Uzziniet, kā kompresijas apģērbi darbojas garos un nogurdinošos treniņos un kā tie salīdzinās ar parastajiem apģērbiem. Ja cilvēks darba laikā ir spiests ilgstoši stāvēt kājās vai notiek gatavošanās sacensībām, tad slodze uz asinsvadiem krasi palielinās. Ja ir ģenētiska nosliece uz varikozām vēnām vai tūsku, tad jūs varat atvieglot viņu darbu, valkājot kompresijas apakšveļu. Šodien mēs jums detalizēti pastāstīsim, kāpēc sportistiem ir nepieciešama kompresijas apakšveļa.
Kā darbojas kompresijas apģērbi
Mūsdienās tiek ražots liels kompresijas apģērbu sortiments. Tās nosaukums cēlies no vārda "saspiešana", kas nozīmē kompresiju vai spiedienu. Tādējādi kompresijas apģērbs ar dažādu saspiešanas pakāpi ietekmē ekstremitātes un attiecīgi arī traukus, atvieglojot to darbu.
Kad asinis virzās uz augšu, tām jāpārvar smaguma spēks, un trauki ir aprīkoti ar īpašiem vārstiem. Normālas ķermeņa darbības laikā problēmas nerodas, un asins daļas pakāpeniski palielinās un neuzkrājas. Tas novērš uzpūšanās un pat asins recekļu veidošanās risku.
Atšķirīga situācija tiek novērota, kad ķermenis ir pakļauts fiziskai slodzei, jo trauki var zaudēt formu un tiek traucēts vārstu darbs. Tas palielina sirds muskuļa slodzi un veicina tādas slimības attīstību kā tromboze. Viss ļauj atbildēt uz jautājumu - kāpēc sportistiem nepieciešama kompresijas apakšveļa? Tiek nodrošināta normāla asinsvadu darbība, pat tiem, kuriem ir bojājumi. Mēģiniet visu dienu stāvēt darbā īpašās zeķēs, un viss kļūs skaidrs.
Kompresijas apģērbu ražotāji, veidojot savus izstrādājumus, veic īpašus aprēķinus, lai kompresijas pakāpe samazinātu no apakšas uz augšu. Ir diezgan loģiski pieņemt, ka jo zemākas ir asinis organismā, jo grūtāk tās pacelties. Īpaši standarti ir izstrādāti kompresijas apģērbiem. Piemēram, Eiropas valstīs tas ir RAL-GZ 387. Apģērbiem, kas atbilst šī standarta prasībām, ir marķējums, kas to norāda.
Kompresijas apģērbs un zāles
Kompresiju aktīvi izmanto medicīnā. Visi šādi apģērbi ir iedalīti četrās klasēs. Ikviens var droši izmantot tikai pirmās drēbes, un, lai nēsātu atlikušos trīs, jums jākonsultējas ar ārstu. 1. klases apakšveļu var iegādāties aptiekā, un medicīnas speciālisti to iesaka lietot tiem cilvēkiem, kuri uz ķermeņa atraduši zirnekļa vēnas, pietūkušas vēnas vai tūsku.
Nelietojiet citas apakšveļas klases bez ārsta konsultācijas, lai gan tās, visticamāk, jums netiks pārdotas bez receptes. Neviens nevēlas uzņemties atbildību par citas personas veselību. Ja mēs runājam par slimībām, kurām ieteicama kompresijas apakšveļa, tad tās ir ateroskleroze, osteoartrīts, obliterējošs trombbangiīts un endoartrīts.
Vai kompresijas apģērbs var likt sportistam iet ātrāk?
Mēs atbildējām uz jautājumu, kāpēc sportistiem nepieciešama kompresijas apakšveļa. Tomēr daudzi droši vien vēlēsies uzzināt, vai tas var ietekmēt sportisko sniegumu? Ja mēs analizējam informāciju par tīklā pieejamo saspiešanu, tad rodas tieši tāda sajūta.
Mums tiek solīts atbalstīt muskuļus, saglabāt un pat atgriezt enerģiju muskuļu darba laikā utt. Lielbritānijas Ņūkāslas universitātes darbinieki veica īpašu pētījumu par šo tēmu. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka apakšveļa apakšējām ekstremitātēm var samazināt sirds muskuļa kontrakciju biežumu un palielināt asins plūsmu muskuļos skriešanas laikā.
Teorētiski tam vajadzētu atbalstīt pieņēmumu par kompresijas stulpiņu (zeķu) spēju palielināt veiktspēju. Tomēr praksē nav skaidra apstiprinājuma kompresijas apģērbu spējai paātrināt skrējēju. Iespējams, iemesls tam ir nenozīmīgās priekšrocības, kas vienkārši tiek zaudētas starp statistikas kļūdām.
Zinātnieki daudzus gadus turpina strīdēties par kompresijas apakšveļas ietekmi uz sportistu sniegumu. Bet kompresijas mašīnas spējai samazināt vidējo sirdsdarbības ātrumu ir zinātnisks apstiprinājums. Eksperimenta gaitā, lietojot šāda veida apģērbu, salīdzinot ar parasto, vidējais pulsa temps bija par diviem vai trim sitieniem mazāks.
Tāpat nav šaubu par kompresijas radīto komfortu un tā pozitīvo ietekmi uz veselību. Oklendas universitātes zinātnieki ir pierādījuši, ka pēc skriešanas ar lielu intensitāti desmit kilometru distancē īpašu zeķu lietošana palīdzēja mazināt sāpes.
Vēl viens interesants eksperiments tika veikts Ekseteras universitātē. Zinātnieki nolēma noskaidrot kompresijas apģērbu ietekmi uz atveseļošanās procesu ātrumu. Šim nolūkam subjekti veica trīs spēcīgas kustības, kas izraisa sāpes. Kompresijas ierīces izmantošana palīdzēja mazināt sāpes. Ir arī citi pierādījumi par kompresijas apģērba priekšrocībām, taču tie jāizmanto pareizi.
Kad sportistiem vajadzētu valkāt kompresijas apģērbu?
To noteikti ir vērts darīt ar ilgstošu enerģisku fizisko piepūli. Ja Jums ir pirmie varikozu vēnu simptomi vai ģenētiska nosliece uz šo slimību, tad noteikti valkājiet kompresijas apakšveļu. Ja esat skriešanas vai riteņbraukšanas cienītājs, tad šajā gadījumā šāda veida apģērbs nebūs lieks.
Turklāt jūs varat pievērst uzmanību speciāli izstrādātai apakšveļai, lai paātrinātu atveseļošanos pēc smagas fiziskas slodzes. Visiem vadošajiem zīmoliem tas ir noliktavā. Mēs jau teicām, ka ir zinātniski pierādījumi, kas apstiprina kompresijas mašīnas spēju paātrināt reģeneratīvos procesus.
Bet jūs nevarat visu laiku izmantot šādu apakšveļu. Pozitīvā ietekme lielos daudzumos var kļūt negatīva. Ar šādu "pārdozēšanu" jūs varat viegli kaitēt ķermenim. Pirmkārt, mēs runājam par asinsvadu tonusu. Ja jūs pastāvīgi viņiem palīdzat, viņi "atslābinās" un vairs nespēs normāli funkcionēt bez kompresijas apakšveļas. Izvēloties apģērbu, uzmanīgi izlasiet visus ražotāju ieteikumus.
Kompresijas apģērba priekšrocības sportistiem
Lai gan mēs jau esam sapratuši, kāpēc sportistiem nepieciešama kompresijas apakšveļa, saruna par to būtu nepilnīga, nenorādot galvenās priekšrocības:
- Uzlabo asinsriti - ķermeņa saspiešanas dēļ fiziskās slodzes laikā ir iespējams uzturēt normālu asinsriti.
- Līdzeklis varikozu vēnu profilaksei - šodien šī kaite ir plaši izplatīta un visbiežāk no tās cieš sievietes.
- Atveseļošanās pēc treniņa tiek paātrināta - tas viss ir saistīts ar asins plūsmas normalizēšanu, kas ļauj ātri piegādāt barības vielas muskuļu audos.
- Samazina traumu risku - apģērbs cieši pieguļ ķermenim, un locītavas un muskuļi tiek atbalstīti.
- Varžacu parādīšanās novēršana - Kompresijas apģērbs līdzinās otrajai ādai un neveido krokas, kas visbiežāk ir ādas kroku cēlonis.
Kā izvēlēties sportistiem pareizo kompresijas apģērbu?
Tagad mēs sniegsim dažus noderīgus padomus kompresijas apģērba izvēlei.
- Izlemiet par tā izmantošanas mērķi. Ir svarīgi atcerēties, ka ir divu veidu saspiešana: fiziskai slodzei, kā arī paātrināt atveseļošanās procesus. Tas liek domāt, ka šāda apakšveļa rada atšķirīgu spiedienu uz ķermeni. Ja plānojat iegādāties apģērbu apmācībai, jums jāveic mērījumi teļu muskuļos. Pretējā gadījumā izmēra potīti.
- Izmēriet savu ķermeni. Kompresijas apakšveļa ievērojami atšķiras no parastās, un tai ir cita izmēra režģis. Turklāt gandrīz katrs pazīstamais ražotājs izmanto savu izmēru skalu. Ir speciāli galdi, ar kuru palīdzību nepieciešams izgatavot atbilstošos izmērus, lai izvēlētos pareizo apģērbu. Turklāt atcerieties, ka muskuļu apjoms pakāpeniski palielinās, un periodiski jāveic kontroles mērījumi.
- Nebaidieties no saspringta apģērba. Kompresijas siksnai jābūt cieši pieguļošai ķermenim, pretējā gadījumā tā zaudē visas priekšrocības. Ir pilnīgi skaidrs, ka šādas apakšveļas uzvilkšana nebūs viegla. Ja valkāšanas laikā rodas diskomforts, jums vajadzētu izmēģināt izmēru lielāku apakšveļu.
- Izlemiet par slodzes veidu. Patiesībā šajā gadījumā jums ir jāizvēlas starp golfu un legingiem. Ceļa augstums ir funkcionālāks apģērbs, bet zeķes var izmantot peldēšanai vai jogai. Šodien tirgū jūs varat viegli atrast ceļgalus, kas īpaši izstrādāti konkrētam sporta veidam.
- Veļas kvalitāte. Ir vērts koncentrēties uz bezšuvju apģērbu apakšstilba zonā. Tikai šajā gadījumā jūs varat iegūt vēlamo rezultātu. Šajā gadījumā pirkstu zonā šuvēm jābūt plakanām, bet malās - mīksta elastīga josla.
Kā valkāt kompresijas apģērbu sportistam?
Jums, iespējams, nāksies praktizēt šajā biznesā, taču tas noteikti ir tā vērts. Paies zināms laiks, lai iemācītos iztikt bez palīdzības. Ja nekas neiznāk, varat iegādāties īpašu ierīci. To var atrast tajā pašā vietā, kur tika iegādāta pati kompresijas iekārta.
Neaizmirstiet vispirms izlasīt instrukcijas, jo ražotāji to speciāli izveidoja, lai atvieglotu jūsu dzīvi. Var droši teikt, ka ražotāja ieteikumi ir visprecīzākie. Vieglākais veids, kā tikt galā ar šortiem. Vispirms pielīmējiet kājas līdz ceļa locītavai un pēc tam uzmanīgi sāciet tās vilkt augstāk, turot saspiešanas daļu.
Lai uzvilktu legingus vai ceļgalu, atcerieties, kā jūs iešūt segu segas pārvalkā. Pirmais solis ir pagriezt veļu uz āru un uzlikt to uz pirkstiem. Pēc tam pakāpeniski izklājiet ceļgala zeķes. Līdzīga tehnoloģija tiek izmantota legingiem. Pirmkārt, tie jāvelk līdz viduklim (vienkāršākais veids ir gulēt), un pēc tam velciet augstāk.
Noslēgumā es gribētu teikt, ka CEP kompresijas apakšveļa ir diezgan populāra. Sortimentā ir visu veidu apakšveļa, sākot no zeķēm līdz T-krekliem. Atsauksmes par šo apģērbu ir pozitīvas. Protams, iesācēji, uzvelkot, vienmēr runā par problēmām, taču no tām nekādā gadījumā nevar izvairīties.
Tomēr, atstājot šo posmu aiz muguras, CEP produkti atstāj tikai patīkamus iespaidus. Mēs nevaram garantēt, ka šī ražotāja apakšveļa derēs visiem bez izņēmuma. Daži sportisti labprātāk izmanto viena uzņēmuma produktus, un nav jēgas tos atturēt. Ir svarīgi tikai, lai treniņa laikā nejustu diskomfortu.
Plašāku informāciju par to, kas ir kompresijas apģērbi un kāpēc tie jums nepieciešami, skatiet tālāk:
