Vai jums patīk dažādi deserti, bet jums nav laika visu dienu pavadīt virtuvē? Banānu auzu pārslu cepumi būs jūsu mīļākie. To ir vienkārši pagatavot, produkti ir par pieņemamu cenu, savukārt tas ir veselīgs un mazkaloriju.
Receptes saturs:
- Banānu auzu pārslu auzu pārslu cepumi - ēdiena gatavošanas pamati
- Auzu pārslu cepumi ar banānu un biezpienu
- Banānu auzu pārslu cepumi: veģetārā recepte
- Diētiskie auzu pārslu banānu cepumi
- Šokolādes auzu pārslu banānu cepumi bez miltiem
- Video receptes
Banānu auzu pārslu cepumi tiem, kam patīk ļauties gardiem ēdieniem, vienlaikus saglabājot veselīgu uzturu. Šādus cepumus var lietot pat tie, kas ievēro diētu vai vēlas zaudēt liekos kilogramus. Deserta galvenās sastāvdaļas ir auzu pārslas un banāns. Tāpēc to var attiecināt uz liesiem un veģetāriem ēdieniem. Lai gan dažas receptes iesaka plašāku produktu sarakstu, pievienojot sviestu, miltus un olas. Šajā rakstā mēs uzzināsim banānu un auzu pārslu cepumu gatavošanas smalkumus, lai tie būtu mīksti, vidēji saldi un veselīgi.
Banānu auzu pārslu auzu pārslu cepumi - ēdiena gatavošanas pamati
- Ņemiet klasisko Hercules. Nelietojiet tūlītēju sausu putru, no tā nav nekāda labuma.
- Banānus var izmantot dažādās gatavības pakāpēs. Tumšāki, mīksti un pārgatavojušies mīklu labāk sasien, padara to plastiskāku un pievieno karameļu nokrāsu.
- Ja mērķis ir zaudēt svaru, tad ņem zaļos banānus, tajos ir mazāk kaloriju. Viņi arī veiks saistīšanas funkciju, bet cepumos būs mazāk cukura.
- Jūs varat papildināt produktu ar jebkādiem riekstiem, kanēli, krustnagliņām, kokosriekstu mīkstumu, sezama sēklām, ķirbju, linu vai saulespuķu sēklām.
- Jebkuri žāvēti augļi un žāvētas ogas bagātinās produkta garšu: dzērvenes, ķirši, sukādes, žāvētas plūmes, vīģes, žāvētas aprikozes, datumi. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka žāvēti augļi ir saldi un satur ogļhidrātus, tāpēc pievienojiet tos mērenībā.
- Pārāk cietus žāvētus augļus samaļ blenderī vai pusstundu iemērc ūdenī.
- Ja recepte prasa olas un jūsu mērķis ir zaudēt svaru, varat izmantot tikai olbaltumvielas. Dzeltenumā ir mazāk labuma, un ķermenim nevajadzīgu tauku ir vairāk.
- Cepumu mīkla parasti neizrullē labi, tāpēc nevarēsiet veidot cepumu vēlamajā formā. Šo mīklu ieteicams ar karoti izplatīt uz cepešpannas.
Auzu pārslu cepumi ar banānu un biezpienu
Banānu delikatese ar auzu pārslām ir ārkārtīgi veselīga mīkla, un kombinācijā ar biezpienu tā ir divkārša. Sagatavojiet šādu produktu saskaņā ar šo recepti, un delikatese kļūs par jūsu iecienītāko.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 183 kcal.
- Porcijas - 20
- Gatavošanas laiks - 30 minūtes
Sastāvdaļas:
- Banāns - 2 gab.
- Milti - 2 ēdamkarotes
- Pārslas "Hercules" - 1 ēdamkarote.
- Margarīns - 50 g
- Biezpiens - 80 g
- Medus - 3 ēdamkarotes
Soli pa solim, lai pagatavotu auzu pārslu cepumus ar banānu un biezpienu:
- Nomizojiet banānu un sagrieziet šķēlītēs.
- Biezpienu viegli ierīvē ar dakšiņu.
- Biezpienu un banānu liek blenderī un sakuļ viendabīgā masā.
- Auzu pārslas samaļ ar blenderi līdz miltiem un pievieno biezpiena-banānu masai.
- Ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī izkausē margarīnu un medu līdz šķidram un ielej auzu pārslu maisījumā.
- Samaisiet mīklu, pārklājiet ar foliju un atdzesējiet.
- Pēc stundas no mīklas ar mitrām rokām veidojiet mazas bumbiņas un novietojiet tās uz cepešpannas 1-2 cm attālumā viena no otras.
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 grādiem un cep produktus 15 minūtes.
Banānu auzu pārslu cepumi: veģetārā recepte
Veģetāriešiem ir grūti atrast rūpnieciskus saldumus bez taukiem un dzīvnieku izcelsmes produktiem. Tāpēc atliek patstāvīgi pagatavot gardus saldumus. Šī recepte ir ideāla. Tas ir maz kaloriju, diētisks un garšīgs.
Sastāvdaļas:
- Banāni - 2 gab.
- Auzu pārslas - 1, 5 ēdamk.
- Valrieksti - 50 g
Kā soli pa solim pagatavot banānu auzu pārslu cepumus (veģetārā recepte):
- Banānus nomizo un ar dakšiņu samīca līdz biezenim.
- Izmēriet nepieciešamo auzu pārslu daudzumu un apvienojiet ar banānu masu. Pārslas sāks uzsūkt banānu biezeni un iemērc.
- Detalizēti uzgriežņus, pievieno mīklai un vēlreiz samaisa.
- Izklājiet cepešpannu ar cepamo pergamentu un izklājiet mīklu. No tā norauj nelielu gabaliņu, no kura veidojas kūka.
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un nosūta gardumu cepties 15 minūtes, tad tas būs mīksts. Ja cepšanas laiks tiek palielināts līdz 25 minūtēm, cepumi būs kraukšķīgi.
Diētiskie auzu pārslu banānu cepumi
Banānu cepumi tiek uzskatīti par diētiskiem saldumiem, bet garšīgi un veselīgi. Šī recepte neietver miltus, cukuru vai taukus. Tāpēc cepumu recepte ir neticami veselīga.
Sastāvdaļas:
- Banāns - 2 gab.
- Auzu pārslas - 1, 5 ēdamk.
- Rozīnes - 0,5 ēdamk.
- Malts kanēlis - 0,5 tējk
- Mandeļu ziedlapiņas - zhmenya
Kā soli pa solim pagatavot diētisku auzu pārslu banānu cepumu:
- Nomizojiet banānu, sagrieziet un sasmalciniet ar dakšiņu.
- Banānu biezputrā ieberiet sarullētas auzas, mazgātas rozīnes, kanēli un mīciet mīklu.
- Veido mazas bumbiņas un sarullē mandeļu ziedlapiņās.
- Cepumus liek uz cepešpannas, kas izklāta ar cepamo papīru, un viegli nospiediet, lai veidotos kūka.
- Cepiet cepumus 15 minūtes 180 grādu temperatūrā sakarsētā cepeškrāsnī.
Šokolādes auzu pārslu banānu cepumi bez miltiem
Jūs varat bezgalīgi fantazēt par banānu auzu pārslu cepumiem. Šī cepumu recepte tiek pasniegta bez miltiem, bet ar garšas un aromāta šokolādes notīm.
Sastāvdaļas:
- Banāns - 2 gab.
- Auzu pārslas - 1 ēdamkarote.
- Kakao pulveris - 2 ēdamkarotes
- Valrieksti - 50 g
Pakāpeniska šokolādes auzu pārslu banānu cepumu pagatavošana:
- Nomizojiet banānu un sasmalciniet ar dakšiņu līdz viendabīgai masai.
- Smalki sagrieziet valriekstus ar nazi.
- Apvienojiet banānu masu ar auzu pārslu un riekstu skaidiņām.
- Pievienojiet kakao pulveri un samaisiet līdz gludai.
- Izmantojot deserta karoti, izklājiet mīklu vēlamajā formā uz cepešpannas, kas pārklāta ar cepamo papīru.
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem un cep produktus 15-20 minūtes.
Video receptes:
