Kā attīrīt ķermeni, lai sajustu vieglumu, atsvaidzinātos, zaudētu pāris kilogramus un gadus? TOP 10 detoksikācijas smūtiju receptes ar gatavošanas tehnoloģijas aprakstu, kaloriju saturu un fotogrāfijām.
Detox kokteiļi ir barojoši augļu, dārzeņu un augu kokteiļi, kuriem neviena mozaīka nevar sakrist ar to daudzveidīgo daudzveidību. Tās var atsvaidzināt, pabarot, remdēt slāpes, taču šo dzērienu galvenā priekšrocība ir spēja izvadīt no organisma toksīnus, toksīnus un citas mūsu organismam nevajadzīgas vielas.
10 gardas smūtiju receptes ķermeņa attīrīšanai
Nav svarīgi, cik rūpīgi ievēro diētu. Mūsdienu ekoloģija nevienam neatstāj iespēju saglabāt ķermeni tīru kā glāzi. Izplūdes no automašīnām, starojums, smago metālu sāļi … kaitīgas vielas cenšas iekļūt cilvēka ķermenī.
Par laimi, ir veids, kā no tiem atbrīvoties, periodiski attīrot sevi no smūtija. Kāds, tāpat kā Salma Heika, vairākas reizes gadā pavada 3 dienas pie putotajiem kokteiļiem (starp citu, 53 gadus vecā zvaigzne savam vecumam izskatās pārsteidzoši). Kāds pāris nedēļas parastās brokastis aizstāj ar smūtijiem. Un kāds padara dziedinošos kokteiļus par ikdienas sastāvdaļu.
Lai kāds variants jums patiktu, tas būs izdevīgi: tas attīrīs ķermeni no iekšpuses, piešķirs ādai veselīgu mirdzumu, padarīs matus spēcīgus un spīdīgus, stiprinās imunitāti un palīdzēs cīnīties ar lieko svaru. Par laimi, pat mājās detoksikācijas smūtiju receptes nav sarežģītas. Apbruņojieties ar blenderi un sāciet!
Atsvaidzinošs gurķis
Zaļajiem dārzeņiem, kā likums, ir samazināts kaloriju saturs, tie satur daudz noderīgu elementu un pilda īstas panikas funkciju, prasmīgi izvadot no ķermeņa nevēlamus toksiskus viesus. Tāpēc zaļie detoksikācijas kokteiļi ir tik iecienīti pazinēju vidū. Sulīgs gurķis, saskaņā ar dažiem ziņojumiem, pat palīdz izšķīdināt nierakmeņus! Un uzņēmumā ar ūdenskresēm, spēcīgu tīrīšanas līdzekli, kas arī piepilda audus ar skābekli un uzlabo ādas stāvokli, tā ietekme uz ķermeni kļūst patiesi brīnumaina.
Zaļā kokteiļa kaloriju saturs ir smieklīgi zems - 40–41 kcal, bet tajā ir:
- Olbaltumvielas - 1 g;
- Tauki - 0,7 g;
- Šķiedra - 3 g;
- Cukurs - 1, 1 g.
Sastāvdaļas:
- Kreses - liels ķekars;
- Gurķis - 1 gab.;
- Citrons - 1/2 gab.;
- Minerālūdens - 200 ml.
Gurķus nomizo un sakuļ blenderī ar ūdenskresēm. Pievienojiet ūdeni, citrona sulu, vēlreiz sakuliet un uzkodu vietā izdzeriet maigu kokteili. Tas ir īpaši labi vasaras karstumā.
Ja pie rokas nav ūdenskreses, nomainiet to ar vieglāk pieejamiem (un lētākiem) pētersīļiem. Un, ja jūs piederat pie nelabojamo saldumu cilts, patīkamākai ķermeņa attīrīšanai detoksikācijas kokteiļus var aromatizēt ar karoti medus.
Greipfrūtu aknu kratīšana
Greipfrūtu sula spēj izvadīt holesterīnu no asinīm un toksīnus no aknām, novērst nierakmeņu veidošanos, tonizēt ķermeni un labvēlīgi ietekmēt ādas stāvokli. Zaļā tēja izskalo radikāļus, kas izraisa šūnu novecošanos no cilvēka ķermeņa, brokoļi noņem smago metālu sāļus un uzlabo gremošanu, un medus jau sen tiek uzskatīts par nepārspējamu ārstniecisko vielu krātuvi. Izmantojot šo detoksikācijas smūtiju, tīrīšana pārvērtīsies par īstu medicīnisku un kosmētisku procedūru.
Kokteilis ar greipfrūtu papildus barības vielām jūsu ķermenī dos 244 kcal, tostarp:
- Olbaltumvielas - 7, 1 g;
- Tauki - 0, 37 g;
- Šķiedra - 12, 3 g;
- Cukurs - 10,6 g.
Sastāvdaļas:
- Liels greipfrūts - 1 gab.;
- Burkāni - 1 gab.;
- Selerijas - 1 kātiņš;
- Brokoļi - 3-4 ziedkopas;
- Medus - 1 ēdamkarote;
- Svaigas piparmētru lapas;
- Zaļā tēja - 1 paciņa;
- Dzeramais ūdens - 200 ml.
Uzvāriet tēju, kā parasti, un nolieciet malā, lai atdziest. Nomazgājiet dārzeņus, mizojiet un sagrieziet burkānus lielos gabalos, nomizojiet greipfrūtu un sadaliet mīkstumu šķēlēs. Visu liek blenderī, pievieno medu, ielej siltu tēju un sakuļ. Gatavā dzēriena bļodā skaistumam un aromātam pievienojiet piparmētru.
Lasīt tālāk: TOP 7 visbīstamākās diētas
Burkānu tauku dedzinātājs
Vai vēlaties ne tikai attīrīt ķermeni no vielmaiņas un fizioloģiskajiem atkritumiem, bet arī izmantot detoksikācijas smūtiju svara zaudēšanai? Palīgā nāks ķimenes - “legāls” dabisks termogēns, tas ir, vielmaiņu paātrinošs produkts, kura pamatā ir dabiskie ķermeņa fizioloģiskie procesi. Un viņu pavadīs burkāni, kas ir noderīgi sirdij, acīm un ādai, tomāts, kas pazemina holesterīna līmeni, citrons, kas satur nāvējošu C vitamīna daudzumu, un citas ārstnieciskas sastāvdaļas.
Taukus sadedzinošā smūtija uzturvērtība nepārsniedz 185 kcal un satur:
- Olbaltumvielas - 7, 5 g;
- Tauki - 1,7 g;
- Šķiedra - 8, 5 g;
- Cukurs - 22 g.
Sastāvdaļas:
- Burkāni - 3 gab.;
- Tomāts - 1 gab.;
- Selerijas kāts - 1 gab.;
- 1/2 citrona sulas;
- Svaigas koriandra lapas - 1 sauja
- Ķimenes sēklas - 1 tējk;
- Malti pipari - pēc garšas;
- Sāls.
Nomazgājiet dārzeņus, mizojiet burkānus un sagrieziet gabaliņos kopā ar seleriju, noņemiet kātiņu no tomāta. Visu sakuļ blenderī kopā ar koriandru. Sausā pannā viegli apcep ķimenes sēklas, sasmalcina kafijas dzirnaviņās un pievieno kokteilim. Tad pievieno piparus un sāli, ielej citrona sulu, labi samaisa un dzer.
Ērtības labad ir vieglāk uzreiz sagatavot lielu daļu ķimenes pulvera un uzglabāt stikla burkā skapī.
Enerģijas dzēriens vielmaiņai
Šajā kokteilī melnie pipari cēli uzņemsies cīnītāja lomu pret nogulsnēm mūsu pusē, pēc zinātnieku domām, paātrinot vielmaiņu par 25%. Un, ja kopā ar to blendera traukā tiks iemests avokado ar mononepiesātinātajiem taukiem, šķiedrvielām un vitamīniem, dzēriens iegūs ne tikai labumu, bet arī patīkamu krēmveida tekstūru. Tomēr neapstāsimies pie tā un pievienosim kokteilim nedaudz selerijas tā sastāvā esošo antioksidantu dēļ.
Kaloriju saturs smūtijā ar avokado un seleriju, kas stimulē vielmaiņu, būs 270 kcal, kas ietver:
- Olbaltumvielas - 6, 9 g;
- Tauki - 20 g;
- Šķiedra - 8 g;
- Cukurs - 9,6 g.
Sastāvdaļas:
- Nobrieduši avokado augļi - 1/2 gab.;
- Kātiņu selerijas - 1 kātiņš;
- Kivi - 1 gab.;
- Mizotas saulespuķu sēklas - 1 tējk;
- Piparmētru lapas - pēc garšas;
- 2-3 zirņi melno piparu;
- Šķipsniņa sāls.
Sasmalcinātu seleriju, mizotas kivi ceturtdaļas un ēdamkaroti avokado mīkstuma ievieto blenderī. Tad iemet piparmētru lapiņas un svaigi maltus melnos piparus. Vislabāk ir sasmalcināt saulespuķu sēklas kafijas dzirnaviņās līdz pulvera stāvoklim, lai tās neiesprūst zobos. Visu sakuļ viendabīgā masā un nekavējoties dzer.
Saldo ābolu un riekstu maisījums
Āboli satur tik daudz šķiedrvielu un pektīna, ka pēc pāris badošanās dienām tie var attīrīt zarnas līdz spīdumam, vienlaikus samazinot holesterīna daudzumu asinīs un stiprinot sirds un asinsvadu sistēmu. Bet kāpēc aprobežoties ar āboliem, ja ir mandeles, kas burtiski pildītas ar veselīgiem taukiem un minerālvielām, saldiem vitamīnu datumiem un ar kalciju bagātu pienu? Un ļaujiet šim kokteilim būt nedaudz vairāk kaloriju! Jūs tos uzreiz sadedzināsit, saņemot enerģijas lādiņu un labu garastāvokli.
Ābolu-riekstu maisījuma uzturvērtība patērēs aptuveni 477 kcal un piegādās jūsu ķermenim:
- Olbaltumvielas - 10, 28 g;
- Tauki - 25,5 g;
- Šķiedra - 7, 2 g;
- Cukurs - 50 g.
Sastāvdaļas:
- Liels ābols, sarkans vai zaļš, no kuriem izvēlēties - 2 gab.;
- Vājpiens - 100 ml;
- Mandeles - 4 gab.;
- Datumi - 2 gab.;
- Kakao pulveris - 1 tējk
Uz nakti iemērciet riekstus aukstā ūdenī. No rīta nomazgājiet un sasmalciniet ābolu, noņemot serdi, noņemiet sēklas no datumiem, izlejiet ūdeni no trauka ar mandelēm un noņemiet no tā ādu. Visu liek blenderī, pārklāj ar pienu, pievieno kakao un sakuļ.
Austrumos mandeļu un datumu kombinācija tiek uzskatīta par spēcīgu afrodiziaku, provocējot vīrieti mīlēt ekspluatāciju. Kāpēc neuzaicināt savu mīļoto dalīties ar jums detoksikācijas maltītē?
Plūmju maigums
Plūmju mīkstums satur vielas, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un paildzina jaunību. Tā antociāni izspiež no ķermeņa brīvos radikāļus, askorbīnskābe nodrošina dzelzs uzsūkšanos no pārtikas, un kālijs normalizē asinsspiedienu. Un mātītes, kuru sēklas var iegādāties aptiekā, traucē tauku uzsūkšanos organismā un līdz ar to veicina svara zudumu.
Plūmju smūtijā ir ļoti maz kaloriju - tikai 36, ko veido:
- Olbaltumvielas - 0,6 g;
- Tauki - 19, 2 g;
- Šķiedra - 1, 5 g;
- Cukurs - 6, 3 g.
Sastāvdaļas:
- Tīrs dzeramais ūdens - 200 ml;
- Lielas tumšas plūmes - 2 gab.;
- Grieķu sēklas - 2 tējk;
- Piparmētra - dekorēšanai.
Iepriekšējā vakarā uzvāra ūdeni un iemērc tajā grieķu sēklas. No rīta izkāš infūziju, ielej šķidrumu blendera traukā, pievieno plūmes bez kauliņiem un sakuļ. Dekorējiet smūtiju ar piparmētru lapām.
Kāposti un viss-viss-viss
Kale kāposti aktivizē dabiskos deoksidācijas procesus organismā, ievērojami noņemot holesterīnu, toksīnus, smagos metālus un citas kaitīgas vielas, un spirulīna sniedz viņai spēcīgu atbalstu šajā jautājumā. Bet sliktākajā gadījumā jūs varat iztikt ar vienkāršiem baltajiem kāpostiem un jūras aļģēm - pasliktinātās dzēriena tīrīšanas īpašības vairāk nekā kompensēs citu detoksikācijas smūtiju receptē iekļauto sastāvdaļu vitamīnus un minerālvielas.
Papildus bagātīgajai garšu paletei un pilnam uzturvielu komplektam kokteilis satur 166 kcal, no kuriem daži ir:
- Olbaltumvielas - 5, 8 g;
- Tauki - 0,4 g;
- Šķiedra - 8, 7 g;
- Cukurs - 46,7 g.
Sastāvdaļas:
- Kale kāposti - 2 saujas;
- Pētersīļi - ķekars;
- Bērnu spināti - sauja;
- Gurķis - 1/2 gab.;
- Ananāsi - 1-2 šķēles;
- Melone - 1 šķēle;
- Ābols - 1 gab.;
- Bumbieris - 1 gab.;
- Dzeramais ūdens - 100 ml;
- Ledus.
Nomazgājiet visus kokteiļa pagatavošanai nepieciešamos dārzeņus un augļus, mizojiet (gurķi, ananāsus), izgrieziet no ābola sēklas, ielieciet visu blenderī un sasmalciniet līdz gludai. Pēdējā pievieno ledu.
Piezīme! Ja vēlaties, pievienojiet 1 tējk. spirulīna pulveris un 1 tējk. medus.
Tropu kokteilis
Kas var būt garšīgāks, oriģinālāks un veselīgāks par tropisko kokosriekstu un sulīgo ogu kombināciju no mūsu ziemeļu platuma grādiem? Kokosriekstu piens pazemina cukura un holesterīna līmeni asinīs, cīnās ar aterosklerozi, palīdz organismam pretoties sēnītēm un infekcijām, novērš šūnu novecošanos, un tā mīkstums tiek notīrīts gar gremošanas traktu. Kas attiecas uz ogām, tad visas to vitamīnu un minerālvielu derīgās īpašības nevar uzskaitīt.
Kokosriekstu smūtija kaloriju saturs svārstās no 450 kcal, kas sastāv no:
- Olbaltumvielas - 5, 3 g;
- Tauki - 33,8 g;
- Šķiedra - 5, 4 g;
- Cukurs - 16 g.
Sastāvdaļas:
- Kokosriekstu piens - 200 ml;
- Zemenes - 100 g;
- Mellenes - 50 g;
- Ērkšķogs - 50 g;
- Piparmētra - dekorēšanai.
Lai mājās pagatavotu tropisko-ziemeļu detoksu smūtiju, salieciet mazgātās ogas. Ērkšķogas ieteicams pirms tam sadalīt ceturtdaļās un noņemt sēklas. Sakuliet kokteili, līdz masa kļūst viendabīga, pievienojiet pienu un vēlreiz nospiediet pogu "Sākt". Pēc 5-10 sekundēm veselīgs kārums būs gatavs.
Biezs auzu pārslu dzērveņu smūtijs
Dzērveņu attīrošais efekts ir īpaši jūtams uz limfātiskās sistēmas orgāniem, banāns izvada no organisma lieko šķidrumu, toksīnus un lieko kofeīnu (uzmundrinoša dzēriena cienītāji, ņemiet vērā!), Auzu pārslas izgrebj nesagremotās pārtikas paliekas. no kuņģa un zarnām. Kopā tie pārvēršas par gardu un barojošu biezu kokteili, ko var izmantot kopā ar citiem novājēšanu veicinošiem smalkmaizītēm mājās. Nedēļas laikā dzeriet to brokastu vietā, un rezultāts nebūs ilgi jāgaida.
Auzu smūtija kaloriju saturs zemāk esošajā receptē bez medus ir 374 kcal, ieskaitot:
- Olbaltumvielas - 14, 3 g;
- Tauki - 7, 8 g;
- Šķiedra - 9 g;
- Cukurs - 14 g.
Sastāvdaļas:
- Dzērvenes - 150 g;
- Banāns - 1/2 gab.;
- Auzu pārslas - 2 ēdamkarotes;
- Piens - 200 ml;
- Linu sēklas - 1 tējk;
- Medus - pēc izvēles.
Auzu pārslas un lini izlaiž caur dzirnaviņām. Blendera traukā liek nomazgātas, mizotas un lielos banāna gabaliņos sagrieztas dzērvenes, pievieno linsēklu un auzu pārslu miltus, pārklāj ar pienu. Ja vēlaties dzērienu saldināt, pievienojiet medu. Visu sakuļ, lej glāzē un bauda.
Piezīme! Vingrinājumi, siltas vannas ar jūras sāli, zāļu novārījumi - dadzis, pienenes lapas, piparmētra, citronu balzams, timiāns, asinszāle palīdzēs paātrināt ķermeņa detoksikāciju.
Sātīgas brokastis ar diedzētiem kviešiem
Jaunā kviešu zāle bieži tiek iekļauta detoksikācijas kokteiļu receptēs svara zaudēšanai, tīrīšanai un atjaunošanai. Viena slikta lieta: lai tos kārtīgi sasmalcinātu, nepieciešams ļoti jaudīgs blenderis. Tomēr, iespējams, jums nav nekas pret dzēriena nedaudz "graudaino" struktūru? Šajā gadījumā drīzāk ķerties pie lietas, zaļumi un augļi paši sevi neizspiedīs.
Smoutiera kaloriju saturs ir atkarīgs no jūsu izvēlētajiem augļiem, bet parasti svārstās no 200 līdz 250 kcal, ieskaitot:
- Olbaltumvielas - 15,6 g;
- Tauki - 2,2 g;
- Šķiedra - 5 g;
- Cukurs - 30 g.
Sastāvdaļas:
- Diedzēti kviešu graudi - 1 ēdamkarote;
- Žāvētas plūmes - 4 gab.;
- Biezpiens ar zemu tauku saturu - 3 ēdamkarotes;
- Kefīrs vai jogurts bez saldinātāja - 150 g;
- Mīļākie augļi - 1-2 gab.
Sakuliet kviešu graudus kopā ar žāvētām plūmēm un augļu mīkstumu, cenšoties panākt maksimālu graudu sasmalcināšanu. Apvienojiet iegūto masu ar piena produktiem un vēlreiz sakuliet. Kokteilis ir lieliski piemērots brokastīm vai vieglai uzkodai.
Daži padomi:
- Mēģiniet dzert dziedinošus kokteiļus pirms pulksten 15:00, jo tiek uzskatīts, ka tie šajā laikā veic labāku tīrīšanu.
- Nekad neizkāš biezu, tas satur šķiedrvielas, kas nepieciešamas gremošanai.
- Neatšķaidiet dzērienus ar šķidrumiem, kas pārsniedz receptē norādīto normu, jo tie var kļūt bez garšas.
Video padomi, kā organizēt detoksikācijas dienu
Un visbeidzot, teiksim: nebaidieties eksperimentēt, blenderī sajaucot iecienītākos dārzeņus, augļus un garšaugus. Kokteiļi paver nebeidzamas iespējas radošumam! Tiesa, šajā gadījumā joprojām ir vērts pievērsties veco ļaužu pieredzei: piemēram, ogu un garšaugu detoksu kokteiļa garša saņēma nepatīkamas atsauksmes no vairuma lietotāju.
