Uzziniet, kā trenējas viens no izcilākajiem cīnītājiem. Pašreizējās apmācības programmas spēka, izturības un trieciena ātruma attīstīšanai no Emelianenko. Raksta saturs:
- Biogrāfija
- Sporta karjera
- Kā notiek treniņi
Tagad visi cīņas mākslas cienītāji zina Fjodoru Emeljaņenko. Daudzās specializētās publikācijās viņš tika nosaukts par mūsu laika labāko cīnītāju, un ar to ir grūti strīdēties, jo viņš vairākkārt ir kļuvis par pasaules čempionātu uzvarētāju galīgajā cīņā vai jauktajā cīņas mākslā. Šodien jūs uzzināsit, kā norit Fjodora Emeljaņenko treniņš, kā arī iepazīsities ar īsu šī izcilā sportista biogrāfiju.
Fjodora Emeljaņenko biogrāfija
Fjodors dzimis 1976. gadā nelielā pilsētā Rubezhnoe, kas atrodas Luhanskas apgabalā. Bez viņa ģimenē ir vēl divi brāļi - Ivans un Aleksandrs. Viņa tēvs bija vienkāršs strādnieks, un māte mācīja skolā. Kad Fedoram bija divi gadi, viņa ģimene pārcēlās uz Stary Oskol pilsētu Belgorodas apgabalā. Šeit Emelianenko dzīvo un trenējas, pat kļūstot par slavenu cīnītāju.
Fjodors sāka sportot 10 gadu vecumā, sākot nodarboties ar sambo, kā arī džudo. Tajā pašā laikā viņš bija spiests uz halli ņemt līdzi savu jaunāko brāli Sašu, kuram vienkārši nebija, ko atstāt mājās. Tas ļāva Aleksandram nākotnē gūt arī lielus panākumus sportā, un kādu laiku viņš pat bija starp desmit spēcīgākajiem planētas smagsvariem.
Kad Fjodors pabeidza vidusskolu un sāka mācīties arodskolā, viņš nepārtrauca sportot. 2003. gadā Emeļaņenko nolemj turpināt studijas un iestājas Belgorodas Valsts universitātē, bet pēc tam - tās pašas izglītības iestādes aspirantūrā.
Laikā no 1995. līdz 1997. gadam Emelianenko dienēja armijā un turpina aktīvi trenēties. Tomēr šajā laikā viņam nācās nedaudz mainīt treniņu uzsvaru un vairāk strādāt ar stieni un tējkannu, kā arī skriet. Divus gadus pēc demobilizācijas Fjodors apprecas ar meiteni Oksanu, kuru pazina kopš pionieru nometnes laikiem. Viņu laulība ilga septiņus gadus, pēc tam pāris izšķīrās. Tagad Fjodors ir precējies ar Marinu, un viņiem ir divas meitas. Emeljaņenko arī ir bērns no pirmās laulības.
Fjodora Emeljaņenko sporta karjera
Iepriekš jau teicām, ka Fjodora Emeljaņenko apmācība sākās ar džudo un sambo. Tagad Fjodora treneris ir Vladimirs Mihailovičs Voronovs. Viņš atgādina, ka tad, kad Fjodors pirmo reizi ieradās sadaļā, viņš bija vājš un viņa lielais talants nebija pamanāms. Bet tajā pašā laikā viņš bija ļoti strādīgs un neatlaidīgs, kas ļāva viņam sasniegt lielus augstumus sportā.
Dažreiz Emelianenko biogrāfijā ir norādīts, ka militārā dienesta laikā viņš turpināja sambo apmācību. Tomēr pats sportists intervijā šo informāciju noliedz, norādot, ka tolaik Fjodora Emeljaņenko treniņi aprobežojās ar spēka treniņiem un skriešanu.
1997. gadā Fjodors kļuva par sporta meistaru džudo un sambo un iekļuva Krievijas izlasē. Gadu vēlāk viņš kļūst par otro medaļnieku nacionālajā džudo čempionātā. Fjodors sāka nodarboties ar pārsteidzošām roku un kāju tehnikām 2000. gadā pieredzējuša speciālista Aleksandra Mičkova vadībā.
Kopš šī brīža Emelianenko piedalījās kaujas sambo sacensībās, kā arī jauktajās cīņas mākslās. Šajā laikā Fjodors kļuva 25 gadus vecs. Pats Fjodors intervijā atzīst, ka labas dzīves dēļ nav pārgājis no cīņas bez noteikumiem. Praktizējot džudo un būdams izlases dalībnieks, viņš saņēma maz naudas, un ģimene bija jābaro. Jauktajās cīņas mākslās, pat sākot no nulles, viņš sāka nopelnīt daudz vairāk. Fjodors diezgan aktīvi strādāja ar svaru celšanu, bet 1999. gadā nolemj pievērst lielāku uzmanību kikboksa un boksa tehniku apgūšanai. Kopš tā laika Fjodora Emeljaņenko apmācība ir ieguvusi jaunu izskatu. No spēka vingrinājumiem sportists veica atspiešanos, pietupienus, kā arī aktīvi strādāja pie nelīdzenajiem stieņiem. Turklāt Emelianenko katru dienu skrēja no 12 līdz 15 kilometriem. Ņemiet vērā, ka sportistam ļoti patīk trenēties augstos kalnos un tāpēc viņš vairākkārt ir devies uz Kislovodsku.
Kopš 2005. gada Fjodors pievērš lielu uzmanību trieciena pēdu tehnikas izstrādei. Lai to izdarītu, viņš savā komandā aicina Muay Thai speciālistus. Ikviens, kurš ir redzējis Fjodora cīņas, var apstiprināt, ka sportists visus sitienus izpilda ar smalku aprēķinu un izcilu tehniku. Tajā pašā laikā Fjodors neatklāj daudzas savas apmācības nianses, kas ir diezgan dabiski.
Emeljaņenko vairākkārt intervijās ir teicis, ka, gatavojoties cīņai, vienmēr lielu uzmanību pievērš pretinieka izpētei. Pēc sportista domām, sportā uzvar nevis tas, kurš ir stiprāks, bet gan vairāk domā. Jāatzīmē, ka visi žurnālisti atzīmē Fjodora mierīgo uzvedību ne tikai ringā, bet arī ikdienas dzīvē. Emelianenko nekad neizrāda pārmērīgu agresivitāti, kas cīņas mākslā ir reti novērojama.
Fjodora sporta karjera ir bagāta ar uzvarām. Kopumā viņš MMA aizvadīja četrdesmit cīņas un 35 no tām izcīnīja uzvaras. Turklāt 12 uzvaras tika izcīnītas ar nokautiem, bet 15 - pateicoties sāpīgām turēšanām. Emeljaņenko zaudēja tikai četras cīņas. 2009. gadā Emeljaņenko tika atzīts par gada sportistu valstī.
Kā notiek Fjodora Emeljaņenko apmācība?
Jūs droši vien jau sapratāt, ka Fjodora cīņas tehnikas pamatā ir boksa, džudo un kaujas sambo elementu sajaukums. Jāteic, ka Emeļaņenko ir izcils abu roku meistars, un pretiniekam tas rada lielas briesmas tuvcīņā. Tā kā sportists nekad nav atklājis visus savas apmācības aspektus, ir diezgan grūti precīzi pateikt, kā norit Fjodora Emeljaņenko treniņš.
Bet no tā, ko mēs zinām, mēs varam teikt, ka tie ir diezgan standarta:
- Skriešana - katra nodarbība Emelianenko skrien apmēram 15 kilometrus.
- Pievilkšanās - ir zināms, ka Fjodors var pievilkties apmēram četrus desmitus reižu un tajā pašā laikā jāatceras, ka sportista svars ir lielāks par 100 kilogramiem.
- Atspiedieni-sportisti veic visa veida atspiešanos, arī uz nelīdzenajiem stieņiem, un tā viņam ir tikai iesildīšanās.
- Izturības attīstība - šim nolūkam Emelianenko izmanto āmuru un automašīnas riepu. Internetā jūs varat atrast videoklipu, kurā Fjodors parāda, kā pareizi strādāt ar āmuru, lai attīstītu izturību.
Mēs jau esam atzīmējuši, ka, ja agrāk sportists aktīvi strādāja ar svariem, tad tagad Fjodora Emeljaņenko treniņi tiek veikti ar uzsvaru uz izturību. Protams, spēka treniņus tagad veic Fedors, un viņš dod priekšroku ķēdes treniņiem.
Emeljaņenko studijās galveno uzmanību pievērš šoka treniņiem. Tas dod lieliskus rezultātus. Diezgan bieži Fjodors izlemj cīņas iznākumu tikai ar vienu precīzu sitienu, izsitot pretinieku. Lai to izdarītu, Emelianenko aktīvi strādā ar bumbieri, atspiešanos uz dūrēm utt. Tāpat svarīgs ir ne tikai spēks, bet arī trieciena ātrums. Intervijās Emeļaņenko atzīmē, ka trenējas tieši tik daudz, cik nepieciešams, lai sasniegtu sev nepieciešamo rezultātu. Visi sportista komandas dalībnieki saka, ka Fjodors labi uztver kritiku un cenšas labot pieļautās kļūdas. Noslēgumā mēs atzīmējam, ka Emelianenko dienas laikā var trenēties līdz trim reizēm. Tas ir atkarīgs no tā, kādai cīņai jūs gatavojaties.
Kā trenējas Fjodors Emeljaņenko, skatiet šo videoklipu:
