Tikai 5 minūtēs jūs uzzināsit slepeno tehniku, kas ļaus jums vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Liekais svars cilvēkiem rada daudz problēmu. Bieži vien cīņā pret taukiem nepalīdz ne jauna diēta, ne dažādas zāles. Jūs varat efektīvi sadedzināt taukus tikai tad, ja saprotat, kas izraisa šūnu struktūru skābju un bāzes līdzsvara pārkāpumu. Šī raksta ietvaros mēs izskaidrosim, kā augu pārtika jāizmanto tauku zaudēšanai kultūrismā.
Skābju un bāzes līdzsvars un tauku dedzināšana
Visu ķermeņa sistēmu darbība balstās uz elektrisko impulsu izmantošanu. Enerģijas bilanci lielā mērā ietekmē pH līmenis. Tas ir diezgan trausls rādītājs, un tā negatīvās izmaiņas negatīvi ietekmē cilvēka enerģētiskās sistēmas darbību. Tas, savukārt, izraisa šūnu struktūru darbības traucējumus.
Pat minimāli samazinot sārmu koncentrāciju asinīs, tā spēja pārnest oglekļa dioksīdu sāk samazināties. Šī iemesla dēļ audu šūnās sāk uzkrāties liels daudzums skābes, kas kavē barības vielu un skābekļa piegādi šūnām. Zinātnieki šo stāvokli sauc par acidozi.
Acidoze ir daudzu slimību attīstības cēlonis, piemēram, nefrīts, ateroskleroze utt. Tas negatīvi ietekmē visu sistēmu darbību, palielinot diabēta un vēža risku. Galvenais acidozes attīstības iemesls ir nepietiekams uzturs. Pirmkārt, tas attiecas uz sārmainu (zaļo dārzeņu) un skābā (gaļa, siers utt.) Produktu kombināciju. Turklāt sārmu koncentrācija asinīs var nokrist arī fiziskas slodzes ietekmē. Tajā pašā laikā sārmi ir būtiski normālai cilvēka dzīvei.
Ķermenī notiekošo vielmaiņas reakciju rezultātā ir iespējama skābju izdalīšanās. Turklāt tie var iekļūt ķermenī un kopā ar pārtiku. Kad skābju koncentrācija pārsniedz noteiktu līmeni, nieres un aknas vairs nespēj tās izvadīt no organisma, kas noved pie acidozes.
Protams, ķermenim ir mehānismi augsta skābuma apkarošanai. Lai to izdarītu, viņam jāizmanto rezerves. Tā kā organismā vienmēr ir dažādu vielu piedāvājums, sākas aktīva sārmu ražošana. Šis process atgādina kalcija izskalošanos no kaulu struktūrām, kuras pēc tam zaudē spēku. Jāatceras arī tas, ka ar augstu skābju saturu asinīs asinsvadi var tikt nopietni bojāti. Lai aizsargātu galvenos orgānus, ķermenis sāk izvadīt skābes taukaudos, jo tie ir tauki, kas dabiski uzglabā skābi. Šis fakts ir galvenais iemesls, kāpēc ar acidozi cilvēks nespēj efektīvi sadedzināt taukus, neskatoties uz uztura programmu stingrību un apmācības kvalitāti. Ja organismā ir pietiekams daudzums sārmu, tad tauku dedzināšana notiek ātrāk un efektīvāk.
Kā palielināt sārmu koncentrāciju tauku dedzināšanai?
Augu izcelsmes pārtikas produkti tauku dedzināšanai kultūrismā jums palīdzēs. Augļi, garšaugi un sakņu dārzeņi satur lielu daudzumu sārmu. Tieši ar šādas pārtikas palīdzību var normalizēt skābju un bāzes līdzsvaru organismā. Cilvēka uzturā vajadzētu būt 80 procentiem pārtikas, kas satur sārmu, un tikai atlikušajiem 20 procentiem vajadzētu būt pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu savienojumu un cietes daudzumu.
Pro-sportisti var pierādīt šādas diētas efektivitāti. Pieņemsim, ka Lī Prīsts, gatavojoties sacensībām, patērē lielu daudzumu sparģeļu. Džefs Vilets dienas laikā patērē vismaz divus kilogramus zaļo dārzeņu.
Saskaņā ar ārstu ieteikumiem, parastam cilvēkam ir nepieciešams ēst augļus un dārzeņus apmēram piecas reizes dienā. Tajā pašā laikā olbaltumvielu savienojumu dienas deva ir aptuveni 80 grami. Kultūristi katru dienu patērē vismaz 200 gramus olbaltumvielu, bet dārzeņi viņu uzturā bieži nav.
Pie šāda olbaltumvielu savienojumu patēriņa dienas laikā jāizlieto vismaz 15 porcijas zaļo dārzeņu un augļu. Ja tas nav izdarīts, tad kādā brīdī ķermenis neizdosies.
Arī dārzeņi un augļi satur šķiedrvielas, kas arī ir svarīgas, lai efektīvi apkarotu taukus. Apstrādājot gremošanas traktā, augu šķiedras viegli fermentējas un var pārvērsties par īsās ķēdes taukskābēm, kas ir lielisks enerģijas avots. Tas ļauj ķermenim sākt izmantot tauku krājumus enerģijas iegūšanai. Ēdot zaļos dārzeņus, jūs varat dziedēt ķermeni un paātrināt tauku dedzināšanas procesu.
Dietologa lekcija par uzturu tauku sadedzināšanai šajā video:
