Soli pa solim recepte auzu pārslu cepumiem ar banānu bez miltiem un olām: produktu saraksts un viegla un veselīga deserta pagatavošanas nianses. Video receptes.
Auzu pārslu banānu cepumi bez miltiem un olām ir ļoti viegli pagatavojams, garšīgs un veselīgs liess deserts. Šādu ēdienu var klasificēt kā diētisku, jo sastāvdaļu sarakstā nav iekļauti smagi pārtikas produkti. Gluži pretēji, tas satur ļoti barojošus pārtikas produktus.
Priekšplānā ir auzu pārslas, kas pazīstamas ar priekšrocībām gremošanai un enerģijas metabolismam organismā. Tieši ar šo produktu daudzi uztura speciālisti iesaka sākt savu dienu. Šai receptei varat ņemt gan veselas, gan sasmalcinātas. Bet miltu veidā auzu pārslas nav gluži piemērotas, jo rezultātam vajadzētu būt gabaliņam, nevis gludām ceptajām pankūkām.
Lai stiprinātu desertu, padarītu to saldāku, pievienojiet banānu, medu un rozīnes. Sezama un linu sēklas uzlabos garšu. Un, pateicoties kanēļa izmantošanai, cepumi iegūst spilgtu, valdzinošu aromātu.
Turklāt sīka auzu pārslu cepumu recepte ar banānu bez miltiem un olām ar katra sagatavošanas posma fotoattēlu.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 325 kcal.
- Porcijas - 5
- Gatavošanas laiks - 30 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 180-200 g
- Nobriedis banāns - 1 gab.
- Rozīnes - 50 g
- Linu sēklas - 1 ēdamkarote
- Sezams - 1 ēdamkarote
- Augu eļļa - 10 ml
- Kanēlis - 1 tējk
- Cepamais pulveris - 1 tējk
- Medus - pēc garšas
Soli pa solim auzu pārslu banānu cepumu gatavošana bez miltiem un olām
1. Vispirms rozīnes pārlej ar verdošu ūdeni, lai tās būtu samitrinātas un pilnībā atklātu savu garšu desertā.
2. Pēc tam nogatavojušos banānu pārvērš pastā. Lai to izdarītu, varat izmantot blenderi vai dakšiņu.
3. Pievienojiet linu un sezama sēklas, kanēli un cepamo pulveri.
4. Rozīnes izkāš un kopā ar auzu pārslām un medu pievieno mīklai.
5. Samaisa, lai iegūtu viendabīgu, nedaudz lipīgu masu. Pievienojiet nedaudz augu eļļas.
6. Ielieciet cepšanas papīra lapu uz cepešpannas. No mīklas izrullē bumbiņas. Ja tas ļoti pielīp, tad iepriekš samitriniet plaukstas ar ūdeni. Mēs izklājam sagataves uz cepešpannas.
7. Nospiediet katru cepumu ar stikla dibenu, lai tas būtu līdzens.
8. Mēs ievietojam cepšanai cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 200 grādiem 20 minūtes. Lai padarītu abas puses rožainas, pēc 15 minūtēm varat apgāzties un sagatavoties. Vai arī, kad esat gatavs, ielieciet cepumus zem augšējā grila 2-4 minūtes.
9. Diētiskie auzu pārslu cepumi ar banānu bez miltiem ir gatavi! Mēs to pasniedzam brokastīs ar tēju, kafiju vai sulu.
Skatiet arī video receptes:
1. Liesie cepumi ar banānu un auzu pārslām
2. Banānu auzu pārslu cepumi 15 minūtēs
