D vitamīna trūkums provocē dažādu slimību attīstību gan pieaugušā vecumā, gan zīdaiņa vecumā. Kalciferols ir būtisks visu cilvēka ķermeņa svarīgo orgānu un sistēmu normālai darbībai. D vitamīns ir taukos šķīstošo vitamīnu grupa, kas stiprina cilvēka skeleta sistēmu, veicina normālu asins recēšanu, skeleta muskuļu kontrakciju un centrālo nervu sistēmu. Tā trūkums noved pie nopietniem ķermeņa darbības traucējumiem.
D vitamīna deficīta cēloņi
D vitamīna deficīts, saskaņā ar statistiku, tiek novērots katram ceturtajam cilvēkam pasaulē. Iemesls tam ir saules starojuma trūkums, nesabalansēts uzturs, stress un nevēlēšanās rūpēties par savu veselību.
D vitamīna deficīta cēloņi pieaugušajiem
Šim vitamīnam ir divas formas. D2 vitamīns ir sintētisks veids, kas veidojas organismā, kad tiešie saules stari nokļūst ādā. D3 vitamīns ir dabiska viela, kas atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos. Jebkura vitamīna forma veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos un asimilāciju, kas uzlabo fosfora-kalcija metabolismu. "Saules vitamīna" trūkums pieaugušā vecumā galvenokārt ir saistīts ar dzīvesveidu. Viņi paši ir atbildīgi par savu uzturu, izlemj, vai ielādēt ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem, un rezultātā viņiem rodas problēmas ar labsajūtu un D vitamīna trūkumu. Protams, ir vairāki iemesli, neatkarīgi no dzīvesveids, kas ietekmē arī šīs vielas saturu organismā.
Galvenie iemesli:
- Vecums pēc 50 gadiem … Šajā dzīves periodā tiek traucēta organisma spēja ātri uzņemt D vitamīnu. Fakts ir tāds, ka vasarā šim vitamīnam piemīt spēja uzkrāties un iekļūt organismā pēc vajadzības. Gadu gaitā tas nenāk pareizajā apjomā, jo ir problēmas ar tā asimilāciju.
- Veģetāra diēta … Ir zināms, ka šodien daudzi cilvēki ievēro šo ēšanas veidu, ierobežojot sevi ar gaļu, zivīm, piena produktiem. Tikai šāda veida produktos, proti, pienā, aknās, treknās zivīs un olās, ir pietiekams daudzums dabīgā vitamīna. Ja jūs ilgu laiku izslēgsit šos produktus no uztura, ķermenis būs izsmelts, būs vispārējs vājums un vitamīnu trūkums. Protams, šī viela ir atrodama arī augu produktos - noteiktos augos un maizē, bet mazākās devās, un tādā veidā tā ir mazāk sagremojama.
- Nevēlēšanās būt zem saules … Gadās, ka veselības apsvērumu dēļ cilvēkiem ir aizliegts sauļoties. Piemēram, ar ādas vēzi. Tomēr citos gadījumos ir nepieciešams sauļoties, vasarā šim nolūkam izvēloties optimālo laiku, kad saule nespīd agresīvi - pirms pulksten 10.00 un pēc pulksten 18.00. Ieteicams sauļoties pat ziemā. Bet tikai svaigā gaisā, nevis caur stiklu - tādā veidā vitamīns netiks ražots.
- Grūtniecības un zīdīšanas laiks … Grūtniecības laikā tiek likti nedzimušā bērna dzīvībai svarīgie orgāni, tāpēc pēdējos 2 grūtniecības mēnešos tiek traucēta sievietes kalcija-fosfora vielmaiņa, daudzas noderīgas vielas nonāk bērna attīstībā. Bieži vien sievietēm tiek izrakstītas vitamīnu tabletes vai pilieni, lai izveidotu procesus organismā un novērstu rahītu pirmā dzīves gada bērniem. Ir zināms, ka zīdīšanas laikā visi mikroelementi no jaunas mātes ķermeņa nonāk pie bērna.
- Tumša āda … Šis faktors darbojas pret vitamīna uzsūkšanos. Tumša āda it kā pasargā to no UV stariem, traucējot D vitamīna sintēzi.
- Aknu, nieru un kuņģa slimības … Slimībās, kas saistītas ar šiem orgāniem, bieži trūkst kalciferola, jo tiek traucēta šī vitamīna aktīvāko formu veidošanās.
Tādējādi, lai nejustos šī svarīgā mikroelementa trūkums organismā, ir jāēd pareizi, jāiekļauj diētā gaļa, treknas zivis, olas, mencu aknas, kā arī noteikti sauļoties zem saules. Pieaugušam cilvēkam vajadzētu saņemt 25 mg D vitamīna dienā.
D vitamīna deficīta cēloņi bērniem
Bērni no dzimšanas līdz diviem gadiem ļoti bieži cieš no D vitamīna trūkuma un kalcija trūkuma organismā. Starp galvenajiem iemesliem ir šādi:
- Nepietiekama ādas virsmu pakļaušana saules gaismai … Šis iemesls ir visizplatītākais. D vitamīna trūkumu var novērot bērniem, kuri daudz staigā svaigā gaisā vai dzīvo īsās dienasgaismas apstākļos.
- Nepareizs uzturs … Pēc gada bērnam vajadzētu pilnībā ēst, un viņa uzturā jāiekļauj augu un dzīvnieku tauki, ogļhidrāti, olbaltumvielas. Tātad, bērns, kura uzturā pārsvarā ir dārzeņi un piena produktu nepietiek, iespējams, cietīs no D vitamīna trūkuma. Lai to novērstu, noteikti pabarojiet bērnu ar olām, biezpienu, zivīm un gaļu.
- Disbakterioze … Ja bērns cieš no šīs slimības, tiks traucēta ķermeņa absorbcija un vielmaiņas funkcijas. Tā rezultātā D vitamīns netiks absorbēts. Jāatrisina kuņģa darbības traucējumi un jāatjauno vitamīnu piegāde.
- Iedzimtības faktori … Šī vitamīna trūkums un problēmas ar kalcija uzsūkšanos bieži tiek mantotas no vecākiem.
- Saaukstēšanās … Kad bērns bieži slimo ar vīrusu slimībām, palielinās viņa nepieciešamība pēc "saules vitamīna", bet imunitātes pavājināšanās dēļ samazinās spēja kvalitatīvi asimilēt vielu. Tāpēc pat saaukstēšanās laikā ir svarīgi kopā ar bērnu iziet svaigā gaisā zem saules, lai iegūtu daļu no šī vitamīna.
- Zema fiziskā aktivitāte … Gadās, ka bērnam nepatīk vingrot, jo viņam nav atbilstošas audzināšanas. Tā ir vecāku kļūda. Jo vairāk bērns kustas, jo aktīvāk darbojas visi tā orgāni, palielinās spēja asimilēt svarīgus mikroelementus, tostarp D vitamīnu.
Bērniem aktīvās izaugsmes laikā ļoti nepieciešams D vitamīns, un šī fāze ilgst līdz 3 gadiem. Vitamīna dienas devai jābūt: no dzimšanas līdz četriem gadiem - 10 mgc, un no 4 līdz 10 gadiem - 2,5 mgc. Tāpēc agrā bērnībā ir svarīgi uzraudzīt drupatas diētu.
Noteikti dodieties pastaigā! Atcerieties, ka šis vitamīns uzkrājas un labāk uzsūcas caur ādu, kad saules stari to pieskaras. Pāris stundas dienā saulē nodrošinās, ka jūsu bērns ir pasargāts no šīs vielas trūkuma.
D vitamīna trūkuma cēloņi zīdaiņiem
D vitamīns zīdaiņiem ir neaizstājams vitamīns, tieši viņš ir atbildīgs par skeleta sistēmas veidošanos. Ja bērnu gadījumā pēc gada ir iespējams atrisināt jautājumu par vitamīnu trūkumu, pielāgojot uzturu un papildu pastaigas, tad ar mazuļiem daudz kas ir atkarīgs no mātes uzvedības un viņas uztura grūtniecības laikā.
D vitamīna deficīta cēloņi zīdaiņiem:
- Sievietes nepietiekams uzturs grūtniecības trešajā trimestrī … Fakts ir tāds, ka kalcijs, fosfors un vairāki citi vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami skeleta sistēmas veidošanai, sāk nonākt bērnam lielos daudzumos 8. un 9. grūtniecības mēnesī. Šajā laikā ir ļoti svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar kalciju, lai bērns šīs vielas saņemtu no ārpuses, un neņemtu svarīgus mikroelementus no mātes ķermeņa. Sievietes informācijas trūkuma dēļ uzskata, ka pēdējos grūtniecības mēnešos var atpūsties, un atļaujas sev saldumus, ogļhidrātus, bet ne zivis un biezpienu. Tā rezultātā bērns var piedzimt ar D vitamīna trūkumu, jo tā trūkst mātes organismā.
- Augļa priekšlaicība … Ja bērns piedzimst septītajā vai astotajā grūtniecības mēnesī, viņam var arī vienkārši nebūt laika asimilēt vairākus svarīgus vitamīnus, kas iziet caur placentu. Šī iemesla dēļ priekšlaicīgi dzimuši bērni piedzimst ar nepilnīgu skeleta sistēmu, un viņiem ir vajadzīgas lielas vitamīna devas, kuras var izrakstīt tikai ārsts.
- Lieli augļi … Bērniem ar lielu svaru - vairāk nekā četriem kilogramiem - nepieciešama papildu D vitamīna uzņemšana.
- Mākslīgā barošana … Zīdaiņu maisījumos obligāti jāiekļauj sastāvdaļas, kas satur D grupas vitamīnus. Ideāls ēdiens zīdaiņiem ir mātes piens. Tomēr sievietes noteiktu iemeslu dēļ ne vienmēr var barot bērnu ar krūti. Šajā gadījumā ir svarīgi rūpēties par augstas kvalitātes maisījuma izvēli.
- Nepareiza papildinošu pārtikas produktu ieviešana … Ir nepieciešams pakāpeniski un ļoti rūpīgi pārnest bērnu uz pieaugušo uzturu. Ieteicams sākt no sešiem mēnešiem. Un, pirmkārt, labāk bērnam piedāvāt kefīru, biezpienu vai dārzeņus. Putras un augļi jāievada sekundāri. Tieši biezpiens un dārzeņi savā sastāvā iekļauj D vitamīnu, kas ir svarīgi arī pārejā uz pieaugušo uzturu.
Vitamīns zīdaiņiem tiek lieliski ražots pastaigas laikā saulē. Vienkārši sekojiet līdzi šo pastaigu laikam. Protams, vasarā pulksten divos šādus mazuļus nav nepieciešams izvest saulē - tas var izraisīt apdegumus.
Pievērsiet uzmanību ārsta ieteikumiem un uzraugiet mazuļa stāvokli, lai savlaicīgi aizstātu šīs vielas trūkuma pazīmes viņa ķermenī!
Pirmās D vitamīna deficīta pazīmes
Kalciferola trūkumu papildina dažas pazīmes, kuras nevar ignorēt. Jums ir ātri jāreaģē uz tiem, lai novērstu neatgriezeniskus procesus, kas var rasties skeleta sistēmā.
D vitamīna deficīta pazīmes:
- Zobu problēmas … Pieaugušajiem tas nozīmē paaugstinātu emaljas maigumu, zobu atslābināšanos un agrīnu to zudumu. Bērniem šis simptoms izpaužas pirmo zobu parādīšanās kavēšanās gadījumā.
- Locītavu sāpes … Šāds jēdziens kā "sāpīgi kauli" ir pazīstams daudziem cilvēkiem, kuri cieš no D vitamīna trūkuma. Šajā laikā kalcija uzsūkšanās palēninās, kas izraisa kaulu struktūras vājumu. Dažiem cilvēkiem ir grūti pat izkāpt no gultas, mainoties laika apstākļiem. Izvērstos gadījumos ārsti nosaka ekstremitāšu lūzumus sakarā ar to, ka kauli kļūst pārāk trausli.
- Svara zudums … Cilvēks var ciest no apetītes trūkuma, sūdzēties par gremošanas problēmām.
- Muskuļu krampji … Tā jau ir centrālās nervu sistēmas reakcija: šādā veidā tiek dots signāls par noderīga elementa trūkumu.
- Slāpēšana un vispārējs vājums … Sāpju dēļ kaulos, mugurā cilvēkam kļūst grūti to izlīdzināt. Un noliekšanās bieži ir droša vitamīna deficīta pazīme.
- Attīstības palēnināšanās … Šī zīme ir raksturīgāka bērniem. Ja bērnam ir kalciferola deficīts, visticamāk, viņš attīstīsies lēnāk nekā vienaudži. Tāpēc pediatri tik cieši uzrauga zīdaiņu attīstības normas pirmajā dzīves gadā.
Vidēja vecuma cilvēki, kas dzīvo normālos apstākļos un vada aktīvu dzīvesveidu, reti sūdzas par šī vitamīna trūkumu. Risks ir cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, un bērni līdz trīs gadu vecumam.
Ja jums ir aizdomas par D vitamīna trūkumu, ir svarīgi apmeklēt speciālistu, lai novērstu nopietnu slimību attīstību.
Galvenās slimības ar D vitamīna trūkumu
Nepietiekams D vitamīna daudzums organismā vai tā asimilācijas procesa pārkāpums rada problēmas ar visiem cilvēka iekšējiem orgāniem. Kalciferola neesamība ir saistīta ar kalcija deficītu un sliktu fosfora uzsūkšanos.
Slimības ar D vitamīna trūkumu vīriešiem un sievietēm
Sakarā ar to, ka nobriedušā organismā noteiktā dzīves periodā uzkrājas vairāk nekā viena novirze no normas, uz kalciferola trūkuma fona pieaugušajam attīstās vairākas slimības vienlaikus:
- Osteoporoze … Šī ir visizplatītākā un nopietnākā slimība. Šī ir sarežģīta skeleta sistēmas slimība, kas saistīta ar vielmaiņas traucējumiem. Slimība strauji attīstās kalcija trūkuma dēļ. Tā rezultātā cilvēka kauli kļūst ļoti jutīgi pret jebkādiem ievainojumiem, un to trauslums palielinās. Kopumā tiek traucēta visas skeleta sistēmas integritāte. Persona šajā laikā var piedzīvot ļoti dažāda rakstura diskomfortu - no trausliem nagiem līdz starpskriemeļu trūces rašanās gadījumiem. Banālas muguras sāpes var būt nopietns iemesls apmeklēt ārstu.
- 2. tipa cukura diabēts … Šī slimība rodas osteoporozes rezultātā, un to izraisa tas pats D vitamīna trūkums.
- Hipertensija un asinsvadu sistēmas traucējumi … Kalciferola trūkums palēnina daudzus procesus organismā un pat var izraisīt asins recekļu parādīšanos traukos un intrakraniālā spiediena pieaugumu.
- Multiplā skleroze, Parkinsona slimība … Ja smadzenēs netiek piegādāti svarīgi mikroelementi, tiek traucētas dažas tās funkcijas. Šī iemesla dēļ var attīstīties hroniskas slimības, kas saistītas ar atmiņas zudumu, un gadu gaitā šie procesi tikai progresēs. Protams, šādas novirzes tiek novērotas gados vecākiem cilvēkiem, taču to var izvairīties, ja visu mūžu uzraugāt kalciferola uzņemšanu organismā.
- Depresija un biežas galvassāpes … D vitamīna trūkums organismam ir kā svaiga gaisa elpas trūkums cilvēkam, kurš ilgstoši uzturas telpās. Ķermenis izjūt diskomfortu, tiek traucēts asinsvadu darbs, tādēļ reizēm ir tik svarīgi atsaukties ķermeņa aicinājumam iziet ārā un apsēsties zem saules. Tātad jūs aizpildīsit vitamīna trūkumu organismā, un tas palīdzēs ar galvassāpēm labāk nekā jebkura tablete.
- Krūts un olnīcu vēzis … Ārsti no visas pasaules ir nonākuši pie secinājuma, ka, ja ķermenim tiek piegādāts pietiekams daudzums kalciferola, tas samazina audzēju risku 50 reizes. Attiecīgi vitamīnu trūkums apdraud pusi sieviešu. Kaulu trauslums un novājināts ķermenis ir piemērota vide vēža sākumam.
Piezīme! Parastā vitamīna trūkums var izraisīt vairākas nopietnas slimības. Lai pasargātu sevi no tā, pietiek ar sauļošanos vasarā vismaz 30 minūtes dienā bez sauļošanās un ziemā lietot vitamīnu kompleksus, kas papildus citiem noderīgiem mikroelementiem ietver arī D vitamīnu.
Slimības, kurās bērnam trūkst D vitamīna
Bez fosfora un kalcija, proti, D vitamīns ir atbildīgs par šo mikroelementu asimilāciju, bērns neveidos pilnvērtīgu kaulu skeletu, kā arī nenotiks pareiza zobu veidošanās.
Bērniem kalciferola trūkuma dēļ izšķir divas komplikāciju formas:
- D vitamīna vitamīna trūkums … Visbiežāk šī forma izpaužas līdz sestajam dzīves mēnesim. Bērns kļūst letarģisks, kaprīzs, īgns. Kopā ar šiem simptomiem drupatas var izkrist, izlobīties no ādas, bērns sāk zaudēt svaru, neaug, zobi neizplūst. Jums nevajadzētu aizvērt acis uz šīm pazīmēm, jums steidzami jāsazinās ar pediatru, jāveic bioķīmiskais asins tests un jāsāk aizpildīt vitamīna trūkums, ja tas tiek apstiprināts.
- Rahīts … Šī ir nopietna slimība, kurai raksturīgi kaulu veidošanās traucējumi. Šīs slimības pazīmes zīdainim var redzēt jau otrajā dzīves mēnesī. To raksturo mīkstas fontanelu malas, kaulu deformācija, proti, plaukstas un galvas aizmugure kļūst izliektas, un kājas var iegūt riteņa formu. Tāpat bieži vien trūkst ķermeņa svara, 5-6 mēnešu vecumā mazulis joprojām nepagriežas uz vēdera, un pēc 8-9 mēnešiem viņš nesēž. Tie ir skaidri signāli, ka viņš piedzīvo attīstības kavēšanos. Ja tam nepievēršat pietiekamu uzmanību, pēc gada bērnam var rasties problēmas ar runu.
Lai novērstu šādas briesmīgas komplikācijas, vecākiem jāuzrauga drupu diēta. Ir svarīgi, lai līdz gadam viņš saņem noteiktu daudzumu noderīgu produktu (caur mātes mātes pienu vai maisījuma sastāvā), kas ir nepieciešams šim vecumam.
Galvenais D vitamīna avots ir saules gaisma, nebaidieties staigāt ar mazuli saulē, vienkārši izvēlieties pareizo laiku. Ja ārsts noteica mazulim lietot vitamīnu pilienus, neatstājiet novārtā šo vēlmi, it īpaši mazuļiem, kas dzimuši ziemā, kad jūs varat gaidīt sauli vairākas nedēļas.
Noskatieties video par D vitamīna trūkumu:
Pieaugušajiem savukārt nevajadzētu aizmirst arī to, ka ir svarīgi barot ķermeni ar "saules vitamīnu", lai pēc 50 gadiem izvairītos no problēmām ar kaulu deformāciju, smadzeņu darbības traucējumiem un vēža parādīšanos.
