Rakstā aplūkoti krūšu nolaišanās cēloņi pēc grūtniecības un sniegti veidi, kā savilkt piena dziedzerus, izmantojot ietīšanas, vingrinājumus un masāžu. Saggy krūts ir piena dziedzeris, kas ir zaudējis savu formu saišu un muskuļu pavājināšanās rezultātā. Šis process notiek ar vecumu, bet daudzām sievietēm krūtis nokrīt pēc laktācijas.
Kāpēc krīt krūtis
Medicīnā krūšu nolaišanos sauc par mastoptozi. Šī procesa rezultātā dziedzera augšējā daļa kļūst plakana. Salocījums ir izcelts, un sprausla un areola maina savu pirmo sākuma stāvokli.
Galvenie cēloņi, kāpēc krīt krūtis
Vispirms noskaidrosim, kādi ir galvenie iemesli, kādēļ sievietēm krīt krūtis:
- Novecošanās … Tas ir fizioloģisks process, no kura jūs nevarat izvairīties. Līdz 40-50 gadu vecumam notiek dziedzera involūcija-process, kas ir pretējs tā attīstībai. Muskuļu audi vairs nespēj noturēt orgānu. Zem dziedzera veidojas izteikta kroka. Turklāt nav svarīgi, kāda izmēra orgāns ir, pat ja sieviete nav barojusi bērnu ar krūti, dziedzeri joprojām sag un deformējas.
- Grūtniecība un zīdīšanas periods … Ir vērts atzīmēt, ka ir iespējams novērst sagging pēc barošanas, ja regulāri veicat vingrinājumus. Zīdīšanas laikā piena dziedzeri pietūkst un palielinās. Pat 2. izmēra krūts var palielināties līdz 4 vai 5. Pēc laktācijas beigām piens pazūd, attiecīgi lobules un kanāli paliek izstiepti. Āda nekur nepazūd, un muskuļi kļūst ļengani.
- Liels krūšu izmērs … Pat jaunām sievietēm, kuras vēl nav kļuvušas par mātēm, krīt krūtis, tas ir saistīts ar viņas lielo svaru. Saites aparāts vienkārši nespēj noturēt smago orgānu tādā pašā stāvoklī.
- Muskuļu vājināšanās nepareiza ķermeņa stāvokļa dēļ … Tā kā orgāns ilgstoši atrodas statiskā stāvoklī, tas ir izstiepts. Pastāvīgs darbs pie datora vai birojā pie galda veicina piena dziedzera strauju saguršanu.
Kāpēc krūtis krita pēc barošanas?
Krūts visvairāk nokrīt pēc laktācijas. Daudzas sievietes uzskata, ka barošana ir sagging cēlonis. Patiesībā pat grūtniecības laikā piena dziedzeris gatavojas barošanai. Muskuļu daudzums samazinās, tauku procentuālais daudzums palielinās. Piena lobules un kanāli palielinās. Bet lielā mērā sieviete pati ir vainīga pie krūtīm, kas ļenganas.
Krūšu sagrūšanas iemesli pēc laktācijas:
- Nepareiza zīdīšanas organizēšana … Tagad medmāsas strādā dzemdību namos, lai izveidotu zīdīšanu. Detalizēti jautājiet par pareizo pielikumu. Lielākā daļa sieviešu baro bērnu sēžot, izmantojot īpašu spilvenu. Šajā stāvoklī orgāns pēc piena izņemšanas no tā samazinās un stiepjas gravitācijas ietekmē. Ja jums ir mazas krūtis, barojiet bērnu guļus stāvoklī. Tātad piens galvenokārt tiek noņemts nevis no areolas, bet no padusēm. Tādējādi krūtis tiek ātri pievilktas.
- Reti pielikumi … Daudzas sievietes barojot ievēro vecos noteikumus. Tie nodrošina 3 stundu intervālu starp lietojumiem. To nevar izdarīt. Sākumā, kamēr laktācija ir nenobriedusi, krūts var kļūt ļoti pilna un akmeņaina. Sieviete ir spiesta pastāvīgi izpausties, kas noved pie vēl lielāka piena ražošanas. Barojiet bērnu ik pēc 1,5-2 stundām. Ārsti iesaka to darīt pēc pieprasījuma. Jūsu ķermenis ātri sapratīs, cik daudz piena jūsu mazulim nepieciešams barošanai. Attiecīgi porcijas būs mazākas, un krūtis saglabās savu formu.
- Nevienmērīgi stiprinājumi … Mainiet orgānu ar katru barošanu, pretējā gadījumā vienā dziedzerī tiks ražots vairāk piena, bet otrajā - mazāk. Pēc laktācijas pabeigšanas jūs riskējat iegūt dažāda lieluma krūtis. Galu galā vienu ielej vairāk, bet otro - mazāk.
- Sasprindzinājums ar rokām … Sūknējot, jūs pats velkat krūtis uz leju. Lai nepieļautu liela piena daudzuma veidošanos, pēc barošanas neizlejiet pēdējos pilienus. Krūts ir orgāns, kas reaģē uz stimulāciju. Jo vairāk tas tiek iztukšots, jo vairāk tas ielej. Ja laktācijas sākumā ir daudz piena, izmantojiet krūts sūkni, lai to izteiktu.
Kādas procedūras krūtīm palīdzēs atjaunot formu
Protams, jūs nevarēsit atjaunot krūtīm elastību, izmantojot tikai kosmētikas līdzekļus. Tikai integrēta pieeja palīdzēs padarīt dziedzeru piemērotu.
Krūšu savilkšanas masku receptes
Mēs uzskaitām efektīvus līdzekļus elastīgām krūtīm un īsu ceļvedi masku sagatavošanai un lietošanai, pamatojoties uz tām:
- Graudaugi … Glāzi graudaugu ielej 200 ml verdoša ūdens. Pārklājiet trauku ar vāku un ļaujiet nostāvēties 20 minūtes. Uzklājiet masku uz krūtīm un kakla un ļaujiet tai pārvērsties garozā. Noskalojiet zem tekoša ūdens. Pabeidziet ar kontrasta dušu. Šī maska noņem atmirušās ādas daļiņas un piesātina epidermu ar mitrumu.
- Sviests un āboli … Lai pagatavotu dziedinošu maisījumu, bļodā apvienojiet 100 g sviesta un 70 g ābolu mērces. Jūs varat iegādāties gatavu biezeni burkās vai vienkārši sasmalcināt ābolus uz smalkas rīves. Uzklājiet šo biezputru biezā slānī uz krūtīm un kakla. Sildiet masku ar dvieli un atstājiet 1 stundu. Ieteicams to uzklāt pēc vieglas masāžas.
- Piena produkti … Šķīvī sasmalcina 150 g biezpiena ar 100 g krējuma. Iegūtajai putrai pievieno 30 g šķidra medus un rūpīgi samaisa. Ar plaukstām vienmērīgi izklājiet masku uz krūtīm. Atstājiet to 30 minūtes. Noskalojiet zem siltas dušas.
- Krējums un dzeltenumi … Šī maska lieliski nostiprina krūtis, tāpēc varat to droši lietot pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Bļodā sajauc 120 g biezā krējuma ar 2 dzeltenumiem. Maisījumā ielej 20 g citrona sulas. Visu samaisa līdz gludai. Vienmērīgi uzklājiet uz ādas un turiet 30-35 minūtes.
- Piparmētru un bišu vasks … Ielej 20 g sausas piparmētru zāles ar 200 ml verdoša ūdens un atstāj pārklātu 20 minūtes. Buljonam pievieno 30 g bišu vaska un samaisa. Ielejiet 20 ml olīveļļas. Uzklājiet šo taukaino ziedi uz ādas. Jūs varat pārklāt krūtis ar dvieli. Turiet to ieslēgtu 30 minūtes.
- Brūnaļģes … Šī maska noņem strijas un padara piena dziedzerus elastīgus. Sajauc 20 g brūnaļģes pulvera ar 50 g skāba krējuma. Masējiet iegūto putru uz ādas. Aptiniet drānu virs krūtīm un atstājiet 40 minūtes.
- Kartupeļi un krējums ar medu … Vāra vienu kartupeli mizā. Nomizo un sasmalcina biezenī. Masai pievieno 40 ml saulespuķu eļļas un 20 g krējuma. Samaisiet un ielejiet 20 ml šķidra medus. Labi samaisiet un izklājiet pa ādu. Atstājiet to iedarboties 50 minūtes. Pēc šādas procedūras krūtis kļūst zīdainas un elastīgas.
Kā savilkt krūtis mājās ar masāžu
Masāža uzlabos asins piegādi krūtīm un padarīs tās tvirtākas. Masāža gan salonā, gan mājās tiek veikta pēc vienas un tās pašas metodes, tāpēc jums nav jāpārmaksā kosmetologam.
Krūšu pacelšanas masāžas tehnika:
- Spiediens … Izmantojot pirkstu galus, nospiediet uz krūtīm no areolas līdz atslēgas kaulam. Pirms masāžas eļļojiet ādu ar eļļu. Tas slīdēs pirkstus. Jums tie jāsajauc kā ragaviņās. No apakšas šādas manipulācijas netiek veiktas. Atkārtojiet kustības ar pirkstiem, pārvietojot tās no sprauslas uz padusi.
- Vibrācija … Šī tehnika ir lieliski piemērota sievietēm ar vaļēju ādu. Pēc dzemdībām novietojiet labo roku virs nokarenās krūtis un novietojiet kreiso roku zem piena dziedzera. Pārvietojiet plaukstas, nepaceļot tās no ādas. Tādā veidā jūsu krūtis drebēs no vienas puses uz otru.
- Vakuuma masāža … To veic, izmantojot īpašu silikona vai gumijas stiprinājumu. Ieeļļojiet krūtis ar eļļu vai želeju un paņemiet stiprinājumu. Saspiediet to un uzklājiet to uz krūtīm. Silikona uzgalim vajadzētu pielipt pie ādas. Tagad pārvietojiet masieri no sprauslas uz padusi un atslēgas kaulu.
- Limfodrenāžas masāža … Jūs to varat izdarīt pats. Masāžas būtība ir limfas plūsma, masējot zonu virs atslēgas kaula, zem tā un zem padusēm. Lai to izdarītu, uzklājiet eļļu uz krūtīm. Izveidojiet dūri un ar vieglu spiedienu izmantojiet pirkstus, lai pārvietotos no zonas starp krūtīm uz plecu. Izmantojot pirkstu galus, mīciet zonu zem atslēgas kaula, kustībām jābūt arī no apakšas uz augšu.
- Ledus gabaliņu masāža … Ledus pagatavošanai varat izmantot tīru ūdeni, bet vislabāk ir sagatavot garšaugu novārījumu. Lai to izdarītu, ielej karoti piparmētru garšaugu ar 250 ml verdoša ūdens un atstāj uz 20 minūtēm. Ielejiet buljonu veidnēs un sagatavojiet ledu. Tagad novietojiet ledus gabaliņu pie sprauslas, uz augšu un, izmantojot nelielu spiedienu, pārvietojiet to no sprauslas uz padusi. Jūs varat izmantot ledus gabaliņu, lai veiktu apļveida kustības virs krūtīm.
Kā savilkt krūtis, izmantojot tautas metodes
Tradicionālā medicīna krūšu pacelšanai izmanto ne tikai ārstniecības augus un maksas, bet arī visus pieejamos produktus, kas pieejami katrā ledusskapī.
Tradicionālās medicīnas receptes krūšu skaistumam:
- Ģerānijas un jūras sāls komprese … Vienā traukā ielejiet ģerānijas tinktūru, bet otrā - jūras sāls šķīdumu. Šķidrumam pirmajā traukā jābūt siltam un otrajā - aukstam. Samitriniet drānu siltā šķidrumā un uzklājiet uz krūtīm. Noņemiet drānu un uzklājiet aukstu fizioloģisko šķīdumu. Mainiet kompreses, kad tās sasilst un atdziest.
- Gurķu tinktūra … Gurķi nomizo un sarīvē. Ielejiet 200 ml alkohola un atstājiet 7 dienas. Piesātiniet kokvilnu ar tinktūru un eļļojiet krūtis. Nav nepieciešams izskalot losjonu. Procedūra tiek veikta no rīta un vakarā.
- Jods … Paņemiet vates tamponu un iemērciet to joda šķīdumā. Krūšu augšdaļā uzzīmējiet sietu. Veiciet procedūru katru rītu.
- Kāposti un rīcineļļa … Paņemiet kāpostu galvu un sasmalciniet to. Jūs varat sasmalcināt blenderī, līdz iegūstat biezputru. Izlejiet kāpostu maisījumu uz marles un izspiediet sulu. Šķidrumam pievieno 50 g rīcineļļas un iemasē maisījumu krūšu ādā. Instruments jālieto katru dienu.
Kā jūs varat savilkt krūtis ar vingrinājumiem
Labus rezultātus var iegūt, regulāri vingrojot, lai stiprinātu krūšu muskuļus. Protams, neviens vingrinājums neatgriezīs piena dziedzeru elastību, tāpēc apvienojiet vingrinājumus ar maskām un ietīšanu.
Vingrinājumi piena dziedzeru stiprināšanai:
- Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Novietojiet labo roku uz kreisā pleca un kreiso roku labajā pusē. Tas izskatīsies kā apskāviens. To darot, mēģiniet sasprindzināt roku muskuļus. Atkārtojiet 15 reizes.
- Vingrinājumi ar hanteles tiek uzskatīti par visefektīvākajiem. Lai to izdarītu, apgulieties uz grīdas ar sarullētu segu zem muguras. Ir nepieciešams nedaudz pacelt muguru. Katrā rokā ņemiet svaru 1-2 kg. Paceliet taisnas rokas virs krūtīm un izklājiet tās atsevišķi. Atkārtojiet 15 reizes. Ieteicams veikt trīs pieejas.
- Nospiediet uz krēsla. Nostājieties ceļos un noliecieties uz krēsla sēdekļa. Virsmai, uz kuras jūs noliecaties, jābūt stingrai un stabilai. Nometoties ceļos, salieciet elkoņus un iztaisnojiet tos. Iegūstiet sava veida atspiešanos. Šī ir vienkāršākā versija.
- Stāviet uz kājām nākamajam vingrinājumam. Salieciet rokas, piemēram, mūki, kad lūdzaties, elkoņiem skatoties uz sāniem. Saspiediet plaukstas un atlaidiet tās. Jums jāveic 15 spiedieni.
- Apgulieties uz grīdas. Turiet kājas taisni un ķermeni atvieglotu. Paceliet taisnas rokas virs galvas un pēc tam nolaidiet tās līdz gurniem. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes. Centieties nesaliekt elkoņus.
Kā savilkt krūtis ar ķermeņa ietīšanu
Ietīšanas process parasti sākas ar ādas attīrīšanu. Lai to izdarītu, izmantojiet maigu dušas želeju un skrubi. Pēc tam kompozīcija tiek uzklāta uz ādas un pārklāta ar plēvi. Virs celofāna jums jāiesaiņo ķermenis ar dvieli. Vislabāk ir gulēt zem segas. Ietīšanas laiks ir 20-60 minūtes. Terapeitiskā masa netiek pielietota sprauslām un areolai.
Receptes krūšu ietīšanas stiprināšanai:
- Augļi … Lai pagatavotu maisījumu, sasmalciniet blenderī banānu un dažas zemenes. Biezenim pievieno krējumu. Uzklājiet uz ādas biezu maisījumu un ietiniet ar foliju. Izolējiet un atstājiet stundu.
- Rozā ietīšana … Procedūrai izmantojiet sausas ziedu ziedlapiņas. Lai to izdarītu, sasmalciniet tos miltos un pievienojiet 40 g krējuma 30 g pulvera. Iegūto taukaino krēmu uz krūtīm uzklāj 15 minūtes. Neaizmirstiet visu ietīt dvielī.
- Valrieksts … Čaumala 4 valrieksti. Sasmalciniet riekstus, lai atbrīvotos sviests. Sajauciet gabaliņus ar karoti medus un 30 g krējuma. Masējiet putru uz ādas, izvairoties no vietas ap sprauslām. Atstājiet to zem plastmasas plēves un dvieļa 20 minūtes.
- apelsīns … Sajauc 150 g biezpiena ar skābo krējumu. Izspiediet maisījumā viena apelsīna sulu. Pārnes putru uz marli vai drānu. Uzklājiet kompresi uz krūtīm un kakla. Aptiniet plastmasu un pagaidiet 30 minūtes.
- Kartupeļi … Sarīvē 3 neapstrādātus kartupeļus. Putrai pievieno 30 g medus un 50 g augu eļļas. Ielejiet vēl 3 paipalu olu dzeltenumus. Maisiet maisījumu un uzklājiet to uz krūtīm. Pārklāj ar pārtikas plēvi vai cepamo papīru un ļauj nostāvēties ceturtdaļu stundas.
Kā savilkt krūtis pēc dzemdībām - skatieties video:
Neesiet slinki un veltiet laiku sev. Galu galā, iesaiņojumus un maskas var izdarīt, veicot mājas darbus. Jūs drīz pamanīsit, ka jūsu krūtis ir stingras un skaistas.
