Uzziniet, kādi piederumi nepieciešami, lai paceltu čempionāta svarus spēka solā. Mēs arī aplūkosim veidus, kā izmantot pārsējus pauerliftingā. Tagad visas starptautiskās spēkavīru organizācijas oficiāli atļāvušas sportistiem izmantot īpašus piederumus. Tos izmanto sacensību un treniņu laikā. Tajos ietilpst speciāli apavi, josta, triko, aproces, ceļgalu stiprinājumi un krekls stenda presei. Izmantojot spēka celšanā piederumus, sportisti ir ievērojami samazinājuši traumu risku. Sīkāk apskatīsim visus spēka celšanā izmantotos piederumus.
Aksesuārs # 1: aproces
Izstrādāts, lai samazinātu traumu un sāpju risku plaukstas locītavās. Ārēji aproces atgādina mazākus pārsējus. Saskaņā ar noteikumiem aproces pārsēja garums ir 0,5 metri.
Visbiežāk kā aproces tiek izmantoti tie paši pārsēji kā ceļa locītavām. Izmantojot šo piederumu, ir ļoti svarīgi cieši pievilkt pārsēju, taču to nevajadzētu darīt ļoti cieši, jo asins plūsma rokās var tikt pārtraukta.
Aksesuārs # 2: triko
No pirmā acu uzmetiena spēka paņēmēja triko izskatās kā uzvalks, ko izmanto svarcelšanā. Bet, rūpīgi izpētot, ir ļoti viegli atrast galvenās atšķirības. Pirmkārt, triko materiāls ir ļoti izturīgs, un, otrkārt, vīles ir daudz stiprākas.
Šī piederuma galvenais mērķis ir aizsargāt muguru un mugurkaulu no ievainojumiem. Tāpat, atšķirībā no svarcelšanas uzvalka, triko aizsargā cirkšņa zonu. Tas ir nepieciešams, jo pauerliftinga kājas ir plaši novietotas viena no otras un cirksnis ir stipri noslogots.
Turklāt trikotāža cieši pieguļ gurniem, mugurai un iegurņa reģionam, kas samazina gūžas locītavas kustīgumu un pasargā to no iespējamiem savainojumiem.
Aksesuārs # 3: T-krekls (krekls)
Krekls ir paredzēts sportista aizsardzībai, veicot stenda presi. Tas var samazināt krūšu un plecu traumu risku. Tas atgādina parastu T-kreklu, bet ir izgatavots no izturīga materiāla, tāpat kā triko.
Jersey ļoti cieši pieguļ visam sportista ķermenim. Kad sporta inventārs ir nolaists uz leju, krekls uzņemas daļu slodzes. Apgrieztā kustībā audums savelkas un palīdz sportistam veikt stenda presi, noņemot šāviņu no krūtīm.
Aksesuārs # 4: Svarcelšanas apavi
Tie ir īpaši apavi, kurus izmanto pauerlifti un svarcēlāji. Galvenā atšķirība starp svarcelšanas apaviem un parastajiem apaviem ir materiāls, no kura tie izgatavoti, un šņorēšanas veids. Svarcelšanas apavu ražošanai tiek izmantota tikai dabīga cieta āda, un šņorēšana tiek veikta visā garumā.
Turklāt ievērojami palielinās zoles stingrība, uz kuras papēdis ir divus centimetrus augsts. Šīs kurpes ir lieliski piemērotas pietupieniem. Svarcelšanas kāja ir stingri fiksēta un neslīd uz sāniem. Pateicoties papēža klātbūtnei, pauerliftingam ir daudz vieglāk saglabāt līdzsvaru. Pirmkārt, svarcelšanas apavi ir paredzēti, lai aizsargātu potīti no ievainojumiem.
Aksesuārs # 5: josta
Josta ir daudzslāņu josta, kas izgatavota no ādas un atgādina svarcelšanu. Visbiežāk tas ir platāks priekšā un aizmugurē nekā sānos. Josta ir desmit centimetrus plata.
Svarcelšanas josta ir platāka priekšā un šaurāka aizmugurē. Pateicoties pārprojektēšanai un platākai mugurai, spēka paņēmēju aizmugure ir drošāka. Kopumā jūs varat izmantot parasto svarcelšanas jostu, jo tās platumam priekšā ir vislielākā nozīme.
Ja jūs apgriežat jostu ar plato daļu atpakaļ, tas ievērojami sarežģīs pietupienu izpildi. Turklāt pagarinātā priekšējā daļa ļauj labāk noturēt vēdera muskuļus, kas ļauj samazināt ķermeņa spiedienu. Tiem sportistiem, kuri gatavojas iegādāties jostu, jāzina, ka ir divu veidu stiprinājumi: automātiskie un manuālie. Piederums ar automātisko stiprinājumu maksā nedaudz lētāk un bieži vien tam ir pievilcīgāks izskats. Bet viņam ir viens negatīvs punkts: tupēšanas laikā stiprinājums var spontāni atvērties. Šī iemesla dēļ lielākā daļa sportistu dod priekšroku drošākai, ar rokām piesprādzējamai jostai.
6. piederums: pārsēji (pārsēji ceļa locītavām)
Pārsējus parasti sauc par ceļa pārsējiem, kas var samazināt ceļgalu slodzi un pasargāt tos no ievainojumiem. Turklāt pietupieni ar tiem ir nedaudz vieglāki. Tas ir ļoti noderīgs aksesuārs pauerliftingā, un to nevajadzētu ignorēt pat treniņu laikā.
Tas jo īpaši attiecas uz darbu ar lieliem svariem. Cieši aptiniet pārsējus un samaziniet ievainojumu risku. Tomēr, tāpat kā ar aprocēm, ir svarīgi nepārspīlēt un neaizkavēt asins plūsmu kājās.
Tie ir visi piederumi, kas tiek izmantoti pauerliftingā. Sacensībās to izmantošana ir obligāta, bet treniņos viss ir atkarīgs no sportista vēlmes. Tomēr treniņu laikā traumu iespējamība var būt pat lielāka nekā sacensību laikā. Šī iemesla dēļ, veicot kustības ar lielu darba svaru, nevajadzētu atstāt novārtā dažus aprīkojuma veidus.
Tādas pašas aproces, pārsēji un josta būs ļoti noderīgas treniņa laikā. Iemesls, kāpēc spēka paņēmēji ieviesa atļauju izmantot šo aprīkojumu, ir saistīts ar lielo traumu skaitu. Lai uzvarētu turnīros, sportistiem ir jāceļ smagi svari, un slodze uz locītavām un mugurkaulu ir vienkārši kolosāla. Izmantojot pauerliftinga piederumus, šie riski ir nedaudz samazināti.
Protams, tie nevar pilnībā novērst kaitējuma iespējamību, bet var pilnībā samazināt risku. Mēģiniet treniņa laikā izmantot dažus piederumus. Nevienam nav vajadzīgas traumas, un aprīkojums palīdzēs jums saglabāt veselību.
Plašāku informāciju par pauerliftinga aprīkojumu skatiet šajā video:
