Kurš teica, ka cepšana nevar būt veselīga? Pagatavojiet auzu pārslu un ķirbju cepumu bez miltiem cepeškrāsnī, lai iegūtu gardu desertu, ko pat jūsu fitnesa treneris apstiprinās.
Receptes saturs:
- Sastāvdaļas
- Recepte ar fotoattēlu
- Video receptes
Vai jūs rūpējaties par savu veselību, bet nevarat atteikt sev kaut ko garšīgu? Mēs piedāvājam jums recepti gardiem auzu-ķirbju cepumiem bez miltiem cepeškrāsnī. Šādas ceptas preces var izmantot bērni, pieaugušie, zaudējot svaru, badojoties un veģetārieši … Vienkāršu recepti var dažādot, pievienojot rozīnes vai riekstus. Mums bija svaigs kokosrieksts, un mēs nolēmām, ka šajā sīkdatnē ļoti noderēs smalka tropu nots. Ja vēlaties, receptē norādīto cukuru var aizstāt ar banānu mīkstumu. Tagad pagatavosim ķirbju auzu pārslu cepumus kopā ar jums.
- Kaloriju saturs uz 100 g - 200 kcal.
- Porcijas konteinerā - 4
- Gatavošanas laiks - 30 minūtes
Sastāvdaļas:
- Auzu pārslas - 1 glāze
- Cepamais pulveris - 3/4 tējk.
- Ūdens - 150 ml
- Ķirbis - 75 g
- Cukurs - 1-2 ēdamk. l.
- Svaigi kokosrieksti - 2 ēdamk l.
Auzu -ķirbju cepumu gatavošana bez miltiem cepeškrāsnī - recepte ar fotoattēlu
1. Vispirms notīriet ķirbi un sasmalciniet to uz smalkas rīves, pievienojiet sasmalcinātu svaigu kokosriekstu mīkstumu. Sastāvdaļas sajauc kopā.
2. Ielejiet glāzi tūlītēju auzu pārslu ar verdošu ūdeni un pārklājiet tā, lai tās būtu tvaicētas.
3. Pēc 10 minūtēm pārslas ir gatavas: tās ir kļuvušas mīkstas, nedaudz lipīgas. Apvienojiet tos ar sasmalcinātu ķirbju mīkstumu un kokosriekstu. Pievienojiet cukuru un samaisiet.
4. Uz cepešpannas, kas izklāta ar cepamo papīru, ar ēdamkaroti izklājiet auzu-ķirbju mīklu cepumiem. Jūs varat viegli ieeļļot lapu ar dārzeņiem vai sviestu. Viegli nospiediet uz leju auzu slaida augšpusi, lai cepumi būtu vienāda biezuma un vienmērīgi izceptos. Mēs cepam desertu cepeškrāsns augšējā plauktā 180 grādu temperatūrā apmēram 25 minūtes.
5. Kad cepumi iegūst patīkamu zeltainu nokrāsu, izņemiet tos no krāsns, ļaujiet tiem nedaudz atdzist un izņemiet no pergamenta.
6. Garšīgi un uzturvielām bagāti, bez miltiem cepti cepeškrāsnī cepti auzu-ķirbju cepumi, gatavi! Izbaudiet cepšanu un apvienojiet biznesu ar prieku!
Citas receptes:
Cepta karpas mērcē pannā folijā
Kā sagatavot brūklenes ziemai
Ķīnas kāpostu salāti ar seleriju, bietēm un āboliem
Melones diēta vai kā zaudēt svaru līdz 5 kg nedēļā
Auzu pārslas - biezputra spēkam
TOP 8 labākie šampūni matu augšanai
Kā pareizi lietot pašiedegumu
Sejas maskas mājās Komentāri (0): Komentāra pievienošana Visi komentāri tiek regulēti: nerakstiet surogātpastu, saites tekstā. Visi apvainojumi un komentāri ar neķītru valodu tiks noņemti.
Uzmanību: mēs neko netirgojam, mēs neesam interneta veikals
Nerakstiet komentārus par pasūtījumu atcelšanu, jautājumiem par samaksu un citām sūdzībām - mēs neko nepārdodam un ar nevienu nesadarbojamies pārdošanā!
| Vārds:* | |
| E-pasts: | |
| Komentārs: | |
| Ja neesat robots, apstipriniet to: * |
Pievienot
