Noteikumi vitamīnu kompleksu izvēlei dažādu slimību ārstēšanai un profilaksei, preparāti dažāda vecuma vīriešiem, sievietēm un bērniem, multivitamīni, kas piemēroti matu un ādas problēmu risināšanai. Vitamīni ir cilvēka pilnvērtīga uztura neatņemama sastāvdaļa. Ja pārtikā to trūkst, un tas bieži notiek ziemā un pavasarī, ārsti iesaka lietot sintētiskos analogus. Jūs varat lietot gan monovitamīnus, tas ir, īpašu preparātu, kas satur vienu vitamīnu, gan multivitamīnus - kompleksus, kas ietver dažādus vitamīnus, dažreiz kombinācijā ar organiskām un minerālvielām. Jāatceras, ka medicīniskiem nolūkiem tiek parakstīti monovitamīni, bet profilaksei - multivitamīni.
Vitamīnu kompleksu priekšrocības un trūkumi pieaugušajiem un bērniem
Vitamīnu kompleksus (multivitamīnus) ārsti radīja pirms vairākām desmitgadēm un šajā laikā tie ir kļuvuši par īstu izrāvienu vitamīnu deficīta novēršanā. Kompleksi papildus vitamīniem ietver arī dažādas minerālvielas. Acīmredzamās vitamīnu kompleksu priekšrocības ir:
- Īstermiņa atmiņas uzlabošana … Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ikdienā lieto multivitamīnus, 32% ātrāk risina problēmas, kas saistītas ar īstermiņa atmiņu.
- Samazinot daudzu slimību attīstības risku … Saskaņā ar jauniem ārstu novērojumiem sievietes, kuras regulāri lieto vitamīnu kompleksus, retāk cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
- Visu uzturvielu klātbūtne … Vitamīnu piedevas pilnībā apmierina ķermeņa vajadzības pēc barības vielām.
- Pozitīva ietekme uz dzīves psiholoģisko uztveri … Ir pierādīts, ka persona, kas lieto vitamīnu kompleksus, cenšas vadīt veselīgu dzīvesveidu un, piemēram, kafejnīcā, dod priekšroku sulai, nevis alkoholam.
- Ērta uzņemšana … Lai papildinātu organisma vajadzības pēc visu veidu vitamīniem, jums nav jālieto saujiņa tablešu, kā tas ir monopreparātu gadījumā. Pietiek 1-2 tabletes vai kapsulas dienā.
Tomēr vitamīnu komplekss var arī kaitēt veselībai, ja to lieto nejauši. Turklāt multivitamīnu trūkumi ir:
- Iespēja attīstīt hipervitaminozi. Šāda komplikācija rodas, ja persona regulāri pārsniedz pieļaujamās vitamīnu preparātu lietošanas devas.
- Ūdenī šķīstošie un taukos šķīstošie vitamīni var slikti mijiedarboties. Tas attiecas uz tiem gadījumiem, kad persona lieto vairākus vitamīnu preparātus.
- Individuālās neiecietības iespēja. Šī vitamīnu īpašība neļauj ārstiem sniegt vispārīgus ieteikumus lietošanai.
- Nav ieteicams diabēta slimniekiem un alerģijas slimniekiem.
Ja plānojat lietot kādus vitamīnu kompleksus, noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu.
Kam piemēroti vitamīnu kompleksi?
Izvēloties vitamīnu kompleksus, jums vispirms jānosaka, kādam nolūkam vēlaties dzert kursu. Atkarībā no mērķiem multivitamīni ir atšķirīgi. Turklāt ir noteiktas zāļu grupas, kas ir piemērotas vīriešiem, sievietēm, bērniem, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, utt. Izvēloties vitamīnu kompleksus, svarīgs ir arī pacienta vecums.
Kā izvēlēties vitamīnu kompleksus sievietēm
Vitamīnu kompleksu sastāvā, kas paredzēts sievietēm, jāiekļauj komponenti, kas ietekmē vielmaiņu, atbalsta imunitāti, nervu, sirds un asinsvadu, endokrīno sistēmu stāvokli. Turklāt sieviešu multivitamīniem vajadzētu pozitīvi ietekmēt elastību, ādas turgoru, nagu un matu stāvokli. Galvenokārt, jums vajadzētu pievērst uzmanību kompleksiem, kas ietver šādus vitamīnus: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Ir arī vēlams, lai sastāvs multivitamīni ietvēra dažādas minerālvielas: magniju, kalciju, dzelzi, cinku, fosforu, kāliju, jodu, hromu. No visiem vitamīniem "sievišķīgākais" ir B9 vitamīns vai folijskābe. Tas regulē menstruāciju gaitu un pubertāti jaunām meitenēm, atliek menopauzes iestāšanos, stabilizē stāvokli ar menopauzi, palīdz cīnīties ar depresiju un regulē nervu sistēmu.
Turklāt citi vitamīni ir atbildīgi par šīm funkcijām:
- A vitamīns ir atbildīgs par ādas, nagu, matu, skeleta stāvokli un uzlabo redzi.
- E un C vitamīni ir antioksidanti un aizsargā pret nelabvēlīgu vides ietekmi uz ādas un matu izskatu.
- PP vitamīns aizsargā sievietes ķermeni no dažādām ādas slimībām.
- B6 vitamīns samazina PMS izpausmes.
- D vitamīns palīdz padarīt menstruācijas mazāk sāpīgas, rūpējas par ādu un skeletu.
Kopumā visi B vitamīni palīdz saglabāt sievietes labsajūtu, enerģiju un ādas skaistumu. Sievietēm līdz 40 gadu vecumam vislabāk piemēroti šādi vitamīnu kompleksi:
- Duovit sievietēm … Viens no populārākajiem multivitamīnu kompleksiem sievietēm. Tas satur vitamīnus A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E optimālā proporcijā. Arī Duovit sieviete satur minerālvielas: kalciju, magniju, fosforu, varu, dzelzi, mangānu, molibdēnu, cinku. Tas ir atbalstošs komplekss, kas ir efektīvs fiziskai slodzei, stresam, garīgam stresam, vitamīnu trūkumam, diētām un nepietiekamam uzturam.
- Alfabēta kosmētika … Šajā multivitamīnā uzsvars tiek likts uz vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz uzturēt optimālu sievietes matu, ādas un nagu stāvokli. Tas satur vitamīnus A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Papildus vitamīniem Alphabet Cosmetics ietver selēnu, silīciju, kalciju, hromu, varu, jodu, cinku, dzelzs, koenzīms Q10, inulīns, magnijs, mangāns. Preparātā ir arī ārstniecības augu ekstrakti: alveja, nātre, zaļā tēja, kumelīte, kosa, bērzs.
- Dāmas formula … Šis ir stiprināts Amerikā ražots multivitamīnu komplekss. Tas tika izveidots speciāli kompleksai pozitīvai ietekmei uz jaunu sieviešu ādas, nagu, matu stāvokli. Sieviešu formula satur vitamīnus A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerālvielas - kalciju, silīciju, fosforu, jodu, dzelzi, magniju, selēnu, cinku, varu, mangāns. Preparātā ietilpst arī želatīns, neaizvietojamās aminoskābes, kosa ekstrakts.
Sievietēm no 40 gadu vecuma ieteicams lietot vairākus dažādus multivitamīnus, kuriem vajadzētu palīdzēt cīnīties ar vecuma izmaiņām ādā, matu problēmām un stabilizēt hormonus menopauzes priekšvakarā. Jums jāpievērš uzmanība tādām zālēm kā:
- ActiveLife … Preparāta pamatā ir vitamīni antioksidanti - A, C, E, P. Šie vitamīni labvēlīgi ietekmē ādu, stiprina imūnsistēmu un novērš vēža attīstību.
- Menopauze … Komplekss, kas ietver vitamīnus A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Tas ietver arī dažādas minerālvielas. Sastāvs ir izvēlēts tā, lai pilnībā apmierinātu sievietes ķermeņa nepieciešamību pēc barības vielām periodā pirms un pēc menopauzes.
- Fito 40 … Multivitamīnu preparāts, kura mērķis ir arī atbalstīt nobriedušu sievietes ķermeni un novērst šim vecumam raksturīgas slimības. Kompozīcijā ietilpst vitamīni B9, C, E, F. Viena no galvenajām sastāvdaļām ir linsēklu eļļa, kas aizsargā organismu no holesterīna pārpalikuma.
Vitamīnu kompleksu izvēle vīriešiem
Nav pareizi teikt, ka vīriešiem ir vajadzīgi citi vitamīni nekā sievietēm. Atšķirība ir tikai vitamīnu daudzumos un attiecībās, kas nepieciešami sieviešu un vīriešu organismiem. Parasti vīriešiem ir vajadzīgs nedaudz vairāk visu veidu elementu nekā sievietēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņi sver vairāk, tiem ir lieliska fiziskā aktivitāte un viņi sliktāk panes stresu. Galvenais "vīriešu" vitamīns ir F. Pretējā gadījumā to sauc par polinepiesātināto taukskābju kompleksu. Tas ietekmē spermatoģenēzi, vīriešu dzimuma hormonu labo darbu.
Pēc F vitamīna seko E. Tas nodrošina epitēlija atjaunošanos sēklinieku sēkliniekos. Bez šī vitamīna vīrietis var pārvarēt "seksuālo depresiju". Šis vitamīns kombinācijā ar A un C uzlabo imunitāti, dziedina asinsvadus un uzlabo tonusu. B vitamīni nodrošina olbaltumvielu sintēzi, enerģijas procesus vīriešu ķermenī. Populārākie vitamīnu kompleksi vīriešiem ir:
- Aevit … Šīs zāles pamatā ir vitamīni A un E. Kad šie vitamīni nonāk vīriešu ķermenī, tie veicina muskuļu masas pieaugumu, atbalsta imunitāti un palīdz atgūties pēc ilgstošas slimības. Gan A, gan E vitamīns var uzkrāties organismā, kas nozīmē, ka, pārmērīgi lietojot, tie var izraisīt hipervitaminozi. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt devu.
- Tetrafolevīts … Šīs zāles ietver vitamīnus B1, B2, B9, PP. Tās galvenais mērķis ir nodrošināt vīrieša ķermeni ar enerģiju, atbalstīt normālu vielmaiņu. Tetrafolevīta iedarbība ir ļoti izteikta, tādēļ, lai palielinātu aktivitāti, ieteicams to lietot no rīta.
- Kvadevit … Preparāts satur šādus vitamīnus: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Turklāt vairākas aminoskābes, kālijs, varš, kalcijs. Lieliski piemērots kā atjaunojošs līdzeklis pēc ilgstošām slimībām, laikā, kad pārtikā trūkst dabisko vitamīnu.
- Aerovit … Daudzi ārsti to atzīst par labāko vitamīnu kompleksu tiem vīriešiem, kuri piedzīvo intensīvas fiziskās aktivitātes, strādā sarežģītos apstākļos. Aerovit bieži izmanto profesionāli sportisti. Ietver vitamīnus A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Zāles ir pietiekami spēcīgas, tāpēc jums rūpīgi jāievēro tās devas.
- Glutamevit … Bagātīgs komplekss preparāts, kas satur vitamīnus un minerālvielas. Tas ietver vitamīnus A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerālvielas - dzelzi, kalciju, kāliju, varu. Palīdz ātri atjaunot spēkus, stabilizē imūnsistēmu.
Vitamīnu kompleksa izvēles iespējas bērniem
Lielākā daļa vitamīnu bērna ķermenī veic pavisam citas funkcijas nekā pieaugušā organismā. Iemesls tam ir tas, ka augošā organismā notiek veidošanās procesi, kas nav novēroti pieaugušajiem. Bioloģiskajiem procesiem bērna ķermenī vispirms ir nepieciešami šādi vitamīni:
- A … Piedalās skeleta veidošanā, gļotādu atjaunošanā, plaušu, gremošanas orgānu attīstībā. Nepieciešams normālai redzei un augšanai.
- 1 … Nodrošina ogļhidrātu metabolisma procesu, atbalsta garīgo aktivitāti.
- 2 … Piedalās vielmaiņā, atbalsta matu, nagu augšanu, labu ādas stāvokli.
- 6 … Atbildīgs par imunitāti, sarkano asins šūnu veidošanos, labu nervu sistēmas darbību.
- 9 … Novērš anēmiju, palielina apetīti.
- 12 … Piedalās asinsradē, nervu sistēmas aktivatorā.
- AR … Novērš alerģiskas reakcijas, atbalsta imūnsistēmu.
- D … Atbildīgs par skeleta attīstību.
- E … Nodrošina pareizu muskuļu, nervu, asinsrites sistēmu darbību.
- TO … Atbildīgs par asinsrites sistēmas darbu.
- H … Ādas veselības avots.
- PP … Piedalās tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu metabolismā un asimilācijā.
Katrs no vitamīniem ir nepieciešams bērnam dažādos vecumos dažādos daudzumos. Tāpēc vislabāk, izvēloties bērnam sintētiskos vitamīnus, vadīties pēc viņa problēmām un vecuma. Bērniem līdz divu gadu vecumam ieteicams lietot šādus vitamīnu kompleksus:
- Multi-Tabs Baby … Tas satur vitamīnus A, C, D.
- Kinder Biovital gēls … Ietver vitamīnu un minerālvielu kompleksu.
- Vitorona … Krievu preparāts satur A, C, E vitamīnus.
- Pangexavit … Tas ietver vitamīnus A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Var būt sīrupa un pastilu veidā. Pēdējais papildus vitamīniem ietver arī kalciju un fosforu.
Bērniem no 2 līdz 5 gadiem jūs varat izvēlēties šādus vitamīnu preparātus:
- Bērnu centrs … Tam ir divas šķirnes: ekstravitamīns C un ekstrakalcijs.
- Unicap Yu … Košļājamās tabletes, kas satur A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP vitamīnus.
- Alvitil … Sīrups, kas satur vitamīnus A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Ja bērns ir vecāks par 5 gadiem, viņš var lietot šādus stiprinošus multivitamīnus:
- Vitrum, Vitrum Plus … Tie satur pilnu vitamīnu, minerālvielu klāstu, kas nepieciešami augošam organismam.
- Alfabēts … Tam ir daudzkrāsainas tabletes, no kurām katrai ir unikāls vitamīnu sastāvs.
- Oligogal-Se … A, C, E vitamīni kombinācijā ar selēnu. Tas ir kapsulu veidā.
- Triovit … Sastāvs ir līdzīgs Oligogal-Se, tikai bez selēna.
Izvēloties vitamīnus bērnam, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Kam paredzēti vitamīnu kompleksi?
Iegūstot pietiekami daudz vitamīnu mūsu ķermenī, mēs nodrošināsim, ka visas mūsu sistēmas darbojas optimāli. Turklāt, saņemot nepieciešamos vitamīnus, mati, āda, nagi būs lieliskā stāvoklī.
Vitamīnu kompleksu izvēle matiem
Īpašiem matu multivitamīniem ir dažas priekšrocības salīdzinājumā ar monovitamīniem. Pirmkārt, tiek garantēts, ka tie apgādās ķermeni ar visu matiem nepieciešamo vielu kompleksu. Otrkārt, multivitamīnu kompleksiem ir līdzsvarots sastāvs, kas vislabāk piemērots veselīgu matu uzturēšanai. Apsveriet populārākās narkotikas:
- Nutrikap … Profilaktiskais komplekss, kas stiprina matus, veicina augšanu un novērš pārmērīgu matu izkrišanu. To ražo kapsulu veidā, kas satur B grupas vitamīnus, sēru, kalciju, silīciju, cinku, valriekstu eļļu, kviešu dīgļu ekstraktu, bišu vasku.
- Perfectil … Lieto galvas ādas slimību ārstēšanai. Tas ir kapsulu veidā, kas satur B grupas vitamīnus, kā arī H, E, PP, C, dzelzi, magniju, cinku, mangānu, dadzis ekstraktus, ehinaceju.
- Derīgs … Ārstniecisks vitamīnu preparāts, kas cīnās ar matu slimībām. Tas ir efektīvs cīņā pret plikpaurību un palielinātu matu trauslumu. Katra kapsula satur vitamīnus B1, B6, B10, cinku, varu, dzelzi, aminoskābes, raugu, kviešu ekstraktu, prosu.
- Fitoval … Tas ir paredzēts matu izskata pasliktināšanai, izkrišanai, to struktūras izmaiņām. Tas satur B grupas vitamīnus, kā arī A, cinku, dzelzi, aminoskābes, raugu.
Kā izvēlēties multivitamīnus jūsu ādai
Svarīgs punkts ādas vitamīnu kompleksu izvēlē ir tas, ka trieciena mērķim jābūt ādas problēmu un vitamīnu deficīta cēlonim, nevis tikai cīņai ar ārējām pazīmēm. Šī iemesla dēļ praktiski nav jēgas lietot vitamīnu krēmus un maskas, ja netiek ietekmēta iekšējā problēma.
Populārākie ādas vitamīni ir:
- Aevit … Tas satur vitamīnus A un E. Tas aizsargā ādu no ārējās vides, saules gaismas negatīvās ietekmes, un ir spēcīgs antioksidants.
- Aekol … Šīs zāles sastāvā ietilpst vitamīni A, E, K. Tas stimulē ādas bojājumu ātru sadzīšanu, mazina iekaisumu.
- Vitasharm … Tipisks vitamīnu komplekss, kura mērķis ir uzlabot ādu, ārstēt tās slimības. Tas ietver B un A grupas vitamīnus. Tas arī pozitīvi ietekmē matu un nagu stāvokli.
- Revivona … Tas ir bagāts vitamīnu komplekss, kas ietver B grupas vitamīnus, kā arī A, D, E, N. Tam ir pozitīva ietekme ne tikai uz ādu, bet arī uz locītavām, kauliem, imunitāti un sirds un asinsvadu sistēmu.
Atcerieties, ka visām pozitīvajām īpašībām multivitamīni nodrošina ķermeni ar īpašiem vitamīniem. Viņam ir vajadzīgas arī papildu palīgvielas, un jūsu ķermenim tās jāsaņem no pareizā uztura.
Kādi ir labākie vitamīnu kompleksi augšanai
Runājot par vitamīniem augšanai, tie parasti nozīmē vitamīnus bērniem, kas ir paredzēti, lai piedalītos normālā skeleta veidošanā. Tomēr cilvēki aug līdz 23 gadiem un dažreiz pat ilgāk. Tāpēc augšanas vitamīni ir būtiski pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem.
Galvenie "augšanas līdzekļi" ir šādas vitamīnu grupas: D vitamīns, B grupas vitamīni, A vitamīns, C vitamīns. Šo vitamīnu daudzums jaunā organismā ir atkarīgs no tā, cik daudz tas spēs realizēt savu augšanas potenciālu. Apsveriet populārākos vitamīnu kompleksus, kas ir paredzēti, lai palīdzētu "izaugt":
- Kalcemin Advance … Šis kombinētais vitamīnu preparāts ir paredzēts, lai paātrinātu augšanas procesus. Tas ietekmē sāls metabolismu, pateicoties D3 vitamīnam, kā arī kalcijam, magnijam, varam, boram un mangānam.
- Natekal D3 … Papildus D3 vitamīnam preparāts satur kalciju un noteiktu palīgvielu grupu. Kopā tie veicina efektīvu kalcija un fosfora asimilāciju kaulos. Kauli iegūst spēku un elastību.
- Berlamin Modular … Ļoti bagāts multivitamīnu komplekss, kas ietver visus B grupas vitamīnus, kā arī A, E, D, K, H, C, PP, molibdēnu, selēnu, hloru, fluoru, cinku, kalciju, mangānu, magniju, kāliju, varu, dzelzs, fosfors, neaizvietojamās aminoskābes.
- Bite Liela … Zāles veicina strauju augšanu bērniem no 6 gadu vecuma. Tas ietver augšanas vitamīnu pāri - D3 un B1. Turklāt bambusa ekstrakts, kalcija karbonāts.
Šīs zāles garantē izaugsmes pieaugumu. Tomēr neviens nav atcēlis pareizas uztura priekšrocības. Kā likums, gan bērns, gan pusaudzis var izaugt dažus centimetrus, tiklīdz viņš sāk ēst pareizi un pilnvērtīgi.
Kā izvēlēties vitamīnus - skatieties videoklipu:
Vitamīnu kompleksiem ir spēcīga dziedinoša un profilaktiska iedarbība uz cilvēka ķermeni. Ir svarīgi izvēlēties pareizo narkotiku un iepriekš apspriest devu ar ārstu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka neviens sintētisko vitamīnu daudzums nepadarīs neveselīgu pārtiku veselīgu. Un pirmajam solim uz visu ķermeņa sistēmu veselību vajadzētu būt veselīgam dzīvesveidam un uzturam.
