Uzziniet, vai sākt trenēties aikido un kurai skolai dot priekšroku, lai ātri apgūtu šo tehniku. Daudzi mūsdienu cilvēki labprātāk pavada vakarus pie datora vai pie televizora ekrāna. Tomēr ir tādi, kas vēlas saglabāt veselību un sākt sportot. Par laimi, pēdējo skaits nepārtraukti pieaug. Ir liels skaits sporta disciplīnu, un ikviens noteikti var atrast kaut ko pēc savas patikas. Bieži vien izvēle ir atkarīga no austrumu cīņas mākslām. Pateicoties Stīvena Seigala filmām, aikido popularitāte ir palielinājusies un cilvēki apmeklē sadaļas.
Aikido treniņš iesācējiem palīdzēs ne tikai uzlabot veselību, kļūt stiprākam un ātrākam, bet arī iemācīs pastāvēt par sevi. Šī cīņas māksla būtiski atšķiras no citām. Pirmkārt, tas attiecas uz pārsteidzošiem paņēmieniem, kuru aikido praktiski nav. Ne visiem cilvēkiem ir liels fiziskais spēks, taču šajā gadījumā jums tas nebūs vajadzīgs.
Šis cīņas mākslas veids ietver citu spēku attīstību. Lai uzvarētu pretinieku, vispirms pareizi jāsadala sava ķermeņa svars un jāizmanto ienaidnieka agresija savā labā. Vienā no grāmatām Gozo Šioda rakstīja, ka aikido praktizēšanai pietiek spēka, kas ļauj pacelt no zemes 30 kilogramus smagu kravu. Tajā pašā laikā pats Šioda svēra 50 kilogramus, un viņa augums nedaudz pārsniedza 150 centimetrus. Regulāri aikido treniņi iesācējiem ļaus apgūt efektīvu pašaizsardzības sistēmu, uzlabot kustību koordināciju, kā arī elastību.
Ja jūs interesē aikido, iesakām atbildēt uz dažiem jautājumiem:
- Vai jūtaties kā mednieks vai upuris stresa situācijā?
- Kāpēc lielākajai daļai cilvēku veselības problēmas rodas pēc 30 gadu vecuma?
- Kā pasīvs dzīvesveids ietekmē vielmaiņu?
- Kā mugurkauls reaģē uz ilgstošu sēdēšanu?
- Kam vajadzīgs slims bezpalīdzīgs cilvēks?
- Ko jūs izvēlaties: pastāvīgi dzert tabletes, lai nerastos veselības problēmas vai neveidotos spēks sevī?
Tas nebija eksāmens, un jūs vispirms atbildējāt sev. Ja izvēlaties kādu sporta veidu un vēlaties uzzināt, kādam vajadzētu būt aikido treniņam iesācējiem, tad turpiniet lasīt šo rakstu.
Kādas aikido skolas pastāv?
Tas ir ļoti svarīgs jautājums, kas mums vienkārši jāapsver. Pirmkārt, tas attiecas uz lielo pilsētu iedzīvotājiem, jo reģionos izvēle var būt maza. Aikido šodien strauji attīstās, un krāpnieki ir izplatīti. Jums arī jāatceras, ka aikido nevar apgūt tālmācību.
Tikai sadarbojoties ar treneri, jūs varēsit apgūt šīs cīņas mākslas smalkumus. Oficiālajās skolās ir izmēģinājuma apmācība, kas palīdzēs izvēlēties skolotāju. Noteikti izmantojiet šo iespēju.
Aikido pamatprincipi
Pirmkārt, aikido apmācība iesācējiem ir veltīta cīņas mākslas pamatprincipu apguvei. Japāņu meistari saka, ka jūsu ķermenim jābūt trīsstūrveida un jūsu prātam - apaļam. Trīsstūris šajā gadījumā apzīmē enerģiju. Aplis savukārt ir tīrības un pilnības simbols.
Stāja ir svarīga, kas ir jūsu tehnikas pamats. Jūsu ekstremitātēm jābūt centrētām, un šajā gadījumā jūs varat brīvi pārvietoties. Ķermeņa fiziskais centrs ir vēders, un visām kustībām jābūt kā ūdenim - mīkstām, paklausīgām un spējīgām lauzt akmeņus.
Jūsu kājām jāatrodas uzbrukuma līnijā taisnā leņķī viena pret otru. Uzmani savu muguru. Kas būtu jāiztaisno, un pleci jāatliek. Novietojiet rokas sev priekšā centrā un atstājiet plaukstas atvērtas. Tagad apsvērsim citus pamatprincipus, bez kuriem zināšanas par aikido treniņiem iesācējiem zaudēs savu aktualitāti.
Shutyu -Ryoku - koncentrēta jauda
Kad cilvēks izmanto fizisko spēku, viņš galvenokārt paļaujas uz saviem muskuļiem. Aikido ir nepieciešams koncentrēt atsevišķu ķermeņa daļu spēku vienā punktā. Tā rezultātā, ja nepieciešams, jūs varēsiet izpaust daudz lielāku spēku, ko sauc par shutyu-river. Tas var izpausties tikai tad, ja viss jūsu ķermenis pārvietojas vienā fokusā.
Izmantojot shutyu upi, jūs varat vienā brīdī koncentrēt visa ķermeņa spēku. Tomēr, ja ķermeņa daļu kustības ātrums ir atšķirīgs, tad jums neizdosies. Lai attīstītu šo prasmi, jums nav jāizmanto ķermeņa augšdaļas spēks. Turklāt, kad tas tiek aktivizēts, enerģijas plūsmas palēnināsies, un jūs nevarēsit izmantot syutu upi.
Lai panāktu maksimālu koncentrāciju, jums jāuztur ķermenis atslābināts. Šāda veida cīņas mākslas tehnika ietver šī fokusētā spēka aktīvu izmantošanu. Aikido treniņu mērķis iesācējiem ir attīstīt shutyu upes izmantošanas prasmi. Tagad mēs atklāsim jums vienu noslēpumu - fokusēts spēks ir lielajos pirkstos. Kad tie ir piespiesti pie zemes, enerģija ieplūst kājās.
Ja jūs tam pievienojat ceļa locītavas elastīgo kustību, tad jūsu spēks palielināsies vairākas reizes. Kad visas šīs darbības tiek apvienotas vienā, jūs iegūstat lielu jaudu. Tas liek mums attīstīt pirkstus pēc iespējas ātrāk.
Tyusin River - centra līnijas stiprums
Centra līnijas princips ir ārkārtīgi svarīgs, lai apgūtu aikido tehniku. Daudziem cilvēkiem, pat ja viņi ir pārliecināti, ka stāv stāvus, centra līnija nav pareizi novietota. Tas noved pie tā, ka kustības sākuma brīdī jūs to atstājat, un rezultātā jūs nevarat attīstīt elpošanas spēku. Tikai tad, ja jūs iemācīsities vienmēr turēt savu centra līniju, piespiedīsit fokusu.
Kad jūs varat koncentrēt savus spēkus, jūs varat uzlabot savu stabilitāti un kontrolēt elpošanu. Aikido šim nolūkam tiek izmantots īpašs treniņš - kamae. Tādējādi viens no jūsu galvenajiem uzdevumiem ir staļļa centra apmācība, kas tiek izmantota cīņas mākslas paņēmienu tālākā attīstībā.
Kokju upe - elpas spēks
Elpošanas spēks jāsaprot kā tas, kas attīstās jūsu koncentrētā spēka mijiedarbības brīdī ar citu personu. Šajā jautājumā ritmam un garam ir liela nozīme. Pēdējais jēdziens nozīmē spēju novērst visas emocijas, kas traucē koncentrēties. Izkāpiet no prāta visas domas, piemēram, "es mēģināšu", "varbūt mācīties no manis" utt.
Šajā gadījumā jūs varēsit "izlasīt" ienaidnieka darbības, paredzot tās. Rezultātā būs iespējams pārvietoties ar ātrumu, kāds nepieciešams konkrētā laika brīdī. Ritms nozīmē jūsu elpošanu. Vienkāršāk sakot, jums vajadzētu ieelpot un ieelpot, kad nepieciešams. Ja jūs iemācīsities apvienot ritmu, koncentrēšanos un elpošanu, tad parādīsies kokju upe. Lai attīstītu elpošanu, iesācējiem nav nepieciešams veikt īpašus aikido treniņus. Tā ir dabiska darbība jebkurai dzīvai būtnei, un, augot jūsu prasmēm, viss notiks pats no sevis.
Apgūstiet līdzsvaru
Aikido bieži lieto terminu "ki", kam ir daudz nozīmju. Tomēr mūs interesē tikai tie, kas ir tieši saistīti ar cīņas mākslu. Šī ir enerģija, ko rada pareizas stājas, ķermeņa centra līnijas, elpošanas un koncentrēta spēka saplūšana. Citiem vārdiem sakot, šīs ir visas prasmes, kuras mēs jau esam izskatījuši kopā ar jums.
Japāņu aikido meistari definē "ki" kā spēju apgūt līdzsvaru. Ja jūsu apmācība ir regulāra, varat iemācīties paredzēt visus pretinieka soļus un pareizi veidot pretdarbību. Ar pilnīgu pārliecību varam teikt, ka viens no katra iesācēja galvenajiem uzdevumiem ir apgūt prasmi radīt un kontrolēt enerģiju.
Ja jūs iedziļināties cīņas mākslas smalkumos, tad kļūst skaidra jēdziena "ki" globālā nozīme - pati Visuma būtība. Kad cilvēks sasniedz harmoniju ar Visumu, viņš ir līdzsvara stāvoklī. Pievērsiet uzmanību nosaukumam "aikido". Vārda "aiki" pirmā daļa nozīmē enerģijas harmonizāciju. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāatbrīvojas no sava ego un jāievēro Visuma likumi.
Irimi - pacelšanās
Aikido tehnikā nav taisnu kustību, bet tiek izmantotas tikai radiālās kustības. Ar viņu palīdzību jūs varat novirzīt pretinieka enerģiju, nepiespiežot to pret savējo. Turklāt radiālās kustības ļauj jums pēc iespējas tuvināties ienaidniekam un piemērot vienu vai otru kaujas paņēmienu pret viņu. Veicot radiālās kustības, rodas situācijas, kurās atrodaties centrā, un uke pagriežas ap jums. Pretēji gadījumi var rasties arī tad, kad veicat apgriezienu ap uke.
Ir svarīgi atcerēties, ka radiālā kustība ne vienmēr ir aplis; tā varētu būt, teiksim, spirāle. Tomēr jebkurā gadījumā tikai šāda veida kustība ļauj mainīt spēka virzienu, neizjaucot enerģijas plūsmu. Lai panāktu kaiten kustības loģisku noslēgumu, ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu smaguma centrs būtu stingri fiksēts. Pretējā gadījumā pagrieziena beigās jūs nevarēsit saglabāt līdzsvaru. Pateicoties spējai saglabāt smaguma centru, jūs varat brīvi pārvietot ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru. Sfēriskā kustība paredz divu spēku klātbūtni: centrbēdzes un centripetāla. Lai saprastu atšķirību starp abiem, iedomājieties ātri rotējošu galdu, uz kura ir uzstādīti priekšmeti.
Centripetālais spēks pārvieto tos uz centru, un centrbēdzes spēks mēģina tos izmest. Tos plaši izmanto aikido. Lai veiktu metienu, jums ir jāveic pagrieziens vai rotācija ap pretinieku. Kā analoģiju ir lietderīgi minēt viesuļvētras spēku un vēju, kas pūš vienā virzienā. Kurš, jūsuprāt, uzvarēs?
Tagad mēs esam apskatījuši tikai aikido izmantotos pamatprincipus. Bieži vien iespaids, kas rodas pēc pirmā iesācēju aikido treniņa, ir vispareizākais. Izvēloties treneri, iesakām pievērst uzmanību tam, kā viņš pasniedz informāciju un cik tā ir pieejama jums. Apskatiet tuvāk arī pašu grupu.
Bieži gadās, ka pats treneris it visā patīk, bet vide izrādījās neērta. Tas var palēnināt jūsu progresu. Lai izvairītos no šīs situācijas, lūdziet mentoru pārcelt jūs uz citu grupu. Mēs arī atzīmējam, ka jums ir jāgatavojas nopietnam darbam, jo jums būs jāmācās daudz un ilgi.
Plašāku informāciju par iespaidīgajiem aikido paņēmieniem iesācējiem skatiet zemāk:
