Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā atjaunot locītavas un saites, izmantojot glikozamīna hondroitīna kompleksu. Locītavu traumas un disfunkcija ir bieži sastopamas kultūrisma problēmas. Lai atrisinātu problēmu, tiek izmantoti pretiekaisuma līdzekļi, kā arī uztura bagātinātāji. Populārākie no tiem ir hondroitīna sulfāts un glikozamīna sulfāts.
Sportisti, jo īpaši kultūristi, kuriem sistemātiski jāpaceļ liels svars, nopietni apgrūtina muskuļu un skeleta sistēmu. Tādējādi locītavu traumas un funkcionālie traucējumi ir izplatītas problēmas kultūrismā.
Lai novērstu šādas patoloģijas, iepriekš tika izmantoti nesteroīdas izcelsmes kortikosteroīdi un pretiekaisuma līdzekļi; smagos gadījumos problēma tika atrisināta ķirurģiski. Mūsdienās uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt ar locītavu problēmām, ir ieguvuši plašu popularitāti sportistu vidū. Tie ir saudzīgāki pret ķermeni un neizraisa tik daudz blakusparādību kā, piemēram, kortikosteroīdu zāļu lietošana.
Glikozamīna hondroitīna komplekss - darbība
Ar vecumu un vēl jo vairāk ar intensīvu fizisko piepūli, kas tiek pakļauta sportistiem, skrimšļa audi nolietojas. Samazinās sinoviālā šķidruma daudzums, kas darbojas kā smērviela starp locītavu locītavām. Dažreiz tas kļūst tik mazs, ka skrimšļi sāk berzēties viens pret otru, tādējādi iznīcinot audus un palielinot traumu līmeni.
Viens no galvenajiem komponentiem, kas ir atbildīgs par skrimšļa audu izturību, ir hondroitīns. Viela tiek ražota skrimšļa audos, un tā ir atbildīga par vairākām funkcijām:
- veic triecienu absorbējošu funkciju;
- palielina saišu un locītavu izturību;
- kavē tādu fermentu ražošanu kā peptidāze un elastāze, kas veicina saistaudu iznīcināšanu;
- mazina diskomfortu un sāpes locītavās;
- palīdz locītavai ātrāk atgūties pēc traumas vai pārmērīgas fiziskās slodzes;
- baro locītavu sakarā ar vielas klātbūtni sinoviālajā šķidrumā.
Ķermenim novecojot, hondroitīna sulfātu sāk ražot mazāk. Tā samazināšanās sāk traucēt cilvēkus, kā likums, tuvāk pensijas vecumam. Sportistiem viss ir citādi, jo viņu muskuļu un skeleta sistēmai ir sistemātiska nopietna slodze, kas nozīmē, ka skrimšļa audi nolietojas daudz ātrāk.
Hondroitīna sulfātu bieži izmanto kā uztura bagātinātāju, īpaši sportā. Mākslīgi sintezēta viela veiksmīgi cīnās ar dažādām muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām, un tai ir laba profilaktiska iedarbība, ieskaitot daudzu ievainojumu novēršanu.
Kā lietot glikozamīna hondroitīna kompleksu
Hondroitīna sulfāts organismā labi uzsūcas. Daļa vielas aknās sadalās molekulās, bet lielākā daļa sasniedz galveno galamērķi. Ieteicamā papildinājuma dienas deva svārstās no 800 līdz 1200 mg divas reizes dienā pēc ēšanas.
Viela labi uzsūcas kuņģa -zarnu traktā, tāpēc labākais lietošanas veids ir iekšķīgi. Hondroitīns ziedes vai krēma veidā ir mazāk efektīvs, jo tas slikti iekļūst caur ādu. Profilaksei kultūristiem ieteicams veikt ikmēneša kursu divas reizes gadā. Ja jums jau ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, jums vajadzētu veikt divu mēnešu kursu, lietojot papildinājumu trīs reizes gadā.
Vissvarīgākais un patīkamākais brīdis šajā visā ir tas, ka hondroitīna sulfāts neizraisa blakusparādības, daudzi fakti ir apstiprinājuši šo faktu. Turklāt šāds uztura bagātinātājs tiek uzskatīts par drošāko līdzekli saišu un skrimšļa audu patoloģiju ārstēšanā.
Glikozamīna hondroitīna kompleksa īpašības
Glikozamīns ir ne mazāk svarīgs kā hondroitīns. Viņš ir atbildīgs par ķermeņa saistaudu darbību. Šo amonosaharīdu sintezē glutamīna un glikozes mijiedarbība. Glikozamīns ir iesaistīts šādās ķermeņa funkcijās:
- pārklāj skrimšļa virsmu, tādējādi amortizējot locītavu;
- baro un eļļo saistaudus;
- stiprina saites, cīpslas, asinsvadus un pat muskuļus;
- uzlabo ķermeņa imūno aizsardzību;
- samazina sāpju izpausmes locītavās.
Glikozamīna trūkums organismā noved pie saišu elastības un izstiepšanās zuduma, traumu palielināšanās un šūnu struktūru iznīcināšanas. Tāpat kā hondroitīns, gadu gaitā glikozamīna sulfāta sintēze organismā samazinās, tādēļ profilakses nolūkos šāda uztura bagātinātāja lietošana sportistam nebūs lieka.
Glikozamīna hondroitīna komplekss - instrukcija
Glikozamīna sulfāta lietošanas kursam vajadzētu ilgt apmēram mēnesi, gadā jāatkārto 2-3 cikli. Dienas deva ir 1500 mg, tā jāsadala 2-3 devās, papildinājums jālieto kopā ar ēdienu. Vielas lietošana ļauj vienlaikus ievadīt medikamentus steroīdus vai citus pretiekaisuma līdzekļus.
Glikozamīna lietošana ieteicamajās devās ir absolūti droša un neizraisa blakusparādības. Ja dienas deva pārsniedz 3000 mg, viela var izraisīt:
- caureja vai aizcietējums;
- paaugstināts diabēta attīstības risks;
- kuņģa darbības traucējumi;
- izsitumi uz ādas;
- reibonis.
Sportisti, kuriem sistemātiski tika veikts glikozamīna hondroitīna komplekss, atzīmēja saišu elastības uzlabošanos, locītavu stiprības palielināšanos un iekaisuma procesu atvieglošanu saistaudos. Pat cilvēki ar smagu artrītu ir pamanījuši uzlabojumus.
Papildus divām aprakstītajām galvenajām pārtikas piedevām, kas ir pelnīti populāras gan ārzemēs, gan pašmāju sportistu vidū, ir papildu vielas. Tos var izmantot arī, lai uzlabotu muskuļu un skeleta sistēmas darbību. Tie ietver N-acetilglukozamīnu, vītolu mizas ekstraktu, C vitamīnu un kvercetīnu.
Visi šie uztura bagātinātāji var palīdzēt pārvaldīt locītavu sāpes, uzlabot saišu un cīpslu elastību un stiprināt skrimšļus. Stiprinot ķermeņa muskuļu un skeleta funkcijas, jūs varēsit atļauties intensīvākas slodzes un sasniegt labāku muskuļu augšanu.
Video par hondroprotektoriem:
