Uzziniet, kā Rojs Džonss, viens no lielākajiem boksa čempioniem, attīstīja savu spēku un ātrumu un kā viņa metodes var pielietot sev. Šis ātrgaitas bokseris ar unikālu cīņas stilu nevarēja iemīlēties sabiedrībā. Nedaudz vēlāk mēs jums pastāstīsim, kā tika organizēta Roja Džounsa apmācību programma, bet pagaidām pievērsīsimies viņa īsajai biogrāfijai.
Roy Jones biogrāfija
Rojs dzimis 1969. gada janvārī Floridā. Topošais čempions boksa sadaļā ieradās desmit gadu vecumā. Turklāt spieta tēvs, kurš agrāk nodarbojās arī ar boksu, uzstāja uz to. Daudziem boksa cienītājiem Rojs kļuva par elku pēc dalības 1988. gada olimpiskajās spēlēs. Lai gan finālā viņš zaudēja korejiešu cīnītājam Parkam Si Hūnam, visi skatītāji redzēja, ka par uzvarētāju jākļūst Rojam. Viņš metodiski pārspēja pretinieku visu trīs cīņas raundu laikā, bet tiesneši uzvaru atdeva Sji Hungam.
Boksa cienītāji nevarēja nepiesaistīties Džounsa cīņas stilam un lielajam ātrumam. Pēc olimpiskajām spēlēm bars nolemj pāriet uz profesionālu boksu. Viņa pirmā oficiālā cīņa profesionālajā ringā notika 1989. gada maijā. Un jau otrajā kārtā, pateicoties tehniskajam nokautam, Džonss svinēja uzvaru. Tam sekoja uzvaru sērija 24 cīņās un 1993. gadā Džonss kļuva par IBF pasaules čempionu vidējā svara kategorijā.
Gadu vēlāk Džonss pāriet uz smagāku kategoriju un atkal kļūst par pasaules čempionu. Džonsam izdevās aizstāvēt savu titulu piecas reizes, pēc tam viņš nolēma pāriet uz pussmagsvaru. Tas notika 1996. gadā. Tomēr pirmā cīņa par pasaules čempiona titulu jaunajā svara kategorijā bija neveiksmīga, un Rojs zaudē Montelei Grifinai.
Ņemiet vērā, ka šī bija pirmā pūļa sakāve profesionālajā karjerā, lai gan tā nebija bez tiesas iejaukšanās. Pēc šīs cīņas Džonsam uzkrita pārmetumi, taču viņam izdevās nodrošināt tiesības uz revanšu, kurā pretiniekam nebija pat mazākās iespējas. Jau pirmajā kārtā uzvara ar nokautu tika piešķirta Rojam.
1998. gadā notika tā saucamā apvienošanās cīņa ar WBA pasaules čempionu pret Lū Del Valle, kurā Džonss svinēja uzvaru pēc punktiem. Gadu vēlāk viņam izdodas saviem tituliem pievienot vēl vienu - absolūto pasaules čempionu pussmagā svara kategorijā.
Rojs kopš tā laika septiņas reizes aizstāvēja savu titulu un 2003. gadā pārcēlās uz smagsvaru nodaļu, kur arī baudīja panākumus. Viņa sāncensis pēdējā mačā bija Antonio Tarvera.
Daudziem boksera cienītājiem pilnīgs pārsteigums, kas viņus šokēja. Viņi tika uzvarēti pārspēlē, kas notika sešus mēnešus vēlāk. Turklāt Tarverei tika piešķirta uzvara ar tehnisko nokautu otrajā kārtā. Roja neveiksmju sērija ar to nebeidzās, un vēl pēc 4 mēnešiem viņš zaudē Glenam Džonsonam un atkal ar nokautu. Nākamajā gadā starp Roy Johnson un Antonio Tarvera tiek aizvadīta vēl viena cīņa, kurā otrais bokseris atkal uzvar, bet par punktiem.
Pēc trim neveiksmēm pēc kārtas Roja vēlme pamest lielo boksu izrādījās diezgan saprotama. Bet viņš ilgi nevarēja būt ārpus gredzena, un jau 2006. gadā viņa atgriešanās notika. Sākumā viņa konkurentiem nebija milzīgu titulu un Džonsam nebija lielu problēmu.
Tas turpinājās līdz 2008. gadam, kad viņš ringā tikās pagaidu cīņā ar Fēliksu Trinidādu. Tiesnesis vienbalsīgi piešķīra uzvaru amerikānim. Bars pēdējo cīņu aizvadīja 2009. gadā savā dzimtajā pilsētā un uzvarēja Omāru Šeiku. Šī Džonsa uzvara bija 54. viņa profesionālajā karjerā.
Diemžēl Rojs iekrita pasaules boksa zvaigžņu kategorijā, kuras pārstāvji nevarēja pienācīgi atbrīvoties no nopelnītās nodevas. Tas lielā mērā izskaidro viņa vēlmi turpināt uzstāties ilgu laiku. Šobrīd Džonss piedalās dažādos projektos.
Diezgan bieži viņš parādās kā eksperts komentētājs. Turklāt Rojs ir parādījies mūzikas industrijā. Ir pilnīgi acīmredzams, ka visas viņa ierakstītās dziesmas tika radītas repa žanrā. Bokseris tika atzīmēts arī kinoteātrī, spēlējot tādā grāvējā kā "Matrica" un mazāk zināmās filmās, piemēram, "Downhole Revenge" vai "Lefty".
Roy Jones apmācības programma
Rojs, viņš teica, vienmēr pieturējās pie ikdienas rutīnas. Piemēram, viņš vienmēr pamodās un devās gulēt vienlaikus - attiecīgi 5.30 un 10.30. Pirms rīta skriešanas bokseris aktīvi iesildījās un veica stiepšanās vingrinājumus. Vidēji viņš noskrēja trīs līdz piecas jūdzes un pusdienlaikā devās uz sporta zāli, kas beidzās pulksten 15.30.
Pēc paša Roja teiktā, viņam ļoti patika trenēties, un, ja runājam par spēka treniņiem, tad visvairāk viņam patika pumpēt vēdera muskuļus. Starp citu, Džonss nedēļas laikā trenējās piecas sešas reizes. Katrs treniņš sākās ar iesildīšanos, pēc tam viņš pārcēlās uz nodarbību galveno daļu:
- rumpja pagriešana;
- atspiešanās;
- stiepšanās vingrinājumi;
- lekt uz pirkstiem;
- četras ēnu boksa kārtas (katra no tām ilgums bija četras minūtes, un pauzes ilga 230 sekundes);
- strādāt ar smagu somu līdzīgā veidā;
- ceturtdaļas stundas apmācība ar ātruma maisiņu;
- treniņš ar boksa maisu par stiepšanos 15 minūtes;
- strādāt ar virvi 25 minūtes ar nemainīgu ātrumu;
- četri kāju pacelšanas komplekti, katrs 100 atkārtojumu (pauze starp komplektiem bija 30 sekundes);
- četri pagriezienu komplekti ar simts atkārtojumiem ar pauzēm starp 0,5 minūšu kopām.
Ar to Džonsa apmācība beidzās, un viņš devās uz dušu. Jūs droši vien pamanījāt, ka Rojs treniņos neizmantoja svarus.
Dažas dienas Džounsa dzīvē pirms cīņas pret Džo Kalzagu
Atgādinām, ka šī cīņa notika 2008. gada 8. novembrī. Rojs veica dienasgrāmatu un nolēma plašākai sabiedrībai atvērt piezīmes par gatavošanos šai cīņai.
2008. gada 16. oktobris
Pēc tradicionālās rīta kafijas tases Džonss no rīta devās uz treniņu. Diemžēl viņam bija jāpaliek vēlu, jo iekļuva sastrēgumā. Šajā dienā populārā diennakts kanāla filmēšanas grupa sekoja viņam pa zāli. Nodarbība sākās ar kardio nodarbību, pēc kuras sākās spēka treniņi, kuros īpaša uzmanība tomēr, kā vienmēr, tika pievērsta preses sūknēšanai.
Atgriežoties mājās, Džons ieturēja brokastis, nedaudz mainot ēdienkarti. Kopumā bars bija apmierināts ar maltīti un nākotnē varētu būt vērts biežāk veikt izmaiņas uzturā. Pēc tam sekoja atpūta, kas bija veltīta datoram vai drīzāk videospēlei. Nemanāmi tuvojās paredzētās preses konferences laiks, un Džonss telefoniski runāja ar britu žurnālistiem. Vakara treniņš sastāvēja no sparinga nodarbībām, kam sekoja vēl viena saruna ar mediju pārstāvjiem. Pēc dušas Rojs sāka gatavoties gulēšanai.
2008. gada 17. oktobris
Rojs iepriekšējā vakarā bija pārdomājis divas dienas uz priekšu. Jo tuvāk nāca viņa cīņas diena, jo izteiktāk man radās sajūta par nepieciešamību mainīt dienas režīmu. Viņam vajadzēja atrast laiku saspringtā grafikā, lai parakstītu autogrāfus un reklamētu cīņu. Faniem viņš izvēlējās sestdienu un tajā pašā dienā gribēja doties skatīties Hopkinsa cīņu ar Pavliku.
Viņu apmeklēja arī domas par nedaudz agrāk notikušajiem sparinga pasākumiem, kā arī tika izstrādāti plāni nākamajai sparinga cīņu sērijai, kurai bija jānotiek pirmdien. Džonss centās iepriekš plānot katru treniņu un strādāt, līdz visi plāni tika īstenoti. Šodien viņa nodarbība ilga piecas stundas, un lielāko daļu viņš veltīja ātruma un izturības treniņiem.
2008. gada 18. oktobris
Pēc rīta skrējiena Rojs parakstīja autogrāfus. Galu galā mēs nedrīkstam aizmirst par faniem. Pēc tam viņš devās lidojumā uz Atlantiksitiju, lai apmeklētu Hopkinsa un Pavlika dueli.
2008. gada 19. oktobris
Bija svētdiena, un Džonss bija pelnījis atpūtu. Atgriežoties no Atlantiksitijas, sportists skatījās televizoru un atpūtās.
2008. gada 23. oktobris
No rīta Džonss pamodās, pirms modinātājs viņu pamodināja, un sāka domāt par saviem plāniem nākamajai dienai. Ārā vēl bija tumšs, lai gan saule jau sāka parādīties virs kalna. Ziemas tuvošanās jau bija jūtama, un visu zemi klāja sals. Tāpat kā jebkura jauna diena Rojam, arī šī iesākās ar kafijas tasi un rīta skrējienu augstienē. Pēc vieglām brokastīm un dažām intervijām presē Rojs brauca uz hipodromu, lai veiktu pāris likmes. Pulksten 18 tika iecelti sparingi, kurus viņš strādāja ar pilnu atdevi. Vakarā Rojs skatījās televizoru un spēlēja savu iecienīto videospēli.
2008. gada 24. oktobris
Džonss pamodās septiņos no rīta un, kā parasti, pēc tases kafijas ar krējumu bokseris devās uz sporta zāli. Šajā dienā viņam vajadzēja lidot uz Floridu, un viņš vēlējās veikt spēcīgu treniņu, kā arī tikties ar saviem bērniem pirms cīņas sākuma. Pēc rīta treniņa pabeigšanas viņš atpūtās divas stundas un veica otro nodarbību. Pārtraukumā starp treniņiem Roja domas bija aizņemtas ar vietējo vidusskolas futbola komandu, kuras spēles viņš centās nepalaist garām.
Diemžēl todien viņam tas bija jādara, jo lidojums negaidīs. Tomēr viņš nosūtīja puišiem zīmīti un dāvanas, sakot, ka nākamnedēļ viņš noteikti apmeklēs viņu nākamo spēli. Otrās nodarbības laikā viņš trenējās ar pneimatisko maisu, vadīja ēnu boksu, kā arī strādāja ar virvi. Nākamajām divām dienām Džonssam vajadzēja būt nedēļas nogalei, pēc tam viņš plānoja atsākt nodarbības.
Kā Rojs Džonss trenējās, skatiet tālāk redzamo videoklipu:
