Fitness mūsdienās ir diezgan populārs, taču daudzi joprojām atrod dažādus attaisnojumus nesportot. Uzziniet, kāpēc jums jāiet uz sporta zāli. Katru dienu arvien vairāk cilvēku apmeklē fitnesa nodarbības. Bet tajā pašā laikā joprojām ir daudzi, kas uzskata to par bezjēdzīgu nodarbošanos. Daži ir pārliecināti, ka ir jau novecojuši fitnesa jomā, bet citi ir pilnīgi pārliecināti, ka spēka treniņi var kaitēt veselībai.
Šodien mēs apskatīsim 12 iemeslus nodarboties ar kultūrismu. Viņiem ir jāpārliecina, ka amatieru spēka treniņi ir ne tikai droši, bet dos daudz labumu jūsu ķermenim. Skeleta muskuļi ne tikai palīdz saglabāt jūsu stāju, bet arī darbojas kā aizsardzības mehānisms. Tātad, sāksim.
Galvenie iemesli nodarboties ar kultūrismu
- Visi jaunākie zinātnieku pētījumi liecina, ka spēka treniņi ir ļoti izdevīgi ķermenim. Mūsdienās ir daudz zinātniski apstiprinātu datu, kas norāda uz ķermeņa pozitīvu reakciju, reaģējot uz jaudas slodzēm. Ne daudzi cilvēki zina, ka muskuļu masa samazinās ik pēc desmit gadiem. Tikai pretestības apmācība var apturēt šo procesu. Turklāt ir pierādīta kultūrisma pozitīvā ietekme uz sirdi un asinsvadu sistēmu.
- Izmantojot pretestības apmācību, jūs varēsit uzturēt augstu vielmaiņas procesu ātrumu. Ar vecumu vielmaiņas ātrums samazinās muskuļu sabrukšanas dēļ. Tikai kultūrisms apturēs šo procesu un novērsīs liekā ķermeņa tauku uzkrāšanos.
- Ja neesat vingrojis ilgu laiku, tad jums ir jāatgūst zaudētā muskuļu masa. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, iesācēji sportisti divu treniņu mēnešu laikā var iegūt aptuveni trīs mārciņas masas. Šajā gadījumā jums vajadzēs trenēties 25 minūtes trīs reizes nedēļā. Piekrītu, tas nav ļoti liels jūsu laika ieguldījums.
- Palielinoties muskuļu masai par trim mārciņām, vielmaiņas ātrums palielināsies vismaz par septiņiem procentiem. Tas ir tāpēc, ka miera stāvoklī muskuļi patērē daudz enerģijas. Eksperimenti ir parādījuši, ka pat palielinoties uztura programmas kaloriju saturam, tauku masa nepalielinās līdz ar kultūrismu.
- Pirms vairākiem gadiem zinātnieki atklāja, ka pēc trim kultūrisma mēnešiem, palielinoties uztura enerģijai par 15 procentiem, cilvēks varētu zaudēt četras mārciņas tauku. Tas palielinās muskuļu masu vidēji par trim mārciņām. To visu var panākt, praktizējot trīs reizes nedēļā 25 minūtes!
- Spēka treniņš labvēlīgi ietekmē ne tikai muskuļus, bet arī kaulu struktūru. Tas galvenokārt attiecas uz kaulu mineralizācijas palielināšanos. Vairāki klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka pēc četru mēnešu apmācības augšstilba augšējā daļa ir dramatiski palielinājusies.
- Tikpat svarīgs spēka treniņu rezultāts ir glikozes metabolisma ātruma palielināšanās. Pēc četru mēnešu fiziskās slodzes pārbaudīto audu šūnu ķermenī šī viela sāka labāk asimilēties par vairāk nekā 20 procentiem. Tieši ar zemu glikozes uzņemšanas līmeni ir saistīta diabēta attīstība vecumdienās. Lai novērstu šīs slimības attīstību, jums ir jāveic vingrinājumi.
- Veicot kultūrismu trīs mēnešus, zinātnieki atzīmēja pārtikas caurlaidības ātruma palielināšanos caur kuņģa -zarnu traktu vidēji par 50 procentiem. Tas samazina resnās zarnas vēža attīstības risku.
- Svara treniņš palīdz normalizēt asinsspiedienu miera stāvoklī. Bieži vien šāda rezultāta sasniegšanai pietiek ar divu mēnešu apmācību.
- Kultūrisms uzlabo asins lipīdu sastāvu, un šis fakts ir pierādīts vairākos klīniskos pētījumos. Ņemiet vērā arī to, ka tas attiecas arī uz kardio.
- Ar vecumu daudzi cilvēki sāk sajust sāpes muguras lejasdaļā. Tas ir saistīts ar muskuļu spēka samazināšanos, kas gadu gaitā pasliktinās. Jo spēcīgāki ir muguras lejasdaļas muskuļi, jo vairāk būs aizsargāts mugurkauls. Sāpju mazināšana ir iespējama pēc divarpus mēnešu apmācības.
- Veicot kultūrismu amatieru līmenī, pastāvīga spēka apmācība var normalizēt locītavu-saišu aparāta darbu. Pētījumi ir parādījuši, ka inteliģenti spēka treniņi var mazināt locītavu sāpes cilvēkiem ar artrītu. Pretestības darbs palīdz stiprināt saites un saistaudus.
Šajā videoklipā uzziniet vairāk par to, kāpēc nodarboties ar fitnesu:
