Uzziniet, kāpēc rodas sportiskas sirds sindroms un kā vingrot, lai pareizi attīstītu savu sirdi, neriskējot ar savu veselību. Sporta pasākumi piesaista lielu skatītāju skaitu. Mūsdienās lielais sports ir ļoti ienesīga nozare. Lai par to pārliecinātos, paskatieties uz pasaules vadošo futbola klubu ieņēmumiem. Tomēr atliek tikai domāt par līdzekļiem, ar kādiem tiek sasniegti augsti sporta rezultāti, jo vienkāršs cilvēks tos nevar parādīt.
Tagad mēs nerunājam par farmakoloģisko atbalstu, bet par tām fiziskajām aktivitātēm, kuras sportistu ķermenis ir spiests izturēt. Ikdienas treniņš pie iespēju robežām negatīvi ietekmē visas ķermeņa sistēmas un iekšējos orgānus. Mūsu ķermenis spēj pielāgoties ārējiem dzīves apstākļiem, taču tas prasa nopietnas izmaiņas iekšējā vidē. Šodien mēs jums pateiksim, kā izpaužas sporta sirds sindroms.
Sirds muskuļa uzbūve
Sirds muskulis ir mūsu dzīves pamats, taču tas būtu bezjēdzīgi bez asinsvadiem, kas burtiski caurvij visu cilvēka ķermeni. Visu šo kompleksu sauc par sirds un asinsvadu sistēmu, kuras galvenais uzdevums ir barības vielu piegāde audiem un metabolītu izmantošana. Turklāt sirds un asinsvadu sistēma palīdz uzturēt iekšējo vidi, kas organismam nepieciešama normālai darbībai.
Sirds muskulis ir sava veida sūknis, kas sūknē asinis caur traukiem. Kopumā zinātnieki izšķir divus asinsrites apļus:
- Vispirms - iet caur plaušām un ir paredzēts asiņu piesātināšanai ar skābekli. Kā arī oglekļa dioksīda pārstrāde.
- Otrais - ietekmē visus ķermeņa audus, piegādājot tiem skābekli.
Patiesībā mums ir divi sūkņi, un katrs sastāv no divām kamerām - kambara un ātrija. Pirmā kamera kontrakcijas dēļ sūknē asinis, un ātrijs ir rezervuārs. Tā kā sirds ir muskulis, tās audi pēc struktūras ir līdzīgi skeleta muskuļiem. Atšķirība starp tām pēc būtības ir viena - sirds šūnās ir par 20 procentiem vairāk mitohondriju. Atgādiniet, ka šie organoīdi ir paredzēti, lai enerģijai oksidētu glikozi un taukskābes.
Sporta sirds sindroma etioloģija un patoģenēze
Mēs jau teicām, ka augstus sporta rezultātus var uzrādīt tikai tad, ja sportists ir pienācīgi sagatavots. Lai gūtu panākumus sportā, veidojot izglītības un apmācības procesu, jāņem vērā organisma individuālās īpašības, kā arī sportista vecums. Zinātnieki daudzus gadus ir mēģinājuši noteikt fizisko aktivitāšu ietekmi uz sirds muskuli.
Tomēr joprojām ir daudz jautājumu. Tā kā sporta rezultāti nepārtraukti pieaug, sporta medicīnai un jo īpaši kardioloģijai tiek izvirzīti jauni uzdevumi, piemēram, fiziski piepūles ietekmē rūpīgi jānoskaidro visas sirds morfoloģiskās izmaiņas, slodžu devas utt.
Ja fiziskās aktivitātes ietekmē ķermeni dažādu iekaisuma procesu attīstības laikā vai to indikators izrādījās pārmērīgi augsts, tad nevar izvairīties no patoloģiskām izmaiņām. Visi sportistu orgāni, paaugstinoties prasmju līmenim, piedzīvo nopietnas morfoloģiskas izmaiņas, jo tikai pateicoties tiem organisms spēj pielāgoties izmaiņām ārējā vidē.
Līdzīgas izmaiņas notiek sirds un asinsvadu sistēmā. Mūsdienās zinātnieki zina, kā izpaužas sporta sirds sindroms, taču līdz šim robeža nav noteikta, kad šīs izmaiņas kļūst patoloģiskas. Jāatzīmē, ka tajās sporta disciplīnās, kur tiek izvirzītas augstas prasības skābekļa piegādes procesam sportistiem, treniņi tiek samazināti līdz sirds muskuļa trenēšanai. Tas attiecas uz cikliskiem, spēļu un ātruma sporta veidiem.
Trenerim labi jāpārzina sporta sirds sindroma strukturālās un funkcionālās iezīmes un jāsaprot šīs parādības nozīme viņa palātas veselībai. Jau deviņpadsmitajā gadsimtā zinātnieki vērsa uzmanību uz dažām sportistu sirds un asinsvadu sistēmas attīstības iezīmēm. Ar pietiekami augstu apmācības līmeni sportistam ir palielināts "elastīgais" pulss, un palielinās arī sirds muskuļa izmērs.
Pirmo reizi termins "sporta sirds" tika laists apgrozībā 1899. Tas nozīmēja sirds izmēra palielināšanos un tika uzskatīts par nopietnu patoloģiju. Kopš šī brīža šī koncepcija ir stingri iekļuvusi mūsu leksikā, un to aktīvi izmanto speciālisti un paši sportisti. 1938. gadā G. Langs ierosināja izšķirt divu veidu "sporta sirds" sindromu - patoloģisku un fizioloģisku. Saskaņā ar šī zinātnieka definīciju sporta sirds parādību var interpretēt divējādi:
- Orgāns, kas ir efektīvāks.
- Patoloģiskas izmaiņas, ko papildina darbības rādītāja samazināšanās.
Fizioloģiskai sporta sirdij spēju raksturīgi strādāt atpūtai un aktīvi pie lielas fiziskās slodzes var uzskatīt par raksturīgu spēju. Tas liek domāt, ka sporta sirdi var uzskatīt par ķermeņa pielāgošanos pastāvīgam fiziskam stresam. Ja mēs runājam par to, kā izpaužas sporta sirds sindroms, tad vispirms ir muskuļu dobumu paplašināšanās vai sieniņu sabiezēšana. Vissvarīgākā parādība šajā situācijā jāuzskata par sirds kambaru paplašināšanos, jo tie spēj nodrošināt maksimālu sniegumu.
Sirds muskuļa lielumu sportistiem lielā mērā nosaka viņu darbības raksturs. Sirds sasniedz maksimālo izmēru ciklisko sporta veidu pārstāvjiem, piemēram, skrējējiem. Mazāk būtiskas izmaiņas notiek sportistu ķermenī, kuri attīsta ne tikai izturību, bet arī citas īpašības. Ātruma spēka sporta disciplīnās sportistiem sirds muskuļa apjoms mainās nenozīmīgi, salīdzinot ar parastajiem cilvēkiem.
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, sirds muskuļa hipertrofiju ātruma spēka sporta veidu pārstāvjos nevar uzskatīt par racionālu parādību. Šādās situācijās ir nepieciešama pastiprināta medicīniskā uzraudzība, lai noteiktu sirds muskuļa hipertrofijas cēloni. Jāatceras, ka sporta sirds fizioloģiskajam sindromam ir noteiktas robežas.
Pat ciklisko sporta veidu pārstāvjiem, palielinoties sirds izmēram par vairāk nekā 1200 kubikcentimetriem, tas ir simptoms pārejai uz patoloģisku paplašināšanos. Tas var būt saistīts ar slikti strukturētu apmācības procesu. Vidēji ar sporta sirds fizioloģisko sindromu orgānu apjoms gatavošanās turnīriem laikā var palielināties par 15 vai maksimāli 20 procentiem.
Runājot par sporta sirds fizioloģiskā sindroma pazīmju novērtēšanu, jāņem vērā visi iemesli, kas var izraisīt šīs izmaiņas. Izmantojot racionālu apmācības procesu, orgāna darbā ir pozitīvas morfoloģiskās un funkcionālās izmaiņas. Sirds augsto funkcionalitāti var aplūkot no organisma ilgtermiņa adaptācijas spēju izpausmes viedokļa. Treneriem jāatceras, ka kompetents treniņu process veicina ne tikai sirds muskuļa palielināšanos, bet arī jaunu kapilāru parādīšanos.
Tā rezultātā paātrinās gāzu apmaiņas process starp audiem un asinīm. Asinsrites palielināšanās samazina asins plūsmas ātrumu, vienlaikus nodrošinot racionālāko asinīs esošā skābekļa izmantošanu. Palielinoties fitnesa līmenim, asins plūsmas ātrums samazinās. Tādējādi mēs varam droši apgalvot faktu, ka sirds muskuļa funkcionalitātes pieaugums ir atkarīgs ne tikai no orgāna lieluma, bet arī no asinsvadu skaita.
Mūsdienās zinātnieki ir pārliecināti, ka, lai palielinātu sirds efektivitāti, ir jāuzlabo miokarda kapilāru veidošanās ātrums. Tāpat nesenie pētījumi šajā virzienā skaidri parāda, ka sporta sirds fizioloģiskajam sindromam jāatbilst sportista vielmaiņas ātrumam. Tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka sirds muskuļa asinsvadu rezerves palielinās daudz ātrāk, salīdzinot ar orgāna izmēru.
Pirmajai ķermeņa adaptīvajai reakcijai uz treniņu vajadzētu būt sirdsdarbības ātruma samazināšanai (ne tikai miera stāvoklī, bet arī pārmērīgas slodzes apstākļos), kā arī orgāna izmēra palielināšanai. Ja visi šie procesi norit pareizi. Tad pakāpeniski palielinās sirds kambaru apkārtmērs.
Fiziskas piepūles ietekmē pēc katras sirds muskuļa kontrakcijas jāiepumpē divas vai pat trīs reizes vairāk asiņu, un laiks jāsamazina par 2 reizes. To var panākt, palielinot sirds izmēru. Morfoloģisko pētījumu gaitā tika pierādīts, ka sirds muskuļa tilpuma palielināšanās notiek sakarā ar orgānu sieniņu sabiezēšanu (hipertrofiju) un orgānu dobumu paplašināšanos (paplašināšanos).
Lai panāktu racionālāko sirds pielāgošanos augstām fiziskām aktivitātēm, nepieciešama harmoniska hipertrofijas un dilatācijas procesu gaita. Tomēr ir iespējams arī neracionāls orgānu attīstības ceļš. Bieži vien šī parādība rodas bērniem, kuri agri sāka aktīvi nodarboties ar sportu. Pētījumu gaitā zinātnieki ir konstatējuši. Ka 6 līdz 7 gadu vecumā, astoņus mēnešus pēc nodarbību sākuma, ievērojami palielinās kreisā kambara masa un sieniņu biezums. Tomēr tas nemaina beigu dialistiskā skaļuma indikatoru un pašu izmešanas daļu.
Sporta sirds sindroma ārstēšana
Pat ja tiek iegūti negatīvi sirds diagnostikas rezultāti, sportistam un viņa trenerim īsā laikā ir jāveic noteiktas darbības. Pirmkārt, tas attiecas uz nodarbību pārtraukšanu, līdz notiek orgānu hipertrofijas procesa regresija un uzlabojas EKG rezultāts.
Visbiežāk, lai atrisinātu problēmu, pietiek ievērot pareizu atpūtas un stresa režīmu. Ja diagnozes laikā tika konstatētas nopietnas izmaiņas sirds muskuļos, tad būs nepieciešama zāļu terapija. Kad sirds un asinsvadu sistēmas darbs ir normalizēts. Jūs varat sākt pakāpeniski palielināt motora režīmu un pakāpeniski palielināt slodzi. Skaidrāk sakot, visas šīs darbības jāveic tikai ar sporta medicīnas speciālista līdzdalību.
Plašāku informāciju par sportiskās sirds sindromu skatiet šajā videoklipā:
