Uzziniet, vai bija vērts sākt skriet bez apaviem, un uz kādas virsmas to vislabāk darīt. Profesionālu sportistu padomes. Valdošie uzskati par notiekošo mainās atkarībā no sabiedrības. Ja pirms dažiem simtiem cilvēku basām kājām staigāja diezgan normāli, tad šodien apavu trūkums nepievērš uzmanību tikai pludmalē. Noskaidrosim, kādu labumu un kaitējumu var dot skriešana basām kājām. Ņemiet vērā, ka viss, kas šodien tika teikts, pilnībā atbilst staigāšanai bez apaviem.
Kas ir basām kājām?
Droši vien ne daudzi ir dzirdējuši vārdu "basām kājām", un tagad mēs jums pateiksim, kas viņi ir. Ja jūs uz ielas satiekat cilvēku, kurš pārvietojas bez apaviem, tad, visticamāk, pirmā lieta, ko jūs domāsit, ir tas, ka viņam nav naudas vai ka viņš ir vienkārši traks. Šodien ir grūti iedomāties, ka jūs varat staigāt vai skriet basām kājām, jo mēs esam civilizēti. Vienīgā vieta, kur kurpes noteikti nav vajadzīgas, ir pludmale.
Tomēr, iepazīstoties ar basām kājām, nevajadzētu steigties ar secinājumiem, jo tieši viņš var izrādīties bass. Jūs jau sapratāt, ka šo vārdu tagad sauc par tiem, kam patīk staigāt basām kājām. Mūsdienās barfutēšana ir kļuvusi par īstu subkultūru, bet mūsu valstī vēl nav iesakņojusies. Tur ir daudz subkultūru, bet pusgarās bikses neizceļas ar spilgtu matu krāsu vai krāsainiem tetovējumiem visā ķermenī. Viņi vienkārši dod priekšroku skriet un staigāt basām kājām.
Ir pilnīgi skaidrs, ka viņi ir saprātīgi cilvēki un negrasās staigāt pa salauztu stiklu. Apavu kustība strauji pieaug, un daudzās valstīs jau ir daudz fanu. Mūsu valstī klubi jau ir izveidoti, tomēr lielajās pilsētās. Piemēram, Austrālijā lielveikala apmeklējums bez apaviem tiek uzskatīts par diezgan normālu. Vācijā un Nīderlandē aptuveni 40 parki ir īpaši izveidoti kāju kājiņām. Turklāt taciņas tajās ir sakārtotas tā, lai apmeklētājs varētu pārvietoties pa dažāda veida zemi.
Kā redzat, šis fakts runā par kustības popularitāti, un šajā sakarā vēl interesantāk ir uzzināt, kādu labumu un kaitējumu var dot skriešana basām kājām. Parasti tiek uzskatīts, ka Barefoot Hike kustība sākās deviņdesmito gadu sākumā, kad tika publicēts The Barefoot Hike. Tās autors sīki pastāstīja par to, kā viņš attīstīja hobiju staigāt basām kājām. Mēs apskatīsim dažus zinātniskos pētījumus, kas slēpjas skriešanas basām kājām priekšrocībās un kaitējumā. Tikai apvienojot praktisko un teorētisko pieredzi, var atrast patiesību, kas vienmēr ir kaut kur tuvumā.
Ņemiet vērā, ka starptautiska sabiedrība basām kājām jau ir izveidota. Turklāt jūs droši vien zināt, ka dažos sporta veidos sportisti uzstājas arī bez apaviem, lai gan tie visi ir saistīti ar pludmali. Tajā pašā laikā ir trīs dokumentēti gadījumi, kad maratona distanci pārvarēja basās kājas sportisti.
Kas ir minimālisma kurpes?
Neskatoties uz provokatīvo nosaukumu, minimālisma kurpes sastāv no plānas zoles bez amortizācijas elementiem un rāmja. Jāatzīst, ka apavi ir diezgan ērti, turklāt siltā laikā var doties uz veikalu vai pastaigāties tajos. Turklāt to var izmantot mājas čību vietā.
Iespējams, kāds domāja, ka šādi apavi būs ārkārtīgi neuzticami, tad viņš maldās. Ir svarīgi atcerēties, ka tas ir labs jūsu veselībai, un šeit ir iemesls:
- Ļauj izmantot vairāk nekā divus desmitus muskuļu, kas nedarbojas, lietojot parastos apavus.
- Krasi samazinās slodze uz ceļa locītavām un papēžiem.
- Uzlabo stāju.
- Nēsājot nerada diskomfortu, jo pēda un pirksti ir atslābināti.
- Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka traumas, ko sauc par skrējēja celi, izzūd sportistiem, kuri lieto šos apavus. Atgādiniet, ka tas ir skrimšļa iekaisums, kas atrodas virs ceļa locītavas.
Kā redzat, pat no minimālisma apavu izmantošanas priekšrocībām varat uzminēt, kādu labumu un kaitējumu sniegs skriešana basām kājām. Protams, daudzi ir valkājuši un turpina lietot mokasīnus, kurus var droši saukt par minimālisma apavu priekštečiem.
Tos aktīvi izmantoja Amerikas indiāņi, kuri tajos viegli veica lielus attālumus. Tas ir saistīts ar faktu, ka maksinos kāja piezemējas nevis uz papēža, bet pēdas vidusdaļu. Tā rezultātā ievērojami samazinās slodze uz kāju un nogurums palielinās lēnāk.
Gandrīz jebkuras mūsdienu kurpes piespiež pēdu nolaisties uz papēža, ieskaitot specializētas skriešanas kurpes. Zinātnieki šo faktu saista ar kāju slimību skaita pieaugumu un visa veida komplikācijām. Mēs redzam, ka iegūstam cietu apli, jo, lai samazinātu pēdas slodzi, apavam jābūt labi mīkstinātam, kas padara zoli biezāku.
Tagad jebkuras sievietes drēbju skapī ir augstpapēžu kurpes, un dažas tās valkā gandrīz pastāvīgi. Vēlme būt skaistai ir diezgan saprotama, taču praksē neviens nedomā par to, ka tam ir jāupurē veselība. Mēs nevēlamies nevienu pārliecināt, ka augstpapēžu kurpes ir ļaunas un noteiktās situācijās tās patiešām ir piemērotas. Lūk, kas notiek ar kājām, ejot papēžos:
- Lielākā daļa ķermeņa svara ir koncentrēta priekšējās pēdās, un, ja jūs sākat staigāt ar papēžiem jaunā vecumā, plakano pēdu attīstības varbūtība dramatiski palielinās.
- Kājas ātri nogurst, un īkšķa locītava kļūst iekaisusi.
- Tā kā muskuļi darbojas nedabiskā veidā, palielinās artrīta iespējamība.
- Lai saglabātu līdzsvaru, jums ir jāsaliek mugurkauls jostas rajonā, un tas var izraisīt starpskriemeļu disku bojājumus.
- Asins piegāde kājām ir traucēta.
- Ilgstoši lietojot šādus apavus, iekšējie orgāni tiek pārvietoti, un tas ārkārtīgi negatīvi ietekmē uroģenitālās sistēmas darbu. Zinātnieki uzskata, ka dažos gadījumos ir iespējama pat neauglība.
Vēlreiz es gribētu atzīmēt, ka mēs esam norādījuši tikai faktus un negrasāmies nevienu par neko pārliecināt. Uzmanīgi izlasiet to negatīvo efektu sarakstu, kas parādās, valkājot augstpapēžu kurpes, un pieņemiet pareizo lēmumu.
Skrējiena basām kājām priekšrocības un kaitējums
Atbildēsim uz jautājumu, kā skriešana basām kājām var dot labumu un kaitējumu. Sākumā cilvēki jau sen ir uzminējuši par pozitīvo ietekmi, ko rada staigāšana bez apaviem. Vispirms. Varbūt šis viedoklis tika sasniegts Ķīnā, kur mūsu ēras pirmajā gadsimtā parādījās dziedināšanas tehnika, kas mums pazīstama kā akupunktūra. Eiropieši šajā ziņā atpalika, un, pēc zinātnieku domām, kuru pamatā ir arheoloģiskie atradumi, tas notika apmēram pirms pieciem tūkstošiem gadu.
Tika atklāta vīrieša mūmija, uz kuras ķermeņa bija vairāk nekā pieci desmiti tetovējumu, no kuriem lielākā daļa ir līdzīgi mūsdienu akupunktūrā izmantotajiem punktiem. Jūs droši vien zināt, ka šī metode ietver adatu izmantošanu terapijai, taču pat masāža var būt ļoti efektīva.
Jūs joprojām neesat izdomājis, kāds tam sakars ar jautājumu par skriešanas basām kājām priekšrocībām un briesmām? Uz cilvēka ķermeņa ir aptuveni tūkstotis punktu, lielākā daļa - uz kājām. Uz viena kvadrātcentimetra pēdas virsmas ir vairāk akupunktūras punktu nekā uz visa ķermeņa. Jūs jau sapratāt, ka runa ir par pēdu masāžu, kas tiek pastāvīgi veikta skrienot vai staigājot basām kājām.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka šī ļoti dabiskā masāža ir efektīvāka salīdzinājumā ar procedūru, ko veic speciālists. Vienkārši sakot, pēc skriešanas vai pastaigas basām kājām jūs varat atjaunot visu ķermeņa sistēmu darbu, neizmantojot medikamentus. Tie ir ne tikai dārgi, bet tiem ir arī blakusparādības, atšķirībā no masāžas, kas saņemta, skrienot bez apaviem. Vēsturē ir daudz lielisku cilvēku, kuri staigāja basām kājām.
Diemžēl šodien nav iespējams visur skriet vai staigāt basām kājām, jo var uzkāpt, teiksim, uz izsist stikla un gūt traumas. Bet galu galā mēs vienmēr skatāmies uz savām kājām, ja jūs nenēsājat kurpes, jums būs jābūt uzmanīgākam. Mēs jau minējām Austrāliju, kur daudzi cilvēki dodas basām kājām. Tas ir raksturīgi daudzām valstīm ar siltu klimatu.
Šeit ir galvenās priekšrocības, ko sniedz skriešana basām kājām:
- Uzlabojas skriešanas tehnika - mēs jau esam atzīmējuši, ka jebkurā kurpē jūs neviļus nolaižat kāju uz papēža, kas palielina locītavu slodzi. Tikai mīkstā zole glābj skrējējus no nopietnām problēmām. Tā kā kailais papēdis ir jutīgs pret jebkādiem virsmas nelīdzenumiem, gaita ar laiku kļūst pārliecinātāka un mīkstāka.
- Pēdas tiek masētas - mēs jau esam atzīmējuši šo brīdi un neatkārtosim to.
- Slodze ir pareizi dozēta - sākumā, skrienot basām kājām, jūs ātri nogurstat, bet ķermenis ātri pielāgojas. Tā rezultātā tiek normalizēta visu sistēmu darbība, un jūs varat vieglāk pārvadāt smagas kravas.
Apskatīsim skriešanas basām kājām trūkumus, jo viņi arī bez tiem nevarētu iztikt:
- Kontrindicēts cilvēkiem ar aptaukošanos - šis apgalvojums attiecas uz jebkuru skriešanu, pat sporta apavos. Šādiem cilvēkiem labāk ir nodarboties ar ūdens sporta veidiem.
- Diezgan nopietni pieejamības ierobežojumi - diemžēl mums nav speciālu parku kājām laivu pārvadāšanai, un ir ļoti grūti atrast piemērotu maršrutu skriešanai basām kājām.
Ir arī vairākas citas slimības, pēc kurām cilvēkiem nevajadzētu skriet - diabēts, problēmas ar asinsvadiem un reimatoīdais artrīts. Šādu informāciju esam apkopojuši, lai atbildētu uz jautājumu, kādu labumu un kaitējumu var dot skriešana basām kājām.
Vairāk par skriešanu basām kājām skatieties šajā videoklipā:
