet arī video recepti, kā mikroviļņu krāsnī pāris minūšu laikā pagatavot ābolu-biezpiena suflē!
