Uzziniet, kā cīņas treniņi var jums noderēt un vai ir vērts dot priekšroku tik brutālam sporta veidam. Brīvā cīņa ir īstu vīriešu sporta veids. Praktizējot šo sporta disciplīnu, jūs varat uzlabot savu fizisko sagatavotību, uzlabot savu veselību un, ja nepieciešams, iestāties par sevi vai saviem mīļajiem. Brīvā cīņas duelī piedalās divi sportisti, kuri izmanto dažādas cīņas tehnikas. Iepazīsimies ar visiem brīvā cīņas treniņu plusiem un mīnusiem.
Brīvās cīņas treniņu plusi un mīnusi
Mēs jūs ilgi nemocīsim, bet uzreiz atzīmēsim visus brīvā cīņas treniņu plusus un mīnusus.
Brīvās cīņas priekšrocības
- Uzlabo imūnsistēmas darbību.
- Nodrošina iespēju nostiprināt visus ķermeņa muskuļus.
- Tam ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.
- Palielina ķermeņa izturību.
- Tiek uzlabota sportista koordinācija un veiklība.
- Sportists palielina ķermeņa elastību.
- Lieliski palīdz zaudēt svaru.
- Jūs iemācīsities pareizi krist, kas palīdzēs izvairīties no traumām ikdienas dzīvē.
- Daudzus brīvās cīņas elementus var izmantot pašaizsardzībai.
- Attīsta intuīciju un palielina pašapziņu.
Kontrindikācijas brīvajai cīņai
Tāpat kā jebkuram sporta veidam, brīvajai cīņai ir vairākas kontrindikācijas. Pirmkārt, tas attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu. Tas ir saistīts ar lielo slodzi uz viņu nodarbību laikā. Patiesībā šī ir vienīgā nopietnā kontrindikācija. Tomēr pirms apmācības uzsākšanas jums jāveic pilnīga medicīniskā pārbaude, lai diagnosticētu slēptās kaites.
Mūsu valstī bezmaksas cīņai ir senas tradīcijas un laba skola. Gandrīz jebkurā pilsētā jūs varat atrast sadaļu un nosūtīt savu zēnu uz to. Jūs varat sākt mācības no diezgan jauna vecuma, proti, no četriem vai pieciem gadiem. Šodien meitenes nodarbojas arī ar brīvo cīņu, bet meita jāsūta uz sekciju vēlākā vecumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka vispirms ir jāveido sievietes figūra, jo fiziskās aktivitātes var palēnināt šo procesu.
Kāpēc ir vērts nodarboties ar brīvo cīņu?
Mēs tikko iepazīstinājām jūs ar brīvā cīņas treniņu plusiem un mīnusiem, un tagad mēs apsvērsim vairākus pamatotus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu sākt nodarboties ar šo sporta veidu.
- Ieradieties novērot savu izskatu. Nekopti sportisti vienkārši netiks izlaisti uz paklāja. Šeit nav runa par tiesnešu vai treneru kaut kādu kaprīzi, bet gan par banālām drošības prasībām. Ja jūs nolemjat iesaistīties brīvajā cīņā, sagatavojieties kļūt kārtīgam un tīram.
- Jaunība ilgs. Šis sporta veids ātri attīsta tādas īpašības kā kustības ātrums un reakcija. Zinātnieki ir pārliecināti, ka tie ir raksturīgi jauniešiem un ar vecumu tiek zaudēti. Pastāvīga vingrošana palēninās novecošanās procesu, un jūs ilgu laiku jutīsities jauns.
- Jūs kļūsiet veikls. Vēl viena īpašība, bez kuras nav iespējams kļūt par cīnītāju, ir veiklība. Brīvā cīņa ir lieliski piemērota šīs kvalitātes attīstībai. Nodarbību laikā sportisti apgūst lielu skaitu tehniku un to kombinācijas un ir nepieciešams ātri mācīties, pārslēgties starp tām. Tieši tas ir veiklība, un šīs prasmes pielietojumu var atrast bez lielām grūtībām ikdienas dzīvē.
- Stipriniet muskuļus visā ķermenī. Ja esat fiziski slikti sagatavots, tad, iespējams, neiziesit uz paklāja. Nav grūti uzminēt, cik lielam spēkam jābūt sportistam, lai notriektu un pēc tam imobilizētu pretinieku. Ja dažos sporta veidos, piemēram, roku cīņā, pietiekama uzmanība tiek pievērsta vienas vai divu muskuļu grupu attīstībai, tad brīvajā cīņā tas nedarbosies. Tikai tad, kad tiek nostiprināti visa ķermeņa muskuļi, var pakāpiens uz paklāja.
- Attīstīt intuīciju. Piekrītiet, ka šī kvalitāte ir svarīga ne tikai sportā, bet arī ikdienas dzīvē. Lai uzvarētu duelī, jums jāiemācās aprēķināt pretinieka darbības dažus soļus uz priekšu. Lai to izdarītu, jums jābūt uzmanīgam.
- Parādīsies pašapziņa. Ļoti bieži lēmumu pieņemšanas lēnuma vai pašapziņas trūkuma dēļ cilvēki nevar gūt panākumus dzīvē. Tas attiecas gan uz karjeru, gan uz personīgo dzīvi. Sāciet nodarboties ar brīvo stilu, un šī problēma pazudīs. Uz uzvaru var cerēt tikai pārliecināts sportists, kurš zibens ātrumā spēj pieņemt pareizos lēmumus.
- Jūs nēsāsit savu draudzeni rokās. Bieži vien divcīņā uzvar tas sportists, kuram ir vairāk spēka un vairāk izturības. Agresīvi sportisti tērē daudz enerģijas pat pirms cīņas sākuma un ātri izplūst. Mēs varam ieteikt biežāk nēsāt draudzeni rokās - viņa būs laimīga, un jūs palielināsiet savu izturību.
- Zems traumu risks. Jebkurā sporta veidā var gūt dažāda smaguma traumas. Tomēr brīvā cīņa nav tas traumatiskākais sporta veids, lai gan daži cilvēki, skatoties sportistu cīņu, domā savādāk.
Brīvā cīņa un citi cīņas sporta veidi
Atšķirībā no vairuma cīņas mākslu brīvajā cīņā nav pārsteidzošas tehnikas. Visbiežāk cīņas laikā sportisti atrodas stāvus vai uz zemes (guļus vai uz ceļiem). Pirmajā gadījumā viņi izmanto visu veidu metienus, sitienus un turējumus, bet otrajā - sāpīgus un smacīgus paņēmienus, pēc analoģijas ar džudo.
Ir daudz cīņas veidu, taču olimpiskajās spēlēs ir pārstāvēta tikai brīvā stila un grieķu-romiešu cīņa, kā arī džudo. Daudzās pasaules valstīs ir nacionālie cīņas veidi, piemēram, japāņu sumo vai mongoļu beh. Sacensības šajos sporta veidos notiek tikai konkrētas valsts teritorijā. Turklāt ir starptautiski cīņas veidi, piemēram, krievu sambo. Katrā no šīm sporta disciplīnām nav pārsteidzošas tehnikas.
Cīņas priekšrocības
Mēs jau esam runājuši par brīvā cīņas treniņu plusiem un mīnusiem, bet tagad īsi par to runāsim saistībā ar cīkstēšanos kopumā. Nerunāsim tagad par izredzēm izcīnīt olimpisko zelta medaļu, jo miljoniem tiek dots sports, un tikai daži paceļas uz goda pjedestāla pirmā pakāpiena.
Ja jūs nerēķināties ar augstiem rezultātiem lielākajos starptautiskajos turnīros, tad cīņas priekšrocības ir acīmredzamas - uzlabojot figūru un uzlabojot veselību. Piekrītiet, ka pat ar šiem diviem iemesliem pietiek, lai sāktu sportot, un ne vienmēr brīvajā cīņā.
Vingrinājumi palīdzēs jums vienmēr uzturēt lielisku fizisko galvas sākumu un tādējādi izvairīties no liekā svara problēmām. Brīvā cīņa ietver kardio un anaerobo slodžu kombināciju, kas ļauj ne tikai stiprināt muskuļus, bet arī atbrīvoties no liekā svara. Ja viena un tā pati kultūrisms neļauj attīstīt funkcionālās īpašības, bet spēj tikai palielināt muskuļu masu, tad cīņā viss ir savādāk. Daudzas īpašības, kas aktīvi attīstās brīvās cīņas treniņos, tiek aktīvi izmantotas ikdienas dzīvē. Pieņemsim spēju nokrist, jo aukstā laikā traumu risks krasi palielinās. Iesaistoties brīvajā cīņā, pat ja nebija iespējams izvairīties no iekrišanas ledū, tad kaulus nesalauzīsi.
Vecums un cīņa
Ir vispārpieņemts, ka ar cīkstēšanos ir vērts sākt nodarboties tikai bērnībā. Ja jūs rēķināties ar veiksmīgu sporta karjeru, tad varat piekrist šim apgalvojumam. Cīņai vecums nav šķērslis.
Tehnika
Katram cīņas veidam ir unikāla tehnika. Jau pēc sportistu formas var pieņemt, ar kādu cīņu viņi nodarbojas. Piemēram, sambo sportisti izmanto cīkstēšanās kurpes, bet džudo viņi basām kājām iet uz tatami. Apvieno dažāda veida cīņas ar metienu, sitienu un satveršanas pārpilnību. Bet sāpīgas un smacējošas metodes nav atļautas visur.
Parunāsim par katra cīņas veida mērķiem:
- Grieķu-romiešu - šis cīņas veids iepriekš tika saukts par klasiku. Sportisti valkā zeķubikses un cietus cīņas apavus, un cīņas laikā viņu galvenais uzdevums ir nelīdzsvarot pretinieku un vēlams viņu ne tikai mest uz paklāja, bet arī uzlikt uz lāpstiņām.
- Džudo - sportisti valkā kimono. Lai uzvarētu, jums ir jāizdara tīrs metiens vai jāveic aizrīšanās aizturēšana vai sāpīga turēšana.
- Sambo - Sambo cīkstones apģērbs ir šorti un īpaša jaka. Uz kājām valkā mīkstus cīņas apavus. Jāpiebilst, ka džudo un sambo ir ļoti līdzīgi un dažiem sportistiem izdodas apvienot sniegumu divās sporta disciplīnās.
- Brīvā cīņa - ja rūpīgi ieskatās sportistu duelī, var atrast daudz kopīga ar grieķu-romiešu cīņu. Tomēr brīvajā stilā ir atļauts aktīvāks kāju darbs.
Pamata apmācība
Ikviens, kurš ieradīsies cīkstēšanās sadaļā, vispirms tiks iemācīts krist. Bez šīs prasmes nevar izvairīties no ievainojumiem. Kad treneris būs pārliecināts, ka esat apguvis šo tehniku, sāksies metienu izmantošana. Katrā cīņas veidā, kā jau teicām iepriekš, mešanas tehnikai ir noteiktas atšķirības.
Treniņu otrajā posmā sportists apgūst slaucīšanu, metienus, satvērienus, apvērsumus. Ja mēs runājam par džudo, tad šiem elementiem tiks pievienota arī nosmakšana un sāpīgas tehnikas, un tāds unikāls elements kā "uchikomi" - pretinieka tuvināšanās tehnika. Uz paklāja jums būs atļauts iziet tikai pēc visu cīņas pamatelementu apgūšanas.
Tāpat kā citos sporta veidos, katrs cīņas treniņš sākas ar iesildīšanos. Tas ļauj sasildīt locītavas un muskuļus, lai neiegūtu kaitinošas traumas, burtiski no zila gaisa. Treniņš beidzas ar aizķeršanos, ļaujot ķermenim atgriezties normālā darbībā.
Katrs treniņš spēj nodrošināt pietiekamu stresu, un sportists nepārtraukti progresē. Tomēr tas nevar iztikt bez papildu slodzēm, un pakāpeniski treniņu programmā tiek ieviesti spēka un aerobikas treniņi. Tādējādi mēs varam droši teikt, ka visos cīņas veidos pamatapmācība ir praktiski vienāda. Atšķirības sākas otrajā posmā, kad sportists pāriet uz metienu tehnikas apguvi.
Ja jūs nolemjat nosūtīt savu bērnu uz cīņas sadaļu, tad jums jāizvēlas treneris. Noteikti pajautājiet, kāds tituls ir kandidātam. Varbūt viņš vairāk nekā vienu reizi bija uzvarējis starptautiskos turnīros, un šajā gadījumā jūs varat uzticēties viņa pieredzei. Šeit ir daži noderīgi padomi trenera izvēlei:
- Veiciet izmēģinājuma treniņu - šodien daudzās sadaļās notiek atvērto durvju diena vai bezmaksas nodarbības.
- Sazināties - jautājiet par pieredzi tiem sportistiem, kuri jau strādā jums patikuša mentora vadībā. Pietiek pajautāt vairāku cilvēku viedokli, lai jūs varētu veidot savu viedokli.
- Google - šodien, pateicoties internetam, jums ir lieliskas iespējas atrast informāciju. Meklējiet atsauksmes par pašu sporta klubu un jo īpaši treneri.
Plašāku informāciju par brīvā cīņas treniņiem skatiet šeit:
