Vēlaties greznas cirtas? Tad rūpējieties par savu uzturu. Pārtikas produktu saraksts palīdzēs jums stiprināt matus un palielināt to augšanu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka vidēji katra cilvēka mati aug par 1 cm mēnesī. Bet tas nenozīmē, ka ataugušie mati ir apveltīti ar spēku un skaistumu. Lai tie būtu stipri un zīdaini, jums jālieto vitamīni. Tajā pašā laikā nav nepieciešams skriet uz aptieku pēc brīnumaino kapsulu un sikspārņu burbuļiem, nepieciešamo barības vielu kompleksu var iegūt kopā ar pārtiku. Pareizais ēdiens stiprinās, uzlabos, spīdēs un novērsīs matu izkrišanu. Un kādus pārtikas produktus jums katru dienu jāēd veseliem matiem, izlasiet šo pārskatu.
1. produkts: zivis un jūras veltes
Nevienam citam produktam nav tik liels taukos šķīstošo vitamīnu komplekts (E, A, D) kā zivīs. Turklāt tas ir lielisks olbaltumvielu avots, kas satur B12 vitamīnu, kā arī dzelzi. Un ko teikt par vairākiem mikroelementiem, piemēram, fosforu, kāliju, jodu, cinku un varu! Ūdenstilpju (īpaši lašu) iedzīvotāji ir arī bagātināti ar polinepiesātinātām taukskābēm, piemēram, omega-3. To trūkums noved pie galvas ādas sausuma un matu retināšanas. Ikdienas pilnvrtga olbaltumvielu deva un nepiecieamo aminoskbju norma ir 200 g Sakrtojiet zivju dienas un tad jsu mati vienmr bs veseli.
2. produkts: zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi (zaļumi, bietes, brokoļi, spināti,) satur vielas, kas matiem tik ļoti nepieciešamas. Pārtika ir ārkārtīgi bagāta ar vitamīniem, kas rada daudz sebuma (A un C vitamīni). Tie kalpo kā dabisks matu kondicionieris. Tumši zaļi dārzeņi piepilda matus ar kalciju un dzelzi.
3. produkts: piena produkti
Piena produkti (raudzēts piens) ir lieliski kalcija (240 mg) avoti, kas ir ļoti nepieciešami matu stiprībai un augšanai. Šie pārtikas produkti satur arī kazeīnu un sūkalas, kas ir vērtīgi olbaltumvielu avoti. Turklāt piens ir bagāts ar biotīnu, fosforu, kāliju, sēru, un raudzēti piena produkti - probiotikas (labvēlīgās baktērijas), stiprina imūnsistēmu. Un, ja jūs pievienojat riekstus biezpienam vai jogurtam, tad šī kombinācija dos jūsu matiem dubultu labumu. Pierakstiet vienu glāzi piena (kefīrs, jogurts) ikdienas dzeršanas paradumu izvēlnē, un tad mati vienmēr būs labā formā.
4. produkts: rieksti un sēklas
Visi rieksti (valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, Indijas rieksti) ir labi matiem, pateicoties biotīna un E vitamīna saturam. Pēdējais palēnina šūnu novecošanos, tāpēc tam ir otrais nosaukums "jaunības eliksīrs". Cita starpā rieksti satur magniju, selēnu, antioksidantus un ellagīnskābi. Pāris riekstu (nav cepti), kas apēsti dienā, un cirtas ir apdrošinātas pret trauslumu, sausumu un zudumu.
Piezīme: Brazīlijas rieksti ir dabisks selēna avots, valrieksti - alfa -linolēnskābe, Indijas rieksti - pekanrieksti, mandeles - cinks. Šīs vielas uzlabo matu stāvokli, stiprina tos un piešķir galvas ādai veselību. Nu, saulespuķu sēklas piepildīs blāvus, šķeltus un trauslus matus ar cinku. 100 g šī produkta satur 5,2 mg cinka. Un kombinācijā ar B6 vitamīnu, kas ir arī sēklās, cinks vienkārši dara brīnumus: tas atgriež matiem spīdumu, krāsu un paātrina to augšanu.
5. produkts: burkāni
Burkāni ir A vitamīns, kas ir būtisks ne tikai labai redzei, bet arī galvas ādas veselībai. Un jo labāks ir ādas stāvoklis uz galvas, jo spēcīgākas un spīdīgākas cirtas. Tāpēc burkānus var droši iekļaut ikdienas ēdienkartē gan salātos, gan savā formā.
6. produkts: mājputni
Turcija un vistas ir būtiski olbaltumvielu avoti veseliem matiem. Tā trūkuma dēļ mati kļūst trausli un vāji, un spēcīgs olbaltumvielu trūkums novedīs pie blāviem un izbalējušiem matiem. Cita starpā mājputnu gaļa ir vērtīga ar viegli sagremojama dzelzs saturu ar augstu biopieejamības pakāpi.
7. produkts: pākšaugi
Pupiņas, pupiņas, zirņi un lēcas ir būtiskas čokurošanās stiprumam. Tas ir ne tikai neaizstājams olbaltumvielu avots, bet arī būtisks produkts matu augšanai. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar biotīnu, dzelzi un cinku. Un dažreiz cirtas trauslumu un trauslumu izraisa biotīna trūkums. Uztura speciālisti iesaka katru nedēļu patērēt vismaz trīs glāzes pākšaugu.
8. produkts: olas
Vistas olas neatkarīgi no tā, cik cieti vārītas, mīksti vārītas, ceptas, ir lielisks olbaltumvielu avots, kas ievērojami stiprina matus. Tie ir arī bagāti ar vissvarīgākajām skaistuma barības vielām: biotīnu, B12 vitamīnu.
9. produkts: veseli graudi un klijas
Pilngraudu maize, kliju maize, graudaugi un maize ir bagātināti ar minerālvielām un vitamīniem, kas veicina matu stiprināšanu. Un galvenokārt B vitamīnu, cinka, dzelzs, biotīna un pantenola satura dēļ. Un vispār, šie produkti ir ļoti noderīgi ēst, tk. - šķiedrvielu avots, kas ir labs zarnu darbības regulēšanai un holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs.
10. produkts: soja
Tā kā mati ir 96% keratīna (t.i., olbaltumvielas), to augšanai ir nepieciešami proteīni. Un labākais augu olbaltumvielu avots ir soja. Šī produkta priekšrocība ir kaitīgā holesterīna, hormonu un adrenalīna trūkums gaļā. Turklāt augu olbaltumvielas ir vieglāk sagremojamas nekā dzīvnieku olbaltumvielas. Turklāt sojā ir daudz vitamīnu, aminoskābju un mikroelementu, kas stimulē matu augšanu.
Šie 10 pārtikas produkti ir efektīvas diētas pamats, kas stiprinās un uzlabos matu augšanu. Nodrošiniet matus ar tik sabalansētu ēdienkarti, cik vien iespējams, un jūsu cirtas iegūs veselīgu izskatu, spīdumu un elastību.
Uzziniet vairāk par matu uzlabošanas līdzekļiem šajā videoklipā:
