Kas ir pūtītes diēta, kādi pārtikas produkti ir atļauti uzturā un kādi ir aizliegti? Nedēļas ēdienkartes piemērs, iespējamie rezultāti. Ir nepieciešams samazināt rafinētā cukura daudzumu, kas noteikti ir iekļauts visos iepriekš minētajos produktos, ieskaitot mājās gatavotu ievārījumu. Saldumus vajadzētu ēst tikai žāvētus augļus un augļus.
Turklāt nevajadzētu ēst citus acīmredzami neveselīgus ēdienus - ātrās ēdināšanas, soda, sulas maisos, čipsus utt. Arī mūsdienās uztura speciālisti, kas ievēro diētu pret pūtītēm, iesaka atteikties no piena un no tā gatavotiem produktiem vai samazināt to līdz minimumam. Tas ir saistīts ar faktu, ka pašreizējā pienā ir hormoni, kurus baro govīm, lai paātrinātu muskuļu masas pieaugumu. Šie hormoni var tikai pasliktināt situāciju. Ja jums ļoti garšo piens, nomainiet to ar kazas vai augu pienu - riekstu, sojas, rīsu, auzu utt.
Diētas noteikumi pūtītēm
Pūtītes diēta, protams, ir ne tikai atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts, bet arī vairāki noteikumi, kas ir ļoti svarīgi ievērot, lai iegūtu patiešām labu rezultātu.
Apskatīsim vissvarīgākos:
- Gavēņa diena … Vislabāk ir sākt savu diētu badošanās dienā, kas izraisīs spēcīgu tīrīšanas procesu. To var veikt ar žāvētām plūmēm, āboliem, bietēm, arbūziem. Tomēr šādu vienreizēju bada streiku praktizēšana ir atļauta tikai tad, ja nav veselības problēmu.
- Pareiza termiskā apstrāde … Visus ēdienus vajadzētu pagatavot tvaicēti vai lēnā plītī. Šāda apstrāde ļauj ietaupīt vairāk noderīgu produktu sastāvdaļu. Ārkārtējos gadījumos jūs varat izmantot cepeškrāsni, taču jums noteikti jāatsakās no cepšanas.
- Minimālais garšvielu un eļļu daudzums … Gatavojot ēdienu, mēģiniet pēc iespējas mazāk izmantot sāli, garšvielas un eļļu.
- Dzeršanas režīms … Diētas laikā ir ļoti svarīgi ievērot pareizu dzeršanas režīmu, tas ir īpaši svarīgi, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu. Jums jādzer tīrs ūdens ar ātrumu vismaz 30 ml uz 1 kg svara.
- Mainīgie produkti … Centieties neēst vienu un to pašu pārtiku, katru dienu lietojiet dažādus pārtikas produktus. Tas palīdzēs jums iegūt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā arī neļaus kuņģim atpūsties.
Vēl viens svarīgs noteikums ir tas, ka jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni. Ja, ievērojot vienu vai otru uztura ieteikumu, rodas nepatīkami simptomi, jums jāpārtrauc to ievērošana.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka diētas pirmajās dienās ādas stāvoklis var nevis uzlaboties, bet, gluži pretēji, pasliktināties. Tas ir normāli, un tas ir saistīts ar faktu, ka organisms ir sācis intensīvi atbrīvoties no toksīniem un toksīniem.
Izvēlne nedēļas pareizo diētu pinnes
Cilvēki, kuri nekad nav sasējuši rokas ar veselīga uztura noteikumiem, sākumā pāri uzskata, ka šāda diēta ir ļoti garlaicīga un nepatīkama, taču patiesības tajā ir maz. Protams, ir vajadzīgs zināms laiks, lai apgūtu jaunas receptes un apgūtu veselīgu ēdienu gatavošanu, taču tas ir tā vērts. Tomēr, lai diētas sākumā jums nebūtu grūti, mēs jums sniegsim vienkāršas diētas piemēru nedēļai.
Pirmdiena
- Brokastis: auzu pārslas ar datumiem un riekstiem;
- Pusdienas: zivju zupa, vārīta ola, pāris pilngraudu maizes šķēles;
- Vakariņas: tvaicēta vistas kotlete ar lielu daļu svaigu dārzeņu salātu.
Otrdiena
- Brokastis: biezpiena kastrolis ar rozīnēm bez cukura, sviestmaize uz rupjmaizes;
- Pusdienas: tītara zupa, pilngraudu maize ar vistas krūtiņu;
- Vakariņas: vārīta liellopa gaļa, kas dekorēta ar tvaicētiem dārzeņiem.
Trešdiena
- Brokastis: augļu salāti, zemesriekstu sviesta sviestmaize;
- Pusdienas: trušu zupa, pilngraudu maize, dārzeņu salāti;
- Vakariņas: griķi ar ceptu vistas krūtiņu un brokoļiem.
Ceturtdiena
- Brokastis: rīsu biezputra ar augu pienu ar rozīnēm, augļi;
- Pusdienas: vistas zupa, vārīta ola, pilngraudu maize;
- Vakariņas: dārzeņu sautējums ar truša gaļu, dārzeņu griešana.
Piektdiena
- Brokastis: augļu salāti, karstais siers un tomātu sviestmaize;
- Pusdienas: zivju zupa, sviestmaize ar sieru, zaļie salāti;
- Vakariņas: vārīti rīsi ar zaļajiem zirnīšiem un tītaru.
Sestdiena
- Brokastis: tvaika omlete, dārzeņu griešana;
- Pusdienas: miežu biezputra ar truša gaļu un dārzeņiem;
- Vakariņas: augļu salāti, sviestmaize ar sieru.
Svētdiena
- Brokastis: auzu pārslas ūdenī vai augu pienā, augļi;
- Pusdienas: tītara zupa, pilngraudu maize;
- Vakariņas: tvaicētas zivis un dārzeņi.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ir tikai uztura pamats. Diēta pūtītēm nav diēta svara zudumam, jums nav nepieciešams badoties. Jūtieties brīvi pievienot veselīgas uzkodas, ieskaitot augstas kalorijas - riekstus, žāvētus augļus. Dzeriet zaļās un zāļu tējas, pašgatavotus kompotus bez cukura. Labs ir arī dzeramais ūdens ar citronu un ingveru. Mēģiniet arī apgūt jaunas receptes. Jūs varat pagatavot neapstrādātas konfektes ar riekstiem un datumiem, mājās gatavotu vistas krūtiņu pastromu un eksperimentēt ar salātu mērcēm, lai jums nebūtu garlaicīgi. Patiešām, ideālā gadījumā jums ir jānodrošina, ka veselīgs uzturs nav dzīves epizode, bet gan pastāvīga prakse. Apguvis daudzas veselīgas, bet garšīgas receptes, jums nebūs grūti pastāvīgi ēst pareizi. Tādējādi jūs varat glābt sevi ne tikai no pūtītēm, bet arī no daudzām citām veselības problēmām.
Pinnes diētas rezultāti
Pirmkārt, ir vērts teikt, ka nevajadzētu gaidīt tūlītēju rezultātu, jūsu uzdevums ir uzlabot zarnu darbību un atbrīvot to no kaitīgām vielām, un, kā jūs saprotat, tas nenotiek ātri. Turklāt, kā jau teicām iepriekš, sākumā ādas stāvoklis var pat pasliktināties. Tomēr ilgtermiņā - 1-2 mēnešu laikā - jūs gaida pamanāmi rezultāti.
Ja jūs neizceļas ar spēcīgu gribasspēku, noteikti atļaujieties "apkrāpt milu" - tā ir modē saukt plānoto diētas laikā praktizēto režīma pārkāpumu. Tas nozīmē, ka 1-2 reizes nedēļā var ēst kaut ko aizliegtu - piemēram, saldējumu. Tas dos jums spēku ievērot pareizo uzturu nākotnē. Un, ticiet man, labāk ir plānu pārkāpt vienu reizi nedēļā, nekā neizturēt ilgstošus ierobežojumus un pilnībā pārkāpt.
Kā ēst diētu pret pūtītēm - skatieties videoklipu:
Pūtītes diēta ir svarīgs solis cīņā pret šo ādas problēmu. Izsitumi lielākajā daļā gadījumu ir sekas nepareizi strādājošām zarnām. Tādējādi, normalizējot gremošanas sistēmas darbu, jūs varat sasniegt sejas ādas attīrīšanu. Diēta parasti ievēro veselīga uztura pamatprincipus un sastāv no sabalansēta uztura bez badošanās. Ideālā gadījumā jums tas jāievēro ne tikai laikā, kad atbrīvojaties no pūtītēm, bet visu mūžu.
