Uzziniet, cik labi vai slikti ir emocionāla pieķeršanās sportam. Un kā mācību procesā nepārkāpt robežu no vienas galējības otrā. Varbūt ne visi uzskatīs, ka sporta atkarība pastāv. Tomēr praksē šī parādība notiek diezgan bieži. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku sāk nodarboties ar fitnesu, un, ja iepriekš šovbiznesa zvaigznes aktīvi nodarbojās ar sportu, tad tagad tam pievienojas arī parastie cilvēki. Nav šaubu par fizisko aktivitāšu priekšrocībām, jo pat ikdienas pastaigas var ievērojami uzlabot ķermeņa veselību.
Diemžēl tagad arvien biežāk vienkārša vēlme uzpumpēties pārvēršas par sporta atkarību. Tas ir saistīts ar cilvēku vēlmi pēc iespējas ātrāk sasniegt augstus rezultātus. Vīrieši cenšas veidot muskuļu masu un atvieglot muskuļus. Meitenes savukārt cenšas zaudēt svaru un pietuvoties skaistuma standartam.
Kā rodas atkarība no sporta?
Galvenais aizraušanās ar sportu iemesls ir nepatika pret savu ķermeni. Precīzāk, tā ir sava veida izmainīta uztvere, kas noved pie ķermeņa dismorfijas - nespējas objektīvi novērtēt sava ķermeņa stāvokli. Tāpēc cilvēks cenšas maksimāli daudz laika pavadīt sporta zālē, tērējot to sapņu ķermeņa veidošanai.
Medicīnā ir tāda lieta kā bigoreksija. Vienkārši sakot, tas paredz sāpīgas cilvēka reakcijas uz visiem jautājumiem, kas saistīti ar estētisko pilnību. Tas var ietvert spēcīgas sajūtas par ātra rezultāta trūkumu pēc treniņa.
Tā rezultātā sportists sāk pavadīt arvien vairāk laika treniņos, cenšoties piešķirt ķermenim vēlamās proporcijas. Šajā sakarā jāatzīmē, ka ļoti bieži cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no sporta, ir ievērojami samazināta pašcieņa. Rezultātā treniņu progress viņiem kļūst par vienīgo kāroto atlīdzību par visu darbu sporta zālē.
No šī viedokļa bigoreksiju var uzskatīt par sava veida aizsargmehānismu, kas var kompensēt cilvēka zemo pašvērtējumu ar viņa ķermeņa izskatu, kam vajadzētu iepriecināt citus. Ja cilvēki gandrīz vienmēr slēpj anoreksiju, tad ar bigoreksiju situācija ir pretēja, un tā vienmēr tiek publiski parādīta.
Kā atpazīt sporta atkarību?
Viena no atkarības no sporta izpausmēm ir atkarība. Cilvēkiem, kas no tā cieš, pats vingrinājums kļūst par pašmērķi, savukārt lielākā daļa cilvēku dod priekšroku fizisko parametru palielināšanai vai harmoniskai ķermeņa attīstībai. Uzreiz jāsaka, ka atkarība no vingrinājumiem mūsdienās ir viena no uzvedības rakstura psiholoģiskajām neķīmiskajām atkarībām. Ir pieņemts atsaukties uz vienu un to pašu atkarību kategoriju, teiksim, nimfomāniju vai interneta atkarību.
Zinātnieki ilgu laiku ir pētījuši šo stāvokli, kas ļāva atšķirt vairākas raksturīgas iezīmes, kas tiek novērotas atsevišķi viena no otras vai kompleksā:
- Ar atkarību no sporta, cilvēkam rodas tolerance pret fiziskām aktivitātēm un, lai iegūtu tādu pašu rezultātu, ir nepieciešams palielināt "devu".
- Atkarība var pilnībā pārņemt cilvēka apziņu, un viņš pastāvīgi domā par gaidāmajām darbībām, pat ja pirms to sākuma ir palicis daudz laika.
- Ja noņemat fiziskās aktivitātes, tad ir abstinences simptoms, ko papildina labklājības pasliktināšanās.
- "Pacientam" ir iespējams nonākt konfliktā ar apkārtējo cilvēku loku.
- Visa sporta atkarīgā cilvēka ikdienas rutīna ir pielāgota, ņemot vērā viņa aizraušanos.
Ārvalstu zinātnieki ļoti aktīvi pēta sporta atkarību un pirms dažiem gadiem viņi ieviesa īpašu psihometrisko rādītāju - Exercise Addiction Inventory (EAI). Ar tās palīdzību jūs varat novērtēt cilvēka atkarības pakāpi, kā arī izsekot ārstēšanas kursa dinamikai.
Zinātnieki uzskata, ka šāda veida atkarību var pārvarēt, taču viņi vēl nav panākuši vienprātību par to, vai tas ir nepieciešams. Šis fakts ir saistīts ar faktu, ka pēc atteikšanās sportot cilvēks var sākt meklēt citus veidus, kā iegūt savu "devu" endorfīnu.
Pārtrenēšanās un atkarība no sporta
Pārslodze sportistu vidū nav nekas neparasts, taču biežāk to nevajadzētu pielīdzināt atkarībai. Daudzi sportisti saprot, ka dažreiz labāk ir trenēties, nekā nepārspīlēt sporta zālē. Tomēr ir ārkārtīgi grūti atrast to "zelta" vidusceļu, kas ļaus jums vadīt efektīvas nodarbības, nepārspīlējot. Katram cilvēkam ķermeņa fizisko spēju robeža ir individuāla un ļoti bieži, lai turpinātu efektīvus treniņus, ir jāatpūšas nedēļa vai divas. Ja pēc treniņa jūtaties ļoti noguris, tad jums jābūt modram, jo pilnīgi iespējams, ka esat pārpūlējies. Starp galvenajiem šī stāvokļa simptomiem jāatzīmē:
- Ātrs nogurums un fiziskās aktivitātes samazināšanās.
- Kustību koordinācijas traucējumi.
- Paātrināta sirdsdarbība no rīta.
- Galvassāpes.
- Gremošanas sistēmas traucējumi.
- Imunitātes pavājināšanās.
- Miega traucējumi un bieža bezmiegs.
- Straujš apetītes samazinājums.
- Augsts asinsspiediens atpūtas laikā.
Dažām no iepriekš minētajām pazīmēm ir fizioloģisks raksturs. Parastās sporta aktivitātēs cilvēks kļūst mazāk uzņēmīgs pret stresa situācijām, un vispārējā labklājība uzlabojas. Bet ar pārmērīgu apmācību efekts var būt pretējs un var parādīties sekas: apātija, paaugstināta agresivitāte un pašcieņas kritums.
Ja sevī atrodat vienu vai vairākas no iepriekš minētajām apātijas pazīmēm, tad vispirms jāatzīst sev, ka ar slodzēm pārspīlējāt. Pēc tam ir svarīgi noteikt pārslodzes stāvokļa sākuma cēloni. Ja tas notiek ar profesionālu sportistu, tad tas ir diezgan saprotami, jo viņam ar jebkādiem līdzekļiem ir jāsasniedz augsts rezultāts. Ja trenējaties sev, tad ir vērts padomāt - vai jums ir vajadzīgas slodzes, kas apdraud jūsu veselību?
Kad parādās pārslodzes simptomi, jums jāatgriežas pie iepriekšējām slodzēm, jo ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai tām pielāgotos. Jums jāsaprot, ka pat profesionāliem sportistiem ir vajadzīgs noteikts laiks, lai sasniegtu augstus rezultātus. Vienlaikus jāatceras, ka mūsdienās augstas veiktspējas sports nav iedomājams bez atbilstoša farmakoloģiskā atbalsta. Un tas, savukārt, nenozīmē tikai AAS izmantošanu. Profesionāli sportisti izmanto lielu skaitu dažādu narkotiku, kas ļauj pārvadāt milzīgas slodzes.
Ir pilnīgi skaidrs, ka parasts cilvēks to nevar atļauties, un tas nav vajadzīgs. Jāsaka arī, ka galvenie pārslodzes attīstības iemesli var nebūt fizioloģiski, bet gan psiholoģiski. Ja lidmašīnā stundām ilgi strādājat sporta zālē, tad runāt par vienkāršu uzlabojumu un vēl lielāku formas saglabāšanu ir vienkārši bezjēdzīgi. Šajā situācijā jau varam runāt par atkarību no sporta.
Neviens nevar izskaidrot tā iemeslus saistībā ar sporta faniem. Ja pamatojumu steroīdu lietošanai amatieru sportā var atrast, lai arī grūti, tad attiecībā uz lielo treniņu slodzi uz iespējamā robežas tas nedarbojas.
Sportistiem, kuri neplāno piedalīties sacensībās un trenēties paši, jākoncentrējas uz veselības uzlabošanu. Protams, jūs varat piesaistīt kultūristu fotogrāfijas no specializētiem žurnāliem, bet tajā pašā laikā jums ir jāapzinās, kā šis rezultāts tika sasniegts.
Mūsdienās atkarība no sporta ir tikpat reāla problēma kā dažāda veida slimības vai atkarība no azartspēlēm. Vienkārši atkarību no sporta ir diezgan grūti diagnosticēt. Jums vajadzētu saprast, ka pārmērīgas fiziskās aktivitātes, kurām ir regulāra daba, var tikai pasliktināt jūsu veselību.
Moderācija ir būtiska jebkurā biznesā, ieskaitot fitnesu. Ja vēlaties būt vesels un izbaudīt treniņus, tad jums ir jāsporto atbilstoši savām iespējām. Darbs trenažieru zālē, ierobežojot šīs iespējas, jums būs solis atpakaļ, un tas ir jāatceras.
Vairāk par vingrošanu un atkarību no sporta šajā video:
[multivide =
